Livre d'Or

Bonjour,

Après avoir suivi presque la totalité du programme, voici mon bilan de ces quelques mois.

Pour commencer, je dois dire que ce parcours a été pour moi comme une renaissance. Ce qui est le plus flagrant c’est de sortir complètement de la frustration alimentaire et de remettre à sa place l’action de manger. Et cerise sur le gâteau, la perte de poids est là, sans sensation de contrainte ni de contrôle permanent. Enfin l’action de manger n’est plus ni un danger ni un facteur d’exclusion vis-à-vis des gens qui ne sont pas au régime autour de soi.

Aujourd’hui je suis beaucoup plus à l’écoute de ma faim, de ma satiété, de mes envies alimentaires et je n’ai plus aucun interdit face à des aliments à forte teneur calorique. Je sais que si je fais confiance à mes sensations, je les consommerais de façon raisonnable et ils ne me feront pas grossir. Tout cela fait que je n’ai plus de sensation de frustration alimentaire.

Lorsque je suis stressée, si je ressens une envie de manger, je sais la reconnaître, et c’est en conscience que je la gère : soit par un exercice de respiration pleine conscience, soit par une prise alimentaire à laquelle je prends un réel plaisir. La nourriture n’est plus pour moi un frein au partage en société de moments conviviaux. Ce n’est plus non plus un facteur de stress et de frustration.

Je pense que j’en ai définitivement terminé avec les régimes et que je vais tranquillement et naturellement atteindre mon poids de forme et rien que cette idée est formidablement libératrice.   En fait il ne s’agit pas du tout d’un régime, rien n’est formaté car tout est basé sur la faculté de chacun à retrouver ses propres sensations vis-à-vis de la nourriture.

Cette méthode m'a permis de me libérer de toutes les contraintes inutiles et dangereuses des régimes en tout genre. Mon poids de départ était de 79kg aujourd’hui je pèse 67kg. Je dois dire que cette perte de poids s’est faite d’une façon tout à fait naturelle. La balance n’a pas été une obsession loin de là.

Je me sens enfin libre et décomplexée d’aimer les bonnes choses et de pouvoir les partager avec les autres.

Bonne chance à tous avec la méthode.

Hélène

Bonjour,

J'ai enfin trouvé la solution à mes problèmes de poids grâce au programme. Cela ne s'est pas fait en un jour : il y a 4 ans, j’ai commencé à avoir des troubles hormonaux liés à la ménopause et je suis passée de 74 à 85 kilos. Ma sœur, qui avait pris beaucoup de poids et avait vraiment du mal à gérer des prises alimentaires qui pouvaient être compulsives, a commencé Linecoaching. Elle a perdu 20 kilos ! Tout en trouvant que la méthode semblait reposer sur du bon sens, j’étais tout de même un peu sceptique et je me suis inscrite sur le programme sans y croire vraiment.

Depuis le début du programme, je peux dire que la grande progression a été la prise de conscience de toutes les habitudes qui me font prendre du poids. Je ne prêtais aucune attention à la vitesse à laquelle je mangeais, à ma sensation de faim et à ma satiété. J’étais comme déconnectée de ces sensations, mangeait beaucoup trop rapidement pour profiter pleinement du goût des aliments. Maintenant, je découvre le plaisir d’avoir faim et de manger quand on a faim. J’ai appris à déguster les aliments et à sentir leur goût exploser en bouche. Je perçois maintenant comme désagréable la sensation d’avoir trop mangé. Comme si tout s’était inversé. Je peux me fier à mes perceptions pour savoir où j’en suis avec mon alimentation est cela est vraiment nouveau pour moi. Pas besoin de points ou de calculs savants pour savoir ce que je dois manger puisque mon organisme sait très bien me le dire. Cela a un effet rassurant. J’ai aussi appris à mieux identifier et faire la différence entre la faim et une envie émotionnelle de manger.

