Plus de 55 ans
Bonjour à toutes,
Voilà je suis nouvelle depuis le 24 mai dernier. Je n'ai pas l'habitude des forum. Est-ce du à mon âge ? Je n'en sais rien mais je me dis que je dois faire un effort si je veux continuer dans la durée ce programme.
Je pense que se sentir soutenue est très important.
Si j'ai fais ce nouveau post c'est que je me sens un peu perdue au milieu des autres. Beaucoup de jeunes avec des enfants. Moi, je n'ai plus d'enfants à la maison, ils sont tous mariés et parents également.
Je sais que vu mon âge, j'ai beaucoup plus de mal à perdre du moids .... par contre pour en prendre pas de soucis :-)
J'en suis au carnet EME à remplir.
Y a t'il d'autres personnes qui en sont au même point que moi et qui voudraient m'accompagner sur ce chemin ?
PS : mêlme si vous êtes plus jeunes vous êtes évidemment les bienvenues :-)
A bientôt j'espère
Bisous à toutes et bon courage
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Bonjour à toutes et tous,
Aujourd'hui je suis sur le bassin d'arcachon ,le soleil brille mais la chaleur un peu moins: mais elle arrive!!!!
J'attendais le coach car il ou elle devait m'appeler à 11H , rien ; c'est la deuxième fois : avez-vous eu ce genre de problème ?
J'aurai tendance à flancher , et à abandonner ; je remplis mes carnets assez sérieusement , je mange quand j'ai faim donc à pas d'heure et plutôt le soir .
mais le bodyscan ,toujours impossible .
J'en suis venue à me demander si la LC est pour moi , et si la peur de me faire exister autrement qu'en m'oubliant n'est pas plus forte.
Je suis heureuse de vous lire et de voir vos progrès ,vos soucis , et votre sérieux à la tache .
Bon sans doute dans quelques jours ,je reprendrais le bodyscan, motivons nous ;
Je ne suis pas JhONNY mais :"qu'on me donne l'envie ,l'envie d'avoir envie" je ne suis pas une fan.
Alors ,merci pour ces moments de lecture,
Du soleil pour tous et le moral à la clé.
Gribouillette, tu n'es pas seule à bloquer sur le body scan. Moi aussi ! J'ai du mal à voir où on veut en venir avec cet exercice, du coup il m'énerve. Et du coup je ne fais plus non plus de vraies séances RPC de 10 minutes.
Bref c'est un peu le cafouillage chez moi !
Bonne journée à toutes et tous !
Bonjour à toutes,
Hier, je me suis à nouveau trouvé dans la situation que je n'arrive pas à maîtriser sur le moment, un repas convivial en compagnie d'amis. Comme je n'avais pas mangé de tout le matin et que l'on est passé à table seulement à 15 heures, j'ai compensé l'apport trop important de nourriture, la non-gestion de mon alimentation (trop de tentations délicieuses) par le faitz que je n'ai pris qu'un seul repas de toute la journée.
Ce matin après ce repas gargantuesque de hier, j'ai eu faim vers les 9 heures et ai pris un petit-déjeuner sans excès.
Attendre après un grand repas est un peu ma manière de gérer ce genre de situation mais où cela se gâte, c'est lorsqu'il y a trop d'obligation sociales. Il faudra donc que j'arrive à gérer ces repas en gente compagnie!
A part cela comme il fait beau dans le sud, comme dit Reavan, cela aide!
Bonne journée
Bonjour a tous,
Je me retrouve dans la même configuration qu' Espérance et sahara, j'attends le plus souvent la faim pour manger, hormis le dimanche ou contraintes familiales obligent.
Hier je n'avais vraiment pas faim et j'ai donc limité les apports alimentaires, je n'ai pas pris de petit déj ce matin et comme presque tous les matins mais il est 11 heures et je commence a avoir faim, comme ce n'est pas l'heure et que je suis au bureau, je vais donc attentre patiemment l'heure en souhaitant toutefois que cette faim ne passe pas, car cela m'est arrivé d'avoir faim assez tot et de la voir passer.
