L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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Oui, je n'ai plus envie de manger toute seule dans mon lit, parce que je déguste lentement ce que je mange à table, que je garde longtemps le manger dans ma bouche pour en garder et mémoriser leur goût.
Que je fais une fois/ jour une EME ZEN, et que je pratique en mangeant la respiration en pleine conscience en mangeant et après manger (3 min)
Du coup, comme je suis satisfaite, du bon goût que j'ai eu en bouche, je n'ai pas envie le soir, je n'ai même pas l'idée de penser à de la nourriture, puisque que j'ai était satisfaite dans la journée.
Mais quand j'ai envie dans la journée de manger une pâtisserie, je la prépare, et attends l'heure des repas pour la déguster au dessert, donc, moi envie et satisfaite, j'ai éprouvé du plaisir à faire la pâtisserie, j'ai senti la bonne odeur de ce que je cuisiné et après, je l'ai dégusté lentement en gardant longtemps la longueur en bouche.
Ma méthode fonctionne.
J'ai perdu 400 GR cette semaine.
C'est une victoire, et je suis contente de moi.
Bravo Suzille et bonne continuation !
Passe un bon dimanche...
tu as sans doute raison, mais là tu vois ce soir, mon esprit cartésien, rationnel me force à déduire des paroles entendues aux faits constatés... je suis effectivement seule depuis 3 ans pendant qu'il a refait sa vie... On me dit que je suis presséee... où est la limite? à quel moment, dans combien d'années est ce que mes plaintes seront légitimes?
Personne ne s'interesse à moi! c'sest un fait! je suis grosse et petite, c'en est un autre... alors peut etre que effectivement mon esprit amalgame tout ça et englobe les paroles de monsieur!
Mieux vaut être seule que mal accompagnée papaye et ne crois-tu pas que la plus à plaindre est la proie qui t'a remplacée auprès de lui, sincèrement, même si ça n'est plus ton problème, encore qu'il continue a tester son emprise sur toi ?!
Tant que tu seras dans l'attente et pas apaisée, rien ne se passera... Les belles rencontres nous tombent dessus lorsque l'on s'y attend le moins et lorsque l'on est totalement disponible pour ça. Cultive le détachement papaye, tu as déjà tellement de chantiers en cours, chaque chose à sa place et en son temps.
Lâche prise, tu es dans le contrôle en permanence et tu fonctionnes au tout ou rien => tu t'épuises !
Impressionnant comment un événement déclencheur engendre un embouteillages d'émotions, de sensations, de pensées negatives... aucune bienveillance...
Bonjour l'extrapolation... bonjour la percepation!
Je voudrais un jour guérir de ça! Une déception qui engendre tristesse, dégout, puis dévalorisation profonde de mon égo!!!!!
La vie même en bonne santé, est parfois si terrible!
mais est-ce qu'une vie sans émotion serait passionnant, je ne crois pas!!!!
En tout cas, c'est dur de vivre TOUT pleinement! ce soir, je me sens donc Nulle... et inutile... enfin, vous avez déjà entendu mon refrain...
Mais bon, je ramnèe tout à moi... tout à : "ça fait 3 ans que t'es seule! c'est normal, t'es petite, grosse moche, méchante, nuisible... " voilà donc les paroles de mon ex-mari et de mon ex-copine qui me résonnent en boucle ds la tete!
Bonsoir papaye,
Tu es ce que tu es et non pas ce que tes pensées automatiques te disent ou ce que les autres pensent que tu es ! Petite peut-être, tu ne pourras jamais rien y changer et tout est relatif, grosse sans doute, mais tu travailles à ce que cela change, moche => je n'en crois pas un mot et toi non plus d'ailleurs au fond de toi ! Méchante et nuisible, c'est ce que ce pervers-narcissique d'ex-mari essaye de te faire croire et note qu'à aucun moment je n'ai employé la forme possessive => ne te laisse pas duper, c'est lui le "gros malade", quand à ton ex-copine, tire un trait définitif sur elle si elle n'en vaut pas la peine, qu'elle ne t'atteigne plus de quelque manière que ce soit !
Je lis chacun de tes post et trouve que tu es non seulement quelqu'un de bien, mais quelqu'un de fort aussi, et cela, tu peux t'en prévaloir au mépris de toutes et tous...
Bonne soirée à toi.
Bonjour,
L'émotion du moment est plutôt positive, j'avance dans ,le programme avec des exercices sur la faim entrecoupé de rpc et je découvre pleins de choses... je me rend compte en faisant la rpc centrée sur la sensation de faim que ce que je ressens à ce moment là ressemble à la douleur ressenti à certains moments d'angoisse du coup peut être que c'est une clé pour comprendre les EME quand elles débordent ? En tous cas je suis contente car j'ai vraiment la sensation d'avancer! J'ai pourtant repris 2 kg la semaine dernière mais c'est aussi ce qui m'a motivé à être plus assidu dans le programme et du coup à faire ces exercices si enrichissant! J'ai faim mais je vais attendre ....pas de problème ! Pourvue que cela dure ! Bonne journée à tous
Tu as raison Papaye,
Laisse toi porter, vis le moment présent...
Cela fait plaisir de te lire. et de te retrouver heureuse 
aujourd'hui rien à voir avec hier!!!!!
Ce qui a toqué à ma porte ce matin, je crois que c'est l'attirance, le béguin pour ce type... toujours le même et pourtant l'oeuf était mort dans sa coquille..
Je venais d'envoyer un texto à ma copine lui disant qu'avec ce temps pluvieux, orageux et très chaud, je serai mieux restée au frais à la clim, dans mon lit! mais que du coup dans mon lit je n'aurais pas la possibilité de croiser monsieur!!!!
2 min après, je ferme ma salle, et du fait de la pluie, la coursive etait innondée, et donc on marchait le long du mur... pas le choix, il arrivait en face et s'est retrouvé collé à moi! looooolllll il m'a meme proposé qu'on aille tous les deux à la soirée africaine vendredi! enfin, s'il y va car vu le temps, il a dit qu'il me confirme demain!
Sur le coup, rien... en parlant... enfin, si juste de la retenue, car je fais style, la fille indifférente... je ne veux pas retombée dans le piège.
Mais une fois à ma voiture, on aurait dit une folle!!!!! j'ai carrément appelé ma copine, et heureusement c'etait la récré chez eux!!!! j'étais surexcitée...
Heuruse, bien, contente... j'avais envie d'ller courir sous la pluie... mais je savais que j'avais sport le soir, donc j'ai fait autre chose, mais avec tant d'efficacité!
Je vais arrêter de jouer la fille completement fuyante... mais juste laisser faire les choses... euh, essayer de lâcher prise...
ne pas me réjouir trop tot... en tout cas, ne pas projetiser, juste savourer l'instant présent!