Plus de 55 ans
Bonjour à toutes,
Voilà je suis nouvelle depuis le 24 mai dernier. Je n'ai pas l'habitude des forum. Est-ce du à mon âge ? Je n'en sais rien mais je me dis que je dois faire un effort si je veux continuer dans la durée ce programme.
Je pense que se sentir soutenue est très important.
Si j'ai fais ce nouveau post c'est que je me sens un peu perdue au milieu des autres. Beaucoup de jeunes avec des enfants. Moi, je n'ai plus d'enfants à la maison, ils sont tous mariés et parents également.
Je sais que vu mon âge, j'ai beaucoup plus de mal à perdre du moids .... par contre pour en prendre pas de soucis :-)
J'en suis au carnet EME à remplir.
Y a t'il d'autres personnes qui en sont au même point que moi et qui voudraient m'accompagner sur ce chemin ?
PS : mêlme si vous êtes plus jeunes vous êtes évidemment les bienvenues :-)
A bientôt j'espère
Bisous à toutes et bon courage
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Bonjour tout le monde. Le niveau de ce ( de ces) posts est intéressant ( enseignantes, mais pas que...) quant à la prise de conscience de la dimension psychologique et humaine, du mal être ancestral ( et quand je dis ancestral d'ailleurs, j'inclus peut-être le mal être de nos mères...) .il y a toute une réflexion qui se fait ici et qui nous fait avancer.
Au sujet de la devise, moi je me souviens que la mienne en terminale ( l'année 67!) c' était EXCELSOR, ce qui voulait dire, je crois TOUJOURS PLUS HAUT! Incroyable, car on en est venue à TOUJOURS PLUS GROS....
Allons, j'ai du travail, à bientôt.
Bonjour à toutes. Je viens de faire 30mn de RPC, une vrai détente. Mais j'ai quelques difficultés à comprendre en quoi cette méthode va est agissante sur la perte de poids, je constate que cela a une incidence sur les EME certes, mais cela suffit-il ?Ma prise de poids est due essentiellement à l'arrêt du tabac, et j'ai vraiment l'impression que mon corps est en résistance permanente à toute perte de poids. Je crois vraiment , qu'il faut que je le déprogramme (est-ce possible?) et ce sera très long. Enfin je continue la RPC parce que cela me fait un bien fou .....c'est toujours cela de pris !
Bonjour Tupenses, bonjour à toutes,
Lors de l'aarêt du tabac, souvent l'on compense le manque dû à la cigarette par des grignotages. Mais ce n'est pas tout. Fumer fait consommer des calories! Si mes souvenirs sont bons, tu n'as pris que 5 kilos. Tu as dû donc pas mal limiter la casse. Si tu arrives à contrôler tes EME, sûr que tu les reperdras.
Pour la RPC, j'avoue que je n'arrive pas non plus à saisir ce que cela nous apporte par rapport à de la relaxation. Je ne suis pas sûre que débusquer nos pensées négatives soit suffisant pour s'en éloigner. Cependant, comme j'y prends aussi du plaisir, bof, autant continuer.
Bises et bonne soirée
Sophie
Bonsoir,
J'ai envie de tenter ce post//à des posts lus ci dessus et sur les questionnement autour du lien entre la rpc et l'amaigrissement à partir de mon expérience:
Plus ça va et plus je me dis qu'en matière de RPC il est préférable de ne pas se prendre la tête....Ca nous plait, ça nous détend, "fait avancer', comme on veut, alors continuons , toujours et encore... Et si cela ne nous convient pas n'en faisons pas ou peu...
Personnellement, j'en fais depuis 1 an maintenant -quasi- tous les jours 15 mn minimum ...(+ je veille à une pleine conscience dans les actes de la vie quotidienne) Indéniablement ça m'a rendue plus zen , moins inquiète, à vivre l'instant présent instant après instant, et à ne plus culpabiliser pour un oui et un non, à me perdre dans le passé ou dans le futur . Je n'aborde plus du tout mes EME, ponctuelles et petites, de la même manière, avant je les satisfaisais toujours, en mangeant goulument et c'était en pilote automatique sans prise de conscience , sans choix.