Je pesais 85 kilos au départ. J’ai perdu 10 kilos. J’ai fait deux pertes rapides de 5 kilos à deux moments du programme. J’ai, au cours du programme, repris deux kilos au moment des découvertes de la dégustation car tout me semblait d’un coup encore meilleur. J’en ai un peu trop abusé. Mais cela est rentré dans l’ordre. Je me sens mieux dans ma peau avec 10 kg en moins et cela a des répercussions positives à tous les niveaux.

J’ai fait une rééducation de mes sensations alimentaires, dont j’étais complètement déconnectée. Et je suis surprise de voir à quel point nous sommes déconnectés de nos sensations autour de l’alimentation. Je sens qu’il y a encore un grand chemin à faire pour consolider tout cela, mais l’alimentation est devenue source de plaisir et de paix et non plus d’agitation et de culpabilité.

Bonne continuation et bonnes fêtes à tous,

Isabelle

Bonjour,

J’ai toujours eu des problèmes de poids, et je n’arrivais jamais à me stabiliser. Je compensais toutes mes frustrations par l’alimentation.

J’ai découvert cette méthode dans le magazine Psychologies, les témoignages et la méthode me paraissait intéressantes. J'ai commencé le programme fin août 2014. Grâce au programme, j’ai appris à manger à ma faim sans excès, je dois continuer mes séances de respiration régulièrement, ces derniers temps ça a été un peu compliqué, j’ai eu pas mal d’Envies de Manger Émotionnelles mais je sais aujourd’hui comment les affronter.

La méthode est différente car il n’y a aucune frustration alimentaire, on se fait plaisir en permanence. Et puis on fait la paix avec ses émotions, on apprend à les gérer sans que ça vienne perturber notre équilibre alimentaire. On est à l’écoute de ses besoins et non à l’écoute d’un menu tout prêt qui ne nous correspond pas. Avec les autres régimes j’étais tout le temps affamée, là non.

Je n’ai plus peur des repas ou week-end entre amis où tout est tentant, je sais que je peux contrôler mon alimentation en fonction de ma faim et plus en fonction de mes EME. Et puis j’ai minci et je me sens mieux dans mon corps, je suis fière du parcours que j’ai fais. Aujourd’hui je me permets de manger certains plats de façon raisonnable que je m’interdisais avant, c’est vraiment chouette, je me sens libérée.

C’est la meilleure façon de s’alimenter, écouter ses besoins et manger en fonction de ceux ci c’est mincir sans aucune frustration. Mon poids était de 65 kg, aujourd’hui je pèse 58 kg, mais je pense que je n’ai pas encore atteint mon poids d'équilibre.

C'est une très bonne expérience, ça m’a changé la vie.

Merci de m'avoir lue,

Loumg

Bye, bye, kénavo !

Je viens de demander la résiliation de mon abonnement. J’ai commencé LC au 1 août 2013. Je venais après une période de 8 mois de reprise du sport et de perte de poids progressive de reprendre ces premiers kilos perdus suite à une blessure et donc l’arrêt, à nouveau, du sport. Premières semaines : perte de poids. Unee forme d'euphorie...

Et puis retrouvant des amis en vacances je reprends trop rapidement une alimentation variée avec surtout les fameux aliments gras, riches et sucrés. Mais comme je ne fais rien à moitié j’ai même, sous le prétexte que c’est pratique quand je rentre tard, commencé à consommer des croques – monsieur et pizzas du rayon frais, des encas de biscuits au lieu de fruits secs etc…

Du coup en  4 mois 5 kg de repris !! J’ai fini le programme en un peu moins d’un an mais toujours assez gênée par un genou je n’ai pas repris  le sport à part de la marche douce.  Convaincue que la méthode est censée j’ai demandé à réinitialiser mon programme mi-août 2014. A cette occasion j’ai eu un entretien avec la coach qui m’a permis de bien recentrer mes besoins.

