Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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Après avoir cédé à une vilaine EME ce matin, j'ai sauté le déjeuner ce midi, car je n'avais pas faim du tout.
Mais ça me déprime.
Et puis bref, depuis 2 jours je suis déprimée, je ne sais pas pourquoi.
Et j'ai envie de manger tout le temps.
[quote=delphdelph]
Et puis bref, depuis 2 jours je suis déprimée, je ne sais pas pourquoi.
Et j'ai envie de manger tout le temps.
[/quote]
de tout coeur avec toi
ce qui serait bien c'est que tu puisses accèder au "pourquoi"
non pas en réfléchissant, mais en laissant venir tes ressentis
la RPC est formidable pour ça, mais la musique aussi je trouve
parfois je bloque deux jours sur un ressenti et puis sur une musique, paf tout sort, je sais ce que je ressens
IZA
j'ai attendu ..puis en preparant le repas je me suis surprise (mais vraiment surprise!!) la main dans le sac , c'est a dire en train de manger une tartine coupée d'hier !!! meme pas eu conscience de l'avoir attarppé qu'elle etait en train d'etre croquée !! Bon, j'en ai pris note et assumée ...
C'est quoi donc ce dessert preferé ? Ok je suis curieuse et c'est hors sujet LOL
[quote=IsabelleMiaou]
C'est quoi donc ce dessert preferé ? Ok je suis curieuse et c'est hors sujet LOL
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tarte aux pommes !!!!
à peu près le seul dessert pour lequel j'ai du mal à m'arrêter s'il y a du "rab"
mais bon là y'en avait pas !!!!
pate à tarte maison : mais-riz-gomme de guar, très bon !!!!
Bonjour,
Hier j'ai attendu la bonne faim le soir mais HS de chez HS, mon mari avait envie d'une diner "petit dejeuner" pour finir son pain et moi je me suis inproviser un repas thon macedoine de legumes en boite + carottes +mayonnaise et contrairement à mon habitude je n'ai pas fini les boites !!! mais apres je me suis pris mon pain special avec de la confiture en dessert. je crois que j'aurais pu mangé maoins mais apres 3 nuits de suite quasi sans sommeil, j'etais trop "zombi" (d'hab je suis gerne a ajouter du frais, des vrais legumes)
Cette nuit j'ai enfin recupéré mais ce matin , je n'ai pas su me passer de petit dejeuner à 7H30 j'ai mangé une banane mais aussi je devais aller à l'aquagym et une sorte de peur (que je sais idiote ) de ne pas "tenir" (et le cours n'a pas eu lieu mais c'est une autre histoire lol)
j'avais tres faim et j'ai encore faim à 10H . quand j'ecris.
mais quelle faim ? faim parceque je ne veux pas manger ? faim avec un creux a l'estomac mais avec LC j'ai appris que ca passe quand on attend ...
Je ne sais pas ce que je dois faire ? je commence par aller me refaire un thé ...puis je sortirais faire des courses.
renterais faire le repas de midi ...
Wait and see ...
Isa si tu as faim faut manger!!!
la faim avec creux à l'estomac, ça ressemble à la bonne faim souvent....
c'est vrai que la faim évolue par vagues et si on ne mange pas tout de suite, le corps se met en "stand by", les signes diminuent, mais ensuite ils reviennent plus tard
c'est pour nous permettre de nous donner le temps de trouver de quoi manger, on va dire....
mais dès que tu as cette bonne faim-là, n'hésite pas à manger, même une mini-collation
c'est vrai que parfois ça se mélange avec des peurs, des stress..... mais bon l'important est de faire de son mieux, et si on a vraiment l'impression qu'on a faim...... c'est probablement qu'on a vraiment faim....
enfin surtout le matin où la plupart des gens ont moins d'envie de manger émotionnelle
Coolosse, bravo de trouver ta bonne faim
pour la satiété midi moi aussi j'ai tendance à dépasser si je suis en train de lutter contre qqchse en moi-me^me
sinon ça va....
