Plus de 55 ans
Bonjour à toutes,
Voilà je suis nouvelle depuis le 24 mai dernier. Je n'ai pas l'habitude des forum. Est-ce du à mon âge ? Je n'en sais rien mais je me dis que je dois faire un effort si je veux continuer dans la durée ce programme.
Je pense que se sentir soutenue est très important.
Si j'ai fais ce nouveau post c'est que je me sens un peu perdue au milieu des autres. Beaucoup de jeunes avec des enfants. Moi, je n'ai plus d'enfants à la maison, ils sont tous mariés et parents également.
Je sais que vu mon âge, j'ai beaucoup plus de mal à perdre du moids .... par contre pour en prendre pas de soucis :-)
J'en suis au carnet EME à remplir.
Y a t'il d'autres personnes qui en sont au même point que moi et qui voudraient m'accompagner sur ce chemin ?
PS : mêlme si vous êtes plus jeunes vous êtes évidemment les bienvenues :-)
A bientôt j'espère
Bisous à toutes et bon courage
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Bonjour,
J'ai 69 ans et j'espère encore me délivrer de mes alternances régimes divers et reprise de poids. La méthode proposée ici est pour moi une dernière chance. J'ai simplement peur qu'en m'autorisant ce que je me suis tj défendue de manger (pendant les périodes féroces de régime), je n'arrive pas vraiment à perdre du poids.
Merci à Lorraine, Liza19, souris et Gingko pour vos encouragements.
Surtout à toi Lorraine. Tu as des mots très justes.
Oui c'est la fatigue surtout qui me fait craquer. Eprouver cette fatigue est tellement pénible que je cherche par tous les moyens à la faire disparaître et j'ai l'impression que le fait de me remplir le ventre va être la solution, peut-être parce que j'ai pris l'habitude de ce chemin-là. Et pourtant ça ne résout jamais le problème ou presque jamais. J'ai l'impression que ça me soulage un temps très court et très vite l'EME revient et je continue à manger juqu'à ce que je me dise "bon là où j'en suis , à quoi bon continuer à vouloir faire des efforts ?, je n'en suis pas capable"
Mais à la veille d'une nouvelle semaine, après ce dimanche où je n'ai strictement rien fait et rien contrôlé, j'ai décidé de reprendre la barre plus en douceur.
Comme j'en suis au bodyscan, que je vais l'aborder et que l'exercice dure 3 jours pendant 20mn chaque jour, cela me paraît faisable. J'ai même envie de faire la première séance tout à l'heure avant d'aller me coucher.
Pour les carnets alimentaires, je n'ai pas réussi à les remplir 10 jours de suite en notant toutes mes prises alimentaires, donc il m'a semblé que ce n'était pas bon. C'est pourquoi j'ai arrêté ces deux défis du 2ème carnet découverte et du 2ème carnet émotionnel sur un coup de déprime.
Mais dès demain je reprendre ces deux carnets là on j'en suis restée et me laisser faire.
J'ai aussi écrit à la coach et j'attends sa réponse. Je suis sûre qu'elle va m'aider
Tu as raison Liza19, il est temps que je prenne un temps de recul devant tous ces objectifs que je me mets et que je sois cool.
Pour la méthode fly comme pour LC, je mets un cadre pour la semaine prochaine mais je ne m'impose rien. Je ferai ce que je pourrai et noterai seulement. Je ne ferai qu'observer ce qui se passe sans sans aucune obligation.
Ce que je me sens capable de faire c'est la séance de 15mn de gym quotidienne. Ca, j'y ai pris goût, et j'essaiera d'attendre d'avoir faim pour manger demain et d'être attentive à savoir quand il est temps d'arrêter, de ressentir la satiété, ce qui n'est pas tout à fait évident.
Merci pour ce forum et pour tpus les partages. C'est un précieux soutien.
Bonjour Bella,
C'est très respectueux à ton égard de décider d'en faire moins et autrement.
Je te souhaite une bonne semaine et de bonne expérimentations.
A bientôt,
Fabienne
Bonjour Bella,
Bonjour Lorraine,
Bonjour les autres dont j'ai oublié les noms.
Oui, Bella, cela passe par des moments où l'0on est en haut et des moments où l'on est en bas. Il ne faut pas se décourager et poursuivre encore et toujours, chacune à sont rythme en essayant petit à petit, lentement d'intégrer de nouvelles manières de faire.
Lorraine, cela m'es très utile ce que tu écris concernant les propos du DR sur les EMES dues à la fatigue. J'en fais l'expérience aujourd'hui. Hier soir, soirée avec des amis, sans excès pour ma part, en ayant sauté le dssert sans difficulté, je n'avais plus faim. Mais soirée, veut dire dans ce cas, rentrée tardive et coucher à 3 heures du matin. Lever à 7 heures et maintenant dans le courant de l'après-midi, je suis pris d'EMES. Ton message m'a recentré, permeris de me rendre compte que je n'avais pas faim mais sommeil. Merci, je vais llé me reposer, c'est vraiment ce dont j'ai envie et qui me feras du bien. Sans ce message arrivé au bon moment, je n'aurai pas fait un petit moment de RPC et aurai sans doute mangé pour compenser. Alors voilà, petite, toute petite victoire, mais victoire quand même!
SUPER GINGKO, bonne sieste ! Et oui, on a plus 20 ans !
Et puisque tu es là cet Aprèm je vais dire soyons doux et gentils avec nous mêmes (et pas douces et gentilles) !
