Plus de 55 ans

Gingko, je partage ta réflexion. Si on veut sauter une partie du programme, cela cache peut être quelque chose dans notre comportement et le fait de s'obliger à faire un exercice qu'on n'a pas envie de faire est un moyen de progresser dans la connaissance de soi.. J'y penserai quand certains exercices ne me parleront pas trop!

bonnes vacances annemie, il est important de se détendre

et courage tu vas arriver à être vigilante à tes sensations de satieté

mais oui, pas de souci, au début il faut naviguer et rechercher un peu, après ça va tout seul

demain c'est le grand jour et je pars chez mon amie en Alsace, ce sera le grand test... mais je pars confiante...

je techerai de venir quand même sur le site, plus sans doute que pour mes parcous alimentaires....

avec le gras, pourquoi as tu voulu sauter cette partie???

j'en suis à l'essayage de vêtements et j'ai commencé par un  maillot de bain, que je n'ai pas acheté et certes pas vraiment adapté mais je l'ai enlevé bien vite et suis repartie

je ferai un autre  essai quand je serai revenue

mais pas facile alors, là non

en Alsace je compte refaire le premier carnet alimentaire pour bien faire attention de ne pas manger au delà de ma faim

bon courage à tout le monde et à bientôt

juste pour vous souhaiter une bonne et douce nuit,

je découvre un peu chaque jour le site et j'ai encore un peu de mal à m'y retrouver dans toutes les rubriques, il faut prendre du temps et je n'en ai pas trop, et pour vous ça se passe comment ? au début vous sentiez- vous un peu "perdu" vous aussi ?

Bonjour à toutes,

 

Merci Elsab pour ta réponse très éclairante. Je vais repenser à ce que tu proposes comme piste et voir si cela se vérifie également pour moi mais cela me semble cohérent!

Demain, j'aurai aussi un contact avec ma coach. J'ai sauté l'étape ( à ma demande) manger un aliment gras sucré comme premeire repas. Je ne sentais pas cette étape et je ne voyais pas son utilité. Etonnament, le fait de l'âvoir sautée me fais réfléchir et je pense que je vais la faire dès que j'aurai fini la dernière étape que je suis entrain de parcourir. Je pense aussi que je vais la faire mais qu'elle me sera beaucoup plus bénéfique que si je l'avsi faite sans désir, en rechignant.

Bonsoir a tous,

je viens de terminer l''étape de dégustation de trois aliments, pas trop compliquée et qui m'a permis de prendre conscience que  souvent j'avalais l'aliment sans prendre le temps de connaitre son gout ou son parfum.. demain je commence la dégusation d'un aliment, on verra bien ce que ca donne.

Je suis en vacances vendredi soir et il est temps car je suis tres fatiguée, et stressée et de fait je note que je compense encore avec le chocolat, j'ai beau essayer la rpc rien n'y fait je croque mon chocolat, le temps dela rpc ca passe une fois l'exercice terminé je sens quil me faut quand mem mon chocolat sinon je ne sens pas bien du tout, difficulutés a respirer etc.; la je constate que la RPC m'aide en cas de stress, colère, déprime mais en cas de fatigue pas du tout. j'ai par contre trouvé une parade, apres décision de ne plus acheter de chocolat praliné, je suis passée au chocolat blanc mais a patisser pour avoir d'envie de ce produit, mais pas probant comme expérience, la j'ai trouvé, j'ai acheté du chocolat blanc avec des noisettes.. hé bien celui la on ne peut pas le manger tout de go, il faut le macher et bien le macher a cause des noisettes et du coup j'en mange moins.
Demain j'ai un contact avec la coach car je n'ai pas encore maigir et meme si je comprends le pourquoi dela chose, j'avoue que cela m'inquiete un peu et j'ai donc besoin de réconfort.

Je pense qu'en vacances je vais destresser et me reposer, marcher pas mal et donc je suis sure que je pourrai appiquer la méthode meme si je vais au restau, le fait de savoir que je n'ai plus d'interdits ma beaucoup aidé et je pense que ca marchera aussi pendant cette période.

bonne soirée a tous..

bienvenue olympe, tu vas voir comme c'est agréable sur LC et comme ça marche bien....

au plaisir de te lire

Bonjour Olympe 38 et Bienvenue,

 

EME= Envie de Manger Emotionnelle (pas par faim mais pour compenser, se rassurer, calmer ses angoisses etc...

RPC= Respiration en Pleine Conscience (voir les exercices sur le site de LineCoaching. Le but est de respirer pour se calmer et faire passer l'EME de manière à ne pas se jeter sur la nourriture...

J'espère que celà t'aura éclairé;

Bonne soirée

Elsab