nos expériences de pleine conscience
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oups pardon de ne pas t'avoir répondu tout de suite, j'avais perdu ce fil noyé au milieu des autres...
moi j'ai des "fausses faims" due au stress ou à l'excitation
notamment, cela me serre la gorge, le stress....
et c'est un signal de faim, le serrement de gorge, sauf que chez moi non, c'est surtout un signal de stress
vraiment je dois faire attention, sinon je pourrais manger dès que la "pression" monte
mais en interrogeant mon estomac, en revanche, je suis sûre à tous les coups.... pour une vraie faim, il tiraille.....
quant au gargouillis, ce n'est pas vraiment fiable, en tous cas moi j'en ai souvent de façon totalement indépendante de la faim...
le creux à l'estomac me semble un signe plus fiable.....
mais o le serrement de gorge du au stress.... quel piège pour moi!
Pas de souci Izabelle et merci pour ta réponse...je comprends evidemment qu'avec tous les posts auxquels tu réponds c'est loin d'être évident !!!
Effectivement, cet effet de gorge serrée, je l'ai découvert et associée à la faim lors d'une séance de RPC, mais j'avoue que je ne sais tjs pas à quelle sensation me fier réellement...mis à part ce creux à l'estomac, j'ai l'impression de ne pas passer par l'étape moyenne faim et de ne ressentir que la petite ou la grande faim???
J'en suis à l'étape de la dégustation et j'avoue être inquiète car j'ai l'impression de suivre la méthode, sans la faire "vraiment" et surtout de ne pas bien assimiler ce que je suis censée assimiler à ce stade, d'autant que je n'adhère pas trop à cette nouvelle étape....je n'aime pas et n'apprécie de manger ainsi, j'aime croquer , sentir le goût et avaler pas attendre que l'aliment soit en état de "décomposition" avant de pouvoir l'avaler...
A bientôt pour d'autres échanges...
oui eh bien moi non plus !!!!
je crois que ce n'est pas si important que ça d'assimiler tout de suite les étapes, et je crois même que ce n'est pas vraiment possible, c'est comme des pièces de puzzle que tu ramasses peu à peu, et puis le puzzle il met un peu de temps à se construire, à un moment tout s'imbrique l'un dans l'autre, la pleine conscience, la dégustation, les sensations....
mais il y a forcément une étape où on est en chantier, on expérimente
j'ai survolé la dégustation assez vite, et puis j'y suis revenue plus tard, sans m'attarder autant que ça, mais plus qu'avant, comprenant qu'avaler trop vite correspondait aussi à quelques chose
pendant longtemps, déguster ainsi était violent pour moi, aujourd'hui ce n'est plus le cas, quand j'ai quelque chose dans la bouche je le déguste presque automatiquement, sans pour autant mentaliser trop tout ça
mais tout cela s'est mis en place dans la durée, je n'avais pas tout intégré une fois chaque étape passée
bonne continuation à toi
@ belleetsereine
Alors vas y ! 
je sens mon ventre monter descendre monter descendre....
mes doigts font ce qu'ils ont à faire ( pour moi en ce moment c'est du rangement informatique) et je me remets à ressentir mon ventre qui monte descend...
Bon courage 
En ce moment j'angoisse aussi .... aujourd'hui je vais me retrouver toute seule à gérer ma collègue. Aucun responsable, aucun collégue. Je sais bien que je ne suis pas vraiment en danger mais j'angoisse. J'ai du mal à reflechir et à me concentrer sur mon travail alors qu'elle n'est pas encore arrivée !
Cette nuit, insomnie. 
Angoisses d'anticipation bien identifiées mais irréductibles... sauf que régulièrement je me suis recentrée sur ma respiration au niveau du ventre et régulièrement j'ai ramené mon attention à ce niveau 
et la nuit à fini par passer sans vraiment dormir (de 3h à 6h30) mais calmement et sereinement sans que mon angoisse soit augmenter ou "agrémenter"
, comme autrefois, de tous les sénarios catastrophes 
que j'étais capables d'inventer dans ces cas là !
la RPC n'éfface pas tout ! mais là j'apprécie quand même nettement la différence .
A+
merci pour ce temoignage !
Ma pratique de la pleine conscience à du mal à résister à l'agitation perpétuelle
hormis les étirements au réveil, accompagnés de respirations que je m'efforce de ressentir au niveau du ventre...
Est-ce que cela peut passer pour de la plein conscience ? 
Comment fait-on pour s'y mettre vraiment ? 
Merci merci pour vos réponses et vos expériences....merci à toi Bliss d'avoir pris la peine de me répondre mais du coup je me dis que la route va être encore plus longue :) car si même lorsque le ventre gargouille ça n'est pas forcément de la faim sur quoi vais-je réellement pouvoir m'appuyer pour déceler la vraie et de surcroît la bonne ? :)
Bon ceci-dit , je viens effectivement d'assimiler et d'associer d'autres phénomènes comme la gorge serrée ou l'irritabilité à la faim, alors que jusqu'à présent je ne faisais pas forcément le lien entre les deux...mais bon est-ce suffisant pour dire que l'on reconnait sa faim ? J'ai l'impression que plus j'essaie de la reconnaître moins j'y arrive...ça me frustre pas mal...
Au plaisir de vous lire....