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Défi : bonne faim

Se réconcilier avec ses sensations alimentaires Trouver et aimer la bonne faim
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izabelle
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
01 nov 2014 à 11h

Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi

 

comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim   et me précipiter à manger  dès que j'ai une "petite" faim  (surtout si c'est l'heure!!!!)

 

or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux,  en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)

 

alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire,  j'ai envie de faire un défi collectif

une ou plusieurs "bonne "  faim par jour

 

qu'en dites-vous?

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923 commentaires
POur les pertes de poids ej trouve normal qu'une personne s'en réjouisse. Surtout toi pascaline sachant ta maaldie, ce que tu as entrepris les consultations, tes essais de petits repas etc.......je pense que c'est ton corps qui est d'accord de réagir en perdant du poids. Là ou je réagis moins bien c'est quand quelqu'un qui a 2 kilos à perdre vient en parler comme si c'était le dramee interplanétaire. Et aussi selon la formulation, si uen personne dit " ce programme marche super les filles continuez vous serez récompensées " alors moi intérieurement c'est "je suis la grosse nulle sur qui ca ne marche pas et je ne suis pas récompensée". Ou quand quelqu'un dit que c'est uen grande victoire alors "ok c'est un échec je suis une perdante". Ceci dit ca me permet de considérer mes scénarios personnels intérieurs et de mesurer ma chance d'être aimée telle que je suis physiquement et de vivre au mieux selon mes valeurs. Je me dis que ma foi que ce soit les exercices sur la faim, ceux sur les eme, ou quoi que ce soit pour le moment mon corps fait ce poids là et pas un autre. Et donc pour moi bonne faim à tous les repas, collation ad hoc et je fais toujours le même poids. Constat c'est tout. Tout le monde ne maigrira peut être pas avec ce programme. Ce soir pizza prévue pour fêter le bon carnet de titou c'est lui qui a choisi le menu. Un quart pour moi sans doute et des légumes parce que moi sans légumes je suis malheureuse.

Merci Izabelle pour tes astuces : demain, j'essaie de manger de la main gauche wink

Aujourd'hui, c'était moins pire qu'hier ! En tout cas, j'étais beaucoup moins énervée !

Faim moyenne ce matin et ce midi donc repas en conséquence.

Ce soir, bonne faim mais aussi envie de sucré donc un biscuit et deux carrés de chocolat en plus que ce que j'aurais dû ou que mon estomac avait besoin pour être comblé mais tant pis, mon corps et ma tête avaient envie/besoin de douceur... Là, ils appellent encore le sucré - limite EME - mais je n'ai plus faim donc non...

Pascaline : bravo, ça booste de voir les pertes de poids des autres donc tu peux continuer !

 

Yeeepeeee !!!

Bravo !

Personnellement ça ne me dérange pas que tu nous parles de tes pertes de poids, au contraire ça m'encourage pour ce défi "bonne faim" !

Je veux y arriver moi aussi !

Alors ce matin, pas faim. Juste un yaourt au muësli vers 11h, avec une petite faim. Je voulais éviter de gargouiller au pot de départ en retraite de ma collègue, 1h plus tard, et surtout de tomber comme une affamée sur le buffet.

A midi au pot, j'ai été bien prudente : pas d'alcool ni de boisson sucrée, et j'ai mangé 2 tranches de cake salé, bien lentement, en discutant avec mes collègues.

Après débarrassage du pot, il est 14h et comme je n'ai pas faim, je saute le déjeuner.

On verra plus tard : si jamais une fringale survient dans l'après-midi, j'ai encore le rocher praliné d'hier dans mon sac...

Pour l'instant, on dirait une journée de petits repas, à la mode de Pascaline. wink

Dur, dur aujourd'hui encore mais bon, c'est pas la bonne période...

Fatiguée et énervée dès le réveil donc mauvais début de matinée... A 10h, il me fallait vraiment une pause ! J'ai décidé de tester la petite faim : il y avait des barres chocolatée en salle de pause... Non seulement, l'une d'entre elles a calmé ma petite faim mais aussi ma frustration, mon énervement pour tout et rien... Une douceur bienvenue !

Au déjeuner, faim moyenne donc j'ai essayé de me faire un plateau en conséquence. Ce soir, faim moyenne donc repas en conséquence aussi.

Côté quantités, je pense gérer plus ou moins. Côté dégustation, lenteur et satiété, c'est beaucoup plus compliqué car j'oublie d'y prêter attention en mangeant donc je pense que je mange plus que ma faim malgré tout.

Demain est un autre jour... Mais si quelqu'un a un truc pour penser à manger lentement après des années de repas pris plutôt à grande vitesse, je veux bien esayer.

Bonne soirée,

ce qui m'aide le plus à mannger lentement, c'est de couper en petits morceaux et manger à la main

mais bon, c'est pas possible pour tous les plats

d'autres astuces :  manger avec des baguettes

manger de la main gauche (quand on est droitier et inversement quand on est gaucher)

poser sa fourchette toutes les trois bouchées (mais là encore faut-il y penser...)

Ladies & Gentlemen, roulement de tambours... Pascaline a perdu 400 grammes! :)
 
Dites-le-moi si ça c'est galère de m'entendre parler de perte de poids! Je peux comprendre car ça peut-être rageant ;)
Mais j'ai pensé que ça vous rassurerez dans notre défi Bonne Faim peut-être...
 
