Plus de 55 ans

Bonsoir,

Je viens apporter ma petite pierre a l'édifice, je suis chez moi et contrairement a d'habitude pas ou peu de comportement compulsif. j'ai fait l'expérience d'acheter du chocolat praliné et je me rends compte que je le mange par plaisir et non pour répondre a un état compulsif ni meme pour combler une émotion; Comme je prends désormais le temps de le déguster j'en prend nettement moins.. et pour tout dire, cela m'écoeure vite, chic je me dis..

En ce moment je réapprends a manger des fruits, je m'en suis privée pendant tres longtemps car meme avant mon aventure dukan j'étais persuadée que ceux ci me faisaient prendre du poids..

J'ai été seule du lundi au vendredi et je m'étais promis d'etre a l'écoute de mes sensations, pas de petit déj le lundi matin car dimanche festif , repas tres legers le midi et le soir, idem le mardi. Le mercredi je partaisdéjeuner a la crépérie.. comme les repas des jours précédents avaient été légers , j'avais vraiment faim. Je jeudi, pareil encore la creperie, je ,n'ai pas pris de dessert mais j'ai savouré ma crêpe puis vendreid soir restau encore avec une copine mais le midi ayant eu faim j'avais avalé un énorme sandwiche au saucisson sec et cornichons, un délice quand on n'a pas mange ce type de repas depusi des lustres, gros souci, le soirpour le restau pas faim du tout..j'ai fait le plus light possible, mais je sais que j'ai mangé audela de ma satiété, car ce matin au petit déj pas de faim, idem au diner ou j'ai mange quelques fraises pour accompagner mon mari, mais ce soir toujours pas faim..cela me fait bizarre,..comme je suis en famille et que je n'ai pas envie d'attirer l'attention sur mon alimentation je prendrais le mini de chez mini et il est sur que si j'avais été seule j'aurais attendu la faim,mais j'ai un compagnon tres aheuré pour les repas et ca n'est pas évident de lui faire comprendre que j'aimerai manger quand j'ai faim et donc a des heures incongrues pour lui, car tenant compte de son éducation pour lui on mange a midi, 19 heures etc.. et en dehors on ne mange pas et si on a raté les repas on s'en passe, vieille éducation militaire je pense.

En fait je pense qu'il faut aussi apprendre a réguler la quantité de ses repas qui est en principe fonction de la satiété, mais reconnaitre la satiété pour s'arreter a temps ce n'est pas encore évident pour moi et je pense qu'une fois cet état de satité acquis on pourra mieux calculer ses portions alimentaires de chaque repas, permettant ainsi de reconnaitre une vie sociale ou familiale.

bon courage a tous et il en faut une bonne dose ainsi qu'une bonne dose d'optimisme. Bouh j'arrete la car je suis fatiguée et je fais des fautes..

Bonjour,

J'aurai 55 ans en septembre prochain alors je me joins à vous.  Je vous avoue aussi que c'est la première fois que j'écris dans un "blog" mais celui-ci me plaìt.  Comme vous toutes, sûrement un long parcours de pertes et de gain.  Pour ma part, ça fait partie de ma vie depuis que j'ai 12 ans avec un problème de compulsion alimentaire mais avec l'avancement de mon âge et la sagesse qui s'installe de plus en plus, enfin je me sens de mieux en mieux avec mon rapport à la nourriture et à mon corps.  Je n'ai plus l'obsession de la minceur mais plutôt la conscience d'avoir une belle qualité de vie.  J'habite le Québec et ici nous avons aussi une personne qui a adhéré à ce même genre de méthode.  Il s'agit de Guylaine Guèvremont, nutritionniste qui fait sa place dans le même optique avec son alimentation intuitive.  Elle a écrit le livre "Manger" et un organisme qui s'appelle "Equilibre" qui va dans le même sens.

Bien sûr, pour adhérer à cette méthode LC, je pense que ça prend du lâcher-prise, du non-contrôle sur nos vies.  Pour moi ça a été cela:  ne plus vouloir perdre rapidement ces kilos comme si ça pouvait se faire par magie mais ré-apprendre mes signaux, respirer et savoir comment je me sens et c'est dans du pas à pas que ça se fera.

Tout ça pour vous dire que je suis revenue hier à LC après quelques mois d'arrêt et j'ai vraiment le goût de poursuivre même si je ne m'étais pas trop éloignée mais comme mon objectif est d'avoir de la constance dans ce projet, bien je compte sur vous pour me rappeler à l'ordre.

Surtout ne lâchez pas, prenez un pas à la fois et on y arrivera sûrement!

Danielle

Merci Gribouillette et bons travaux à toi et à ton époux.

Un petit bonjour de Saint Malo. Plus difficile de faire LC lorsqu'on est en voyage et dépendant des restaurants et de leurs horaires. Alors, je continue de tatonner et au bout du compte cela ne va pas si mal.

Ce soir, pas trop faim, je vais donc attendre demain matin pour le peit déjeuner avec juste un peti morceau de chocolat pour m'aider...

Bonne soirée

Bonjour a tous,

 moi aussi je saute tres souvent le petit déjeuner sauf ce matin, et cest ce que j'expliquai a la coach, en fait si je mange bien le soir, je mange pas le matin, et voici ce que m'écrit la coach :

"Concernant vos repas festifs, vous avez trouvé comment réguler votre comportement alimentaire en supprimant votre petit déjeuner et déjeuner si nécessaire le lendemain. Vous respectez vos sensations de faim le lendemain et ce qui est bien, mais cela ne pourra être une solution sur le long terme. L’idéal sera à terme de respecter vos sensations de faim, même en soirée, avec quelques écarts toujours possibles, que vous régulerez tel que vous le faites actuellement".

Donc il faut vraiment a reconnaitre la satiété qui permet sans doute de manger les quantités suffisantes mais pour chaque repas.

ce matin j'ai pris un petit déjeuner, mais je commence a ressentir la faim mais il est vrai que si je fais le compte de ce que j'ai mangé les jours précédents, jai peu mangé des petites quantités...

bref cest une progression lente, tres lente, mais il est vrai que l'on peut changer de comportement tres rapidement.. je rejoins aussi gingko, moi aussi le frigo est souvent vide, ou cette fois, etant seule, je n'ai pas mangé bcp et j'aurai donc moins de courses a faire cette semaine.. je note que j'achete bcp moins de laitages et ce n'est rien de le dire.. avant c'était vraiment par kilos et la je prends 4 yaourts.. et plus du tout de fromage blanc à o% de toute façon j'en ai tant mangé que j'en suis surdosée...

bonne journée, je vais attendre midi pour déjeuner...

Revean

On tatonne beaucoup Espérance, tous et toutes, et à des vitesses différentes. Comme toi, j'ai arrêté quasiment de prendre les petit-déj, mais je crois que peu à peu un équilibre va s'installer. Il faut en fait tout chambouler pour mieux retrouver ses propres sensations et nous réguler. Comment puis-je savoir ce qu'il faut que je mange maintenant que j'écoute ma faim, car je ne connaissais pas ces sensations avant et se disputent en moins le désir d'explorer plus loin ces nopuvelles sensations et l'angoisse ancienne de manquer. Je sais que peu à peu je pourrais trouver le bon équilibre...

Parfois quand j'attends d'avoir faim, j'ai l'impression que ça ne viendra jamais, alors j'attends avec toutes sortes de peurs qui s'installent et je finis par manger avant d'yêtre vraiment arrivée..

Patience, la mère de toutes les vertus!!