Plus de 55 ans
Bonjour à toutes,
Voilà je suis nouvelle depuis le 24 mai dernier. Je n'ai pas l'habitude des forum. Est-ce du à mon âge ? Je n'en sais rien mais je me dis que je dois faire un effort si je veux continuer dans la durée ce programme.
Je pense que se sentir soutenue est très important.
Si j'ai fais ce nouveau post c'est que je me sens un peu perdue au milieu des autres. Beaucoup de jeunes avec des enfants. Moi, je n'ai plus d'enfants à la maison, ils sont tous mariés et parents également.
Je sais que vu mon âge, j'ai beaucoup plus de mal à perdre du moids .... par contre pour en prendre pas de soucis :-)
J'en suis au carnet EME à remplir.
Y a t'il d'autres personnes qui en sont au même point que moi et qui voudraient m'accompagner sur ce chemin ?
PS : mêlme si vous êtes plus jeunes vous êtes évidemment les bienvenues :-)
A bientôt j'espère
Bisous à toutes et bon courage
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Oui, super idée, merci beaucoup Izabelle
Bravo et merci Léontine, pour ton mail jubilatoire qui nous requinque toutes!
Merci Izabelle! Oui, c'est très clair! Dès que "j'écoute" ma respiration, je me mets en état de conscience modifiée. Par contre, je ne saisis pas quand tu me parles de sons. Le seul son produit par le corps au repos, c'est justement le bruit de la respiration!!! Puis-je m'aider de sons extérieurs? Le problème est que lorsque j'écoute de la musique que j'aime, je "pars" de suite.
Il me semble que le moment où je suis le plus dans la pleine conscience, c'est lorsque je marche ou lorsque je cours. Là je peux toujours me rattacher au son de mes pas. Même si mes pensées partent en tous sens, je sais que je peux les rattacher à mes pas. Je voyais la RPC obligatoirement en position statique. Est-ce possible en mouvement?
Je n'avais jamais entendu parler de la défusion! Merci Noëlle et vive le forum!
Bises
Sophie-Anne
[quote=sophieannef]
Il me semble que le moment où je suis le plus dans la pleine conscience, c'est lorsque je marche ou lorsque je cours. Là je peux toujours me rattacher au son de mes pas. Même si mes pensées partent en tous sens, je sais que je peux les rattacher à mes pas. Je voyais la RPC obligatoirement en position statique. Est-ce possible en mouvement?
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oui bien sûr, il y a des outils sur le site qui sont super pour ça : les étirements en pleine conscience et la marche en pleine conscience, peut-être qu'il faut attendre d'avoir progressé dans le parcours pour les débloquer, je ne me souviens plus, ça fait tellement longtemps que je suis ici que ma mémoire me joue des tours....
tu peux te focaliser sur des sons, ta respiration oui mais aussi les sons extérieurs comme les sons au loin, les sons proches, un cui-cui d'oiseau, un tracteur dans le lointain (ça se voit que je suis à la campagne?) mais pas de la musique, juste les sons du présent, des perceptions
le but est de se focaliser sur quelque chose du présent, donc la respiration est vraiment indiquée, mais les sons ça le fait aussi je trouve
à bientôt
Ouh la la, pardon pour toutes mes coquilles! je me suis mal relue!
Joyeux retour parmis nous léontine 
merci Léontine pour tes encouragements. J'ai commencé aujourd'hui à remplir le carnet des EME. Quand on en a une et qu'on ne mange pas je trouve que le compte rendu n'est pas adapté. Identifier quelle 2motion est difficile . Mais j'ai fait la premierpas.
Bien souvent en fin de repas ce sont aussi des envies de sucré , de dessert que ja mange sans faim , doit-on les noter comme EME ?
Où doit-on poser ce genre de questions ?
pour le parcours forme est-ce que d'autres comme moi on du mal avec la respiration , à quelle moment inspirer ou expirer , la démonstration n'est pas aidante pour ce cêté-là.
L problème de la famille nombreuse ) c'est que les anniversaires , les réunions , la présence des petits-enfants revient assez souvent , pas seulement pendant les fêtes. Mais je ne vais pas me plaindre car c'est beaucoup dans ma vie.
J'ai tenu à ne me peser qu'une fois par semaine mais passer à une fois par quinzaine me fais peur surtout que je n'ai pas l'impression de faire un régime.
Je continue à vous lire chaque jour
Monielle
Bonjour à toutes!
Monielle, la RPC , en fait, il faut lire " la pleine conscience de sa respiration normale." C'est se concentrer sur le mouvement de sa poitrine ou de son ventre ou de l'air dans les narines, comme tu veux, sans rien changer à sa façon normale de respirer.
