Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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Izabelle a dit :
"aeria,
à chaque fois que tu t'inquiètes, dis-toi que c'est normal, c'est ton esprit qui cherche à "controler" pour éviter de revivre la situation de danger que tu as connu
accueille cette inquiétude puis centre-toi sur un ressenti physique, par exemple le contact de tes pieds sur le sol, ressens comme ils sont bien stables, puis appuyés
tu apprendras ainsi à donner moins d'importance à l'inquiétude (normale) et plus à la réalité du présent"
Izabelle, je te donne qqs nouvelles. J'essaye de descendre les escaliers en pleine conscience, histoire de me recentrer sur moi et d'être avec moi-mm plutôt que d'être ailleurs et de faire un vol plané. Je n'avais jamais autant suivi le déroulé du pied à la descente ou à la montée, pas du tout la même chose. Pour monter les escaliers, je le fais depuis mon inscription, en trottinant comme proposé par le coach sportif.
Aeria, tu as bien raison de faire cela en pleine conscience
Eleanor, si tu détestes ton corps, c'est aussi ça qui t'empêche de prendre le temps pour le bodyscan (en plus du fait que l'enregistrement est un peu long je trouve)
pourquoi on aurait envie de "ressentir" un corps que l'on n'aime pas?
c'est justement pour ça qu'il faut s'appliquer à le ressentir, pour ressentir le "vrai" corps, c'est à dire la structure, les muscles , tout ce qui constitue vraiment ton corps
la graisse n'est juste que "accrochée" dessus et tu as le droit de ne pas l'aimer, mais ton corps, en lui-même, c'est important que tu apprennnes à l'aimer et à aimer ressentir ce qu'il ressent
tu peux faire qq minutes de bodysan "informel" après t'être brossé les dents, ressentir les sensations depuis l'intérieur de ton corps
pour ma part j'ai fait beaucoup de RPC parce que c'était plus court mais au final je m'aperçois que c'est vraiment plus le bodyscan qui m'aide
même si en fait je ne fais pas le bodyscan, je ne balaye pas tout le corps, mais je porte mon attention sur ce que je ressens dans mon corps, très régulièrement dans la journée
Patience, j'aimerais te prendre dans mes bras pour te réconforter!!!
Ladyl56, j'ai aussi ce CD que j'ai pris pour ma fille. pour moi, j'ai du mal, ma fille aussi du reste, à cause de la voix, mais bon j'ai en fait du mal avec tous les enregistrements en général donc je fais sans maintenant....
Acdc, en ce moment je coupe ma nourriture en plein de petits morceaux et je les déguste un par un
pour moi, ça le fait, je suis satisfaite avec peu.... peut-être qu'en fin de journée tu es rattrapée par des EME?
Nathalie, je compatis!!! je crains pas mal la chaleur, heureusement je travaille chez moi et avec de la vigilance niveau volets et ventilation matinale, la canicule n'est plus un problème
j'ai mis 10 ans à me remettre de celle de 2003 où j'étais enceinte.....
pour moi hier soir plusieurs petits inconforts que j'ai noté dans ma tete, ça m'a évité de partir en cacahouete
d'abord je "loupe" mes pains, ça semble banal mais rien ne me perturbe tant que de louper une recette de cuisine (mon domaine de maitrise)
ensuite mon chéri évoque certaines choses qui réveillent des angoisses que je traine de ma famille
j'ai vraiment senti le "coup de bambou" dans ma tête, alors même que ce dont parlait mon chéri n'était pas réel, mais une simple idée
le fait d'en avoir conscience m'a permis de ne pas y attacher trop d'importance
enfin ce matin je suis un peu débordée, les herbes ont bien poussées la semaine dernière et il faut vraiment couper avant que ça soit infaisable....
mais maintenant il fait chaud et c'est le matin qu'il faut débroussailler alors la débroussailleuse à 8h du mat....
bon il est 9h, j'y vais..... pas encore très réveillée mais c'est pas grave
Izabelle a dit :
"aeria,
à chaque fois que tu t'inquiètes, dis-toi que c'est normal, c'est ton esprit qui cherche à "controler" pour éviter de revivre la situation de danger que tu as connu
accueille cette inquiétude puis centre-toi sur un ressenti physique, par exemple le contact de tes pieds sur le sol, ressens comme ils sont bien stables, puis appuyés
tu apprendras ainsi à donner moins d'importance à l'inquiétude (normale) et plus à la réalité du présent"
Izabelle, je te donne qqs nouvelles. J'essaye de descendre les escaliers en pleine conscience, histoire de me recentrer sur moi et d'être avec moi-mm plutôt que d'être ailleurs et de faire un vol plané. Je n'avais jamais autant suivi le déroulé du pied à la descente ou à la montée, pas du tout la même chose. Pour monter les escaliers, je le fais depuis mon inscription, en trottinant comme proposé par le coach sportif.
