Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
si tu as simplement une petite faim, tu n'es pas obligée de manger
est-ce que tu as faim l'étape de la faim, et surtout l'activité pleine conscience sur la sensation de faim?
moi cela a été fondamental pour vraiment sentir "physiquement" quelles sont les sensations de bonne faim
quand tu as une petite faim, tu as encore le temps, ça peut le faire pour le repas suivant
en revanche quand j'ai une bonne faim entre les repas, je prends une collation en effet, adaptée pour avoir à nouveau faim au repas suivant
ou parfois je décale mon repas, si je suis libre et que j'ai envie
c'est vrai que la régularité est assez importante pour enclencher de nouveaux automatismes
oui j'ai fait l'étape de la faim. Je reconnais ma faim mais quand j'ai les crocs comme tu dis, j'ai du mal à me gérer et je mange trop vite et donc surement trop!! Je suis presque à la fin du programme, en ce moment je réduis mes repas et les fractionne.
le trop vite est mon plus grand défaut....mais dur de changer des vieilles habitudes, Quand je le constate, je pose ma fourchette entre les bouchées pour me ralentir et alors là; je rélaise ma rapidité de déglutition et je ralentis et c'est bien plus agréable!!
Samedi soir, tellement faim que j'ai réalisé un peu tard que j'ai mangé trop vite. après je m'en veux et je me fais plein de reproches!! Je sens tout de me^me une amélioration alors je vais continuer ainsi.
Merci en tout cas pour ses précieux conseils.
super dorémi pour cette prise de conscience
j'étais pareil, dès que j'avais une "petite" faim c'était le drame, je confondais avec moyenne
maintenant 'jai compris que la bonne faim c'est "les crocs" et tout va mieux
c'est agréable car on mange à ce moment-là, donc on a les crocs et on mange
maintenant la petite faim je la sens monter gentiment et je sais qu'un bon appétit se prépare
cela demande d'avoir moins peur de ses sensations aussi
et d'ailleurs le fait de s'y confronter bien régulièrement permet de progresser là-dessu
d'où l'intéret de ce défi
Vanessa, cela m'arrive aussi, mais parfois on peut avoir faim, vraiment, et être vite rassasiée
typiquement quand je fais des excès le soir, le lendemain je me dis que je n'aurais pas faim avant au moins 10-11h
et parfois c'est le cas
mais souvent (comme ce matin), j'ai un petit brin de faim qui s'invite assez tôt (genre 8h30)
mais qui se rassasie très vite
je mange ce qui me fait envie à ce moment là, et généralemnt ce n'est pas mon petit dej habituel, c'es tplutôt un petit truc
la faim nous dit "l'urgence" de manger, mais elle ne nous dit pas la quantité
parfois on peut avoir faim pour un petit truc, et puis c'est tout
c 'est mon cas les lendemains d'excès
donc une fois qu'on la reconnait bien, la faim, on peut la suivre sans problème, elle sait ce qu'elle fait !!!!
karine, moi aussi je mange trop vite, et c'est vrai d'autant plus quand j'ai une très bonne faim
mais j'essaie de poser mes couverts (tiens d'ailleurs y'a un défi en cours sur le sujet) de me dire que mon assiette ne va pas s'envoler.....
et prendre le temps....
mais c'est sûr que cela n'eset pas évident
mais la satiété est beaucoup plus perceptible
et la digestion ça n'a rien à voir!
pour moi hier bonne faim uniquement le midi, et en plus un repas qui était un peu bizarre
du coup faim à nouveau vers 15h, je ne sais pas si elle était "bonne" mais j'ai en qq sorte diner à ce moment là
c'était un peu perturbé pour hier
ce matin, pas faim (sauf pour un mini truc qui m'a très bien satisfaite)
et là, il est midi 15, et j'ai une bonne faim !!!!
à taaaaaaable !
alors lundi soir je me suis encore bousillée la faim , j'ai un peu picoré du diner vers 16h (mini faim)
et puis un peu le soir, la faim était tout à fait petite et incertaine
mardi matin : bonne faim au réveil
le midi : je mangeais au resto avec des copines
vers 11h dans la voiture je commence à avoir faim, mais genre bien bien, limite vertiges en fait
et sachant qu'on risquait de ne manger que vers 13h
heureusement j'avais un truc dans mon sac, j'ai croqué UNE bouchée et super!
plus de malaise et sans gacher ma faim pour le restau.....
j'avais encore faim en sortant de table, alors une heure après j'ai fini ce truc qui était dans mon sac (le restau vraiment léger!!)
le soir : une bonne faim !!!!
et ce matin aussi du coup
par contre là je me traine une petite faim depuis deux bonnes heures
bizarre comme parfois ça peut durer longtemps une petite faim
enfin là, je pense qu'elle va être "mure", passer en bonne faim pour midi, ça me convient !!!
Ouf,ça y'est : je viens de ( re) découvrir la bonne faim..
