Livre d'Or

Bonjour à tous,

Je tenais à partager mon expérience avec vous car je suis en fin de programme.

Après une vie où j'ai pris puis perdu du poids, puis repris, puis perdu, j'ai lu  il ya quelques années  les livres des docteurs Zermati et Apeldorfer, en étant sûre que c'était la bonne méthode. Mais je pense que je n'étais pas prête dans ma tête… Et puis une amie m'a parlé du site, je l'ai parcouru et clairement, c'était ce qu'il me fallait ! Au départ, j'avoue que j'étais un peu déstabilisée. Je trouvais que le programme était long mais j'avais totalement confiance, donc j'ai décidé de continuer sans trop me poser de questions.

Ce parcours m'a appris à écouter ma faim, à repérer ma satiété et m'a donné des outils pour progresser, à mon rythme, et surtout, et c'est le plus important, c'est que cela m'a déculpabilisée ! Je crois que le plus gros changement, c'est que je ne mange pas si je n'ai pas faim, et ça, ça fait du bien !

Pour moi, ce n'est pas une méthode, c'est clairement un ré-apprentissage de mon corps et de mes sensations. C'est très différent des autres sites parce que tout est proposé, rien n'est imposé. De plus, le suivi est réellement personnalisé ! J'ai trouvé sur ce site une très grande bienveillance de la part des coachs et des médecins, et ça, c'est génial ! J'ai contacté les coachs et j'ai toujours eu des réponses ! Et s je ne participe pas beaucoup aux chats, merci à toutes celles qui ont posé des questions, qui m'ont permis de me senir moins seule et d'obtenir des réponses!

Je suis passée de 97 kg à 84,4 kg, pas forcément de façon rectiligne mais c'est le résultat qui compte, et j'espère bien que ça va continuer ! Je sais que j'ai encore du travail à faire, certains jours, c'est plus dur que d'autres, mais je sais aussi que je suis sur la bonne voie grâce à cette méthode!

Bon courage à toutes...

Dadoun.

Bonjour tout le monde,

Six mois se sont déjà écoulés depuis mon arrivée sur ce site. Six mois c'est à la fois beaucoup, et assez peu quand je pense à tout ce que j'ai appris ici.

En fait, j'ai toujours eu tendance à être en surpoids, et cela depuis mon enfance. Comme tout le monde, j’ai fait des régimes, et quand j’étais motivée j‘obtenais des résultats. Mais j'accumulais une telle frustration que je ne maintenais pas mon poids et je regrossissais.

Un jour j’ai tapé sur Internet « manger par ennui » et je suis tombée le site de Linecoaching. C’était début mai 2013; j’ai réfléchi une journée et je me suis inscrite.

Depuis le début du programme, je n'ai plus d’envies de manger émotionnelles. Le principe de la méthode est simple: on peut manger tout ce que l’on veut lorsque la faim apparaît mais il faut s’arrêter net quand elle disparaît. D'ailleurs, j'ai trouvé le parcours alimentaire très sain car il ne comporte aucun interdit alimentaire. Il est fondé sur l’écoute et permet de renforcer l’estime de soi.

Cette méthode nous réapprend les bases de l’alimentation. On apprend vraiment à manger et à déguster sans culpabilité. Les personnes minces fonctionnent comme cela et c’est inné chez elles. Les personnes en surpoids doivent se rééduquer pour retrouver le poids de forme. Je conseillerais d'ailleurs cette méthode à toutes les personnes qui veulent mincir durablement et sainement.

En revanche, j'ai trouvé le parcours forme est plus difficile à mettre en place mais je compense par des efforts au quotidien (escalier, marche). J'ai tout de même réalisé certaines séances avec plaisir.

Je me sens beaucoup mieux dans ma tête et dans mon corps et fais plus attention à mon look vestimentaire. Je pesais 88kg et aujourd’hui, six mois plus tard, je pèse 76.5 kg. J'ai perdu 12 kilos.

J'ai pas mal fait appel à la messagerie au coach, qui est très utile en cas de besoin. J'ai aussi parcouru les forums, qui sont intéressant car ils permettent d’échanger; c'est ainsi que j'ai pu trouver un binôme très sympa, ce qui est très génial pour bien avancer. Bref, pour moi le bilan est positif.

