Plus de 55 ans

Bonjour à toutes,

Bonjour Revean,

Je me retrouve dans ce que tu dis dans ton post. Je constate également que mn appétit n'est pas aussi grand que ce que j'avais imaginé! J'ai aussi quelques craintes à diminuer les quantités et je dois essayer de manger plus lentement mais cela aussi m'est difficile. Je sais pour l'avoir tester qu'en mangeant plus tlentement j'arrive à mieux cerner la satiété et à manger moins. Je l'avais fait lorsque j'avais 25 ans et j'avais alors perdu sans autre diète 10 kgs!

Concernant le chocolat, j'ai été intéressé apr ce que tu dis dans ton message. J'ai également des brûlures d'estomas dues principalement à mon intolérance au gluten mais voilà que je constate que lorsque je mange (comme ce soir d'ailleurs) un tout petit peu de choc autre que du choc noir, j'ai également (demanière moindre) des brûlures!

A surveiller...

Bonsoir a tous,

A la lecture des posts précédents, je me rends compte que nous avons tous les mêmes vécus, moi aussi je sauté régulièrement le petit déj, que je considérai comme mon meilleur repas avant, en fait, si je mange trop le soir, ou de façon conviviale sans pour autant abuser, le matin je n'ai pas faim, à contrario, si je dine léger, le lendemain j'ai faim. Cet état , je l'ai bien assimilé. A un moment donné je me suis dit que peut etre, ce serait bien de manger hyper léger, le midi, pour avoir raisonnablement  faim le soir  et le matin, mais je nai pas encore innové la recette. Il faut dire que bien souvent le midi, je déjeune en compagnie de collègues et je n'ai pas envie d'avoir des reflexions si je ne suis pas la ou si je ne mange pas. le soir cest pareil, je retrouve mon compagnon et mon plaisir etant de cuisiner , hé bien je cuisine, j'essaie de faire assez léger sans pour autant tomber dans des recettes dites de régimes, et parfois donc, moi aussi selon mes envies et la je les écoute, je bois ou non un verre de vin ou un apéro.ce sont quand meme des attitudes de repas totalement différentes des années antéiures ou j'ai passé ma vie au régime.
la seule ombre, mon foutu chocolat que je m'accorde avec ou sans respiration, je lai donc mangé ce soir, je me le suis accordé en pleine conscience comme la respiration, mais voila que je n'y ai pas trouvé le réconfort ou le plaisir auquel je métais habituée et que j'attendais. je vais donc tenter et jedis bien tenter demain de passer outre puisque pas de plaisir a la clé.

j'ai noté aussi qu'un exces de chocolat blanc et ou praliné me provoquait des brulures gastriques, donc force me sera d'abandonner cet aliment doudou, peut être suis je sur la  voie de la sagesse alimentaire.. :-)

Tout comme Gingko, je prends plaisir lorsque je suis en compagnie de manger et de boire aussi du vin, et en ces moments conviviaux, j'oublie la rpc, et je n'arrive pas a détecter la satiété, ou plutot si mais alors il est trop tard, et ca ressemble plutot de la détection de ventre plein.. bon la aussi j'arrive a attendre d'avoir faim mais dans ce cas je peux sauter petit dej voir déjeuner et la ca commence a m'angoisser, je me dis que j'ai vraiment un petit appétit... quelle trouille quand on est gourmet, que l'on aime cuisiner et que la cuisine est un moment de détente et de plaisir, voila que le plaisir se restreint et qu'une fois encore il faut le trouver ailleurs.. ca fait donc bcp de choses a apprendre : savoir se nourrir en tenant compte de sa faim, abandonner ses aliments doudous quand on est en déprime ou fatigue et donc trouver un substitut mais lequel, le sport ?? heu pas trop pour moi, trouver un autre dérivatif et loisir différent que de cuisiner, bon ca fait quand meme bcp de choses a changer dans notre vie pour enfin arriver a un poids d'équilibre et de santé.

alors oui gingko apres dukan si on s'aliment "normalement" sans exces, on reprend du poids.. jai abandonné le son et les aromes et je ne sais pas que faire de mon stock..

alors on continue et on s'accroche, il faut y croire, bonne soirée..revean

Ne te décourage pas Espérance... il faut s'acrocher. Moi j'ai découvert que le plus gros problème est de ne pas penser "régime". De ne pas me priver pour ne pas être dans la restriction. Peu à peu je glisse du mode, "il faut que je mange de tout sans me priver en respectant mes sensations" au mode " je regarde les quantités et je mange léger et j'essaie d'écouter mes sensations" ce qui ne marche pas parce-que dès que je mange un peu plus je culpabilise, je suis en colère contre moi-même et C'EST REPARTI pour un tour!

C'est comme si on me demandait de marcher sur les mains, je finis toujours pas me remettre sur mes pieds parce que j'ai trop l'habitude de faire comme ça!

Alors je perds un peu de poids mais je suis énervée et stressée parce que je me "sens" dans un mode restriction. Je me dis que je peux y arriver à intégrer ces nouveaux comportements mais c'est comme si je n'y croyais pas vraiment. Il me faudrait une déprogrammation du cerveau. :-)  Par contre j'ai bien intégré les forums, je ne faisais pas ça avant... et ca aide vraiment, on se sent moins seul...

Courage!

Me voici de retour d'une semaine de vacances où j'ai réussi à suivre les protocoles LC aussi bien que possible. Je fais actuellement la découverte de la satiété et de ne pas trop manger à un repas en pouvant éventuellement compenser par une collation.

Pour savoir si j'ai assez mangé, j'utilise les conseils donnés et particulièrement le goût. Lorsque l'aliment ne me fais plus palisir ou n'a plus de goût, j'rrête ma prise alimentaire.Cela n'est pas toujours facile et je dois vraiment être attentif à ce que je fais si je veux faire correctement cette activité proposée.

Et vous, arrivez-vous à sentzir la satiété?

Bonsoir,

pas contente aujourd'hui car j'ai craqué sur du chocolat blanc, sans aucun plaisir, en fati pas vraiment craqué mais pris en lieu et place de dessert, par contre auparavant j'avais mangé presque la buche de chèvre, et la veille, du chocolat praliné apres pourtant avoir pratiqué plus de 10 minutes de RPC. a n'y rien comprendre  il m'arrive de tellement bien gérer queje me dis chic, je tiens la méthode, et la je m.... lamentablement en ayant essayé de ne pas craquer justement..

je viens de terminer le carnet ou l'on note ses envies de manger avec ou sans émotion, je peux dire que je n'ai presque pas eu d'émotions, et la je viens de m'engager a rechercher le pourquoi de mes émotions, mais je les connais, stress, et fatigue..

je tente de ne pas culpabiliser en me disant demain j'attends la faim et donc laisser passer mes agapes, mais véritbalement est ce la solution pour maigrir a terme ?? d'unjour manger a sa faim et ou avec émotions et le lendemain attendre d'avoir faim pour se nourrir. est ce que la santé n'en patira pas ?? je mange peu de laitages, pas trop de viande, bref je mange bcp moins et je m'inquiete, zut encore une EME en vue ses inquiétudes.