VIVI,
Tu me demandes si ce programme est bien. OUI, MILLE FOIS OUI....Tu as fait le bon choix en venant nous rejoindre. A LineCoaching le respect de soi et des autres est mis à l'honneur. Pas de séduction mensongère...
Ici on ne pense pas en terme d'association d'aliments : par exemple viande et féculents et légumes qui seraient diététiquement corrects. Tu notes ce que tu manges..Il n'y a pas d'aliments interdits. Note ce que tu as l'habitude et plaisir à manger. Notre parcours alimentaire est ensuite établi en fonction de ce que nous sommes et de nos besoins.
On mange comme et ce qu' on a envie. Pas de quantité et d'aliments pré-définis, idem pour tous. Bien sûr, on apprend petit à petit à ressentir sa faim à la respecter (donc souvent à manger moins et autrement) et à comprendre pouquoi on mange au delà de sa faim.
On apprend aussi ce que nous procure les différents aliments surtout les aliments spécifiques, très gras, très sucrés ou très salés et comment les appréhender.
Bref, LineCoaching est une méthode ré-éducative basée sur l'apprentissage des sensations alimentaires. Manger quand on a faim, s'arrêter quand on n'a plus faim. Si on n'a pas faim, on ne mange pas. Et si, malgré tout on mange plus ou tout le temps comprendre pourquoi on le fait et essayer d'y rémédier avec la respiration en pleine conscience (rpc)...
Concentres toi particulièrement sur le parcours alimentaire, et comme tu viens de le faire, n'hésites pas à nous interpeller, nous abonnés ou les coachs si difficulté.
Très bonnes expérimentations, fais confiance à LC et fais toi confiance....
A bientôt Vivi, bon dimanche
Bonjour Bella, Loraine et tous ceux qui liront,
J'ai 60 ans et j'ai accumulé mon excès de poids en plusieurs année alors, quand je me décourage, je me dis que je peux m'accorder des temps morts où je me contente de garder le contact en lisant les "post" des autres.
Pour les Envies de Manger Emotionnelle je préfère me dire que je les snobe où les ignore comme on le fait pour un petit enfant qui fait un caprice et cela me fait une occasion de boire de l'eau ou une infusion (je ne bois pas assez) ce qui me rempli l'estomac sans les calories.
A chacun c'est truc bien sûr !
A+
Bonjour!
Je rejoins ce fil. Je viens d'avoir 62 ans et bien sûr j'ai de gros problèmes de poids comme nous tous.
Il n'y a pas très longtemps que j'ai commencé LC mais en ce moment je suis plutôt découragée, voire désespérée.
Au début tout me semblait génial et puis je retombe lamentablement dans les compulsions...
Bonjou Bella,
Je me souviens de ton arrivée à LineCoaching....Nous avions échangé quelques posts et je te relis aujourd'hui pour la première fois ; tes propos me touchent.
Tu dis que tu retombes lamentablement dans tes compulsions. Non, ne dis pas ça, tu es injustement sévère à ton égad. Tu as de ce que je comprends des envies de manger émotionnelles (EME). tout à fait respectables. As tu une idée de ces émotions ?
Ne les juge pas. Acceuille les avec bienveillance...Si tu es trop dure avec elles, elles vont s'acharner à vouloir rester dans ta tête, ton coeur et s'y accrocher. Cela va te crisper et pour calmer ces tensions tu vas "te jeter" sur la nourriture tant et plus sans trouver d'apaisement....
C'est mon expérience qui parle, là....
Où en es tu de ton parcours alimentaire ?
Bon courage Bella et à bientôt
Lorraine
Merci pour ta réponse lorraine
J'en suis aux carnets découverte et EME que j'avais décidé de recommencer une deuxième fois car je n'étais pas contente de moi. Et hier j'ai laissé tout tomber et arrêté tous mes défis. Je me sens en difficulté par rapport à LC. Pourtant, j'ai aimé le RPC et j'ai suivi deux séances par jour assez régulièrement un temps (jusqu'à il y a deux jours) et je fais les séances de gym on line presque chaque jour? Je m'étais mise aussi à la piscine deux fois par semaine mais cela m'a donné un problème à l'oreille et j'ai du arrêter.
J'essaie parallèlement à LC de me reprendre en mains dans la gestion de ma maison et de mon quotidien avec la méthode Fly car j'ai des difficultés avec le ménage et le rangement et je me fixe des programmes pour y arriver. Quand j'arrive à les suivre, je me sens contente et positive. Malheureusement je n'y arrive pas toujours car je suis très fatiguée physiquement et cela me déprime. Alors je me décourage et je compense avec la nourriture où ça redevient l'anarchie. J'ai tendance à reprendre du poids au lieu d'en perdre , ce qui est catastrophique pour moi.
Et aujourd'hui, en plus, j'ai la grippe. Alors je laisse passer ce dimanche et je voudrais me reprendre la semaine prochaine...
Articles de référence
Merci, merci bpc de tes encouragements et j'en ai besoin.
Je réalise qu'il va falloir bcp m'organiser entre le remplissage des divers carnets, le défis à tenir, la RPC à faire régulièrement sans faiblir pour pouvoir (j'espère) en tirer des bénéfices lors des EME, les exercices physiques. Tout cela en plus d'un vie quotidienne bien prenante. Eh oui, à la retraite, je me trouve aussi occupée et certains jours même plus que lorsque je travaillais. Il est vrai que j'ai peut-être perdu en rapidité mais je me trouve tj en train de faire qq chose et pas qq chose d'inutile ou de futile.
Merci à toi de m'avoir répondu, je me sens si seule parfois !