Plus de 55 ans
Bonjour à toutes,
Voilà je suis nouvelle depuis le 24 mai dernier. Je n'ai pas l'habitude des forum. Est-ce du à mon âge ? Je n'en sais rien mais je me dis que je dois faire un effort si je veux continuer dans la durée ce programme.
Je pense que se sentir soutenue est très important.
Si j'ai fais ce nouveau post c'est que je me sens un peu perdue au milieu des autres. Beaucoup de jeunes avec des enfants. Moi, je n'ai plus d'enfants à la maison, ils sont tous mariés et parents également.
Je sais que vu mon âge, j'ai beaucoup plus de mal à perdre du moids .... par contre pour en prendre pas de soucis :-)
J'en suis au carnet EME à remplir.
Y a t'il d'autres personnes qui en sont au même point que moi et qui voudraient m'accompagner sur ce chemin ?
PS : mêlme si vous êtes plus jeunes vous êtes évidemment les bienvenues :-)
A bientôt j'espère
Bisous à toutes et bon courage
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Belle réponse Sophie-Anne,
Tu as raison, il faut penser à soi et les autres n'ont pas à intervenir. C'est un des changements que j'ai pu constater récemment. Un de mes collègues m'a posé des problémes lors d'un voyage de classe (je suis prof) et quand j'ai parlé avec la direction pour expliquer ce qui s'était passé, on m'a dit qu'il fallait le comp^rendre, qu'il avait des problèmes sentimentaux et je me suis vue répondre du tac au tac "il faut toujours comprendre les autres mais moi j'ai envie d'être celle qu'il faut comprendre maintenant." Ma directrice est restée sans réponse...
Se recentrer sur soi...
Bonsoir a toutes,
je vous remecie toutes de m'avoir lue et apporté chacune vos conseils.. non je n'ai pas mal pris les conseils, cela m'a fait du bien de constater que l'on s'occupait de moi..car en réfléchissant bien, je pense toujours aux autres et quand j'ai un peu de temps je pense a moi,mais il arrive que je sois fatiguée et ca passe a apres...
Alors oui mon compagnon pourrait se priver un peu de moi d'autant que lui n'hésite pas a s'offrir une semaine de vacances tous les mois, au soleil,pendant que perso, je me les géle, je comprends son changement de décor et de témpérature, s'il ne le fait pas il va déprimer me dit il, alors je le laisse partir, n'y voyant pas d'inconvénient. A vous avouer ca me fait du bien d'etre un peu seule et de penser seule, car il est tres amoreux de ma personne meme enrobée, et donc arrive parfois a etre un peu (trop collant, oups heureusement il n'est pas la pour tournicoter autour de moi pas gentil de dire ca mais quand meme...)
Je vais prendre un peu plus de temps pour moi toute seule, mais ca ne va pas se faire tout seul.. mais promis je vais m'y consacrer...Merci Marie pour les références du bouquin, que je commanderai de suite, eh merci pour les conseils, promis aussi je vais arreter de prendre des gants avec mon entourage et puis si ca les émeut, je prendrai le pretexte de la ménopause.. normal d'être irascible, pour une fois ce sera utile cette ménopause.
Pour les reflux, jai bien note que j'avais cela quand je mangeais un peu trop gras ou sucré, ce qui ne m'arrivati pas avant car je cuisinai sans trop de matière grasse, mais avec le regime dukan jai élimé plein de trucs et depuis que j'ai réintroduit certains aliments tabous, j'ai l'impression que mon corps se révolte quand je lui rends un peu de tout ce dont je l'avai s privé et pourtant j'ai déja été plus grosse ou tout aussi grosse sans avoir eu ces inconvénients, peut etre est ce de famille car ma mère a fait une gastrique ulcéreuse, et sa mère est décédée dun cancer de l'estomac, il est vrai aussi que je suis tres grande consommatrice de café, et depus quelques temps de boissons gazeuses.. quej j'ai supprimé depuis peu, car j'ai constaté quen les buvant en rentrant de travail, cela faussait la sensation de faim que je puvais avoir..
