Plus de 55 ans

Bonnes vacances Reavan,

J'ai aussi parfois les mêmes constations que toi mais ce qui est positif est que je n'ai pas repris le poids que j'avais perdu avec Dukan. Si j'avais abandonné Dukan sans autre, j'aurai sans doute repris tout ce poids et bonjour la culpabilité, le sentiment d'échec de ne pas réussir!

Alors je continue et me dis qu'il faudra beaucoup, beaucoup de temps pour arriver à stabiliser tout cela et à long terme trouvé le poids qui convient à ma personne!

Profite bien des vacances et une peite pause n'est des fois pas inutile!

Un petit coucou avant de partir en vacances pour trois semaines, je tenterai de venir sur le post mais la connexion en pays étranger n'est pas toujours au top.

Je suis a ce jour en train de terminer l'etape degusation des trois premières bouchées et j'aurai juste terminé demain. Je ne sais pas si c'est la fatigue mais j'ai l'impression de tourner en rond avec les deux étapes que je viens de terminer manger les aliments en pleine conscience, pomme, café et pain et puis l'étape des trois premières bouchées evidemment je reconnais puisque cest moi qui cuisine, j'ai donc l'impression que cette étape était faussée et donc ne m'apprend rien.

j'ai eu la coach au téléphone, car depuis bientot cinq mois je n'ai pas perdu un gramme, et j'ai beau me dire, l'important est d'avoir une relation paisible avec les aliments, de ne plus avoir d'interdits, de manger un peu moins mais de tout, mais malgré ces bonnes idées en place, quand j'enfile un vetement qui me serrre et que je ne vois rien venir, je me sens plus que découragée. Selon la coach, jaurai réintroduit un peu trop vite tous les aliments dont je m'étais privée tout le temps que j'ai fait dukan, certes, mais je les ai réintroduits, un par un et pas en quantités importantes, car sinon j'aurai fini par ressembler a un tonneau, et bon si je n'ai pas maigri, je n'ai pas grossi, peut etre mon visage s'est affiné mais j'aurai préféré que l'on me dise que ma silhouette s'etait affinée.. hé non, j'ai toujour un gros ventre et des grosses cuisses.. berrrrrrkKK, je ne devrais pas non plus écrire cela, car je dois accepter mon corps comme il est ou plutot comme je lai laissé devenir, et rebelote me voici repartie dans l'exercice des culpabiités, a croire également que les exercices précédnets de line coaching n'ont servi a rien.
Je pense qu'il faut faire  beaucoup d'effort sur soi, pour s'accepter, qu'on y arrive mais qu'a un moment donné, fatigue, stress, etc..bref un état émotionnel important, on est a nouveau absorbé par ses habitues anciennes mais il est vrai aussi que nos habitude anciennes font partie de notre moi intime. 

jai passée une bonne quinzaine de jours dans un état de fatigue importante et j'ai eu beau tenter la rpc, j 'ai toujours fini par craquer en pleine conscience sur le chocolat, hier pas trop au top encore, je me suis apercue que je mangeais du chocolat que je n'aime meme pas et avec lequel je n'ai pris aucun plaisir, mais parce qu'en fait je me sentais mal et quil fallait que je mange quelque chose. cest vraiment un comportement sur lequel je dois donc encore beaucoup travailler, la coach me proposait de prendre notamment quand je rentre du travail un peu de temps pour moi, histoire de déconnecter et de me détendre, mais il est vrai que je ne prends pas le temps de me donner du temps, comme il me semble que je ne détecte pas bien encore la satiété hormsi quand je suis en repas de famille, la je n'ai pas de mal a constater que j'ai trop mangé etpas de mal non plus a attendre la faim de nouveau,mais pour les repas "normaux", la coach me propose de poser ma fourchette toutes les trois bouchées..a suivre..

Ce que j'ai du mal a tenir compte cest de la satiété en journée normale, manger aux heures édictées par mon milieu de travail et la je mange moins non pas par effet de satiété mais parce que je me dit "cest assez" ... histoire ainsi d'avoir faim aux heures du repas familial.Je n'aurai selon la coach peut etre qu'un petit appetit, sans doute, car si j'attends d'avoir vraiment faim, je peux sauter au moins deux repas, par fois et cela m'inquiete car j'aime manger, cest un plaisir pour moi et une détente de manger en famille ou en compagnie.. hier jai vraiment peu mangé, a part le chocolat...bref pour conclure, je tourne en rond.

Je compte donc sur mes trois semaines d'inactivité et de dépaysement total pour arriver a écouter mes sensations... il est vrai qu'en vacances, je ne grossissais jamais, et pourtant je ne me privais pas non plus,le seul truc, jamais de chocolat ou grignotage en vacances, je n'y pense meme pas, pas démotions négatives sans doute. Il faudra donc que j'aprenne a jongler avec les petits déjeuners ,déjeuenrs et diners a l'hotel...sans doute ferais je l'impasse sur le déjeuner.. enfin on verra bien, je ne peux anticiper, je ne suis pas encore partie.

Je vous souhaite bonne continuation a tous et a bientot.

Revean

 ben la voilà la raison

ça me le fait aussi quand je veux me dépêcher, ou que je fais autre chose en même temps, je ne savoure plus comme quand je remplissais le premier carnet alimentaire...

refais en un peut être?

bon je vais me préparer, demain je pars tôt

Justement, pèas toujours...trop de distractions mais j'en suis (pour paraphraser) pleinement conscient. Il faudra juste que j'essaie de dépasser cet état de fait!

ce srait peut être une quesion pour le coach

à mon avis tu n'as pas encore ton content, tu as encore envie de manger quelque chose, de te faire plaisir

prends tu le temps de savourer vraiment ce que tu manges, chaque bouchée?

Je me pose une question ce soir, ai-je peur d'arrêter de manger lorsque je suis à table? Pourquoi est-ce que je continue à manger en étant pas certain d'avoir encore faim?

J'arrive mieux à sauter une repas que quitter la table et d'arrêter de manger! Il faudra que je creuse cette question mais peut-être pouvez-vous m'aider?

Oui, j'ai également voulu sauter cette étape parce que la vie sociale m'environnant à ce moment-là ne me permettait pas de la faire au mieux. Maintenant, je suis plus au calme et me réjouis d'y revenir.

J'avais également déjà fait l'expérience de l'aliment gras salé et pensait que cela ne serait qu'une répétition de ce que j'avais vécu. Maintenant, je n'en suis plus sûr!