Plus de 55 ans
Bonjour à toutes,
Voilà je suis nouvelle depuis le 24 mai dernier. Je n'ai pas l'habitude des forum. Est-ce du à mon âge ? Je n'en sais rien mais je me dis que je dois faire un effort si je veux continuer dans la durée ce programme.
Je pense que se sentir soutenue est très important.
Si j'ai fais ce nouveau post c'est que je me sens un peu perdue au milieu des autres. Beaucoup de jeunes avec des enfants. Moi, je n'ai plus d'enfants à la maison, ils sont tous mariés et parents également.
Je sais que vu mon âge, j'ai beaucoup plus de mal à perdre du moids .... par contre pour en prendre pas de soucis :-)
J'en suis au carnet EME à remplir.
Y a t'il d'autres personnes qui en sont au même point que moi et qui voudraient m'accompagner sur ce chemin ?
PS : mêlme si vous êtes plus jeunes vous êtes évidemment les bienvenues :-)
A bientôt j'espère
Bisous à toutes et bon courage
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Personnellement, j'arrive rarement à pratiquer la RPC pendant 10 minutes, à un moment ou à un autre mes pensées s'échappent. Par contre je pratique maintenant de nombreuses respirations conscientes à des moments de la journée pendant de courts instants. J'ai l'impression ainsi de me reconcentrer sur mes sensations et de faire une pause. Ces "mini" séances ne se passent pas nécessairement dans des moments un peu difficiles. Et je m'aperçois que peu à peu ces pauses s'installent naturellement, j'en suis contente!!
[quote=gentiane]
Personnellement, j'arrive rarement à pratiquer la RPC pendant 10 minutes, à un moment ou à un autre mes pensées s'échappent.
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ça c'est sûr.... le but de la rpc c'est cet exercice de refocaliser son attention encore et encore, à chaque fois qu'elle s'échappe
et à chaque fois qu'on s'en rend compte, se refocaliser... c'est tout un job, bien fatiguant mais utile
mais les respirations en cours de journée c'est vraiment bien aussi, c'est aussi ce que j'ai tendance à faire
Bonsoir à toutes,
Je commence à pratiquer la RPC. J'ai trouvé l'exercice facile et agréable malgré un mal de ventre dont je me serais bien passée (pas la gastro, j'espère)
Mais j'ai déjà pratiqué l'hypnose et appris l'auto-hypnose et j'avoue que cela ne m'a guère aidée, que ce soit dans la gestion des émotions ou dans l'arrêt de la cigarette. Pour moi, c'est juste un moment de relaxation tellement agréable qu'il semble de courte durée, comme un bain ou un massage. C'est déjà bien.
Je vais persévérer.
Bises et bonne nuit
Sophie-Anne
Dans la sophrologie la relaxation ou autre (que j'ai aussi expérimentés et sur plusieurs années) il y a un objectif clair: aller mieux, se débarrasser d'un inconfort, dissiper une tension. Dans la pleine conscience il n'y a pas cet objectif de mieux ou de relaxation, juste une observation des pensées, un retour constant à la respiration, aux sensations corporelles, aux sons. On ne cherche pas à se débarasser de quoi que ce ce soit mais au contraire à accueillir tout ce qui est, pensées, douleurs, tension, j'observe......il y a vers le pieds ce truc, c'est chaud, ca me gratte, on peut lui donner une couleur, c'est bleu ou jaune, ca flotte......puis une pensée "j'aurai du faire autrement", je respire j'observe, c'est une pensée, je reviens dans mon souffle, les bruits autour de la pièce. Hier l'animatrice de la soirée pleine conscience a dit quelquechose que je n'avais jamais entendu "il y a les sons, le souffle, le corps, le gout, l'odorat et les pensées, tout est là en même temps". Et j'ai vraiment compris dans mes trippes que les pensées sont comme un sens de plus, ni plus ni moins, elles passent elles font leur boulot de pensées, elles croient que de faire travailler notre ciboulot apportera une solution........... Dans la gestion des émotions ca aide parce qu'il y a une sorte de "prise de distance" avec ce qui se passe au moment ou ca se passe. Et donc des réactions moins impulsives, je suis fatiguée en rentrant du boulot ok. Je prends le temps de me poser d'observer la fatigue de voir ce qui se passe dans le corps. Et je ne me rue pas sur le frigo pour manger sans aucune conscience un truc dont je ne saurai même pas quel gout il avait. Bonne journée.
