Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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Je te comprends DOREMI
j'ai bientot 60 ans aussi
la premiere fois j'avais pensé trouve la satiete ... et la j'ai toujours la sensation d'avoir trop mangé apres chaque repas !!
quand aux faim diverses ....
grande insomniaque, je crois aussi que j'ai des faims "faut tenir" pour cause de grande fatigue ...
sinon pour moi hier j'ai retrouvé ma faim, avec plaisir
hier midi : bonne faim
hier soir : bonne faim, je m'étais fait un de mes plats préférés (écrasé de chou-fleur pomme de terre à la feta et aux olives!)
et ce matin : bien bien faim.... par contre j'ai du manger un peu vite car je ne pouvais attendre d'aller conduire ma fille au bus comme je le fais souvent, en fait j'avais trop faim pour attendre encore 30 minutes....
ce midi j'aurais faim, puisque j'en ai déjà une petite et il n'est que 10h
je pense même me faire une petite collation apéritive, j'ai acheté des clémentines de corse qui m'ont l'air bien savoureuses
BOnjour,
Iza, je t'ai bien lu et ecouté.
j'enchaine des nuits ou je dors moins de 4 heures 30 de sommeil en plusieur fois donc quand je suis ainsi au radar... je ne sais meme pas vraiment ce que je mange . Mais j'essaie tout de meme de ne pas manger pour "tenir" En ce qui concerne les petits dejeuner , j'en ai pris et pas dans de bonnes conditions ...mais j'en suis consciente. 5 alors que d'hab je n'ai jamais faim le matin !!! c'est bien la tete !!)
La je pars à l'aquagym sans petit dejeuner, puis course on verra bien. j'emene une banane.
Bonne journée à chacune et chacun des passants du sujet
IsaMaiou
Depuis 2 jours , je renoue avec ma bonne faim ..et qu'est ce que ça fait du bien !
C'est tellement bon de manger quand j' ai faim...et je vérifie , à chaque fois, que je supporte tres bien la faim
Beaucoup mieux que les EME
Ce midi et ce soir j'ai mangé avec une bonne faim, avec des vraies sensations de faim ( creux dans l'estomac, gargouillis etc)
Moi j'adore ça , j'en demande et en redemande :)
[quote=Chléa]
Depuis 2 jours , je renoue avec ma bonne faim ..et qu'est ce que ça fait du bien !
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super ! 
[quote=lylyoz]
Difficile pour moi de retrouver la bonne faim depuis hier. J'ai mangé Mc Do hier midi, d'ailleurs je n'ai même pas fini mon menu. Mais depuis on dirait que mon corps me le fait payer d'avoir osé lui donner ce type de nourriture.
Du coup, les repas sont moindres quand je ne les saute carrément pas.
Pas cool...
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ben en fait c'est normal, ton corps ne te fait pas payer, simplement il "consomme" l'énergie qu'il a absorbé
la faim reviendra à son niveau normal quand la régulation sera finie
c'est super que tu puisses t'écouter et manger à ta faim quand elle est moindre, c'est une compétence que je trouve assez fortiche
[quote=Hayley]
Depuis 2 jours j'ai perdu toutes mes faims... du grand n'importe quoi après l'euphorie d'il y a quelques jours. Du coup c'est tout sauf du lâcher-prise !
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eh bien ce qui est bien avec la faim, c'est qu'il suffit de s'y remettre!!!
un matin, attendre la faim, et puis voilà
c'est ce que je fais sempiternellement.;;..
hier soir grosse EME j'ai trop mangé
ce matin je me remets à la "faim"
je l'attends (d'ailleurs elle est en train de se pointer)
[quote=IsabelleMiaou]
j'enchaine des nuits ou je dors moins de 4 heures 30 de sommeil en plusieur fois donc quand je suis ainsi au radar... je ne sais meme pas vraiment ce que je mange . Mais j'essaie tout de meme de ne pas manger pour "tenir" En ce qui concerne les petits dejeuner , j'en ai pris et pas dans de bonnes conditions ...mais j'en suis consciente. 5 alors que d'hab je n'ai jamais faim le matin !!! c'est bien la tete !!)
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eh bien j'espère que ton sommeil va s'améliorer car c'st sur que quand c'est comme ça, le corps est épuisé, alors le ressentir ça devient presque une souffrance
est-ce que c'est de l'insomnie ou tu as un bb en bas âge????
en tous cas j'espère que tu vas pouvoir faire de vraies nuits de sommeils pour retrouver un rapport agréable avec ton corps
De mon côté, donc, bonne faim hier soir, mais pas de sas de décompression
au contraire, faire les devoirs à l'arrach, batailler
je m'aprretais à passer une bonne soirée avec ma fille au lieu de ça c'était un peu d'énervement (vite calmé) et le stress
aucune respi, rien, direct au diner
fini en gigantesque EME
en fait c'était plus une "goutte d'eau" d'un autre malaise dont j'ai pris conscience sous la douche
ah si j'avais pris ma douche avant diner je ne me serai pas fait mal au ventre
mais.....
j'ai attendu la faim ce matin il est 11h, elle vient de se manifester.....