quant aux médecins de ma région.oups oups, j'habite une région ou les médecins ne sont pas tres coté malheureusement, je peux cependant changer de médecin traitant quand a ma gyné il y en a peu et il est impossible de changer, ceux qui sont sur mon secteur ne prennent plus de nouveaux clients.. je suis pour le moment soignée aussi par ma gynéco pour un stretoccoque de la classe b qui est venu se nicher... la ou il ne faut pas.. cest a dire une belle infection gynécologique.. il parait que cest en principe le stretoccoque de l'angine, vous avouerez que cest un drole d'endroit pour une angine.. et pourant je n'ai pas mal la gorge lol..donc comme elle me soigne pour ce truc, elle n'a pas tenu compte que j'étais en menopause et ne m'a pas proposé de traitement, car personnellement elle est contre les traitements et qui plus est j'ai été soignée pour une endométriose et quand on a une endométriose on ne peut pas prendre de traitement hormonal... d'ailleurs ma gyné est tres produits naturels, pour mon ostéoporose car j'ai aussi une belle ostéoporose et pourtant jai bouffé des tonnes de laitages et fromages...:-( elle me conseille du silicium ou de la prele pour reconstituer les cartilages mais en aucun cas n'a voulu me donner un traitement a base de calcium..
j'ai noté que j'avais le meme souci que Marie, tout allait bien tant quil fallait vérfier sa faim, sa petite faim etc mais depuis lors je panade aussi un peu dans LC, j'ai plus de mal a reconnaitre ma faim et ma satiété qu'il y aquelque temps, j'ai meme l'mpression de n'avoir pas de faim du tout, donc je peux sauter au moins un jour ou deux sans manger mais la coach ne conseille pas de sauter autant de repas, du coup j'écoute mes petites faims qui se traduisent nn pas par un couienement de l'estomac mais par une série de baillements successifs qui me font pleurer.. mais apres dur dur de détecter ma satité ou alors il faut que je mange beaucoup et trop pour savoir que je suis saturée, bref j'ai l'impression que j'ai encore beaucoup a apprendre de cette méthode, ou plutot apprendre a m'écouter a fond.. bin cest pas facile ça de sécouter.
Bon il est certain que les beaux jours sont à venir, ne dit on pas apres la pluie le beau temps.
Marie je t'adresse toute l'énergie positive que je possede..t'inquiete, il m'en restera assez pour aller bosser demain, je vous remercie toutes, aussi vivement de votre complicité, car cela rasssuré énormément de pouvoir se confier a des personnes qui vous comprennent car elles ont connue et vécu ces problème.
je vous souhaite donc toutes, une tres bonne soirée au chaud sous la couette, je ne sais pas dans votre région, mais chez moi, il fait tres froid et ca commencait a geler et ourant il n'était pas 18 heures..
ps je me suis fait plaisir je me suis offert des chaussons bien chaud , bien montants, style chaussons du pere noel, pas sexy du tout.. mais qui serait sexy avec 0 degré..lol
Belle réponse Sophie-Anne,
Tu as raison, il faut penser à soi et les autres n'ont pas à intervenir. C'est un des changements que j'ai pu constater récemment. Un de mes collègues m'a posé des problémes lors d'un voyage de classe (je suis prof) et quand j'ai parlé avec la direction pour expliquer ce qui s'était passé, on m'a dit qu'il fallait le comp^rendre, qu'il avait des problèmes sentimentaux et je me suis vue répondre du tac au tac "il faut toujours comprendre les autres mais moi j'ai envie d'être celle qu'il faut comprendre maintenant." Ma directrice est restée sans réponse...
Se recentrer sur soi...
bonjour
Revean ne désespère pas. Je me retrouve dans ce problème : pas de perte de poids. je pense que notre corps a enregistré beaucoup de frustrations il n'a plus envie de se faire avoir : il résiste. Mais ce que dis Marie43 sur le métabolisme me semble fondamental, et j'ai l'habitude de l'oublier. Oui ce dernier change, et j'aimerais vraiment connaitre comment ont calcule ce métabolisme de base. Si l'une d'entre vous connait l'information je suis preneuse et Revean peut être aussi ! En tout état de cause Revean reste en contact cela t'aidera à passer cette pèriode difficile.