Si j'ai un conseil à vous donner, c'est de ne pas hésiter à faire appel à toutes les ressources du site (forum, coach, chat, etc) pour progresser. C'est ce qui m'a permis de tirer le meilleur de cette méthode!

A bientôt,

Gluque

Mon abonnement se termine, je ne continue pas parce que je grossis.

LC a été une belle aventure, j'ai aimé vous lire et je continue la lecture des forums.

Je ne suis pas douée, pour réussir cette méthode, pour vous dire au revoir et, pour tout le reste.

L'au revoir est un moment que je trouve triste et je n'aime pas ça. Vous allez me manquer !!!

Je vous souhaite de maigrir avec LC.

MERCI et AU REVOIR à tous,

Fabienne.

Bonjour, mon abonnement se termine bientôt et je tenais à vous dire au revoir. Merci à toute l'équipe, merci à vous et enfin merci à mon binôme. Même si j'ai toujours des compulsions alimentaires, je sens que mon comportement à changé. Je mange plus lentement, j'essaie de déguster les aliments, je cuisine beaucoup plus ( merci Izabelle) et je me rend compte que j'aime ça. Mon corps a aussi changé, grâce au sport quotidien que je pratique avec plaisir, je suis beaucoup plus musclée. J'ose mettre des vêtements que je n'aurais jamais mis avant, et j'ai plus confiance en moi. Depuis quelques jours, sachant que j'allais partir, j'ai repassé en revue tout le programme. J'ai découvert des tas de choses que je n'avais pas vu la premiere fois, et je me suis dit "tu vois tu es allée trop vite, si tu avais fait plus attention à ça ou ça, cela t'aurais sûrement aidée.". Alors si j'ai un conseil à donner aux nouveaux arrivants, prenez le temps de bien tout lire et de tout écouter, ce sera sûrement une aide précieuse. Je sais que la route est encore longue avant d'arriver au but, que Paris ne s'est pas fait en un jour, que je vais sûrement retomber encore des dizaines de fois avant de me relever définitivement, mais maintenant je sais pourquoi j'ai ces comportements et quels sont les moyens pour arriver à les modifier. Je vous souhaite bonne route, même si ce n'est vraiment pas facile cela en vaut la peine. Trois pommes

Bonjour tout le monde,

alors voilà, sonne aussi l'heure pour moi de vous dire un au revoir, et surtout un grand merci à tous et à toutes...

D'abord aux membres de la Communauté avec qui j'ai eu le plaisir d'échanger, plus ou moins régulièrement mais avec toujours une bienveillance et une écoute tout à fait remarquables. Ensuite aux coachs, avec qui j'ai pu également, partager doutes, questions et qui m'ont donné tous leurs encouragements. Enfin à nos deux docteurs, Z& A... qui, s'ils n'ont pas "changé ma vie" (pas de gourouisation hein ;-)) ,ont contribué à la rendre plus sereine, incontestablement.

J'ai perdu 9 kilos en 5 mois, et même si j'espère ne pas m'arrêter là, j'ai je pense, compris un truc fondamental : la perte de poids est la conséquence, pas l'objectif.

Vous allez me manquer... je vous souhaite à toutes une longue et belle route, et je permets de vous embrasser...

Delphine

Bonjour tout le monde!

mon abonnement arrive sur la fin des 6 mois, et je ne pense pas continuer pour l'instant. Mais je voulais mettre un mot sur ce forum, car le bilan est très positif.

Pas tellement en terme de perte de poids - j'avais perdu une vingtaine de kilos avant de m'inscrire, simplement en ayant lu les bouquins de JP Zermati et Apfeldorfer et en respectant ma sensation de faim. Venir sur le site m'a aidée à - pour la première fois de ma vie - stabiliser mon poids à un niveau acceptable. Certes, c'est plus haut que ce que j'aimerais, mais j'arrive à accepter que c'est le set-point de mon corps, et je décide de respecter cet état et de ne plus me battre.