Je préfère, ici, ne plus systématquement l'appeller RPC ou séances formelles de RPC. Y a trop le risque de cloisonner, d'attendre quelque chose en particulier de précis et de ne pas être satisfait car on n' a pas réussi à faire ce qu'on pensait devoir faire, qu'on a découvert autre chose d'intéressant mais que l'on pense que ce n'est pas ça la RPC , alors on est pas content de soi, on se juge etc et le combat avec soi même continue etc idem quand on parle de méditation
Si je dois en parler/penser c'est plutôt en terme de "faire une pause/ou se poser/ou se recentrer/ou se reconnecter à soi même." C'est à dire : se retrouver entre Soi et Soi : assis, couché , en mouvement, peu importe, mais seul et au calme.
C'est à dire,
Ne rien faire. ETRE, simplement ETRE et RESSENTIR (avec son corps). Lâcher (tenter de lâcher) le mental (ne pas chercher à maitriser, contrôler, juger, cogiter, rechercher, attendre une pensée ou une émotion....).
(Ne pas oublier que ces pauses ne se raisonnent pas en terme de performance à atteindre ou de réussite, ou "de mal faire ou bien faire" sinon évidemment on ne peut pas tenir pas sur la durée, -on ne naît pas Bouddah-)
Ce qui se passe :
Les pensées vont et viennent sans cesse desfois très nombreuses desfois pas, peu importe, elles sont de tout ordre, celles qui nous plaisent, celles qui ne nous plaisent pas, cela n'a aucune importance. Jamais de jugement . Ne rien attendre. Ni en bien ni en mal. ETRE avec ce qui est. Il n'y a pas de bonnes pensées ou des pensées négatives. Il n'y a rien à débusquer elles passent ou pas comme les oiseaux dans le ciel. Desfois on les suit ses pensées (rien de plus normal) plus ou moins longtemps suivant les moments et, cela ne doit pas être considéré comme étant un problème , éviter le jugement et on revient à sa respiration.
Petit à petit, avec le temps, avec la pratique, je constate que mon MENTAL est passé au second plan, les ruminations, le stress ressenti s'estompent et ne prennent plus toute la place comme avant LC. Une distance est mise entre mes pensées et moi (puisque je les laisse passer sans m'y accrocher puisque ce ne sont que des pensées, totalement détachées de ce que je suis). Mon CORPS est devenu ma référence. Je suis avant tout reliée à mes sensations corporelles (dont les sensations alimentaires depuis que j'ai appris à repérer ma faim) C'est lui que j'écoute et que je respecte ("faim je mange", "pas faim je ne mange pas") c'est d'autant plus facile que le mental est allégé , et qu'il n'y a plus tout ce remue ménage dans la tête à calmer avec de la nourriture.. Et c'est cela qui peut expliquer les kilos perdus, je mange moins ....
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Aussi,
Quand j'ai des envies de manger j observe je questionne, j' écoute mon ventre, ma gorge ma bouche (donc le corps) faim pas faim, si pas faim je reviens à ma respiration pour apaiser le stress donc le retour aux sensations corporelles toujours et encore avant tout (sauf quand je décide tranquillement de manger un peu tout de même) ... C'est une pause incontournable pour les mangeurs émotionnels que nous sommes. si nous voulons freiner l'escalade des kilos en plus.
Et,
Je fais aussi des pauses régulièrement pour me centrer sur des émotions ou des pensées précises, surtout les difficiles, professionnelles ou autres (dernièrement concernant mon frère à la période de Noel) mais ça c'est autre chose. Pouvoir repérer, identifier et nommer -en toute tranquilité- ce que je ressens de stressant ou déstabilisant . Les réponses émergent et le calme se fait, donc pas besoin de manger pour anesthésier le malaise émotionnel puisqu'il a été abordé et "travaillé"
La pleine conscience, rpc et autre méditation ça se vit, ça se pratique, c'est tout simple mais complexe en même temps. C'est tellement personnel et différent d'une personne à l'Autre et il ne m'est pas aisé d'en parler clairement et dans les détails. Là, j'ai essayé.
Bonne nuit à tous.