Bonsoir Tupenses, bonsoir toutes et tous,
Voici la formule qui permet de calculer le métabolisme de base:
Pour les femmes: 65,51+ (9,6Xpoids en kilos)+(4,85X taille en cms) - (4,68X âge)=
Pour les hommes: 66,5+ 13,5X poids en kilos) + (5X taille en cms) - 6,75X âge)=
Par exemple, pour une femme de 25 ans au poids de 58 kgs qui mesure 175 cm=
65,51+ (9,6X 58= 556,8) + (4,85X 165=800,25) - (4,68X25=117)= 1305, 26 calories de dépenses générées uniquement par le métabolisme de base.
Seulement voilà, cette formule demeure approximative. Il paraît que plus on est musclé, plus le métabolisme de base augmente, car les muscles consomment même au repos. En fait, pour compenser les désordres hormonaux dus à la ménopause, des exercices physiques supplémentaires sont bienvenus. Mais je persiste et signe! Parler de ses troubles à son médecin!!!
Cependant, n'oublions pas que nous sommes ici pour réeduquer la gestion de nos émotions! En effet, le poids, c'est mathématique. Mais, ce qui l'est moins, c'est le pourquoi nous avons pris l'habitude de nous défouler sur la bouffe ou sur d'autres addictions. En fait, la méthode prônée par les docteurs Apfeldorfer et Zermatti crève le plafond du bon sens!!! Manger à sa faim, ni plus ni moins. La mathématique des calories est également claire comme de l'eau de roche. Les régimes divers et variés ne font que tenter de mouler dans des structures rigides des individus, faute de chercher la source de leur surconsommation de ragoûts en tous genres: cautère sur jambe de bois!
Patience, les Amis! Continuons à réfléchir sur nous-mêmes et à nous entraider! On finira tous par balancer nos balances par dessus les moulins!!!
Amitiés et bonne soirée
Sophie-Anne
Merci des infos et d'accord pour les observations qui suivent, cependant c'est une connaissance de plus de notre fonctionnement.
courage Revan,
Je t'assure vraiment que ça ira mieux dans qq temps. Si tu as un bon cours de hatha-yoga près de chez toi, essaie. Si tu as une piscine essaie. Si tu as un endroit agréable pour marcher, essaie mais surtout, surtout, ne désespère pas. La ménopause signale qu'un nouvel équilibre est en train de, et a besoin de temps pour, s'installer. Il signale aussi une modification métabolique qu'un jour, un(e) médecin nutritionniste, un peu plus sympa que les autres m'a expliqué :
A partir d'un "certain" âge, le métabolisme se ralentit. C'est une loi de la nature et elle s'applique à tout le monde. Il se ralentit de telle façon que si l'on ne change strictement rien à son mode de vie (nourriture comprise) on prend 30 g par jour. Si l'on veut garder la même silhouette, il faut au choix :
-diminuer un peu les apports
ou
-augmenter un peu les dépenses
Je n'ai pas oublié cette parole de bon sens. Je ne l'ai pas tj mise en pratique et je ne la mets plus en pratique depuis cet été où j'ai eu un grosse avarie de santé, genre processus inflammatoire qui m'a obligée à aller du lit au fauteuil et inversement, le tout dans des souffrances abominables qui ne cédaient que devant 5 doses de morphine par jour. Maintenant que je suis rétablie de ce côté :
- je n'ai pas encore repris le peu d'exercice physique que je faisais avec plaisir : il fait froid, j'ai pas tj le moral, j'ai plus de muscles. Ca va revenir, la vie est plus forte que tout
-je suis en instance d'attente d'une biopsie du sein droit dont les résultats ne viendront que dans qq semaines et ça me paralyse un peu pour m'occuper de moi comme je l'aimerais bien. Je n'arrive même plus à aller à mon cours de chant, de piano ni à la chorale. Ca aussi, j'espère que ça reviendra même si l'on doit m'opérer.
Garde courage, les mauvais jours ne durent pas. Ils passent eux aussi
On ne peut pas empêcher les oiseaux noirs de voler au dessus de notre tête mais on peut les empêcher d'y faire leur nid.
Si tu as un ciné pas trop loin de chez toi, fais toi une toile, ça remonte le moral, si tu choisis bien le film
Bonjour tout le monde,
je reviens vers vous apres une grosse panne d'ordi qui m'a privé de l'acces au site, je pouvais vous lire sur mon iphone, mais pas pratique pour répondre car trop lent.
je vous avoue que je suis en pleine panade, et suis en train de perdre pied, et pourtant je surnage depuis pas mal de temps.
