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Défi : bonne faim

Se réconcilier avec ses sensations alimentaires Trouver et aimer la bonne faim
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izabelle
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
01 nov 2014 à 11h

Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi

 

comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim   et me précipiter à manger  dès que j'ai une "petite" faim  (surtout si c'est l'heure!!!!)

 

or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux,  en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)

 

alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire,  j'ai envie de faire un défi collectif

une ou plusieurs "bonne "  faim par jour

 

qu'en dites-vous?

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923 commentaires

ce midi, enfin une bonne faim. Il était à peine midi, ce qui est considéré comme "tôt", mais la faim était bien là, donc j'en ai profité. Ca fait du bien de manger avec faim smiley

en revanche je ne me suis pas arrêtée à temps et j'ai dépassé la satiété, mais ça c'est dans un autre défi sad

Et rebolote....problème de wifi! Suis-je la seule a être habitee par une petite voix qui ne veut pas me faire lâcher mes mauvaises habitudes? Ou est-ce queu je deviens Schizo?

ah ben moi j'ai toujours faim juste avant midi !!

 

[quote=Caly]Et rebolote....problème de wifi! Suis-je la seule a être habitee par une petite voix qui ne veut pas me faire lâcher mes mauvaises habitudes? Ou est-ce queu je deviens Schizo?[/quote]

 

non c'est normal, des pensées automatiques

dans ces cas là, le mieux est de reporter son attention sur le moment présent, soit les sensations, soit la respiration

Je continue, la fin de mon message n'est pas passé... Ce doit être ma grand-mère qui était toujours très a cheval sur les repas, dans la nourriture récompense, inquiète que je n'ai pas assez mange, que je mange quelque chose de chaud....
Coucou tout le monde, Bonne idée ce défi! J'ai repris le programme depuis peu et j'ai pris conscience que je n'étais pas du tout consciente de mon corps, mes émotions, mes sensations, mais juste dans la fatigue et je subis ma vie au lieu de la vivre et d'en profiter. Donc RPC et Body scan a donf!!! Et ça marche, je reprends conscience des mes sensations. Mais dur, dur de sentir la petite et bonne faim pour moi encore. C'est que j'ai constamment une espèce d'anxiété latente qui revient comme un signal d'alarme genre "t'as presque rien mangé au dernier repas!!!" "attention, c'est bientôt l'heure du repas" en fait même si je sais que je vais survivre et certainement pas me laisser mourir de faim...ce serait trop drôle! J'ai sans cesse cette petite voix qui essaye de me faire retourner dans des habitudes comme si c'était mal de sauter un repas, comme si c'était pas sain pour mon corps... Ce doit être ma grand-mère
J'ai passé le week end en découverte à 'l'étranger, j'ai voulu tout goûter. J'entendais la voix du Dr Apfeldorfer dans la vidéo sur les buffets "ces aliments vous les retrouverez ailleurs" et je me disais que non, c'est pas demain que je reviendrai en Hongrie, donc il fallait que je goûte maintenant les strudels, les gâteaux, les plats... J'ai donc sérieusement dérapé, et maintenant revenue dans la routine je me dis que je dois raccrocher les wagons, autant commencer par le début, la bonne faim, donc ce défi. Alors, hier j'ai mangé avec petite faim, voire, sans faim pour déjeuner avec les collègues. Mon défi c'est de revenir rapidement ici pour relater une bonne faim

ah ah les strudels .....  il est vrai que celui que j'ai mangé en Autriche il y a bien longtemps est resté gravé dans ma mémoire

 

bravo de recommencer par la bonne faim, y'a que ça de vrai !!!

 

pour ma part, bonne faim ce matin

Et alors?! On a laisse tomber ce defi?! Dommage, j'aimais bien. Mais moi-meme j'ai manqué de temps et de courage ces 2 derniers mois... Mais me revoila!

J ai toujours un peu de mal à evaluer la quantité de nourriture dont j ai besoin et surtout à anticiper sur le plat. Ce midi j étais chez mes grands parents qui avaient une entrée avec les crudités du jardin. Ca me semblait bon donc je me suis resservie mais pour le plat composé de poisson et légumes j ai calé au milieu. La qualité appétit prévisionnel me fait encore défaut. Par ailleurs, comme je me centre sur la bouche je remarque que je ne prends aucun plaisir avec les yaourts allégés. C est une découverte. Mon rythme est un peu pertubé comme je voyage beaucoup. Je sens clairement la fatigue mais la faim aujourd hui ne s est pas clairement manifesté.

 

Surprise ce matin, avec l'arrivée d'une bonne faim dès 9h30 !

D'habitude, rien avant 11h, et je saute facilement le petit déjeuner.

Sans doute que j'ai mangé moins hier soir... tiens oui, effectivement c'est le cas.

Heureusement, j'ai une collation dans mon sac ! smiley