J’ai donc repris le programme beaucoup plus souplement que la 1 ère fois, avec moins de perfectionnisme. Revoir les éléments basiques du début a été bénéfique. En revanche j’avoue que je me suis un peu lassée des échanges du forum ; j’avais l’impression d’avoir déjà lu tous ces posts et je n’avais aucune envie d’y écrire à nouveau ; j’aurais eu l’impression de radoter. D’autant que je trouve que l’écriture – blog ou forum – sur le site  est peu aisée et que ça m’est arrivé qu’un message entier pour lequel j’avais pris la peine de rédiger de manière à être le plus explicite possible, voire de l’illustrer … disparaisse !!

Et puis j’ai pu reprendre le sport ; d’abord tout ce qui est aquatique ; natation et marche en mer pendant mes vacances en août puis gym aquatique très tonique 1 fois par semaine dès mi-septembre avec le club de ma piscine. Et puis depuis 1 mois et demi je refais, à petit rythme de la randonnée, du renforcement musculaire, du vélo d’intérieur. Et la perte de poids et relancée. Je me suis d’ailleurs inscrite dans une salle qui vient de s’ouvrir à 3 minutes de mon travail où j’ai un programme personnalisé.

Les principes LC sont acquis, je n’ai pas peur de l’affirmer. Je m’interroge automatiquement, sans prise de tête, sur mon degré de faim avant de manger ou de commander au restaurant. Je ne suis plus du tout gênée, voir stressée de devoir jeter de la nourriture ou laisser un peu quand je mange au restaurant …  La RCP ou enfin ce que j’en ai compris, intégré et remixé à ma sauce fait partie de mon quotidien et m’a beaucoup fait progresser notamment  dans la maîtrise de mes émotions au boulot. Et comme je dirige une équipe pas facile du tout ça m’aide à faire face !! Je ne mange plus en faisant autre chose en même temps ; cela va plus loin d’ailleurs : j’évite de faire plusieurs choses à la fois comme avant, alimentation ou autre !!

J’ai mis en place de façon naturelle le sas entre travail et soirée. Souvent c’est la douche qui au sens propre comme figuré me lave des événements de la journée…

Alors aujourd’hui je me rends compte que je peux marcher seule. Je mets les notifications des forums à la poubelle,  j’ai rempli les 2 dernières étapes de mon parcours au pif juste pour avancer et voir ce qu’il y a derrière… Je fais mes propres défis mais pas ceux du site.

L’étape que je viens  d’aborder m’a fait prendre conscience que je parvenais à la fin de mon parcours ici. La dégustation… !!! La grande affaire ; mais  j’en fais régulièrement, de moi-même par jeu quand je cuisine, seule ou avec d’autres personnes… lors d’un buffet quand on nous présente des verrines mystérieuses …

Argument  supplémentaire le prix mensuel de LC est à peu de chose près celui de mon abonnement de sport !! Et comme les conséquences d’événements dramatiques de ces dernières années sont aussi financières, je suis très attentive à mon budget !!

Je ne pars pas sans dire merci à toutes celles, et ceux, mais peu nombreux, avec qui j’ai échangé des émotions, des expériences, des recettes… Un coup de chapeau particulier à Izabelle et Lorraine marraines fidèles au poste, authentiques et humaines.

Un regret certaines personnes affichant une volonté de s’engager dans un binôme ou de échanges soutenus qui disparaissent sans un mot … sûrement pas prêts à tous ces changements.

Bonne route à tous.

Et voilà, j'ai réussi à stabiliser ma perte de poids depuis 6 mois. Pour ceux que ça intéresse , voici mon parcours en quelques lignes.

Après avoir fait quelques régimes, j'ai cherché sur internet un autre moyen de perdre du poids. Au départ, je recherchais quelque chose comme l'hypnose. Puis au fil de mes recherches, je suis arrivée sur Linecoaching. Après une nuit de réflexion, je me suis inscrite sur le site. J’ai de suite eu la conviction que c'était la bonne méthode.

