Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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Courage Delphdelph, la gastro c'est jamais drôle. Un peu de riz blanc, c'est bon si tu as faim et ton estomac devrait apprécier. (Nature par contre le riz.)
De mon côté, enfin une bonne faim ce midi. Pâtes et pesto d'aubergine maison - je me suis régalée! Je ne sais pas si j'ai mangé à sasiété, peut-être un peu trop, j'ai fini toutes mes pâtes, Zermati dit que c'est un signe qu'on a pas entendu sa faim, non? (A moins qu'on ait encore faim après.) Bref, je m'explique mal, mais c'est pas grave, l'essentiel c'est que la bonne faim était là ce midi, pour la première fois depuis des jours. On verra si elle sera au rdv ce soir. ;)
Merci Stern !
Hier riz et carottes, ce midi riz et carottes.
J'avais déjà une meilleure faim ce midi, plus facile à identifier.
Et comme j'ai joué le jeu de la dégustation, j'ai pu constater que le riz avait goût de riz, et que les carottes ressemblaient tout à fait à des carottes. Pas de surprise de ce côté-là. 
Par contre, j'ai fait l'expérience de manger juste pour me nourrir, sans y prendre de plaisir, et sans EME non plus.
Quand j'en ai eu assez (la satieté !), j'ai laissé le reste sans aucun regret ! 
Bonne journée, et très bientôt : bon weekend !
Intéressant comme expérience, Delphdelph, non?
Retour au point de départ pour moi. C'est amer. Très envie de me laisser aller à pleurnicher "t'es trop nulle, tu sais même pas te contrôler", blablabla en mangeant quelque chose de bien calorique. Allez étirements en pleine conscience, vite, et ensuite au boulot.
EDIT : Citation de "l'âme du monde" de Lenoir.
"Il existe un exercice qui merveilleux qui favorise à la fois la connaissance et la bonne entente des deux montures (ndlr : corps physique et corps psychique) et du cocher (ndlr : l'esprit) : la méditation. La méditation relie le corps, le psychisme et l'esprit. L'exercice s'ancre : le méditant s'assied le dos bien droit et porte attention à sa respiration qu'il laisse venir, libre et profonde. Puis il place sa conscience dans chaque partie de son corps. Il observe les nombreuses sensations physiques, pensées et émotions qui surgissent. Il ne les suit pas, ne dialogue pas avec elles, mais se contente de les observer et de les laisser passer. Il va alors progressivement découvrir, au-delà de tout ce flot d'émotions et de pensées, la profondeur de son esprit. Il découvre qu'il y a en lui un espace qui échappe à l'envahissement des émotions, un silence au-delà du bruit des pensées, une joie et une paix toujours présentes."
Comme je découvre seulement maintenant le forum j'ai lu quelques messages mais pas tous. Donc excusez-moi si je fais un doublon avec d'autres messages.
Quand on vit en couple, que l'on cuisine, comment fait-on pour attendre la "bonne faim"? Il faut bien manger en famille?
67 ans, un mari à la retraite, les repas, enfin surtout le déjeuner, sont à heures fixes, plus ou moins...... entre midi et 13h. Les autres repas c'est un peu chacun pour soi, donc souvent pour le dîner si je n'ai pas faim à l'heure j'attends un peu.
Mais à lire tous les messages je me demande si je ne mange pas dès que j'ai une petite faim? Car le midi je ne sais toujours pas si les petits désagréments ressentis dans l'estomac sont une bonne faim ou une petite faim. Que fait-on dans le cas ou vous devez manger avec d'autres personnes? On attend? On mange?
Si quelqu'un peut éclairer ma lanterne sur la faim car les explications sur le site à ce sujet manquent un peu de précision et comment gérer le fait que l'on doive manger à heures fixes?
Bonne soirée à toutes,
Roselyne
[quote=rosiale]
Quand on vit en couple, que l'on cuisine, comment fait-on pour attendre la "bonne faim"? Il faut bien manger en famille?
67 ans, un mari à la retraite, les repas, enfin surtout le déjeuner, sont à heures fixes, plus ou moins...... entre midi et 13h. Les autres repas c'est un peu chacun pour soi, donc souvent pour le dîner si je n'ai pas faim à l'heure j'attends un peu.
Mais à lire tous les messages je me demande si je ne mange pas dès que j'ai une petite faim? Car le midi je ne sais toujours pas si les petits désagréments ressentis dans l'estomac sont une bonne faim ou une petite faim. Que fait-on dans le cas ou vous devez manger avec d'autres personnes? On attend? On mange?