Apres 1 semaine de ré inscription, qd même ...suis un peu longue à la détente sur ce coup là
D'autant que c'est pas comme si je ne la connaissais pas
Je la connaissais mais incapable de la récupérer
Aujourd'hui, c'est fait : et pour moi, la bonne faim c'est celle qui ne laisse place à aucun doute
La sensation est claire,nette :J'AI FAIM
Même pas la peine que je me pose la question de savoir si c'est autre chose :quand je me pose cette question, c'est que soit c'est une petite faim (qui peut donc attendre ) soit une EME
Faut que je me souvienne de ça
Et aussi des sensations que je ressens : vrais gragouillis, tension au niveau de l'estomac , pas de l'oesophage ( qd c'est tendu au niveau de l'oesophage, pour moi, c'est plutot de l'angoisse )
Genre option " faim de loup " quoi ..
C'est peut' etre pas tres clair à décrire, ni à lire,mais pour moi quand je me suis levée ce matin, c'était tres clair .
Comme je savais que je déjeunais au resto ce midi, j'avai fait en sorte de ne pas sur manger hier soir ,juste ce qu'il me fallait
Et bingo, ce matin, j'ai même pas eu besoin de me poser la question de savoir si j'avais faim ou pas : c'était clair, limpide
J'ai quand même pu attendre 13H sans inconvénient , et j'ai apprécié mon déjeuner .., j'aurais pu eviter le dessert ( pas bon de surcroit )
Moralité : quand j'ai faim, quand j'ai une bonne faim, je le sais,
Faut vraiment que je me souvienne de ça...parce que j'adore cette sensation là, et je l'avais perdue
bravo c'est super!!! 
pour moi hier soir : bonne faim
petit dej : idem
ce midi : idem
et pour ce soir ça va le faire aussi je pense
En vous lisant je pense que je n'ai jamais attendu d'avoir faim pour manger....
Je mange par habitude et par "obligation" genre: ne pas sauter de repas, prendre un bon petit déjeuner
Je mange aussi par "attachement" j'adore les aliments du petit dej -> alors se passer du petit dej impossible car c'est mon repas préféré même si je ne pense pas avoir réellement faim...
je pense que ces exercices vont arriver mais ce que vous écrivez remet en question toutes ces "injonctions" que l'on nous répétait encore et encore à WW et que j'ai répété moi aussi car j'ai été animatrice WW pendant 5 ans..
ah oui sortir de ces injonctions c'est un boulot en soi !
Aujourd'hui, petit dej, dej, collation avec bonne faim. :)
Je regarde une emission en Angleterre qui finit ce soir sur Quel regime vous convient? Three-part Horizon programme. Ils expliquent qu'il y a trois groupes:
avoir terriblement envie de nourriture constamment
,
Vous avez une forte pulsion biologique à manger et dans le monde d'aujourd'hui, où il ya beaucoup de possibilités de manger, vous faire facilement à prendre du poids. Il faudra plus d'efforts pour vous à l'alimentation que pour la plupart des gens. Vous pouvez avoir un nombre élevé de gènes liés au risque d'obésité, qui sont soupçonnés d'avoir descendu des ancêtres qui vivaient lorsque la nourriture était rare, mais bien mangé quand la nourriture était disponible. Ils recommendent: 5:2emotional eater, Mangeur emotionnel
Vous avez tendance à aller vers la nourriture pour vous faire sentir mieux quand des pressions psychologiques comme le stress et la tristesse affectent votre vie. Dans nos vies compliquées occupées(animées) ceci peut le faire très probablement que vous mettrez le poids. Ils recommendent: Hypocaloriquesle Feaster, celui qui est bon mangeur, la fête.
peuvent avoir des hormones faibles de l'intestin quand vous mangez et pour dire à votre cerveau quand vous devriez vous arrêter de manger Ils recommendent: Proteines et de glucides d'index(indice) de glycaemic bas
*traduction google lol
Apparemment je suis 56% du premier : Constant Craver. J'ai envie de manger tous le temps. 27% Mangeur émotionnel et 17 % pour le fetard.
Alors pour moi si je voulais faire un regime, ce serait le 5:2.
N'importe quoi! Je l'avais fait 2 mois je n'avais rien perdu et j'avais l'impression d'être punie tout le temps...
Je vais voir ce qu'ils disent ce soir. C'est la dernière émission. Il parle de l'estomac et l'intestin à propos de détecter quand on a assez mangé mais il ne parle pas de la bouche/du palais.
Bonjour à tous,
moi j'ai du mal à reconnaitre ma bonne faim alors quand je ressens un creux ou une petite faim, je n'ose pas toujours prendre une collation et du coup, quand j'arrive à l'heure du repas, je me retrouve avec une grande faim et je mange trop vite et forcément de trop car j'ai du mal à gérer cette grande faim...c'est compliqué!
Cette semaine, je me suis promise de manger un encas si je sens l'arrivée de la faim mais j'ai tellement appris dans mes précedents régimes qu'il ne faut pas manger entre les repas, ben que j'ai oublié d'emmener un fruit ou un laitage pour m'aider au cas ou....va falloir modifier tout ça mais plus facile à dire qu'à faire car je me sens particulièrement coupable quand je mange.
J'y crois et avec votre soutien je trouverai bien cette bonne faim plus régulièrement
Merci :)
Karine