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nos expériences de pleine conscience

Linecoaching au quotidien Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
Bliss
Bliss.
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12 jan 2013 à 07h
Voici un espace pour partager nos expériences spécifiques de pleine conscience en lien avec linecoaching. J'ai pensé à ce coin parce que je donne souvent notamment des références bibliographiques à différents endroits mais que en plus nous pourrions partager nos pratiques quotidiennes, agréables ou non dailleurs. J'en profite pour citer à nouveau quelques bouquins de base: Jon kabat-zin " là ou tu vas tu es" en poche, accessible pratique. ......................." l'éveil des sens" pavé super complet avec données expérimentales, historique de la pleine conscience, un chapitre pour chacun des sens etc " ma bible perso. Lourd dans le sac;) ......................." 108 lecons de pleine conscience" avec su super cd et des méditations guidées par la voiy de bernard giraudeau. Christophe andré " méditer jour après jour" très beau avec des illustrations mgnifiques, très bien écrit, fait la part belle à la poésie aussi. Un beau cadeau à se faire. Segal, williams et autres "méditer pour ne plus déprimer": plus axé sur la prévention des rechutes dépressives, avec un cd audio aussi. En quoi donc quotidiennement la pratique de la pleine conscience vous aide? vous pose des difficultés? quels exercices de pleine conscience pouvez vous faire quotidiennement autre que la position assise en respirant et oberver vots pensées? A vos témoignages!
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380 commentaires

Liza, c'était quoi ta crise? Et ça veut dire quoi, ça marche???

J'attends avec impatience

Ce matin il y avait de l'anxiété dans mon corps (je ne me sentais pas personnellement anxieuse c'est vraiment une sensation et une émotion que j'ai vue se développer dans mon corps). Je me suis fait un body scan, je m'étais réveillée 30mn en avance. Super le body scan au réveil. Et du coup aussi j'ai nettement moins mal à ma tendinite.

La pleine conscience m' a aussi permi vis à vis de matinée qui aurait pu être très compliquée de me dire "stop je ne sais pas ce qui se passera d'ici 10h pour le moment tout va bien". Et dans les faits uen succession d'événements se sont déroulés qui ont complètement modifié ma matinée. 

Nouvelle expérience ce matin: une séance de body scan en marchant sur le chemin du travail.

Très chouette de sentir bouger chaque partie de mon corps une à une, je suis arrivée toute zen au boulot.

A refaire absolument!

ou en le pratiquant en pleine conscience !!!!

 

Pour ma part, je ne suis pas sure d'avoir bien saisi "l'essence" de la pleine conscience mais de me poser et de respirer m'apporte déja beaucoup.

Moi aussi je suis toujours dans le flou par rapport à la pleine conscience.

Quant on "fait" la PC ( retour sur sa respiration...) on se vide la tête de pensées. Mais on ne peut pas faire ça tout le temps!

je voudrais savoir en fait, ce que donne la PC dans les intervalles entre PC....

Ou plutôt, je n'appréhende pas encore concrètement  le plus de la PC dans les intervalles entre PC, mais ce que je sais, c'est que j'en ai besoin. Alors, j'attends. Je ne doute pas qu'il va se passer quelque chose...

Si vous en savez plus....

// aux posts précedents :

Je viens de recevoir "Manger en pleine conscience", voilà une définiton de pleine conscience :

C'est Dr Jon Kabat Zin  qui écrit dans la préface:

"La pleine conscience c'est avant tout une pratique de l'attention, de la sensibilité et de la liberté qui émergent de cette conscience aigüe de la réalité et de cette profonde intimité avec elle qui ne peuvent être vécues que dans le moment présent. C'est l'antidote aux préoccupations obsessionnelles de toutes sortes qui, précisément nous éloignent sans cesse du moment présent"

 

Pour ce qu'il en est des bénéfices me concernant :

Les mots en gras = j'en confirme la véracité. Depuis que je fais de la rpc en séances formelles depuis un an de manière quasi quotidienne......La régularité de la pratique des séances formelles et le temps sont importants pour voir des changements.

Mon esprit est nettement moins encombré et quand il l'est j'en ai très vite conscience et je peux réajuster.

 

Les mots soulignés : je suis beaucoup plus dans l'instant, et dans les "bons" moments c'est royal j'en profite nettement plus qu'avant...et dans les moments difficiles, une fois qu'ils sont passés je ne me refais pas le film 30000 fois comme avant.

"

Pour moi l'idée de la pleine conscience c'est d''être de plus en plus souvent et régulièrement pleinement consciente de ce que je fais. PLus je porte attention à mon souffle, mes sens, la position de mon corps etc....plus je suis présente et donc moins engluée dans le passé ou anxieuse pour le futur. Et de pratiquer formellement (c'est dire faire des séances assises de 10mn ou plus chaque jour) permet d'étendre ensuite au quotidien cet état. Quand je prend ma douche, que je fais une tarte aux pommes, quand j'aide mon fils à faire ses devoirs........c'est remettre de la conscience là ou je fais habituellement les choses comme une routine sans même m'en apercevoir. Outre tous les aspects positifs pour la santé, le stress l'immunité etc......ça remet de la vie dans la vie, les aliments ont meilleur gout, le soleil est vraiment super, le chant d'un oiseau ne passe plus inaperçu et l'embouteillage devient une occasion d'écouter cette émission radio que je n'avais pas eu le temps de découvrir.

Merci vous deux, à vous lire, j'entrevois un pan de ciel, je sais que ça va s'ouvrir. Je commence déjà : mouvements de gymn, yoga, marche......

Tiens c'est amusant cette référence à Jon Kabat Zinn, mon compagnon a acheté son petit bouquin avec CD pour méditer en pleine conscience. J'ai fait une séance de 10 minutes de respiration en pleine conscience. Je ne fais plus de crises d'angoisses, c'est déjà une excellente chose et les séances qu'il propose dans son CD sont bien, assise, en marchant et le fameux body scan aussi :-) Ce qui me frappe c'est que contrairement à la relaxation, quand je rouvre les yeux je suis totalement et parfaitement éveillée et non pas ensuquée lol

D'ailleurs dans son petit bouquin il parle de la relaxation en disant que c'est une recherche du bien être, comme si on devait toujours courir après le bien-être et finalement ne pas accepter qu'on est pas toujours bien. La pleine conscience c'est accepter ce qui est, on peut faire de la pleine conscience peu importe les émotions qui nous accompagnent à ce moment là, on les accepte, on respire avec elles. Je trouve ça génial, plus de lutte, ça fait un bien fou.

eh oui ça fait un bien fou

j'ai reçu pas moins de 14 livres.... non je sais je suis dingue je me suis trop privée d'en acheter ces derniers mois et là c'est la perte de contrôle total.....   la restriction rayon livres.....

il y a un jkz dans le lot....