En terme de bataille justement, c'est la paix depuis quelques semaines, et ça fait du bien! J'ai eu un long passé de troubles du comportement alimentaire sous toutes ses formes, et ne plus avoir de crises de boulimie, ne plus compter sans cesse les calories, ne plus manger et manger et manger, et bien c'est assez incroyable pour moi! J'ai encore des petites compulsions, mais minimes et je les aborde sous la version EME-zen comme je peux, et j'attends le retour de la faim ensuite.

J'ai acquis la notion de satiété et de rassasiement spécifique. L'appétit prévisionnel est beaucoup plus long à se mettre en place, mais je laisse aussi le temps à mon corps de reprendre ses marques dans ce nouveau mode de vie plus serein. Je n'ai pas tout à fait fini le parcours, mais j'ai besoin d'une pause et d'essayer de voler de mes propres ailes, même si elles ne sont pas encore tout à fait solides!

Un grand merc à toutes les personnes du forum - qui m'a beaucoup apporté surtout au début -, merci aux docteurs pour leur approche tellement intelligente de l'alimentation. Je vous souhaite une très bonne route, peut-être à bientôt, notamment si une piqûre de rappel LC s'avère nécessaire!

Stinguy

Bonjour,

Après des années de restriction en tout genre, j'ai décidé de me prendre en main. Et pourtant, j'ai réussi à perdre avec Weight Watchers mais j’en avais ras le bol de « compter les points », de ce combat permanent et épuisant avec les kilos et la nourriture depuis des années.

J’ai vu une énième émission sur les problèmes de poids et j’ai vu le Docteur Zermati qui expliquait sa méthode. Vu mon rejet de tout régime, et que malgré mes légumes vapeurs et mes menus « équilibrés » ça ne marchait pas, ça m’a intéressée et quelques jours après je me suis inscrite sur Linecoaching.

Avec le programme j’ai rapidement réalisé qu’alors que je croyais manger peu et bien, j’avais en fait d’encore plus " petits besoins". Je me suis permis de manger tout ce que j’aimais mais sans comptabiliser cette fois. Très vite je n’avais plus faim, donc tout naturellement, je n’en avais plus envie. Cela m’a vraiment stupéfiée !

Mon poids quand j’ai commencé n’était pas stable. J'étais à 96 kilos. Il a baissé assez vite au début, puis tous les 15 jours je perdais un kg. J’ai perdu 7 kg avec sans jamais reprendre. Mon objectif c’était surtout d'arrêter le yoyo.

Ce qui a changé dans ma vie, c’est que j’ai l’impression d’avoir « déposé les armes », quel soulagement ! Je ne me bats plus avec la nourriture, je ne me dis plus sans arrêt : « ah si je mange 30 grammes de ce fromage avec 30 ou 50 grammes de ce délicieux pain, je ne mangerai pas ceci ou cela », « ah si je sors ce soir, je ne mange rien pour le déjeuner ou juste des légumes vapeur et rien d’autre ». Je me permets de mettre davantage de très bonnes huiles sur mes légumes ou féculents et ma peau s’en porte mieux alors que le poids baisse.

En fait je reviens à ce que je faisais spontanément quand je ne faisais pas de régime : je ne mange que quand j’ai faim, je saute allégrement le petit déjeuner, etc. Linecoaching a une logique imparable qui déculpabilise et tout le travail autour des sensations alimentaires et des émotions est génial !

J'espère que votre programme vous sera aussi bénéfique,

Bonne continuation et à bientôt!

Béatrice fleur

Je ne suis jamais très douée pour les aurevoirs, mais je vais tenter de faire un effort, puisque je me désinscris dans un mois et que je ne suis plus active sur les forums. Je sais combien j’appréciais lire les petits bilans des anciens membres de LC.

