Plus de 55 ans
Bonjour à toutes,
Voilà je suis nouvelle depuis le 24 mai dernier. Je n'ai pas l'habitude des forum. Est-ce du à mon âge ? Je n'en sais rien mais je me dis que je dois faire un effort si je veux continuer dans la durée ce programme.
Je pense que se sentir soutenue est très important.
Si j'ai fais ce nouveau post c'est que je me sens un peu perdue au milieu des autres. Beaucoup de jeunes avec des enfants. Moi, je n'ai plus d'enfants à la maison, ils sont tous mariés et parents également.
Je sais que vu mon âge, j'ai beaucoup plus de mal à perdre du moids .... par contre pour en prendre pas de soucis :-)
J'en suis au carnet EME à remplir.
Y a t'il d'autres personnes qui en sont au même point que moi et qui voudraient m'accompagner sur ce chemin ?
PS : mêlme si vous êtes plus jeunes vous êtes évidemment les bienvenues :-)
A bientôt j'espère
Bisous à toutes et bon courage
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Articles de référence
[quote=sophieannef]
Il n'y a pas que les EME qui font manger plus que nécessaire. Lorsqu'on sait que quelque chose est délicieux, on peut aussi en avoir envie, sans faim et sans états d'âmes! La gourmandise, c'est aussi redoutable!
[/quote]
il y a gourmandise et gourmandise......
c'est clair que pour certains, ça va être ponctuel, par exemple dans une occasion exceptionnelle
il faut aussi savoir manger sans faim de temps en temps
mais quand ça devient redoutable, et surtout quand ça se produit souvent, notamment quand ça nous empêche d'être à notre set-point, il est probable que cette gourmandise tient plus d'un fonctionnement où la nourriture nous sert à éviter quelque chose
c'est vrai que les mangeurs régulés que je connais n'auront absolument aucune envie de la tartine de pâté s'ils n'ont pas faim.....
le fait d'avoir envie d'une nourriture "parce qu'elle est là", en surabondance, me semble plutôt pencher du côté de l'EME
oh de toute façon, peu importe si c'est de l'EME ou non car tout le monde en a de toute façon de temps à autre
simplement quand c'est devenu un véritable mode de fonctionnement, ça empêche d'être à son poids d'équilibre, et puis ça peut être une véritable souffrance, pour moi ça l'était
Bonsoir Bliss et Izabelle, bonsoir à toutes,
Vous êtes certainement dans le vrai! En tout cas, vous avez le mérite de me faire réfléchir!
En effet, j'arrive à faire la différence entre les moments où je vogue sur la gourmandise car cela n'a rien d'impérieux, alors que la gloutonnerie générée par mes émotions ressemble davantage à de la souffrance: soigner le mal par le mal car une souffrance physique telle un mal de ventre dû à des abus est toujours plus facile à gérer qu'un mal-être ou qu'une angoisse que l'on n'arrive pas à cerner!
Mon précédent post, je l'avoue, est parti tout seul!!!! Après une délectable randonnée dans la forêt transie, la tartine de beurre salé m'a fait l'effet du chiffon agité au nez du taureau!!! Impulsivité et faim!!!
Bises et MERCI!
Sophie-Anne
merci doremi pour cette explication, ça me parle et j'en vois bien mieux l'intérêt maintenant
très différent, donc, et complémentaire de la sophrologie
Bonjour à toutes,
Oups! C'est un peu problématique pour moi dans la mesure où dès que je me concentre sur ma respiration je rentre en hypnose. L'état de conscience modifié, ce n'est pas vraiment la pleine conscience. Je crois que je vais poser la question à un coach.
Bises
Sophie-Anne
oui sophieanne
j'ai fait beaucoup de sophro et d'hypnose et au début également j'entrais en état de conscience modifié avec la RPC
cela est sans doute parce que tu as associé la concentration sur la respiration avec l'entrée en état d'hypnose, c'est comme un ancrage qui te fait revenir dans cet état
pour moi cela s'est rapidement arrêté, j'ai varié les enregistrements, je me suis concentrée sur autre chose que la respi, par ex les sons
essaie avec les sons, ou les sensations physiques, autre chose du "présent" que la respiration pour voir si cela te fait le même effet
pense à ta respiration pendant la journée, à t'y concentrer brièvement pour défaire cette association peu à peu
je vois souvent passer ces temps ci la "défusion"
Comment peut on pratiquer cet état ? ça a l'air pas mal pour arreter de rester collé a des pensées envahissantes
merci a l'avance
la défusion, le principe, c'est d'assouplir la relation que l'on entretient avec ses pensées
ça permet de prendre de la distance et de considérer ses pensées avec plus de "légereté", à reconnaitre qu'une pensée n'est qu'une pensée
par exemple la pensée "je suis nulle" nous touche, pour la plupart d'entre nous, parce qu'on a tendance à la prendre au sérieux
alors que la pensée "je suis une banane" ne nous touche pas trop, parce que ces mots-là ne résonnent pas trop en nous
en utilisant les techniques de défusion, on cherche à prendre cette légereté vis à vis des tonnes de pensées qu'on fabrique à la seconde, et notamment les "pénibles" genre "je suis pitoyable" ou "je ne suis pas à la hauteur" ou d'autres joyeusetés comme "j'y arriverais jamais"
parfois ce ne sont pas des pensées verbales que l'on a du mal à ne pas prendre au pied de la lettre, mais des images ou des histoires : l'histoire de la "pas-intéressante", l'histoire de la "wonder-woman qui a perdu ses pouvoirs", ou de "celle qui n'est pas digne d'être aimée...."
les techniques de défusion sont nombreuses, mais le grand piège (ATTENTION, risque maximum) est de les utiliser pour "supprimer" les pensées qui nous dérangent, car alors là on joue le jeu de l'évitement et on leur donne plus d'importance qu'elles devraient en avoir....
la défusion ne doit pas nous permettre de faire partir ces pensées, mais de vivre avec sans qu'elles nous bloquent, décident de nos actes.....
par exemple la pensée "je ne suis pas intéressant", si on la prend au sérieux, va nous empêcher d'aller vers les autres et ainsi se créer des opportunités nouvelles qui peut-être sont importantes pour nous (selon les personnes)
eh bien la défusion va nous permettre par exemple, quand on veut aller vers quelqu'un mais que la pensée "je ne suis pas intéressant" nous donne l'impulsion de reculer, de ne pas écouter cette impulsion tout simplement parce que cette pensée est là, certes, mais on la prend plus à la légère.... donc on va vers la personne et on fait de nouvelles connaissances... la pensée était là, mais elle ne nous a pas dicté nos actes
dans mes techniques préférées, il y les "silly voices", où l'on imagine la pensée en question dite par une voix rigolote ou bizarre
il y a aussi la possibilté de se chanter la pensée sur un air connu
mais ma préférence va toujours à l'affiche de film imaginée (je suis très visuelle) avec un titre très dramatique et un sous-titre très humoristique
il faudrait peut-être que je fasse un post quelque part avec les techniques de défusion les plus faciles à appliquer seul, mais avec toujours cette recommandation : ne pas les utiliser pour contrôler ses pensées et ses émotions, juste pour "vivre avec"
Oui fais un post sur la défusion Izabelle, car moi,j'y comprends vraiment rien!