Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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hello malala
je pense que tu as surtout très peur d'avoir faim et que du coup tu te poses trop de questions, ce qui est bien légitime!
La grande faim, c'est celle qui devient limite insupportable, avec tous les symptomes amplifiés...donc à toi de voir quand elle survient ...en sautant le petit dej + le dej ou seulement le petit dej ...ma coach m'a dit d'essayer , quand j'ai faim, d'attendre un peu voir les symptomes devenaient + forts : on passe alors d ela petite à la bonne puis à la grande ...fais une rpc à chaque constat de faim et vois ce que tu ressens ...
bon courage !
[quote=Eléa75]
La grande faim, c'est celle qui devient limite insupportable, avec tous les symptomes amplifiés...
[/quote]
pour moi quand ça devient limite insupportable, c'est encore la "moyenne" mais la fin de la moyenne on va dire... se dirigeant vers la grande
ensuite la grande faim c'est plutôt des maux physiques : nausées, maux de tête, etc.... le corps commence à se sentir "mal"
Hello!
Comme je te disais, Elea75, oui ca me stresse mais je vais quand même essayer histoire de voir ou se situe mon "curseur faim"...Est il bien étalonné? Indique t il bien la bonne faim? Et je vais essayer de sauter 2 repas pour voir dans quel état je suis. Sinon comme j'avais prévu d'essayer 2 grandes faims, la prochaine fois je mangerai le midi et pas apres.
Ma question est que la grande faim serait celle qu on ressentirait au bout de plus de 2 repas sautés...Apres chacun est different mais c est une indication qui effectivement me fait me poser beaucoup de questions! Je teste donc la grande faim demain peut etre serai je éclairée et que je me poserai moins de questions...
;-)
Une petite colation à 17h (un morceau de pain) pour éviter le "petit malaise" de fin d'après-midi, que j'ai senti se pointer.
Une autre petite collation à 19h (quelques noix) en cuisinant, pour attendre le dîner (là j'avais déjà faim).
Dîner à 20h30 avec une bonne faim : poisson, légumes et céréales puis yaourt et .... 3 carrés de chocolat.... groumpf.
Mais c'était très bon !
Très grande faim encore ce soir. Impossible de gérer la quantité des collations pour le moment. Elles ne doivent pas être assez importantes. J'ai tellement peur de me couper la faim du soir que je ne gère pas bien.
J'ai beaucoup mangé et pourtant je me sens pas trop pleine, curieux.
Ce midi, ma faim avait disparu au moment où j'ai mangé.
Je ne comprends pas trop.
Je sais que la faim arrive par vagues : on la sent et puis elle repart, et puis on la ressent et ainsi de suite, de plus en plus forte jusqu'à la grande faim.
J'aurais peut-être dû attendre de la ressentir à nouveau pour manger ?
Peut-être qu'elle était trop petite ?
En tout cas, j'ai eu l'impression de manger sans réel appétit.
la faim progresse par vagues, et on n'a pas besoin d'attendre qu'elle "revienne" pour manger, à moins que ce qu'on avait ressenti n'était que de la petite faim
dans ce cas, oui, attendre les manifestations physiques de la bonne faim (genre estomac qui tire à donf, enfin ça c'est pour moi)
par contre, si vous avez eu les manifestations physiques de bonne faim, mais que pour une raison ou une autre vous n'avez pu manger, la faim se met en "stand-by" par vagues
ça donne du confort, mais par contre dès que vous pouvez manger, même si la faim est stand-by, allez -y, elle va réapparaitre d'un coup à la première bouchée
delph delph si au moment de manger ton appétit ne s'est pas "réveillé" peut-être que la faim en effet était encore petite....
ou voire si cette faim en était vraiment une? (je dis ça parce qu'il m'arrive aussi encore de confondre faim et tension nerveuse)
Stéphanie31, je suis tout à fait comme toi
la "bonne " faim, avant, je pensais que c'était une grande faim
c'était un truc que je sentais très rarement
et pour cause..... je tolérais très mal la sensation de faim (= être vivant corporellement), donc je mangeais toujours avec une petite faim (ou sans faim bien sûr)
l'intérêt de ce défi, c'est qu'on le fait plus systématiquement, d'attendre la bonne faim, et c'est alors que ça devient "normal" et surtout tout ce qu'il y a de plus tolérable, c'est juste un signal
et d'ailleurs un signal que l'on va se régaler car nos sens seront exacerbés....
De mon côté hier soir, une très bonne faim
je me suis fait un plat unique, bien copieux, exactement ce dont 'javais envie, et réconfortant
riz -poireaux-feta
et puis un carré de chocolat fourré praliné, mon préféré, délicieux, satisfaisant (car bien équilibré)
c'était vraiment réconfortant (et vite fait puisque j'ai fini tard... ma nouvelle passion gustative me sauve la vie depuis que je n'ai de toute façon plus du tout le temps de cuisiner.... un poireau revenu à la poele me semble un pur délice, même un peu cramé)
ce matin très bonne faim
c'était même un peu trop, j'ai eu du mal à attendre que ça cuise (je me faisais un riz au lait ce matin)
ce midi, bonne faim aussi
un peu plus dur à ressentir à cause du "speed" que je me suis mis dans un dossier ce matin
Les jours se suivent avec à peu près le même schéma : pas de faim le matin ou si petite que je me demande si c'est une telle envie de petit déj qui en produit l'image....
Faim encore un peu petite à déjeuner (1 plat moyen et souvent je laisse le fruit ou le yaourt), mais j'assume ce niveau de faim et je mange en accord avec elle entre 12h et 13h....
Pourquoi ? parce que pratiquement jamais de faim autre que petite le soir ; alors si je décale le déjeuner c'est plus de faim du tout le soir ; je persiste à manger quelque chose le soir non par faim, ni même eme mais par habitude.... Quant aux eme, elles m'agressent vers 23h ! C'est pas top... la nuite est glauque alors !
Je découvre que j'ai une faim à manger très peu... Et ça c'est une révolution !
Ce soir restau (invitée)... je vais faire bonne figure avec ma micro-faim et surtout ne pas déraper (l'invitant n'est pas un goinfre donc je devrais pouvoir gérer) et je guetterai demain le retour de la faim.... 14h, 15h ?
@Delphdelph,
C'est quelque chose que j'ai remarqué aussi pour moi. Je n'ai pas de réponse alors si une bonne âme à une réponse je suis preneuse aussi.
De mon côté, fin de matinée petit déjeuner qui fait office de déjeuner avec une faim moyenne.
[quote=malala]
Moi je me pose une question : pour atteindre la moyenne faim il faut sauter le petit dej'?!! et la grande faim : petit dej' + dejeuner
Ca veut dire que la majorité des gens mangent sans faim le matin et que la moyenne faim=bonne faim correspond au repas du midi?!!
[/quote]
non en fait ce n'est qu'un indicateur mais ça dépend totalement des gens...
ce n'est qu'une indication
pour ma part si j'ai mangé à ma faim le soir (léger donc car peu faim le soir), le matin j'ai la bonne faim au réveil
par contre si le soir j'ai mangé sans compter, alors oui je peux attendre des heures et des heures pour que la bonne faim revienne
ce qui fait que ce ne sont que des indicateurs généraux pour aider à faire l'expérience
mais on peut très bien atteindre la moyenne faim dans la matinée, avant midi