Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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intéressant tout ça 
à mon tour :
j'ai dormi tard ce matin, levée à 11h
je n'avais pas faim, j'ai bu un thé
vers midi et demi, j'ai senti venir la faim, et j'ai préparé une purée pommes de terre - cresson super bonne
repas vers 13h15 avec la bonne faim, mais malheureusement il y a eu aussi une petite dispute avec mon chéri, ce qui a gâché le plaisir je l'avoue... je suis sortie de table et j'ai mangé au salon, un peu en colère, mais pas trop quand même.
la tension est vite retombée, au café on était réconciliés !
n'empêche, même si je n'ai pas trop mangé, c'est dommage pour la dégustation 
Vers 11h, la faim s'est pointé ou bien c'était peut-être un petit peu avant mais je n'étais pas disposé à l'écouter. Je voulais faire du sport avant de commencer à travailler.
J'ai un peu réduit les quantités pour voir ce que ça faisait. Je sens au niveau de ma gorge, oui de ma gorge que plus rien ne peut passer.Curieux, cette sensation. Je ne sens pas mon ventre trop plein, en même temps avec ma gastrite qui me tient compagnie en ce moment difficile la connexion avec lui. Ceci dit, l'avantage, c'est que ça m'oblige à être à l'écoute des autres signaux de mon corps pour savoir si j'ai faim. Lui, c'est un repère fiable quand tout roule, je sens le creux, mais je remarque aussi que la gorge qui se sert légèrement est plus subtil mais est un signal également de l'arrivée de la faim.
bravo les filles pour toute cette attention portée à la faim
par expérience, j'ai compris qu'il faut répéter, répéter l'expérience avant qu'elle ne s'automatise
et quoi de mieux que de la rechercher au quotidien
pour moi hier soir : une très bonne faim !!!!
ça commence à venir le soir ( faut dire toujours plus facile quand pas d'EME bien sûr)
ce matin, ben pas trop juste mini faim, mais comme j'enchainais les rdv j'ai pris une petite tartine, et j'ai bien senti que ça suffisait largement
à 11h mon estomac faisait beaucoup de bruit, grands creux et gros gargouillis, en rdv pas terrible mais bon en tous cas c'était tout à fait supportable jusqu'à ma pause déjeuner
donc bonne faim au déjeuner
Un peu trop grande faim ce soir mais ça ne m'a pas empêché d'arrêter à satiété. Comme j'ai vu qu'il y avait urgence j'ai fait une RPC de 10 minutes avant de diner et pendant le repas aussi j'ai pris une grande respiration aussi. C'est une réussite.
J'ai pris une petite collation cet AM car la faim était présente mais visiblement elle ne devait pas être assez conséquente. J'avais peur de me couper la faim ce soir. J'ai du mal à gérer les quantités soit trop peu soit trop.
Je dois réussir à trouver la juste mesure. Plus je ferai des essais et mieux je me connaîtrai. L'idée est d'ajuster.
Là je vois poindre la perfectionniste, on va dire que je vais essayer de faire au mieux, c'est plus raisonnable.
Bonne faim aussi ce soir, peut-être même un peu trop grande.
J'ai dîné à 20h.
Même difficulté que ce midi pour la dégustation : pour le moment j'y arrive mieux quand je suis seule et au calme.
Bonne soirée !
C'est le weekend !
Merci Izabelle. Oh oui, c'est LE truc le plus utile pour sortir de la restriction car du coup on est plus patient (puisqu'on sait qu'on doit attendre la faim), et comme on sait qu'une fois la bonne faim arrivee on peut manger ce qu'on veut, on est bcp moins sujets aux EME - enfin je trouve. Ca ne veut pas dire que c'est facile tous les jours, mais pour redemarrer du bon pied, je pense que c'est le meilleur point de la methode.
Ce matin, rdv a 9h30 avec des copines donc je me suis dit 'Tiens, je vais essayer de ne pas petit-dejeuner a la maison, je vais le prendre au cafe. Et j'ai totalement reussi, bonne faim.
Dejeuner, bonne faim aussi.
Ce soir, je pense que ca devrai aller car malgre un petit gouter sans faim avec mes filles, j'attends bien la faim et comme on dine plus tard qu'a la normale ce soir, 'ca va le faire', youpi!
Bravo les filles!
coucou,
donc j'ai bien attendu jusqu'au déjeuner sans souci, et j'aurais même pu patienter plus longtemps
j'ai mangé mon plat que j'avais préparé il y a 2 jours puisse qu'hier je n'avais pas faim au travail.
je n'ai rien mangé de plus, car je devais emmener ma fille au mac do, un dessert la bas me faisait trés envie.
il était trop copieux, j'aurais du en laisser la moitier, mais je pense que cela fera partie d'une nouvelle étape...
j'apprécie vraiment de manger quand j'ai bien faim et d'arrêter quand je suis rassasiée.
j'avance bien dans le programme.
j'ai un peu peur d'arrêter le chalenge aujourd'hui je trouve que 4 jours c'est court
je suis super surprise de ne pas tomber en syncope le matin sans manger, alors que depuis plus de 40 ans j'ai rarement loupé un ptt dej...
je me découvre
bonne aprem
Nath
LILiOZ
les bananes coupées en deux laissées dans leur peau se conserve 24 heures sans souci : je le fais depuis que "zernatte" :)
Ici pas faim le matin donc pas mangé
et trop faim a midi : mangé mais trop vite et trop ...
donc ce soir je serais attentintive quitte a ne pas diner.
Bonne journée
Encore une bonne faim à la pause déjeuner, mais je n'ai pas réussi à déguster mon repas.
Pas le temps, stress, distraction avec mon chéri qui était là et me parlait...
Ce n'est pas que j'ai trop mangé, mais je n'en ai pas bien profité.
J'ai plutôt mangé pour me nourrir, c'est utile mais moins bien.
C'est qu'on deviendrait exigeante, avec ça ! 
Bonne faim à chaque repas aujourd'hui. Peut-être légèrement trop ce soir.