Ne voyant pas de solution a mon problème de poids et de silhouette, j'étais réellement prete a replonger dans le régime hyper restrictif, car je suis surement en pleine révolution hormonale et du coup je gonfle comme une outre, je suis boudinée, bref je reprends du poids sans avoir rien changé a mon alimentation..je suis meme arrivée a me persuader que de sauter un ou des repas ou de manger moindre devait surement un impact négatif sur mon poids, ce qui me faisait regrossir lorsque je mange par faim, heureusement j'ai eu la coach au téléphone qui m'a rassuré sur le fait que de sauter des repas ne pouvait pas influencer sur le reprise de poids.
En fait , j'ai bien du ma avec cette notion, et culpabilise a mort car je ne maigris pas et donc de me sentir coupable de ne pas maigrir et de penser que je fais surement mal et me voila repartie sur des pensées négatives a mon égard,"si tu ne maigris pas cest que tu fais mal quelque part", et donc de me sentir inférieure aux autres personnes qui maigrissent et donc quand meme de réflechir dans ma mini RPC, tu n'es surement pas nulle, certes mais je dois avoir cette pensée ancrée en moi depuis des années et donc dur dur aussi de l'extirper. ou la la..
Force est de constater aussi que j'ai du mal a accepter l'état de ménopause, car pour moi, ménopause = veillir, grossir, perdre sa féminité, sa silhouette, punaise pourquoi est ce que je pense cela alors que je me suis toujours dit quand arrivera ce moment, je ne tomberai pas dans le panneau et je ferai tout pour garder un aspect jeune, continuerais a m'occuper de moi meme comme auparavant, bref je pense noir et je pense blanc.. Heureusement ces pensées négatives passent assez rapidement car je me donne des claques virtuelles , je me secoue en me dsant dans la tete, ca suffit, ne tombe pas dans le panneau du défaitisme, et de la fatalité, reprends toi.. sauf que je suis un peu fatiguée quand meme..
Bref que des petits problèmes car il y en a tellement de plus graves, mais il fallait que je le dise car il n'y a que vous vers qui je puisse me tourner..car chez moi je ne montre pas que je ne suis pas bien dans ma tete, ni dans mon corps car a ceci il m'est répondu oui mais tu manges normalement..a croire que les gens ronds ne peuvent pas manger normalement et la aussi ras le bol d'expliquer, car il n 'y a pas de pire sourd que celui qui ne veut pas entendre.
Bonne journée a toutes
[quote=REVEAN]
Bonsoir a toutes et tous..
Merci de vos réponses et plus particulièrement a Marie, si pleine de courage et de sagesse, évidemment je me sens un peu bête d'exposer mes soucis qui somme toute, sont la résultante de mon avancée en äge.
Merci aussi pour le calcul du métabolisme de base, sur lequel je me suis lancée evidemment.. bon ca ne fait pas bezef de calories, mais il faut se raisonner, je mange déjà nettement moins mais de meilleure qualité, je vais donc tenter de me bouger un peu plus que mon heure de pilates, sans doute du vélo d'appartement avec dans les oreilles de la musique exclusivement choisie par mon fils.. ah cest pas du mozart mais c'est l'idéal pour pédaler vite..
j'aimais bien aussi la suggestion de la piscine, mais je ne sais pas nager dommage, car en tentant d'apprendre il ya déjà quelques années, je sentais bien que l'eau me détendait un max, quand au yoga ma foi pourquoi pas, je vais rechercher s'il n'y a pas un club dans mon secteur meme si j'habite le troudu cul du monde, ou peut etre une bonne cassette deja me permettrait d'en faire sans ne pas bouger de chez moi, L'ennui est que mon compagnon est en retraite et qu'il trouve les jounées longues a m'attendre alors si je lui dit que je vais me prendre un cours d'autre chose en plus des pilates..je pense qu'il va déperir d'ennui..