j'ai toujours qd même la petite envie d'un truc "en plus", donc j'essaie de me confronter un peu à ça, et puis des fois ça passe, des fois pas trop alors je prends un truc en plus, mais en pleine conscience pour bien que ça fasse son office, sur une petite quantité, ce qui me permet de garder de l'appétit pour le soir
pour moi hier soir bonne faim, mais impression d'avoir trop mangé
j'ai un peu perdu le fil de ma satiété en cours de repas, et comme j'ai eu une journée chargée en émotions et en enfants à garder, eh bien je me suis réconfortée en pleine conscience
déjà j'avais fait mon dessert préféré (sur demande de ma fille, en fait), j'en ai bien profité, et puis après j'ai fait des petits rajouts
néanmoins ce matin, petit dej tardif car encore les vacances scolaires ici pour plus très longtemps
j'avais faim, une bonne faim
et pour ce midi, ça va le faire, j'ai déjà une petite faim évoluant gentiment vers la moyenne....
le matin la bonne faim est souvent là et je ne mange pas en exces ,je trouve meme que je suis plutot parfaite sur le petit dej et cela ne me demande pas ou plus d effort de respecter ma faim
le midi par contre j ai mangé avec la bonne faim mais je dépasse ma satiété ,je n arrive pas à dire stop ,avec un besoin de remplissage et cela en fin de repas...comme si m arreter de manger me priver de qqc...je ne dois pas avoir encore mentaliser que je peux remanger quand la faim revient ...ou alors je me dis est ce que je n ai pas peur de ne plus avoir afim...euh non ,ça ne doit pas être ça ..pcq j ai svt faim
Bonjour,
Puis je vous rejoindre ?
Je suis à l'etape "decouverte de la faim" qui avait ete une revelation facile la premiere fois l'an dernier. Mais je me suis "noyée" dans le cours de evenenments 
J'ai lu le terme "anarchie" : cela resume mes dernieres semaines et Coolosse, moi qui faisait toujours mes menus, cela fait des lustres que je ne les fait plus qu'au jour le jour... donc ... re-prévoir !
Pour ce matin, ca va etre dur d'attendre midi et de preparer le repas pour midi et demi sans manger ... j'ai prevu une banane manger "en PC" si je n'y arrive pas. Pour ne pas avanller la banane tout de go sans y penser .. je l'ai posée sur la table du salon. et faire comme je l'ai souvent conseillé assise, en degustant (et la en PC)
Bonne journée !
eh bien oui Delph delph
tu as ressenti des sentiments douloureux et pour les anesthésier direct : envie de manger
c'est en effet parce que tu étais en lutte contre ces sentiments
sentiment d'être obligée et puis sans doute pas mal d'histoires désagréables qui se réactivent quand tu vois ta mère?
j'ai personnellement très souvent ce genre d'EME d'anticipation, mais ça doit être parce que je suis anxieuse de base
Bienvenue sur ce défi IsabelleMiou, tu as raison c'est extrmement important la faim
pour moi c'est le pilier number one de cette méthode
de mon coté hier soir une assez bonne faim, mais satiété compliquée, je recevais mes neveux à dormir pour la première fois, mais disons que je n'ai pas repris de gateau donc cela me semblait assez bien par rapport à d'habitude quand j'ai du monde
ce matin pas faim au réveil, du coup j'ai vraiment attendu la faim pour petit dejeuner, ça m'arrangeait car je devais décaler mon repas de midi
bien faim à 13h30 pour déjeuner, par contre satiété un peu récalcitrante, l'impression d'avoir encore faim, mais ça c'est calmé assez vite
j'ai mal dormi donc ça doit venir de là
assez contente d'avoir pu écouter ma faim alors que j'étais stressée (parce que ma nièce a commencé à avoir très mal au ventre avec de la fièvre et j'ai eu peur que ça soit l'appendicite, mais ouf, finalement rien!!!)
Ca c'est moi l'an dernier : euphorique
Ca a duré ... jusqu'a ce que les embrouillaminis de la Vie s'augmentent et s'en melent ( s'emelent !!) LOL
Je me suis aperçue que j'avais laché ... parceque en plein dans le vecu de ce que tu decris je mangeais quand j'avais faim et maigrissait ...
Il faut aussi que je disent que connaissant la pleine conscience depuis un bail, je n'avais pas bien suivi les etapes de la methodes
puis je n'ai plus maigrit
puis repris du poids ... a l'insu de mon plein gre (je ne me pesait plus !!)
Temps de latence et
je reprends le programme comme une "bonne eleve"
morale, bien suivre les etapes
se recadrer bien vite
ne pas faire l'autruche