Ce n'est pas un exercice de respiration.
C'est se laisser engloutir dans le flux et le reflux de l'air qui entre et qui sort et ne faire qu'un avec ton corps, et fixer ton attention sur cette respiration pour ne pas te laisser distraire par tes pensées.
Ca a l'air facile dis comme ça , Hein !!!
Mais c'est vrai que c'est très difficile de ne pas se laisser emporter par ses pensées ou partir dans la lune comme moi...
Et c'est là tout l'intérêt de l'exercice.
Moi aussi je viens de commencer l'exercice de la dégustation des 3 premières bouchées. Ce n'est pas évident.
Je n'ai pas non plus très bien réussi la dégustation d'un aliment en pleine conscience.
Bon, on verra !!
[quote=doremi]
C'est se laisser engloutir dans le flux et le reflux de l'air qui entre et qui sort et ne faire qu'un avec ton corps, et fixer ton attention sur cette respiration pour ne pas te laisser distraire par tes pensées.
Mais c'est vrai que c'est très difficile de ne pas se laisser emporter par ses pensées ou partir dans la lune comme moi...
Et c'est là tout l'intérêt de l'exercice.
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pour préciser un tout petit peu, l'exercice consiste surtout à se "rendre compte" quand on se laisse embarquer par nos pensées, et donc à ce moment-là, se recentrer sur sa respiration
je le précise pour ceux qui peuvent vivre comme un échec de l'exercice le fait d'avoir été distrait par leurs pensées (genre "j'ai râté", "je ne le fais pas bien") et donc arrêter les séances sous prétexte qu'ils "ne savent pas le faire"
non seulement ce n'est pas un échec, d'être distrait, mais c'est la base du travail que l'on peut faire à cette occasion: prendre conscience de la pensée, la "remarquer" et puis la laisser s'en aller en remettant son attention sur la respiration, le présent
c'est souvent, et surtout au début, un espèce de mouvement incessant où l'on reporte sans cesse son attention sur sa respiration
en le pratiquant régulièrement, cela nous permet vraiment d'améliorer la conscience de nos états intérieurs : pensées, mais aussi émotions, ressentis
parce qu'on n'est plus "collés" à nos pensées, on a un peu de recul
du coup l'avantage quand des pensées dites "pénibles" viendront nous rendre visite, on sera capable de les supporter parce qu'on ne leur donnera pas autant de crédit qu'avant, elles nous gêneront beaucoup moins, elles ne décideront pas nos actes que l'on pourra poser ensuite en fonction de notre volonté propre et des nos valeurs
allez je me fais une petite séance de RPC.... là tout de suite maintenant....
Chère monielle
Au début, j'avais du mal à faire une séance de 10 minutes. Au lieu de me dire que c'était un échec, j'ai décidé que ce n'était pas grave...Peu à peu je peux la faire plus longtemps!
Articles de référence
Bonjour,je rejoins ce forum des plus de... et je suis heureuse d'y retrouver Tupenses, Elsab, Izabelle etc...
Bien sûr, on n' a pas les mêmes problèmes que les jeunes ( on a moins de contraintes, même si certaines ( dont moi travaillent encore ( à 63 ans 1/2 passés) On n'a pas les enfants sur le dos,et les contraintes des repas sont beaucoup plus gérables ( je me rends bien compte, car ma fille est sur le même site,elle galère avec ses 3 enfants, la cantine,les devoirs etc.. Heureusement qu'elle a un mari parfait.)
Mais est-ce qu'on est vraiment différentes? Plus de galères, sans doute ( les années ne sont pas toujours calme plat) Mais nous aussi,on a connu le stress des enfants malades et personne pour les garder et un boulot trop prenant ;
Plus de régimes aussi, plus de kilos perdus et beaucoup plus de regagnés....
Evidemment, on est quand même plus limitées physiquement ( en tous cas, moi, j'ai eu un matin la surprise d'avoir un genou complètement bloqué, depuis, je gère, mais c'est plus du tout pareil! Alors, les exercices, la marche intensive, c'est bien beau, mais c'est out. Hélas!)
Bon, c'est bien beau tout ça,je suis tellemnt contente que j'ai plongé dans ma boite de chocolats, en toute pleine conscience.
Allons,on n'a pas non plus les mêmes exigences. La sagesse, n'est-ce pas? Le renoncement. C'est fini,les 5kg/semaines. Je me contente du statu quo.
Bonne soirée.
Océane