Il est vrai que je focalise un max sur cette ménopause que je rends responsable de tous mes maux, un mal de dos, sans doute l'ostéoporose qui se reveille, des reflux gastriques que j'ai dépuis peu, j'ai remarqué que je ressentais cela quand je mangeais un peu trop sucré ou gras, mais bien sur le toubib m'annonce que cela arrive aux personnes en surpoids... j'ai d'ailleurs eu grande envie a l'écoute de cette sentence, de lui envoyer mon sur et mon poids dans la figure en meme temps que les reflux qui membarrassaient la bouche.. alors madame pour ne plus souffrir de reflux, il ne faut pas manger sucré et du coup ca vous fera perdre du poids.. super le dteur.. quel con, que je ne pense pas revoir.. bref ide pour la rétention même discours, faut maigrir ca va partir...,alors parler a son médecin, cest sur ce serait bien mais encore faut il tomber sur une oreille attentive qui ne vous donne pas en guise d'ordonnance, de nouvelles régles diététiques..
Vos réponses m'ont fait chaud au coeur, je me suis quand meme rassurée en me disant que je n'étais pas seule a passer ce cap, je pense toutefois que je l'accepterai mieux si je n'avais pas subi cette rétention et cette prise de poids, mais il ne sert a rien de ressasser et de pleurer sur son sort, bref je sais que je les aurai ces foutus kilos et a ma façon cest a dire sans retomber dans le marasme des régles draconiennes des régimes.. d'autant qu'avec LC meme si je n 'ai pas maigir, j'ai quand meme appris a mieux cerner mes émotions, a en tenir compte et ne plus avoir d'aliments tabous,
le plus dur aussi dans l'histoire cest de faire comprendre cela a votre entourage, pour qui , perdre du poids cest se plier a des régles alimentaires tres strictes, et je note que parfois on me regarde d'un drole d'air si je mange quand meme un aliment en principe interdit pour les gros, mais on me regarde aussi d'un drole d'air si je répons non merci et si j'en laisse dans mon assiette.. bref pas facile de vivre en societé dans cette société.
@ Tupenses : as tu noté que les dteurs Apfeldorfer et Zermarti avaient publié un livre qui parle notamment du régime dukan ?? je ne lai pas encore lu et toi ???
Bonne soirée a toutes et merci encore de vos posts..
[/quote]
Bonsoir à toutes,
Marie, on croise les doigts pour toi et on attend de tes nouvelles avec impatience!!! Mais là, j'ai très envie de répondre à Revean car son long post m'interpelle!
Je crois Revean qu'il faut apprendre à être un peu plus égoïste! Ton compagnon pourrait se trouver seul d'autres centres d'intérêt que ta personne. Une heure pour toi et rien que pour toi de temps à autre, ce n'est pas la mer à boire! Cela dit, si tu me connaissais,tu me répliquerais que c'est l'hôpital qui se plaint de la charité!!! Car mon mari aime bien aussi que je me consacre à lui! Cependant, j'essaie de ne pas me laisser "bouffer" même si cela entraîne parfois des conflits.Mais peut-être que ton compagnon n'a pas envie que tu sois trop épanouie...
Autre point qui me semble primordial dans ton post,: tu parles de te justifier auprès de ton entourage de ce que tu manges!!! Mais qu'ils s'occupent donc du contenu de leur assiette! Essaie, si l'on te pose une question ou si on te balance une réflexion de répondre "je mange ceci parce que j'en ai envie: point barre" "Je ne termine pas parce que je n'ai plus faim, parce que ce n'est pas terrible...." (à éviter lorsqu'on est invité sous peine de se fâcher avec la cuisinière!!!)
On peut aussi répondre: "Cesse donc de jouer les rabat-joie! Laisse-moi savourer mon cassoulet, ma choucroute.... En paix!"
Le toubib? J'espère qu'il y en a d'autres dans le secteur car, comme "soignant" il n'est pas difficile de faire mieux!!!! En parlant de consulter un toubib, je pensais à toute la panoplie des traitements hormonaux substitutifs. On n'est plus contraintes, de nos jours, à supporter toutes ces misères qui pourrissent la vie! Il doit y avoir une solution pour toi, à condition bien entendu de trouver un bon praticien qui sache au moins écouter! Un gynéco peut-être? Perso, j'ai été suivie par les deux généralistes de campagne qui se partagent le cabinet et qui sont excellents.
J'espère que tu me pardonneras, Revean, d'avoir eu le culot de te donner des "conseils"!!! En fait, ces réflexions, je me suis permis de les faire parce que je m'adressais également à moi! Et, de votre part à toutes, je veux bien également accepter vos conseils!!!!
Amitiés et belle nuit!
Sophie-Anne