Si quelqu'un peut éclairer ma lanterne sur la faim car les explications sur le site à ce sujet manquent un peu de précision et comment gérer le fait que l'on doive manger à heures fixes?
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eh bien c'est un peu dans un second temps que tu pourras recaler ton appétit sur les horaires sociaux
un peu comme le bb qui au début mange à la demande (donc généralement toutes les deux heures) et qui peu à peu se "cale" comme par magie sur l'appétit des autres (bon, avec un peu d'aide souvent!!)
si tu doutes, pour la faim, c'est que c'est probablement une petite faim
la bonne faim attire généralement l'attention avec bruit, puisqu'il s'agit vraiment de manger, là, maintenant.....
alors qu'avec la petite faim, on a vraiment de la marge (et du coup pas assez d'appétit pour un vrai repas, pour une collation oui ça peut aller)
concrètement, tu peux mixer un peu de tout, soit décider que tu t'affranchis des horaires sociaux pendant un temps, le temps d'apprendre vraiment ces sensations de faim (et donc ensuite te recaler, y'a même une étape pour ça, celle de l'appétit prévisionnel)
et sinon, s'il n'y a que le midi où tu es censée manger en famille, décaler l'horaire en fonction de ton appétit
tu peux aussi manger un peu moins le matin pour être sur d'avoir faim à l'heure du dej
bref, fait au mieux, si déjà tu peux expérimenter la bonne faim au petit dej et au diner ça sera déjà excellent pour commencer
on a souvent des contraintes, alors on fait simplement au mieux, comme on peut
de toute façon, vouloir faire trop parfaitement ne nous réussit généralememnt pas, alors simplement fais au mieux et ça sera très bien
pour ma part, hier c'était un peu le souk, vu que j'avais du monde
ce matin j'ai retrouve une assez bonne faim
et ce midi aussi
ce soir ça va être plus compliqué je pense, comme tous les samedis soirs
Je me pose une question, sans doute avez-vous des réponses !... Lorsque le soir on mange trop, le lendemain, même si au réveil on n'a pas "faim" tout de suite, rapidement on peut en avoir les symptômes (ventre qui tire, gargouillis...)... et pourtant on a fait des "réserves" la veille !! Ce n'est donc probablement pas la faim mais l'estomac qui s'est dilaté et qui demande à se remplir non ? ... Bon, moi estomac ou pas là ça tire trop, je vais boire tiens, on va voir, c'est peut-être une solution pour savoir si c'est la faim !
merci à toi IsabelleMiaou! bonne continuation
Veromathann si tu observes bien cela n'est pas tout à fait les mêmes symptomes
les gargouillis ne sont pas significatifs, quand on ventre qui tire, certes cela peut arriver, mais ce n'est pas pareil qu'une vraie faim
moi cela m'arrive souvent, c'est juste genre un "appel" de sucre, mais tu prends juste une amande et c'est bon
ce n'est pas la même faim q'une vraie faim
le mieux est de boire ta boisson, et si tu sens que tu as faim, par la suite, tu y réponds en conséquence
pour ma part dans ces cas là je prends juste un fruit sec ou un fruit frais et cela me convient parfaitement
de toute façon au début il faut tatonner, mais le plus importnat c'est d'être dans son corps, pas dans sa tête
Je crois que dans une situation optimale, il faut "prévoir", les repas fixes, donc manger moins, se "garder pour après".
Pour nous jeunes padawans, je crois que le mieux, c'est peut-être de ne pas manger. S'asseoir, papoter, attendre que la bonne faim vienne et manger à ce moment-là. Ou alors, accepter qu'on récupèrera sur les repas suivants mais de ton côté, c'est difficile si le repas fixe revient quotidiennement...
Bonjour tout le monde,
Aujourd'hui je me remets d'une affreuse gastro subie hier !
Le croirez-vous, après force vomissements, et n'ayant toujours pas faim, j'ai quand même abusé de la nourriture (EME de recherche de réconfort, quelque chose comme ça).
Bon, heureusement (ou pas) j'ai digéré quand même... mais ça fait mal !
Ce matin je n'ai rien mangé, et ce midi enfin la bonne faim est de retour.
Je vais lui faire honneur avec ce qu'il lui faut, et malheureusement je n'ai pas trop le choix cette fois-ci : ce sera riz et carottes.
Dégustation !