pile à l'heure pour le déjeuner (enfin un peu en avance, mais je vais la faire patienter)
Merci de ton attention à chacune IZA
c'est un probleme de fond qui subsite cez moi IZA
je suis suivie au plus haut niveau (professeure Isabelle ARNUFL du service de la pathologie du sommeil de la Piteie Salpetriere à Paris depuis 3 ans (les somnologues de Bordeaux et Poitiers avaient jeté l'eponge LOL)
j'ai plusieurs pathologie du sommeil ( apnées, - 58 /heures donc appreillée la nuit avec un epression positive) le syndrome des jambes sans repos et rebelle au traitements , je gere avec le yoga la medication et comme je peux, un syndrome d'endormissement rapide avec temps de sommeil court (en clair je m'endors en moins de 4 mn mais ne dors que 10, 20, 46 ou 1H30 de suite ... et entre deux mes reveilles sont de vrais reveil, donc tres peu de sommeil reparateur;;
yginene du sommeil , psychotérapie rien n'y fait ..meme en anesthesie il me faut des doses de "cheval"
J'ai de la ritaline en traitement de fond ... et un nouveau RV le 10 mars
ce midi, epuisée par laquagym et les courses j'ai tente de reflechir (surtt que j'ai mangé seule) mais j'ai fini en mangeant trop en automatique 
pfffff
@ Izabelle,
Quand on est "collé, dedans c'est toujours difficile de faire un pas en arrière et savoir ce dont on a besoin.
C'est super que la douche permette cette reconnexion avec toi même.
Finalement, on apprend a chaque pas à mieux se connaître et reconnaître une situation critique. parfois on est capable de l'éviter et parfois pas. Mais le plus important c'est de se pardonner de ne pas être parfait ;)
je compatis IsabelleMiaou, ça doit être difficile!!!
Lylyoz, oui c'est souvent dur de savoir ce que l'on ressent, mais j'ai eu une phase où c'était plus facile
ceci dit j'ai un peu changé ma vie et je vis des trucs plus forts
plus peur de ressentir, donc plus dans "la vie"
mais bon du coup, ça fait un peu beaucoup quand même......
faut doser sans doute, j'ai eu un contrecoup de la semaine dernière : trop d'émotions
j'augmente ma tolérance émotionnelle peu à peu, mais il faut du temps aussi pour ça
pour ce matin, j'avais une faim pas trop grande, mais une grosse journée de travail physique devant moi, j'ai mangé un peu, pas comme d'hab en plus (genre la kamikaze!) mais tout c'est bien passé
les crocs à 11h mais je n'ai pu mangé qu'à midi
j'ai un peu dépassé la satiété, mais vu l'après-m qui m'attend : gros travail physique (sous la pluie) puis réunion, puis courses (je ne suis pas formatée pour faire plus d'une seule chose dans l'après-m!!)
j'espère pouvoir décaler sereinement le repas du soir si la faim n'est pas au rdv......
Après quelques jours ultra-chargés, je me rends compte que, malgré tout, j'ai réussi à suivre ma bonne faim assez souvent !!!
Pas tout le temps ; mais c'est pas grave, puisque je suis guérie de tout perfectionnisme exacerbé ! :-)
Mais je prends conscience que les bons automatismes se mettent progressivement en place ; ils s'imprègnent en moi. Et ça c'est bon !!
Ce matin, pas faim, comme d'hab.
Ce midi, une bonne faim, un rythme lent, de la dégustation. Cool !
Au plaisir de vous lire
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Comprendre son surpoids
[quote=doremi]
Je n'arrive vraiment à n'en reconnaître qu'une, celle ou on a tellement besoin de manger que peu importe l'aliment.
Pour les autres , je ne sais jamais si c'est une vraie faim ou une EME.
C'est vraiment compliqué, bien que je fasse LC pour la 2éme fois.
Du coup dans le doute, la plupart du temps je ne prends pas de petit déj.
Hier midi, j'ai supposé que je ressentais une moyenne faim, j'ai déjeuné léger et me suis arrêtée , je pense, à satiéié.
Du coup, hier soir, j'avais trés faim. (moyenne ou grande ?) That is the question ? Mais j'ai respecté ma satiéié et me suis arrêtée comme il faut. Ce matin , exceptionnellement, je ressentais une petiite faim, enfin, je crois. J'ai donc mangé une tartine avec mon café.
On verra quand reviendra ma sensation de faim... Mais vraiment, à part cette sensation de faim qui nous fait dire spontanément "J'ai FAIM !", j'ai la dalle !, je ne sais que penser ! Est-ce que finalement cette sensation de faim n'est que le début d'une faim et que je ne confonds pas grande faim avec moyenne et petite avec EME ?
[/quote]
cette sensation- là, c'est la BONNE faim, donc la moyenne
on a vraiment la dalle!!!
c'est celle-là qu'il faut rechercher
si tu la sens bien, eh bien c'est l'essentiel puisque c'est celle là qu'il nous faut
la grande faim ça vient plus tard, quand tu as des nausées et des maux de tête, on n'a plus beaucoup de sensations sur l'estomac (enfin moi)
et la petite, ça peut arriver qu'on ne la ressente pas et finalement en période ordinaire c'est normal, c'est juste l'appétit qui commence à se "réveiller" mais il n'est pas nécessaire de manger
tu vois ta faim de dimanche soir, où tu avais très faim et où tu es arretée facielemtn à satiété, c'est celle-là, la bonne faim!!
avec la bonne faim, la satiété est plus facile, car elle se "sent" beaucoup mieux
avec la petite, on peut la sentir, mais elle vient très vite
et avec la grande, on a du mal à la ressentir, car le corps a été bouleversé et donc c'est plus long
alors qu'avec la moyenne, on a bien faim (la dalle, oui, on a perdu l'habitude de la vraie faim souvent), mais la satiété est hyper facile à ressentir (enfin plus facile!)