Je crois que je viens de vivre le plus grand chamboulement de ma vie. Booon, d’accord je n’ai que 23 ans, mais j’ai remis en cause des habitudes prises alors que je n’avais que quelques années. Je remercie du fond du cœur nos deux experts de m’avoir fait comprendre que je n’étais pas condamnée à être quelqu’un que je ne souhaitais pas être. C’est puissant de savoir que c’est possible. Fini d’être trop consensuelle parce qu’on a peur de s’affirmer, fini d’être la poubelle de table, fini de laisser la famille commenter mon assiette, finie l’expression « problème de poids », fini de lorgner sur les assiettes des autres pour jamais manger plus que le plus gros mangeur du groupe pour pas être « la goinfre »… adios amigos. J'ai si peu à dire de mes nouvelles habitudes alimentaires, tant elles sont intuitives : j'attend la faim, je ne sors plus repue de table, je refuse souvent de la nourriture, j'arrive à laisser, je saute régulièrement des repas quand j'ai pas faim, je mange ce que j'aime, parfois c'est un repas de légumes et de fruits, parfois c'est une pizza, parfois des frites, parfois du poisson. Au restau, si les autres mangent entrée+plat+dessert et que j'ai pas envie, je prends juste mon plat. Et si je suis la seule à avoir envie de broonie-chantilly quand les autres prennent des salades de fruits, je savoure bien mon broonie. Et je ne me justifie pas, la technique du disque rayé est géniale "non merci" (en boucle) !

J’ai passé des mois de profonde tristesse (dépression ?), et LC a été ma bouée de sauvetage. Je ne citerai pas de pseudos, mais merci à tous et à toutes pour... tout. Cette communauté est si bienveillante, si respectueuse, merci mille fois. Grâce à vos réflexions, vos petits mots, j'ai trouvé le courage d’appuyer là où ça faisait mal. Je me suis fait la promesse : plus jamais une stratégie d’évitement (clope, hyperphagie, séries, addictions diverses). Plus jamais ruminer. Agir, petit à petit, pas à pas, concrètement, et être dans l’instant présent… 

Étant plutôt bavarde je vais faire des listes, ça sera moins fastidieux à lire.

Bilan poids (les chiffres pour les nouveaux inscrits qui seraient sceptiques) :

1. 14 kg en moins, en un an, avec une accélération de la perte de poids quand j’ai connu LC (alors que depuis 4 mois que je suis ici, je n’ai jamais autant pris de plaisir en mangeant, ni testé autant de plaquettes de chocolat). Alors oui, j’avais déjà pas mal perdu avant LC : mais sans LC j’aurais tout repris, j’en suis sûre. Vaste sujet. 
2. IMC passé de surpoids (28,5) à normal (23)
3. Un poids en dessous de ma taille, 161 cm et 60 kilos à ce jour (et ça m'était arrivé qu'une seule fois dans ma vie)

Alors oui je rêve encore d’être mince mais je me trouve bien comme ça. Je pense que je continuerai à perdre en mangeant selon mes besoins durant les mois qui viennent ;) Sinon c'est bien aussi ! 

Bilan santé

1. Arrêt du tabac depuis deux mois (oui, grâce à LC, quand on vous dit qu’ici on fait plus que perdre des kilos ;) )
2. Pris goût au sport (tout est possible, pourquoi je serai nulle ?) : 30 minutes de course par jour et 10 minutes de rameur. Et même devant super-sportif-en-combi je m’assume ! Et toooc !
3. Meilleure concentration et ancrage dans le présent (grâce au sport et à la RPC que j’arrive à faire après le sport car mon esprit est apaisé), du coup je suis plus en phase avec mon entourage, et j’ai moins de réactions émotives…
4. Anxiété : moins de migraines (j’ai eu mes règles sans migraine pour la première fois depuis 3 ans), disparition des attaques de paniques nocturnes grâce au sport.
5. Plus d’énergie & sentiment de liberté (pas de clope, pas de stress si j’ai faim et si je mange pas assez, si je mange trop, pas besoin de café-clope-sucre pour vivre ma journée)
6. Une alimentation qui s’équilibre sans y penser, et un goût affiné, je mange trois fois moins mais trois fois mieux (frais, vitaminé, épicé, varié, bio).