Le parcours alimentaire est exigeant. Certains exercices sont déstabilisants, et bousculent nos idées reçues sur l'alimentation. L'exercice de la grande faim m'a été difficile, par exemple. Aujourd'hui, je peux avoir faim, je peux attendre avant de manger. Rapidement, je n'ai plus eu l'impression d'avoir faim tout le temps, j’ai changé ma manière de faire des courses, réintroduit des aliments interdits, privilégié le goût… Aujourd'hui, je peux dire que j'ai acquis une certaine distance vis-à-vis de la nourriture. J'arrive à différer un repas, la faim ne me fait plus peur. Surtout, je sens que j'ai gagné en apaisement dans mon comportement alimentaire, mais aussi au travail, et de manière générale, dans ma vie.

J’ai vite eu l'impression de changer de façon interne en entretenant un rapport nouveau à la nourriture et en portant plus d'attention à soi. J’ai vite eu l'assurance que j’étais dans le bon chemin. Avant j'avais tendance à ruminer certains moments désagréables, maintenant plus du tout grâce notamment à la pleine conscience. C'est encore difficile pour moi de la pratiquer au travail mais je l'inclus de plus en plus dans mon quotidien.

On dit que c'est difficile de perdre du poids passé un certain âge (j'ai 60 ans) mais j'ai réussi : j'ai perdu 12 kilos en 6 mois, et huit mois après cette perte, mon poids est toujours stable.

Je me sens bien dans le corps que j'ai. J'ai retrouvé un confort corporel que je n'avais plus. Je me sens bien, j'ai une bonne énergie. Et je le souhaite à tous ceux qui suivent cette méthode pour 2015 !

Béatrice.

Bonjour à toutes,

10 kilos en moins après mes débuts sur Linecoaching, je pense que ça mérite un post ici, non? Voici comment s'est déroulé mon parcours.

J’ai découvert Linecoaching complètement par hasard en tapant "envies émotionnelles" sur un moteur de recherche et je suis ravie ! Mon poids avait augmenté avec le décès de mes parents, puis d’autres soucis se sont greffés sur une très longue période de 7 ans. J’étais seule avec mon chagrin, et la nourriture était ma seule douceur.

Je compensais, guidée par mes envies de manger émotionnelles. Je savais que je devais résoudre tous mes problèmes dans l’ordre et que je devais commencer par mes problèmes de poids avec une méthode adaptée, sans précipiter les choses. La méthode est complètement différente des régimes: il ne s’agit pas de régimes farfelus qui vous briment, vous détraquent et qui vous conduisent vers un effet yo-yo et font perdre confiance. Il s’agit d’une méthode qui vous guide pour vous apprendre ou vous réapprendre à manger à votre faim. Elle est très organisée, très structurée et elle vous guide pas à pas.

Grâce à Linecoaching, j’ai fait de gros progrès: je ne mange plus sans faim, je mange en dégustant tout doucement, si possible dans le calme. Je viens de passer une semaine de formation avec obligation de manger au restaurant tous les jours et j’ai pu vérifier que si je mange quand j’ai faim je ne prends pas de poids ! Pourtant, j’ai mangé comme les autres. Je n’ai pas perdu de poids mais je pensais sérieusement avoir repris un peu au moins… Mais non ! Je me sens plus confiante, plus dans la norme. Je ne me jette plus sur la nourriture pour compenser, je fais des séances de respiration en pleine conscience si je me sens stressée ou angoissée.

Je me suis remise au sport et je me sens mille fois mieux. Je sais que je vais perdre encore tout doucement, juste comme il faut. Je pesais 90.4 kg et maintenant je pèse 65 kg. Mon poids n’a pas bougé énormément les 2 premiers mois mais ensuite il a baissé régulièrement. C'est pourquoi même si cela peut être difficile les premières semaines, courage! Et un dernier conseil: La messagerie au coach est super. On vous répond très rapidement, on se sent épaulée dès qu’on en a besoin. Donc écrivez aux coachs dès que ça ne va pas! Personnellement, elles m'ont bien aidée.

Voilà pour mon histoire, j'espère qu'elle vous aidera à aller de l'avant...