Et si les RPC étaient comme les premières bouchés d'un aliment préféré : délicieuses au départ et s'affadissant par la suite?
Cooment retrouver la fraîcheur, le bien être des RPC quand ils surviennent comme ça, quand on s'y attend le moins et si fuyantes quand on veut les installer ?
[quote=marie43]
Et si les RPC étaient comme les premières bouchés d'un aliment préféré : délicieuses au départ et s'affadissant par la suite?
Cooment retrouver la fraîcheur, le bien être des RPC quand ils surviennent comme ça, quand on s'y attend le moins et si fuyantes quand on veut les installer ?
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la RPC n'a en général rien d'agréable, et effectivement comme le dit Bliss, c'est parce que son optique est différente de la relaxation
c'est plus un travail, on est moins dans le bien-être, la détente
certes au début il peut y avoir un effet de "nouveauté", prendre un temps pour soi, mais bien vite on s'aperçoit qu'il s'agit en effet d'un travail de re-focaliser son attention sans arrêt sur la respiration en laissant ses pensées filer
surtout pour les personnes (comme moi par ex, la rpc c'est pas une partie de plaisir) qui ont tellement de pensées que ça leur donne le vertige, voir que ça leur fait peur....
On se confronte ainsi à toutes sortes de choses : l'ennui, le sentiment de ne "pas y arriver" (puisque les pensées par définition sont toujours là et qu'il faut sans cesse se reconcentrer), la peur parfois...
et puis toutes sortes de choses peuvent éventuellement faire surface : en général le truc qu'on doit ABSOLUMENT faire après, mais aussi parfois les paroles blessantes qu'on a reçu et qu'on avait fait semblant d'oublier
bref la RPC agréable? ce n'est pas son but en tous cas, si ça se produit, c'est par un effet "bonus"
utile? oh que oui....
Bonjour à toutes,
On a l'impression de se trouver dans une impasse. Mais ce n'est qu'une impression car, pendant ce temps, notre cerveau carbure à plein régime. Malgré cette désagréable sensation de piétinement on continue à avancer.
Ne vous fiez pas à ces sensations de stagner! Vous êtes sur la bonne voie!
Bises
Sophie-Anne
Vite un partage heureux :
Hier, il m'est arrivé un p'tit miracle : je me suis surprise à respirer calmement quand qq chose contre lequel je ne pouvais rien m'a dérangé. J'en ai été consciente, heureuse et pleine d'une sorte de joie paisible qui m'a bien réconfortée. Aujourd'hui, quand autre chose m'a dérangée, c'est moi qui, consciemment me suis mise à respirer et le miracle s'est reproduit.
Courage à toutes.
Vous goûterez sûrement cet havre de paix.
Je vais voir si cela peut être reproduit quand l'envie de manger sans raison se manifestera.
merci "Izabel" pour ton message d'ecouragement.
"Anemy" (excuse l'orthographe je n'ai pas retenu) c'est pour toi que je t'émoignais bien que je n'étais pas fière de moi, mais en le faisant j'ai réalisé que je pouvais quand même être fière de ce témoignage 
et donc je me le suis mis en victoire du jour 
ce qui du coup m'a redonner la pèche 
!
Somme toute cela à fait boule de neige, et c'est de saison vu qu'elle s'est mise à tomber ce matin
A+
c'est super Marie