Izabelle a dit :
"aeria,
à chaque fois que tu t'inquiètes, dis-toi que c'est normal, c'est ton esprit qui cherche à "controler" pour éviter de revivre la situation de danger que tu as connu
accueille cette inquiétude puis centre-toi sur un ressenti physique, par exemple le contact de tes pieds sur le sol, ressens comme ils sont bien stables, puis appuyés
tu apprendras ainsi à donner moins d'importance à l'inquiétude (normale) et plus à la réalité du présent"
Izabelle, je te donne qqs nouvelles. J'essaye de descendre les escaliers en pleine conscience, histoire de me recentrer sur moi et d'être avec moi-mm plutôt que d'être ailleurs et de faire un vol plané. Je n'avais jamais autant suivi le déroulé du pied à la descente ou à la montée, pas du tout la même chose. Pour monter les escaliers, je le fais depuis mon inscription, en trottinant comme proposé par le coach sportif.
Izabelle a dit :
"aeria,
à chaque fois que tu t'inquiètes, dis-toi que c'est normal, c'est ton esprit qui cherche à "controler" pour éviter de revivre la situation de danger que tu as connu
accueille cette inquiétude puis centre-toi sur un ressenti physique, par exemple le contact de tes pieds sur le sol, ressens comme ils sont bien stables, puis appuyés
tu apprendras ainsi à donner moins d'importance à l'inquiétude (normale) et plus à la réalité du présent"
Izabelle, je te donne qqs nouvelles. J'essaye de descendre les escaliers en pleine conscience, histoire de me recentrer sur moi et d'être avec moi-mm plutôt que d'être ailleurs et de faire un vol plané. Je n'avais jamais autant suivi le déroulé du pied à la descente ou à la montée, pas du tout la même chose. Pour monter les escaliers, je le fais depuis mon inscription, en trottinant comme proposé par le coach sportif.
Mon incomfort c'est que quand je me leve le matin ou d'une sieste, je suis faible. Faim ou pas faim, j'ai cette habitude de me rassurer en prenant quelque chose en cas-ou je fais un malaise. Et je me sens mieux. Mais voila, est-ce dans la tete?dans le corps? Ca j'ai beaucoup de mal a arreter cette habitude. Surtout quand les proches me disent Mange un peu ca va te faire du bien!
merci pour vos encouragements et vos réponses qui me touchent,
mon inconfort , depuis vendredi,
une grosse poigne de fer qui m'opresse, les larmes aux yeux, pattie , qu'est ce que j'aimerais pleurer , ça bloque , ou alors je bloque, oui oui, question psycho j'ai fais des progrès 
sans entrer dans les détails , on me propose à pratiquement ce que je souhaite depuis un an, ce qui est fou, je suis peut être folle?
c'est que j'ai un énorme sentiment de méfiance, j'ai l'impression que ça pu l'arnaque, grace au livre de russ harris je défusionne, heureusement sinon , comme dab , je serais allée voir ma toubib pour me mettre en arrêt, là j'accepte ces moments hyper désagréables, et comme préconisé,( c'est vachement dur 
), je défusionne, je suis novice, mais je fais de la place.mille merci à yzabelle, qui a force de patience et de bienveillance instille toutes ses bonnes méthodes à travers tous les fils de ce forum, c'est une très belle personne 
Je n'arrive pas à envisager l'avenir, en ce moment rien ne me fait vibrer, plus envie de rien, je n'arrive pas à me recentrer, mon inconfort du moment est de remplir mes jours et mes nuits de mes préoccupations au lieu de laisser de la place à l'instant présent, besoin de faire de la place à tout le reste... Pas simple... Je ne sais même plus où j'en suis avec LC, les exercices, le parcours... Allez, allez, allez... je reprends le présent en main, en coeur, avec le corps aussi, stop la tête... :-)
Merci pour les p'tits mots Izabelle and the LC's band, et courage à toutes et à Nana, allez, allez, allez...! //www.youtube.com/watch?v=lg5IeCqv40k
On fait aussi briller le soleil intérieur et on continue ;-) !
courage les filles
oui j'ai créé ce fil pour qu'on puisse se donner le droit de vivre des choses inconfortables,et aussi pouvoir y mettre des mots
ça évite de "lutter" contre ces états là, désagréables mais normaux dans toute vie humaine
et du coup ça diminue leur importance, et même s'ils continuent à ponctuer notre vie, on n'a plus besoin de manger pour se calmer de vivre ça
aeria, pour tes inquiétudes, déjà je pense que tu peux demander à ce qu'on pose une rampe à l'escalier de ton travail, c'est un accident du travail, a priori ça ne doit pas se reproduire (mais que fait l'inspection du travail!!!! ;-)
à chaque fois que tu t'inquiètes, dis-toi que c'est normal, c'est ton esprit qui cherche à "controler" pour éviter de revivre la situation de danger que tu as connu
accueille cette inquiétude puis centre-toi sur un ressenti physique, par exemple le contact de tes pieds sur le sol, ressens comme ils sont bien stables, puis appuyés
tu apprendras ainsi à donner moins d'importance à l'inquiétude (normale) et plus à la réalité du présent
ce qui n'empêche de réclamer la pose d'une rampe