Pour la RPC, idem jen 'arrive pas a pratiquer les 20 minutes conseillées, tout au plus 10 minutes maxi le matin, mais comme vous, je fais quelques respirations bien profonfes et bien centrées sur moi meme et ce n'est pas toujours parceque j'ai une envie, mais que parfois au bureau il est nécessaire de se recentrer, je ne sais pas si c'est comme cela qu'il faut faire mais j'ai noté que depuis quelques temps et que depuis que je fais comme cela, je ne saute plus dans mes placards en rentrant.
Je suis cependant toujours aussi addict au chocolat mais la j'ai déjà terminé ma plaque mais comme je ne fais pas de courses avant mercredi, he bien j'ai décidé que je m'en passerai et la je pense que quelques minutes de respiration me seront nécessaires, ca n'est plus de la restriction cognitive mais un choix et puis d'ailleurs si vraiment l'EME est encore puissante je mangerais bien autre chose, mais mon but est de tenir, de passer outre en reconnaissant mes émotions mais en ne les nourrissant plus..bon pas facile, car je pense que nous sommes toutes des puits émotiionnels.
Par ailleurs je ne sais pas quel climat vous avez dans votre région mais j'habite le nord, ou il ne fait que pleuvoir, il fait humide, froid et gris et dur dur de ne pas se réconforter autout d'un gateau, d'une douceur, je dirai preque un vin chaud.... la aussi cest difficiel de passer outre et ce n'est pas de l'émotion mais ce foutu temps vous ferait faire n'importe quoi, la grisaille n'arrang pas les choses.
Vivement le soleil et les vacances..ou en principe je n'ai jamais pris un gramme malgré les apéros, les restaus etc.. patience pour maigrir, patience pour attendre le soleil, qu'on nous promet de jour en jour et patience pour attendre mes vacances qui ne sont que vers la mi aout...
bonne continuation a tous
bonjour à tous,
oui, pas facile, même si je suis non pas dans le nord mais le centre de la France, il ne fait pas chaud : il pleut régulièrement plus que de raison et cela n'arrange pas mes envies de manger...
perso, je suis aussi à l'étape de la faim, mais cela ne se passe pas aussi bien que je le voudrais... pas que j'ai peur d'avoir faim, non cela s'est fini... j'ai découvert qu'avoir faim était même plutôt agréable..
mais c'est un peu comme si je faisais une "pause" dans le parcours... => pas trop envie de "m'investir", de faire les exercices...
et du coup, je paie cash sur la balance...
mouias....morose tout ça... 
@ +
Holimione
Bonjour à tous,
Alors comment allez-vous ?
Perso, ça va. Je trouve que le fait d'attendre la faim m'aide beaucoup. Il m'arrive encore régulièrement de manger sans faim à cause des heures et des raisons sociales mais j'arrive nettement mieux à gérer ça de façon "presque" naturelle :-) Et si je mange sans faim, j'attends plus longtemps avant de manger. J'essaie de manger moins aux repas afin d'avoir de nouveau cette faim qui revient pour le repas souvent.Je ne me culpabilise plus (ou moins :-) ) pour les excès, je me dis que cela sera compensé plus tard ...
Par contre j'ai beaucoup de mal avec la RPC .... je ne trouve pas le temps (ou ne veux pas le trouver !!??) pour faire ça dans les règles de l'art et comme définit par le programme.
Quand j'ai des EME, je compense en faisant une grande respiration, en pensant à ma faim et en me disant ..." allez, tu tiendras bien encore un peu ..." J'observe mes sensations au niveau de l'estomac, de la tête ..... j'essaie de voir pourquoi j'ai envie de manger .... et puis, ou bien je mange quand même sans trop me culpabiliser, ou bien je passe à autre chose. Le tout ne me prend que qqs minutes grand max.. Mais ça me réussit assez bien. Alors je me demande si je dois me forcer à faire de la RPC !!????
Et vous, comment faites vous ?
