nos expériences de pleine conscience

Bravo Didoune !

Merci Liza ! J'aurais bien besoin d'une synthèse de tes cours ! surtout ne pas se tuer au travail !!! Tu enseignes à l'étranger (c'est à dire pour moi ailleurs qu'en france !)?

Je viens partager avec vous mes experiences de pleine conscience. J'essaie de faire 10 min au moins (coach m'a dit 4 X 10 min c'est bien ambitieux) alors au moins 10 min mais depuis ce matin j'essaie comme vous le dites de "mettre de la pleine conscience" dans mon quotidien.

Quand je sens l'angoisse monter, j'essaie de me recentrer quelques secondes, de me demander s'il y a un vrai danger et de me centrer sur mes sensations physiques .... du coup j'arrive à m'apaiser.

J'ai prete attention à mes sensations quand j'ai rechauffé mes mains glacées dans les nouveaux trucs pour secher les mains (du centre commercial) que j'aime beaucoup

J'ai aussi préter attention a ma facon de ranger les serviettes dans la salle de bain

bon j'arrive à faire tout cela parce que je suis en vacances ... mais avec un peu d'entrainement j'espere y arriver meme si je travaille

 bonne soirée

Hello, je voulais partager mon expérience de pleine conscience d'hier soir. Je rentre à la maison et mon chéri n'est pas là. En général il est là quand je rentre et me retrouver seule à la maison ces derniers temps m'angoisse beaucoup... du coup au lieu de faire comme d'habitude : retirer mon manteau, me jeter sur la télécommande, prendre quelque chose à boire et commencer à combler le vide, je décide de faire une pleine conscience juste pour voir. Pleine conscience faite pour la première fois sans enregistrement, juste avec un chrono sur 15 minutes. 

Au début rien, puis de l'impatience "mais dis donc c'est long 15 minutes, je m'ennuie, et en plus je ne pense à rien"... puis un souvenir de ce que m'avait dit mon doc est revenu à ma mémoire sur "cet ennui et ce besoin de combler l'ennui" et ça m'a fait rire... du coup, j'ai eu un vrai fou rire en pleine conscience, comme j'en ai rarement ! Je me suis dit que c'était aussi ça la pleine conscience et qu'en fait.... benh je m'ennuie pas tant que ça quand je me retrouve face à moi :) 

Hello, je voulais partager mon expérience de pleine conscience d'hier soir. Je rentre à la maison et mon chéri n'est pas là. En général il est là quand je rentre et me retrouver seule à la maison ces derniers temps m'angoisse beaucoup... du coup au lieu de faire comme d'habitude : retirer mon manteau, me jeter sur la télécommande, prendre quelque chose à boire et commencer à combler le vide, je décide de faire une pleine conscience juste pour voir. Pleine conscience faite pour la première fois sans enregistrement, juste avec un chrono sur 15 minutes. 

Au début rien, puis de l'impatience "mais dis donc c'est long 15 minutes, je m'ennuie, et en plus je ne pense à rien"... puis un souvenir de ce que m'avait dit mon doc est revenu à ma mémoire sur "cet ennui et ce besoin de combler l'ennui" et ça m'a fait rire... du coup, j'ai eu un vrai fou rire en pleine conscience, comme j'en ai rarement ! Je me suis dit que c'était aussi ça la pleine conscience et qu'en fait.... benh je m'ennuie pas tant que ça quand je me retrouve face à moi :) 

Bonjour,

Le programme de PSE (Prévention, Santé, Environnement) C'est pour les fillières professionnelles, apprendre à prendre soins de ses intérêts (santé, argent, administratif, relationnel...) et éviter de se "tuer au travail" (différents types de risques profesionnels, analyses et rémédiations, lois à respecter...)

Ai-je bien répondu ?

A+

Lisa la retraite approche, c'est chouette as tu des projets ?

C'est quoi le programme de PSE ???

(parce que pour moi c'est "plan de sauvegarde de l'emploi" ... donc ca ne doit pas etre ca !!!)

A bientot

(c'est mieux si je clique sur envoyer ... je crois ... au lieu de remonter en haut de la page!)

Bonjour à toutes,

Reprise du post après une panne de liaison internet.

@Océane,

ma situation de crise était un bouleversement intérieur énorme suite à "un pétage de plomb" ... En bref :  état anxieux, doute profond, sentiment de  culpabilité (j'ai dit "connard" à l'élève que je n'arrivais plus à gérer), anxiété, envie de pleurer, de tout laisser tomber...... 

Ça marche =

• apaisement (j'ai pu finir la journée sans me faire porter pale),
• relativisation
  • sur les conséquences possibles ( je suis en retraite le 1er avril),
  • sur mon degrés de responsabilité ( j'ai repris en étant accidentée pour que les élèves aient au moins la fin des cours théoriques avant les examens, sachant que je ne suis pas remplacée et que personne à l'école, hormis moi, n'a encore diffusé le programme de PSE en terminale)

Est-ce que j'ai éclairée ta lanterne ?

A +

Mauvaise organisation ce week-end, et du coup, hier soir, je dois travailler jusque minuit passé pour être à jour ce matin.

Je me couche et me rends compte que je ne vais pas réussir à m'endormir (ordinateur trop tard le soir!)

Eh bien au lieu de m'énerver et de me gâcher toute la nuit, étendue dans mon lit, j'ai fait tranquillement un body scan. Après ça, je me suis dit: "aucune importance si je ne dors pas, je me ressource déjà très bien en étant étendue bien au calme à respirer tranquillement". Et après... et bien j'ai dû m'endormir assez vite, car c'est le réveille-matin qui m'a tirée du sommeil! Et je me sens plutôt fraiche pour quelqu'un qui a dormi moins de six heures.

Merci la RPC!

Bonjour,

Depuis 2 jours j'ai eu le déclic  : me mettre en séance de pleine conscience formelle (avec support et en position assise) au moment même d'une crise, et... ça marche .

J'en ai témoigné dans "Ma victoire du jour" mais comme j'en suis trés contente je'en fais aussi profiter celles d'entre vous qui ne lisent pas l'autre post.

Cela  fait 8 mois que je suis sur LC... alors persévérez ! car  quand ça marche c'est super !

A bientôt de vous lire