Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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Nanou, c'est la joie.
Bonjour Izabelle,
Dans un post précédent que je ne trouve plus...tu parlais de 4 émotions majeure : la tristesse, la colère, la peur et j'ai oublié la 4ème...pourrais-tu me les rappeler ? je crois que ce n'est pas anodin dans mon cas. Peux-tu également me dire où je retrouve le fil sur la défusion, je cherche, je cherche et je m'aperçois que je ne sais toujours pas comment fonctionne le forum...
Mon inconfort du moment est que je suis en colère contre moi
//www.linecoaching.com/content/defusion
pour la défusion
pour les émotions majeures, je ne me souviens plus de ce post, il y en a tellement, donc je ne me souviens plus à propose de quoi je disais cela
il y a en effet la tristesse, la colère, la joie, la peur qui me semblent essentielles
dans un bouquin d'ACT-Therapy pour Ados, ils en définissaient 9 de base :
colère, joie, amour, tristesse, choc, dégout, peur, culpabilité et curiosité
bon.... je crois qu'il n'y a pas vraiment UNE façon de classer ces trucs-là (qui échappent en grande partie à notre volonté de tout trier et connaitre)
mais de toute façon y'en a des tas, elles s'articulent un peu les unes aux autres, certaines sont très physiques, d'autrs plus mentales
pour moi dans les émotions quotidiennes que je ressens très souvent, en plus de celles-là, j'ai le stress et l'excitation
la frustration aussi qui intervient très souvent dans nos vies
Annette je suis dans le même état (ça ne change pas grand chose, tu me diras ! 
)
Je me cogne la tête contre cette idée de 1 pas en avant et 3 en arrière, comme un papillon se cogne contre une lampe. J'avais tellement l'impression, avant l'été, d'avoir franchi des étapes, et plouf, retour 4 cases en arrière.
Je partage aussi complètement cette envie de pouvoir tourner la page, passer à un autre sujet que le poids / l'alimentation... et se rendre compte que cela a toujours été "ma préoccupation principale" et qu'il y a de très sérieux freins qui se lèvent quand j'essaie de la tourner, cette fichue page.
Izabelle, tu as raison, c'est de la toute-puissance intellectuelle, des cerveaux qui veulent prendre le contrôle, enfin plutôt qui ne veulent pas le lâcher. C'est vers le corps et les sensations qu'il faut se tourner inlassablement. Mais c'est tellement plus rassurant, connu, d'utiliser sa tête ! Ma tête ne m'a jamais fait défaut, c'est grâce à elle que je réussis là où ça fonctionne bien, grâce à elle que je suis valorisée... Mon corps, lui, on n'a jamais trop été copains.
Inlassablement revenir aux fondamentaux...
ben si mavo ta tête te fait défaut quand elle veut "régler" des problèmes émotionnels et corporels
en fait elle en fait "trop" et du coup elle te porte préjudice
c'est comme une maman trop présente, qui étouffe son enfant, elle veut tout faire, tout controler, même un domaine où elle ne comprend rien, où elle est inutile et où sa pro-activité est dangereuse, le domaine émotionnel
bien sur ces envies de controle sont normales chez l'être humain, mais si on arrive à donner beaucoup plus de place aux corps et aux émotions qui y séjournent, il y a vraiment des améliorations notables....
pour le coup des retours en arrière, je dois dire que j'ai pu observer qu'à chaque fois que j'avais "l'impression" de régresser, eh bien en fait j'avançais, à pas de géant, en souterrain, dans mon inconscient
après la phase de régression, quand tu te remets à écouter tes sensations, tu t'aperçois que des automatismes se mettent en place
je crois qu'il faut vraiment apprivoiser ces phases où on a l'impression de rgresser
la te^te, oui, qui est très carrée, n'est pas contente, elle voit uniquement un retour en arrière
mais si tu prends un autre point de vue, plus global, moins factuel, moins extérieur, en fait tu es en train d'intégrer tous ces apprentissages, mais profondément, dans nos tripes en vue d'établir des automatismes nouveaux (ceux qui font que c'est durable)
La majorite des jours je suis plutot bien.
Mais il n'empeche que cette introspection permanente ca pese.
Maintenant j'ai envie de manger a nouveau et je sais plus quoi faire:
-je mange, je me sens coupable et prends le risque de ne plus pouvoir m'arreter
-je ne mange pas, je rajoute une petite couche de frustration, qui se fera bien ressentir un jour ou l'autre
:(
[quote=Annette88]
La majorite des jours je suis plutot bien.
Mais il n'empeche que cette introspection permanente ca pese.
Maintenant j'ai envie de manger a nouveau et je sais plus quoi faire:
-je mange, je me sens coupable et prends le risque de ne plus pouvoir m'arreter
-je ne mange pas, je rajoute une petite couche de frustration, qui se fera bien ressentir un jour ou l'autre
:(
[/quote]
coucou annette88
pendant très longtemps je me disais que c'est pas bien , d'être un coup en forme , avoir le moral , ensuite tristounette, en colère, maussade , déprimée, sans énergie ..
j'avais l'impression que les autres étaient tellement mieux que moi, plus dynamique, plus entrain , mieux que moi , àl'aise dans leurs baskets...
mouais, tout ça c'est une fabrication de mon cerveau qui passe son temps à me raconter tout un tas de choses, maintenant je passe vite fait en revu, je les prends pour ce qu'elles sont : une fabrication de mots, inventée par mon cerveaux, rien de plus.
je me recentre sur mes sensations physiques,
je ne te dis pas que c'est facile,
ça fait quasi 40 ans que je fonctionnais comme ça, croire les blabla de mon cerveaux 
mais ça ma vraiment soulagé d'en prendre conscience.
mon inconfort ce matin , je me sens boudinée , pas jolie.
Ben je sais pas vraiment en fait.
Non je crois pas de l'echec. Plutot un gros ras-le bol en fait, de la colere.
J'en ai vraiment marre de me poser toutes ces questions, est-ce que j'ai faim, est-ce que j'ai pas faim est-ce que j'ai envie de manger et donc je crois que j'ai faim (ben oui hein, je me fais des ptites blagues), comment je me sens, qu'est ce que je ressens, mais pourquoi?, est ce que j'ai assez manger, est-ce que je crois que j'ai assez mange mais que en fait c'est parce que je suis en train de me controler (une autre blague), est-ce que j'ai trop mange, pour quelle raison? Et milles autres.
Je suis fatiguee de m'analyser sous toutes les coutures.
J'aimerais juste me laisser vivre et me recentrer sur autre chose. Mais ca ca fait peur.
Autant que je m'en souvienne mon poids / alimentation a toujours ete ma preoccupation principale et je n'ai jamais rien manger sans me poser de questions, meme enfant.
Voila, marre quoi.
Hello a vous!
Bon dimanche!
Moi mon inconfort est de me sentir ultra sérrée dans mes pantalons et tee shirts.. trop dur
J 'ai donc fait du tri, 20 fringues a la cave maintenant
dur dur
Je ne trouve plus mes anciens pantalons trop grands,qui pourraient maintenant m'aller
J'ai reussi a trouver un pantalon de yoga qui me fait moins ressentir mon poids.. ouf
en aTTENDant c'est tres dur de se sentir moche, boudinée, serrée et donc oppressée