Bonne journée et au plaisir de vous lire
Bonjour Espérance,
En ce qui concerne la RPC je fais un peu comme toi, je prends conscience que j'ai envie de manger et que ce n'est pas de la faim. Après quelques respirations (2 à 3) je me demande où se situe l'envie (souvent au niveau de la gorge, je commence à saliver) puis je me dis que ça passera, il suffit de tenir quelques minutes avec cette sensation d'inconfort, et effectivement ça passe assez souvent. Je pense que le but de la RCP c'est de marquer un temps d'arrêt et de ne pas plonger directement sur la nourriture. Alors, si notre manière de pratiquer est efficace, c'est la bonne manière de faire. Au début pour l'apprentissage on a interet à suivre la méthode, puis on peut l'adapter et lorsque l'on constate une dérive on peut toujours revenir à la méthode.
Enfin c'est mon avis, pragmatisme et efficience d'abord.
Y a-t-il d'autres éclairages sur la question?
Bonne journée à toi.
cordialement
Sahara
Un petit coucou au "plus de 55 ans" depuis mon lieu de vacances où j'essaye de garder mes bonnes habitudes mais où je rencontre quelques difficultés en raison de vieilles habitudes alimentaires de vacances qu'il faut que je modifie et ce qui est plus ancien est tenace. J'ai tendance à manger un peu au delà de ma faim donc je vais faire des RPC pour me reconcentrer et puis sinon tant pis, je crois que l'essentiel est de ne pas se focaliser sur tout ça et essayer de se relaxer mais je constate quand même que des nouvelles habitudes sont longues à s'installer de façon automatique...
Ca me fait du bien de lire vos posts, heureusement que le forum est là...
Bonsoir a tous,
Bien contente de voir que le post se réanime, je pensais que vous étiez partis en vacances et je me trouvais seulette.
Je continue pour ma part,l'expérience de la faim, et j'arrive avoir faim a peu pres aux bonnes heures, je saute allégrement le petit déj, enfin quand je dis cela, je veux dire que je ne mange que mes trois figues, deux fois j'ai ténté de ne pas les manger, mais les problèmes de constipation revenant illico presto, j'ai repris mes figues et le fait de manger si peu, m'amène a avori faim vers 12 h 30 ou j'arrive a manger petitement, mais je ne sais toujours pas si cest parce que j'arrive a la reconnaitre, ou si cest parce qu'inconsciemment je me dis cest assez, bref j'arrive a ne presque plus grignoter mon foutu chocolat, et ma foi j'ai un peu faim vers 19 heurs 19 heures 30, ce n'est pas uen grande faim mais ca me convient, et la je mange en petites quantités, de produits divers et variés, j'entends la ou du fromage et ou des fruits, , ca m'épate car ca faisati longtemps que je ne mangeais pas comme sans me culpabiliser. Alors hier je n'ai pas du manger assez, car dans la nuit j'ai eu faim, cette faim a persisté jusquau petit matin et lrosque je me suis levée, cette fois j'ai pris un petit déj.
je suis asez contente de cette expérience meme si je ne sais pas si je la remplis correctement, je bois aussi un verre de vin mais la vraiment quand jen ai envie, et surtout quand jai envie de me détendre, oups on dirait que je remplace le chocolat parle vin mais bon ce nest pas une habitude.. et puis il m'a semblé ce matin que je n'étais plus serrée dans une nouvelle jupe meme qu'elle fasait le tour de ma taille, parce que trop lache alors la ca m'a vraiment plu.
Je suis donc plus a l'écoute de mes sensations et souvent j'arrive a ne plus faire les placards quand je ne suis pas bien, cest quand meme un gros progres et sans doute cela finira til par payer.
voila pour ma part, ma petite expérience, je l'avais pas trop bien commencé mais cest reparti a peu pres dans les clous.
bonne fin de soirée a tous et au plaisir de vous lire pour la suite de vos aventures,
ps ca ne doit pas etre mauvais du tout ce foie gras, j'adore cuisiner mais je n'ai pas encore fait de foie gras.
a plus
Articles de référence
Gribouillettte,
Concernant le contatct téléphonique, je n'ai eu aucun problème et cela a parfaitement fonctionné, mais je n'ai utilisé ce service qu'une fois!
Je ne pratique pas le bodyscan (trop chronophage à mon goût et difficile à mettre ne place) mais je fais des avant et des repas en pleine conscience en attenant d'avoir faitm et en me concentrant sur ce que je suis entrain de faire. Pour moi, faire les choses en s^conscience me semble être la bonne piste, celle qui me convient!