Bilan psychologique

1. Je n’ai plus peur d’oser (imaginez ce que ça change). Bon pour moi, le cran de tout plaquer et d’aller vivre à Tahiti déjà.
2. Pleins de plaisirs découverts ! Mettre un petit short (oui je trouvais que ça me grossissais et je m’interdisais d’en mettre, j'avais jamais eu de short de ma vie, imaginez l'angoisse l'été en jupe quand il y avait du vent), se regarder dans la glace après avoir couru et se dire qu’on est une guerrière, méditer et se dire qu’on mérite la quiétude. 
3. Ne plus jamais culpabiliser quand je mange et penser que j’ai pas le droit, que c’est pas bien et patati et patata burger et tomates, salade et sushis sont mes amis ;) 
4. Découverte du développement personnel et de la méditation (je suis novice en la matière)

Voila j'espère que mon bilan ne vous semble pas à côté de la plaque, je sais bien qu'on parle de poids ici et pas de psychothérapie. Mais quand même, si on mange trop/mal/qu'on se prive, alors que ça nous fait mal, c'est que la question déborde largement de l'assiette ;) Je ne suis pas aussi expérimentée que pleins de membres ici, je n'ai même pas fini mon parcours, mais je me sens armée pour poursuivre ma route. Elle ne sera pas toujours rose, mais je ferai tout pour vivre la plus heureuse possible.

PS : sur le site même, et non sur la méthode, je le trouve bien fait. Pas parfait, mais tout à fait adapté au travail sur nous que nous devons réaliser. Chats : les experts ont toujours bien répondu à mes questions, coachs bienveillants (merci Anne-Lyse), forums passionnants, outils variés et très utiles. Le site est un réel plus par rapport au livre. Il a une utilité forte, pour ceux qui sont nomades comme moi et qui ont du mal à trouver des créneaux pour consulter. Aussi parce que tout le monde a l'intuition qu'il faut écouter son corps comme les personnes régulées et qu'on ne sait comment faire. Rien que quand on veut attendre la faim, on ne sait pas comment elle se manifeste. Là j'avoue, je me sentais un peu condamnée, comme une si être régulée naturellement m'était pas accessible. Le site est bien parce qu'il nous permet... de retrouver nos sensations alimentaires pas à pas. Donc je recommanderai, à condition qu'on soit prêts à faire un travail sur soi.   

Et voilà, ça fait 5 mois que j'ai commencé la méthode. J'ai perdu 9 kilos, je me sens mieux et je continue à présent seule car ce que j'ai appris/compris m'a permis de changer ma façon de voir la nourriture.

Voici un rapide témoignage :

En surpoids dès le début de l'adolescence, j'ai perdu du poids de façon radicale seulement deux fois dans ma vie, parce que je ne mangeais presque plus suite à des soucis amoureux où j'avais perdu l'appétit. Le reste du temps, mon poids augmentait de façon douce mais continue et je tentais divers régimes (protéiné, nutritionniste, acupuncteur, tiré de magazine, légumes vapeur...) sans succès. J'ai abandonné les régimes voyant que ça ne marchait pas, j'espérais me stabiliser de moi-même. Grâce à la lecture du blog Pensées de ronde, j'ai suivi les rendez vous de la blogueuse avec le Dr Zermati et cette méthode m'a paru naturelle, facile. J'ai vu son poids baisser et je me suis dit que je voulais essayer. Il m'a fallu un an pour m'y mettre, suite à une année professionnellement très chargée où j'avais pris 8kg.
Aujourd'hui, je ne mange plus quand je n'ai pas faim. Je peux sauter un repas ou laisser une partie de mon assiette alors que je ne l'aurais jamais fait avant. J'ai appris à redécouvrir les sensations alimentaires et à ne plus calmer mes angoisses par la nourriture. Je peux aujourd'hui me réconforter avec de la nourriture mais avec seulement une petite portion, plus avec une boite complète de gâteaux. Le plus important est surtout que je sais aujourd'hui que je peux lâcher prise par moment et juste ré-appliquer les principes de la méthode le lendemain sans me culpabiliser. J'ai perdu 9 kg. La baisse a été douce mais constante et je pèse désormais 79 kg. Je me sens beaucoup mieux dans mon corps, je ne suis plus focalisée sur l'idée de manger, mes vêtements me vont mieux, je suis à nouveau fière de moi. J'ai maigri sans effort, sans contrainte et je suis enfin à l'aise dans mon corps.

Bonne route à vous.