Lorraine
Merci Lorraine pour ce témoignage. Je ne parviens absolument pas à faire la RPC, car cela provoque en moi des crises d'angoisse. Mais à te lire, je me rends compte que ce que tu décris, je le fais spontanément depuis des années. Cela me permet d'analyser les situations difficiles afin de les dépasser. Sauf événement traumatique, je suis ainsi en général relativement sereine.
Merci Lorraine de ton exposé, j'y reviendrai certainement.
Je viens de faire les rois jours de body scan ( pas d'affilé !) et j'ai truové cela difficile.
une fois je n'arrivais pas à évacuer les points douloureux dans le dos et les deux autres fois en me focalisant sur lse cuisses , le ventre et la poitrine c'était "horrible" , je me revoyais dans le miroir et les trouvais horribles ...
ce n'était pas une expérience agréable
aujourd'hui je me bats avec une sorte de déprime , tout m'énerve, et si je laissais tomber tout ce que je fais vis à vis de ma paroisse, des amis . A la fois je n'ai envie de rien , et je m'ennuie. Et pourtant il y a plein de choses à faire!
je lutte contre une envie de manger , j'ai fais la respiration une fois , je suis allée faire autre chose mais ça ne passe pas.
J'aéi décidé de ne pas "craquer" mais là c'est juste la volonté.
Ce matin je me suis pesée , depuis le début je tiens à ne la faire qu'une fois par semaine mais j'avais perdu 100g ce matin , je sais c'est mieux que d'avoir grossis !
Et puis j'ai trié des photos ( pour en jeter un certain nombre récupérées quand on a vidé l'appartement de mse parents avant de le vendre.
Dur, dur de me voir avec 10 à 15 kg de moins. Et dire qu'à l'époque je me trouvais trop grosse
bon j'arrête là mes "gérémiades"
je continue de tuoptes façons
monielle
Merci Loraine,
d'avoir pris le temps de venir sur ce post pour nous exliquer ton expérience, de la RPC et de la méthode. Je pense que beaucoup y trouveront le réconfort de savoir qu'il n'y a pas UNE méthode, mais que chacun a sa façon de l'appréhender, et que ce n'est ni bien, ni mal. Chacun son chemin.
Allez, haut les coeur, nous y arriverons malgré les aléas qu'inévitablement nous rencontrrons!
Bonne journée à toutes (tous?)
Comme tu es mignonne sophieannef, ce n'est pas 5 mais 15Kg que j'ai pris avec l'arrêt du tabac ....et de plus la ménopause était agissante c'est pourquoi je conseille à toute fumeuse souhaitant arrêter de le faire bien avant la ménopause.Et ces kg sont bien installés......Je ne viendrais pas à bout de tout cet excédent mais 10kg qu'est-ce que j'aimerais.....mais il ne faut peut être pas rêver, mais quand même j'ai toujours envie de rêver.
Bon, moi c'est pareil! On peut toujours se dire que c'est quand même vachement mieux d'avoir arrêté de fumer!
Moi non plus, je ne comprends pas bien la spécificité de la RPC ( par rapport à la méditation yogique) je n'ai pas spécialement de pensées négatives ( du genre je suis nulle!) peut-être que mon ego est trop ...gros, les pensées sont de tous ordres, boulot, voyages, enfants, organisation, planification etc etc, je peux les arrêter, mais elles repartent de plus belle! Mais comme vous, j'apprécie la pause, immobile, au moins le corps se calme, et la tête forcément va se mettre en stand by. Mais si c'est pour me faire maigrir, ce sera par des chemins complètement détournés dont je n'ai même pas idée... Mais pourquoi pas? Ce LC est une méthode tellement originale qu'il va bien en sortir quelque chose ( à terme)
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Bonjour tout le monde. Le niveau de ce ( de ces) posts est intéressant ( enseignantes, mais pas que...) quant à la prise de conscience de la dimension psychologique et humaine, du mal être ancestral ( et quand je dis ancestral d'ailleurs, j'inclus peut-être le mal être de nos mères...) .il y a toute une réflexion qui se fait ici et qui nous fait avancer.
Au sujet de la devise, moi je me souviens que la mienne en terminale ( l'année 67!) c' était EXCELSOR, ce qui voulait dire, je crois TOUJOURS PLUS HAUT! Incroyable, car on en est venue à TOUJOURS PLUS GROS....
Allons, j'ai du travail, à bientôt.