J'espère qu'aujourd'hui ça va aller parmi les bobos au ventre, vomissements, stress avec collègues, apéros, Emes...
 
Mon repère, c'est ne pas mangé plus que mon poing. Et même voire si la taille de ma paume de main est assez pour me satisfaire. Souvent j'attends 5 minutes à la fin si je ne sais pas trop. Et je me rassure en pensant que j'ai le droit de remanger si j'ai bonne faim. Et ben souvent plus faim, fini. Parfois collation parfois pas.
 
Par contre le matin vers 7.30, j'ai bien faim. Mais ce qui m'étonne, c'est que je suis satisfaite avec une pincée de céréales dans du lait.
!?
Il est 10.18(UK) et toujours pas faim
Xx
Par contre le matin vers 7.30, j'ai bien faim. Mais ce qui m'étonne, c'est que je suis satisfaite avec une pincée de céréales (10gr j'ai vérifié après) dans du lait et un chouia de miel.
!? n'importe quoi! ;)
Il est 10.18(UK) et toujours pas faim
Xx

 

Je tâche de continuer le défi "bonne faim", mais c'est assez difficile en ce moment.

Ce matin, bizarre, j'ai eu une sensation de grande faim (limite malaise) tout de suite en arrivant au bureau à 9h. C'était surprenant parce que je n'ai jamais faim comme ça à ce moment-là. J'avais dîné tard hier comme d'habitude.

Bon, j'ai fini le sachet de noix dans mon tiroir, et ça s'est calmé.

A 13h, j'avais une bonne faim. J'ai pris un plat du jour à la brasserie de quartier, et je me suis bien régalée. C'était du civet de lièvre, je n'en avais pas mangé depuis très longtemps. Je suis ressortie très contente des sensations de ce repas, même si je crois avoir dépassé un peu ma satiété par pure gourmandise.

Comme j'avais envie de sucré, je me suis acheté un rocher praliné. Mais en arrivant au bureau, l'envie de sucré était passée, donc je ne l'ai pas mangé. Top.

Mais 2h plus tard, je me suis mise à avoir très mal au ventre. J'ai été soudainnement malade, plusieurs fois j'ai dû aller aux toilettes, j'ai même vomi... frown

Après, c'est passé. Je ne suis pas rentrée chez moi, j'avais une réunion avec mon chef.

Beaucoup d'émotions douloureuses à la suite de cette réunion. Il a été question de me faire intégrer le service de personnes qui m'ont fait beaucoup de mal, et que j'évitais absolument. Grosse appréhension, sensation d'être lâchée.

Je suis rentrée très abattue de cette journée.

De nouveau mal au ventre, et pas faim.

Mais mon copain (qui était en congé aujourd'hui) avait préparé du poisson en papillotte avec des légumes (carottes et céleri branche).

J'en ai mangé pour lui faire plaisir, et c'était fort bon, et maintenant le mal au ventre est parti.

A demain les amies,

Bonne nuit

Suite de la faim..... Comme prévu vers 12h30 bonne faim cez ikéa saumon patates légumes et café. Puis mes courses, rv chez le doc. 17H bien faim (les portions ne sont pas grosses chez ik). Mais formation qui commence à 17h30 et apéro à 21. Dilemne. J'ai suivi ma faim et mangé des sushis très bons. 21h apéro de fin de formation. Beaucoup d'eme (je détaillerai dans eme ou sur mon blog). Et de très bonnes choses faites maison. Bon pas d'alcool pour moi ca limite. Mais disons ma faim encore assez petite a été largement dépassée. J'ai entendu dans ma tête de "foutu pour foutu" mais je ne l'ai pas suivi. J'ai ramené à la maison le reste de marmite en chocolat (fête traditionnelle de genève de l'escalade). Délicieuse j'y ai gouté mais est laissé pour mon fils demain. Bilan globalement ok et demain je vais attendre le retour de la faim assez longtemps je pense. Et demain steack tartare maison miam!!!!!!!

 

 

Suite du défi du jour :

Une collation vers 18h contre le petit coup de faiblesse.

Repas seule à 21h avec une faim moyenne, et une envie de manger sans doute émotionnelle (stress, déprime).

2 knacks + purée de courgette + 1 tranche de pain avec fromage à tartiner + 1 compote de pomme + 2 carrés de chocolat noir au sésame

Peut-être que c'était un peu trop... je n'ai pas vraiment écouté mes sensations !

Trop stressée et démotivée, j'aurais dû essayer la RPC avant de manger.

Finalement hier soir ambiance décoration de nöel pas mal de bazard. Nous avons mangé des restes de légumes vapeur (carottes patates fenouil poireaux) avec morceau de fromage.

 

Et du chocolat aussi, pas trop fait gaffe à mes sensations mais pas trop mangé non plus...

 

Ce matin fin petite-moyenne j'ai pris une tartine avec mon café. Et là pas du tout du tout faim. je vais à ikéa compléter les décos si faim ej mangerai un truc là bas.

 

Ce soir ca va être plus diffcile cours de 17h à 21h avec apéro de fin d'études à la fin. Je vais prendre des collations pour ne pas être en grande faim devant le buffet. En général j'emmenais des trucs maison dips légumes, chips de kale etc...mais là pas le temps du tout de cuisiner. Ou alors juste emmener des mandarines.