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Défi : bonne faim
Se réconcilier avec ses sensations alimentaires
Trouver et aimer la bonne faim
01 nov 2014 à 11h
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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la bonne faim revient ....enfin ....j arrive à retrouver cette sensation et à la respecter
je suis aidée par le fait que j ai beaucoup moins d eme
ce matin absolument pas faim ..ça doit faire des mois que je n ai pas ressenti ça.alors je n ai pas mangé et ça ne m a pas fait peur
j ai ressenti une petite faim vers 11h apres avoir fait mon h de sport mais j ai attendu jusque midi la bonne faim et c'était trop bon
petit encas vers 15h avec une mini faim mais j ai mangé avec plaisir et dégustation et en ayant bien conscience que j aurais pu attendre
là il est presque 20h 30 et toujours pas diné ,la faim est en train de devenir la bonne faim et ça c'est cool
génial !!!
pour ma part hier de bonnes faims à chaque repas
ce matin aussi
par contre la satiété toujours compliqué depuis que je me suis sur-activée mardi avec sport intense + 5 h de jardinage intense (mon corps n'en revient toujours pas....)
alors n'oublions pas ce défi !!!!
je peux vous certitifer qu'il est une clé majeure pour progresser
pour ma part samedi soir mangé sans faim (le fameux gouter dinatoire de fin de semaine de boulot, réconfortant, mais j'oublie toujours de manger moins à déjeuenr pour que la faim revienne tôt!!!!)
dimanche matin aussi sans faim (mais peu) car je devais déjeuner tard
en fin de compte j'ai eu faim dans la matinée, j'avais oublié de prendre un en-cas, ben tant pis j'ai survécu
donc bonne faim au déjeuner, qui en plus était un peu léger à mon goût
j'avais encore faim en sortant de table, heuresuement là encore j'ai survécu !!!!
et donc une très grande faim au moment du diner
bon, une bonne faim quoi, mais urgente.......
ce matin pas faim au réveil la faim s'st réveillée vers 8h, donc j'ai commencé à me préparer mon pdj
Bonjour Izabelle !
Contente de voir que le défi "bonne faim" est toujours actif.
Je me suis déconnectée depuis plusieurs semaines, et j'ai ruiné mes efforts de fin 2014.
Je viens d'écrire à ma coach pour qu'elle m'aide à reprendre en douceur, parce que je suis pas mal fragile en ce moment, et pas confiante pour arriver à quoi que ce soit.
Mais comme ce défi-là me réussissait comme exercice sur la conscience des sensations - et c'est vrai que c'est sûrement une des clés - je vais essayer d'y revenir.
Voyons si j'aurai faim ce soir... !
Bises,
Delph
super delph
la faim c'est toujours la base!!!
c'est personnellement toujours comme ça que je m'y remets (maintes et maintes fois)
toujours attendre la faim
retrouver ces sensations et on part sur une bonne base
de mon côté j'ai eu une bonne faim hier soir
par contre ce matin elle s'est faite un peu désirer, mais no problem, je prends presque "plaisir" maintenant (ouh là!!!) à m'affranchir des horaires le matin
genre je suis libre je mange quand je veux !!
je serais ravie d'avoir le même plaisir pour les deux autres repas!!!
en tous cas pour le petit dej maintenant il ny' a presque plus de "peur" et plus de sentiment de sortir de la norme, du tout
Salut Izabelle !
Eh bien la bonne faim m'a échappé... je n'ai pas réussi à l'attendre, à la sentir, à la respecter.
Ces temps-ci, c'est franchement l'anarchie.
Mais je vais réessayer.
Bonne journée !
Delph
essaie simplement le matin peut-être?
de mon côté hier bonne faim à tous les repas
voire un tout petit peu trop le soir
j'étais presque irritable et je me suis jetée sur mon entrée, au bout de qq bouchées ça allait mieux!
ce matin au réveil une bien bonne faim également
bon alors hier soir c'était foklo..... mais ça m'a servi de leçon, je viens de faire un mega sas de transition qui sera obligatoire pour moi désormais les lundis, mercredis, vendredis et samedis (mes journées les plus chargées, surtout les deux dernières)
ce matin, mini-faim que j'ai très bien su gérer ma foi : j'ai pris trois cuillères de petit dej et ça m'a tout à fait suffit jusqu'à midi
ce midi, une bonne faim, une bonne satiété
une faim soudaine vers 15h, j'attrape une banane (entre deux rendez-vous), je prends une bouchée et bing mon rdv arrive
donc la bouchée de banane m'a finalement bien rassasiée jusqu'au soir
il est bientôt 19h et j'ai une gentille petite faim qui commence à monter......
j'adore avoir faim le soir, j'ai plus de mal pour le soir, car j'aime diner tot, mais pour peu que j'ai mangé un chouilla trop à midi, je n'aime paaaaas retarder mon diner
au moins ce soir cela ne sera pas nécessaire
Samedi 24/01
Matin vers 9h : petite faim 2 tranches fines de pain au céréales + beurre + thé
13h30 : faim moyenne déjeuner : 1 salade + compote maison
dans l'après midi travail à finir pas faim je n'ai pas vu le temps passé juste un thé vers 17h
20h: bonne faim mais bizarre vite plus faim, pas faim pour un dessert alors qu'avant il était impensable que je termine pas par une note sucrée juste pris un déca avec 1 carré de chocolat noir que j'ai dégusté....
En fait comme j'essaie de manger bouchée par bouchée j'ai vite plus faim ça c'est vraiment une découverte, avant je mangeais non stop comme ci je n'avais pas mangé depuis 15 jours ....
Merci à toutes pour vos partages ...