Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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Bravo Delphdelph !
C'est tout à fait ça !
Continuons à nous diriger dans ce sens !Hier donc, j'avaic bien faim vers 12h30, j'ai pris une collation, un petit bol de céeéales et un peu plus tard, 2 petits carreaux de chocolat (donc EME).
Et le soir au resto j'avais de nouveau bien faim. J'ai mangé une choucroute de la mer avec plaisir; j'en ai laissé un peu;
Puis j'ai pris un dessert comme les autres convives alors que je savais que je n'avais plus faim. Mais je l'ai mangé avec plaisir.
Bon , je vais attendre d'avoir faim de nouveau avant de manger.
Comme la plupart du temps, j'ai zappé le petit déjeuner, c'est un repas que je n''aime pas et mon estomac est paresseux le matin, il lui faut du temps pour se réveiller.
Je me prends juste une boisson chaude, c'est tout ce dont j'ai envie.
Ce midi, compliqué à dire si j'avais la bonne faim. J'ai ma gastrite qui me tient compagnie depuis 2 jours donc impossible de ressentir le creux dans l'estomac qui m'annonce l'heure des réjouissances. Cependant, vu le sport que j'ai fait je me suis dit que j'allais manger. Dans les faits, c'était bon donc je me suis dit que je devais avoir faim. Il me semblait que j'en voulais encore après mon assiette terminé, je me suis donc resservi mais certainement un peu trop parce que maintenant je me sens trop rassasié.
Bon, on va essayer de repérer le retour de la faim ce soir même si c'est pas gagné en ce moment. Mais après tout on est bien sur un fil de défi, non?
Bonjour,
je suis dans la phase découverte de la faim depuis ce matin.
je prends donc le fil aussi.
j'espère que ma perte de poids va se déclancher enfin...
bonne journée
Si si, je lis le fil tous les jours !!!
Mais je ne sais pas quoi dire, en fait ... Je retire souvent du bienfait de vos commentaires, en particulier de ton expérience Izabelle. Par exemple, le fait de terminer souvent un repas par un carré de chocolat , je ne l'avais pas reconnu comme une EME....
Mais en tout cas c'est sûr que pour moi aussi le nerf de la guerre se situe dans la reconnaissance de la bonne faim et surtout dans le fait de NE PAS MANGER SI ON NE LA RESSENT PAS.
Et c'est là qu'est l'os hélas !!!!!
Ce soir je vais au resto avec des amis, et j'ai peur de ne pas ressentir assez de faim. ( en plus c'est un resto alsacien).
Donc je n'ai pas mangé depuis hier soir ( dîner léger), et j'attendrai d'avoir bien faim pour prendre une collation légère pour le déjeuner, et j'espère que j'aurai bien faim ce soir.
A plus !
bravo les filles
oui c'est vraiment important je trouve ce défi car c'est le genre de choses que l'on peut oublier, et ensuite on se désespère de ne pas "perdre" alors qu'on mange pas tant que ça
pour moi ça fait toujours la différence : attendre la bonne faim du soir (parce que petit dej et midi c'est acquis pour moi)
en effet quand on a la bonne faim et que l'on déguste, on est vraiment dans les meilleures conditions pour ressentir la satiété et la satisfaction en même temps, ce qui fait qu'on s'arrête naturellement
dorémi, un carré de chocolat n'est pas toujours une EME
perso je me garde souvent de l'appétit pour le dessert et la semaine dernière mon homme avait acheté un très bon chocolat, le gros carré fourré praliné noisette me faisait office de dessert
bien dégusté, ensuite plus faim, et satisfaite aussi
mais à d'autres moments, essentiellement quand je cherche à m'éloigner de moi-même, je vais me "rajouter" encore du chocolat après ça
l'EME c'est surtout quand c'est sans faim
et en même temps parfois c'est pas grave, ça retarde juste la faim suivante.....
pour moi hier soir une bonne faim mais un peu tôt, vers 18h30
en fait j'étais affamée, et du coup j'ai mangé avant les autres
des envies de manger assez importantes derrière, bien accueillies ma foi
finalement en soirée j'ai mangé en réconfort des petits pains bien chauds que je venais de cuire
je pense avec accepter les émotions et l'EME, je ne me suis pas précipitée, j'ai laissé vivre mon émotion, et à un moment je me suis vraiment réconfortée, d'ailleurs je n'ai pas eu besoin de beaucoup ni d'en rajouter, par contre j'ai vraiment dégusté
ce matin bien sûr pas faim, pas mangé....
ok, moi aussi je reviens sur le fil de la bonne faim !
pas beaucoup de monde sur ce fil, dommage!!!!
pour toutes celles qui se désespèrent de ne pas "perdre" je dois dire que pour moi c'est la clé
dès que je le fais systématiquement, les kilos s'envolent..... enfin doucement..... ;-)
hier soir, la faim n'était pas tout à fait assez grande encore, mais il faut dire que petite faim à 17h, encore deux heures de boulot j'ai pris un quart de pomme
résultat ben à 19h30 pas faim !!! enfin pas la bonne faim !
bon finalement j'ai quand même mangé et l'appétit est revenu.... j'ai hyper bien senti ma satiété
comme j'étais très speed toute la journée, j'ai fait de la RPC tout en travaillant, tout en faisant tout et n'importe quoi, même si c'est déconseillé, en fait c'est très efficace pour moi
car aucune EME du soir
j'avais vaguement "l'idée" de me rajouter du chocolat genre "parce que je l'ai bien mérité", mais en fait je n'en avais aucune envie réelle
donc je suis restée sur cette non-envie et c'était très bien
je me dis que si je suis consciente de ma respiration toute la journée finalement si ça se trouve j'aurais beaucoup moins d'EME le soir (même si elles sont minimes souvent)
ce matin, une bonne faim au réveil
Hier soir petite faim. Mais j'ai mangé quand même et j'ai trouvé ça bon dans la bouche. Alors aucun regret.
C'est vrai que ce fil a un vif intérêt, je devrai y venir plus régulièrement. D'ailleurs, c'est décidé, je vais le faire!
ah chouette !
Voilà voilà, reprenons ce défi avec la faim de ce midi.
C'était une bonne faim, d'autant que j'avais sauté le petit déjeuner et même pas eu besoin d'une collation dans la matinée.
Je suis allée à la brasserie du coin, et j'ai pris ce qui me faisait envie, malgré la crainte que ce soit trop gras.
J'ai demandé une assiette de légumes en plus, pour équilibrer tout ça, et parce que j'aime les légumes.
Normalement j'aurais demandé les légumes à la place des patates sautées, mais là je me suis dit "non, j'ai envie de patates sautées, j'ai le droit d'en manger".
J'ai vraiment réussi à déguster pendant tout mon repas, poser ma fourchette, respirer, manger tranquilement.
Les patates, je les ai dégustées comme des chocolats fins !
Et bien il y en avait beaucoup trop !
Quand j'ai senti la satiété, je me suis arrêtée : il restait plus de la moitié.
J'avais mangé des aliments gras, mais aussi des légumes. Mais pas tous les légumes, seulement ceux que j'aimais vraiment. J'ai laissé les carottes et la salade verte.
Bref je suis contente parce que je me suis bien écoutée, bien satisfaite, et du coup je n'avais même pas cette envie de sucré qui vient toujours en fin de repas. Donc, pas de dessert.
Une très bonne expérience.