Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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alors ce midi j'avais les crocs, mais plus que plus.... en plus je faisais des gros efforts physiques
du coup : trop mangé!!!
bon en conscience, car je fais partie des gens qui dépensent à peine plus de calories quand ils s'activent, mais qui en ingurgitent quand même plus par "réflexe"
le soir : pas faim...... alros que j'ai bien manipulé une demi-tonne de broyat végétal (et ce que j'avais pris "en plus" c'est juste un bout de pain...)
il est 21h15 toujours pas faim, enfin une petite faim
j'ai envie d'attendre la vraie, qui à mon avis va se pointer juste au moment où je vais aller me coucher, donc faudra gérer ça
après une journée stressante sur TOUS les plans, et sachant que le jeudi est normalment le jour calme pour moi AVANT la tempete du vendredi-samedi, voilà quoi......
en tous les cas, quand j'ai la bonne faim, je me réconforte, même s'ile st 23h
sinon je suis quand même fière de moi, c'est la première fois que j'arrive à gérer ce genre de situation, enfin à essayer de gérer, on verra ça tout à l'heure
Depuis 2 jours j'ai perdu toutes mes faims... du grand n'importe quoi après l'euphorie d'il y a quelques jours. Du coup c'est tout sauf du lâcher-prise !
Difficile pour moi de retrouver la bonne faim depuis hier. J'ai mangé Mc Do hier midi, d'ailleurs je n'ai même pas fini mon menu. Mais depuis on dirait que mon corps me le fait payer d'avoir osé lui donner ce type de nourriture.
Du coup, les repas sont moindres quand je ne les saute carrément pas.
Pas cool...
Bonjour à toutes et merci de tes reponses IZABELLE
j'ai resorti le livre "manger en pleine concience" et les 7 sortes de faim me plaise ..malheureusement , je ne peux pas vraiment me plonger dedans avec du temps "vacant" ma to do list est impressionnnante aussi je suis en mode 'une chose apres l'autre" (enfin je tente car je suis plutot programmer mentalement en multitache pas tres compatible avec la pleine conscience LOL)
JE NE SAIS PAS CE QUE C LA BONNE FAIM EN FAIT
rien qu'en etant plus attentive j'ai reperdu les 900 g pris les semaines precedentes....
bizzronrons de bonne journées à tous ceux qui passeront pas ici.
[quote=IsabelleMiaou]
JE NE SAIS PAS CE QUE C LA BONNE FAIM EN FAIT
[/quote]
n'hésite pas à refaire l'activité "la pleine conscience appliquée à la sensation de faim"
ça permet vraiment de ressentir bien physiquement la sensation de faim et de ne plus jamais la confondre avec d'autres sensations (pour moi le stress ou l'excitation)
Bonjour,
Puis-je me joindre à vous ?
Pour moi fin de la 7e semaine LC et découverte de la faim. Curiosité titillée déjà dans le carnet découverte... LA FAIM... quézaco ? Un concept qui m'était complètement étranger. Cette semaine a été jouissive sur ce plan entre la petite, la bonne et la grande... Du coup j'en ai oublié les EME des semaines précédentes. Pourvu que ça dure...
Aujourd'hui lever 5h, boulot-maison... pas faim !... 10h premier signes...
J'ai des courses à faire, j'y vais... au mieux je serai de retour avec la bonne faim ; au pire avec la grande moins agréable mais pas mortelle...
Je reviens avec la grande.... série de respirations en préparant le repas... pas de plongée dans le frigo ou les placards !
Dégustation ? pas vraiment mais j'ai pris le temps... et pas de dérapage après....
Je vais d'étonnement en étonnement ... La grande question : est-ce que ça va durer ? J'ai cherché des éléments de réponse dans le fil de vos échanges précédents...
Bonne route à vous... A bientôt sur le fil !
[quote=Hayley]
Je vais d'étonnement en étonnement ... La grande question : est-ce que ça va durer ? J'ai cherché des éléments de réponse dans le fil de vos échanges précédents...
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bienvenue à toi sur ce fil !
il y a des hauts et des bas dans le parcours, la grande faim est destabilisante, mais la bonne nouvelle c'est qu'en général on n'a pas besoin de la ressentir
c'est bien cepdnant de pouvoir la ressentir sans que ça doit un drame, car occasionnellement ça pourra nous arriver
sinon la plupart du temps, c'est la "bonne" faim" que l'on ressentira, la moyenne qui est la plus satisfaisante
Sinon de mon côté, ce week-end ma faim c'était un peu compliqué
j'étais par monts et par vaux, avec moules invitations, des trucs que je ne digère pas la plupart du temps
ce qui fait qu'à un moment mon estomac était tellement inflammé que je ne ressentais plus qu'un vague "haut le coeur"
je pense que malgré tout c'était pas mal, vu l'intensité des stimulations sociales, je me suis beaucoup moins "calmée" qu'avant, j'ai repris sans doute un peu de poids mais bon c'est pas grave, il suffit d'écouter ma faim pour que tout revienne dans l'ordre
j'aimerai aussi assez que mon système digestif se calme.... j'arrive aussi beaucoup mieux à supporter cet inconfort là
bref tout de même ce matin : une très bonne faim
j'ai du attendre un peu avant de manger, car je conduisais ma fille au bus, c'était la rentrée, y'avait plein de trucs à régler
alors je l'ai apprécié mon petit dej.... dégusté.....
Bonjour !
Après une semaine à la montagne avec ma famille, je reprends mon parcours alimentaire à l'étape: "Je découvre la bonne faim". Pendant une semaine j'ai evidemment lâché prise sur ma sensation de faim à cause des repas en famille.
Ordinairement, je me suis rendue compte que 2 repas par jour me suffisent ( un petit et un normal). C'est dur de faire la distinction entre les 3 faims. Je n'arrive vraiment à n'en reconnaître qu'une, celle ou on a tellement besoin de manger que peu importe l'aliment.
Pour les autres , je ne sais jamais si c'est une vraie faim ou une EME.
C'est vraiment compliqué, bien que je fasse LC pour la 2éme fois.
Du coup dans le doute, la plupart du temps je ne prends pas de petit déj.
Hier midi, j'ai supposé que je ressentais une moyenne faim, j'ai déjeuné léger et me suis arrêtée , je pense, à satiéié.
Du coup, hier soir, j'avais trés faim. (moyenne ou grande ?) That is the question ? Mais j'ai respecté ma satiéié et me suis arrêtée comme il faut. Ce matin , exceptionnellement, je ressentais une petiite faim, enfin, je crois. J'ai donc mangé une tartine avec mon café.
On verra quand reviendra ma sensation de faim... Mais vraiment, à part cette sensation de faim qui nous fait dire spontanément "J'ai FAIM !", j'ai la dalle !, je ne sais que penser ! Est-ce que finalement cette sensation de faim n'est que le début d'une faim et que je ne confonds pas grande faim avec moyenne et petite avec EME ?
Est- ce pareil pour vous ? Il faut savoir que j'ai 65 ans , que je suis à la retraite et que j'ai peu de besoins énergétiques.
Bonne journée !
Pas facile pour moi, je me surprends à maner alors que je me suis dit non en premarant le repas .....
vous assurez bien :)
je ne suis pas formatée pour faire plus d'une seule chose dans l'après-m!!
Dis IZABELLE
Je comprends bien cela !! idem