Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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pour ma part :
hier, le soir j'avais l'estomac contrarié suite à un gouter de fruits qu'apparemment j'ai eu du mal à digérer
de plus je faisais réviser ses leçons à ma fille
je ne sais pas si j'avais vraiment faim, mais en tous cas je me suis fais des asperges et c'était très bon
ce matin une très bonne faim au réveil, qui m'a carrément cueillie dans mon lit (d'habitude je ne la ressens que 15 min après m'être levée)
Ce matin, j'avais faim. J'ai donc décidé de déjeuner d'un plateau de fromage. Je suis comme ça, j'ai peur de rien! Attaquer la journée après avoir déguster des fromages qui sentent bien fort 
Je me suis fait plaisir (c'est vraiment cool de ne pas se prendre la tête), pas faim à midi mais petite faim après le sport en fin d'AM à laquelle j'ai répondu. Il est 20h passé, la faim, celle qui annonce que le repas va être alléchant arrive. Le temps d'aller préparer le diner et je serai prête à l'apprécier. Vive les panais et le sabre !!!
Hier testé la faim modérée ;) belle réussite et c'est largement jouable mais pas trop longtemps ! Aujourd'hui est le jour de la graaande faim. 'ai choisi ce jour car je travaille et ne rentrerai pas avant 13h. Je ne déjeune pas, on verra bien, un petit encas dans mon cartable au cas où je ne pourrais tenir.
A cet après midi si je survis ! Nbkynjp nous pourrons nous accompagner sur cette journée ;) Il ne faut pas baisser les bras et je pense que notre corps répond aussi par rapport à ce que nous lui avons fait subir avant. Depuis le début du programme j'ai perdu 2kg ( en un mois c'est peu par rapport à ce que j'ai déjà connu) mais je ne fais aucun sport ... Pour le moment je me concentre sur les ressentis, je mets en place de noouvelles stratégies et je sais que cela va payer car certaines vilaines habitudes disparaissent peu à peu
courage !
[quote=gentedame]
Depuis le début du programme j'ai perdu 2kg ( en un mois c'est peu par rapport à ce que j'ai déjà connu)
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il ne faut pas perdre plus vite si tu veux que ça soit durable !!!!!
donc 2 kg en un mois c'est parfait et surtout pas plus vite.... enfin c'est ton corps qui décide mais dis-toi bien que c'est tout à fait suffisant comme rythme de perte
[quote=izabelle]
[quote=gentedame]
Depuis le début du programme j'ai perdu 2kg ( en un mois c'est peu par rapport à ce que j'ai déjà connu)
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il ne faut pas perdre plus vite si tu veux que ça soit durable !!!!!
donc 2 kg en un mois c'est parfait et surtout pas plus vite.... enfin c'est ton corps qui décide mais dis-toi bien que c'est tout à fait suffisant comme rythme de perte
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oui, oui c'est bien ça, à son rythme ;)
bonjour,
merci pour vos messages réconfortants
mais parfois je ne comprends pas que certaines maigrissent dés le départ du programme et que moi je stagne
voilà
je suis en grande partie (si ce n'est totale) pour perdre du poids et c'est pas magique
mais aprés tout je le sais mais entre savoir et intégrer ?
hier j'ai pas mal géré ma journée
aujourd'hui je vais tester la grande faim
ça me fait un peu peur
je n'ai pas pris de ptt dej, juste un café tout va bien, si je sens que je ramolie ds la matinée j'en prendrai un autre
mais je sens une pitite faim qui me titille on pas ???
bonne journée
[quote=Nbkynjp]
je suis en grande partie (si ce n'est totale) pour perdre du poids et c'est pas magique
mais aprés tout je le sais mais entre savoir et intégrer ?
hier j'ai pas mal géré ma journée
aujourd'hui je vais tester la grande faim
ça me fait un peu peur
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ah oui c'est pas magique je confirme !!!!!!
mais une fois qu'on est sorti de l'illusion et qu'on accepte de faire ce travail patient, profond et avec cette bienveillance envers soi-même, eh bien on commence à récolter les fruits
je pense que ça ne sert à rien de se comparer aux autres, si je l'avais fait j'aurais arrêté avant d'avoir des résultats
on est tous différents, personnellement pour apprendre une danse je le fais très vite, pour lire une partition aussi, pour d'autre ça va prendre des plombes, c'est comme ça......
le comportement alimentaire est qqcse de merveilleux mais complexe, contrarié par des tonnes des paramètres, alors oui tout ceci n'a rien de magique, mais en actionnant les bonnes clés, on finit par y arriver, et dans le temps....
avec des fulgurances, des retours en arrière, des bonds en avant
bref, en dents de scie, comme la vie....
bon courage pour la grande faim, et surtout pense qu'il s'agit simplement d'une expérience, pour dédramatiser la chose
mais par la suite, la grande faim ne sera que peu présente, puisque tu vas apprendre à rechercher la BONNE faim
Ce matin la faim s'est pointée mais j'ai pris qu'un encas pour que la digestion ne m'empêche pas de faire du sport.
Ce midi, après le sport, difficile de savoir si c'était la bonne faim mais depuis moment un petit j'avais envie de manger japonnais. Je m'étais programmé de le faire ce midi. J'ai donc cédé avec joie à cette envie, sans doute que j'ai mangé légèrement un peu au-delà de la satiété sans pour autant avoir le ventre trop lourd. Je pense avoir eu l'info au court du repas que là c'était assez. Evidemment, il y a eu bataille à l'intérieur de moi, du coup, j'ai pris quelques bouchées supplémentaires mais j'en ai malgré tout laissé.
Aujourd'hui je saute le déjeuner... pas faim.... j'ai un peu l'impression d'être punie pour m'être coupé l'appétit avec une belle EME ce matin... !
J'ai craqué pour une "baguette vosgienne" ce matin en allant prendre mon tram. Il faut dire que la boulangerie à l'arrêt de tram est super tentante, et le matin j'ai toujours un peu peur en allant bosser, tellement j'ai pas confiance en moi, tellement je freine pour y aller... et souvent me vient une envie de manger quelque chose de réconfortant à ce moment-là.
Faudrait que je change d'arrêt de tram. Et puis ça me ferait marcher un peu, ce serait pas plus mal ! 
En tout cas j'attends le retour de la bonne faim.
[quote=Nbkynjp]
j'avais super méga faim au déjeuner alors j'ai mangé
je suis un peu déçu de ne pas être allée plus loin
ce matin j'avais super faim alors pareil j'ai mangé
toutefois j'arrive bien à sentir la faim, les aliments et quand j'arrive a sassiété
ça m'étonne d'ailleur d'être rassasié rapidement
donc quand a respecter cette sassiété ???
je ne pourrais pas essayer une grande faim avant lundi voir mardi
je vais bien faire attention à ne manger que quand la faim est là et une belle faim
[/quote]
eh bien je vais te dire ce n'est pas très grave non plus, parce que LA faim que tu dois apprivoiser, celle qui va te guider à ton set-point, c'est bien la "super-méga-faim" que tu avait à midi
cette faim-là, c'est la "bonne", le signal, une "belle" faim c'st un bon terme
la grande faim tu pourras la faire plus tard en effet, c'est encore plus important ta dernière phrases : essayer de manger les repas avec cette belle et bonne faim
et c'est pas grave si c'est pas TOUS les repas
c'est justement l'objectif de ce défi : que le nombre de repas mangés avec une belle et bonne faim augmente peu à peu....