Sophie

L'expérience de LC c'est pour moi la découverte d'un continent que je connaissais mal, ou insuffisamment, un continent abîmé par des années de mal bouffe , de diktats sociologiques, de mauvaise image intérieure, un continent habité par des pensées souvent fausses et des problèmes physiques installés. C'est une reconstruction que j'ai entreprise avec l'aide de LC, une reconstruction progressive, positive et valorisante à tous les niveaux.

Je voudrais juste rajouter si cela est possible mes remerciements aux Docteurs Zermati et Apfeldorfer qui ont mis en commun leurs compétences professionnelles et humaines pour créer et diriger ce programme (la progression des exercices, les vidéos claires et très bien conçues, les bilans constructifs, etc), remerciements également à l'équipe de psychologues disponibles et réconfortantes, remerciements enfin à toute l'équipe technique qui nous aide à naviguer sur le site très dense.

 J'ai passé une année très agréable et très riche d'enseignements en votre compagnie, même si les exercices ne furent pas toujours faciles à réaliser! "Patience et longueur de temps font plus que force ni que rage"!!! La persévérance et l'ouverture d'esprit et de coeur sont des forces à développer!

Je quitte le site à la fin de la semaine mais je n'oublie pas toutes les personnes anonymes que j'ai rencontrées par l'intermédiaire du forum, celles que j'ai lues, celles à qui j'ai répondu, celles qui sont parties, les marraines qui sont toujours présentes et de bon conseil, celles qui sont parties......

Je ne sais pas si je reviendrai un jour, mais je souhaite à toutes celles qui me liront ici, un bon voyage plein de mystère et d'enrichissement. N'ayez pas peur d'aller à la rencontre de vous-même, c'est un beau voyage et une très belle aventure.

Si vous voulez lire mon témoignage complet, vous pouvez aller le lire dans la rubrique générale des témoignages: Danielle, "J'ai perdu 9kg et j'ai gagné en calme et en sérénité"

Bonne route à vous toutes

Bonjour à tous,

Après avoir fait plus la moitié de mon programme, je voulais partager avec vous mes avancées.

Depuis mon adolescence, je faisais des régimes régulièrement mais je reprenais systématiquement le poids perdu et même un peu plus à chaque fois. Je cherchais une solution et mon ex-femme m’a indiqué les coordonnées de Gérard Apfeldorfer qu’elle avait consulté il y a quelques années en me précisant que son approche reposait sur les habitudes alimentaires et non le régime. En recherchant des renseignements sur Internet à son sujet, je suis tombé sur le site Internet de Linecoaching. Après une lecture rapide de son contenu, j’ai été séduit par ses principes de suivi à distance. Je suis amené à construire des modules de formation à distance et j’ai trouvé la plateforme très réussie. Je me suis donc inscrit en avril dernier.

Le parcours alimentaire m'a permis surtout de tester mon corps dans le but de le comprendre et donc de l’apprivoiser. Si je prends l’exemple de l’étape visant à découvrir la « bonne faim », j’ai redécouvert le goût de certains aliments. J’ai également modifié mon approche des repas. J’avais appris à finir mon assiette quand j’étais enfant et surtout à bien manger le matin. Aujourd’hui je me détache de cette éducation pour écouter ma faim. Par exemple, je ne déjeune plus le matin et il m’arrive de ne pas terminer un plat. Petit à petit, j’ai essayé de profiter de mes repas pour en faire des moments de plaisir. Je mange aujourd’hui ce que je veux.  Et je ne suis plus gêné quand je suis invité. J’ai simplement appris à repérer la satiété même si je sens encore que cette appréciation reste difficile. Quel changement…

Avec le parcours forme, je me suis aperçu qu’il était important d’entretenir sa forme pour mieux cerner ses sensations de faim. Le programme s’adapte à mes capacités et me propose des exercices faciles à réaliser au cours de la journée.

J’aime aussi beaucoup l’outil qui m’incite à me peser pas plus d'une fois par semaine. J’avais pris l’habitude de me peser tous les jours pendant les régimes. Cela créais chez moi tantôt des frustrations tantôt des envies de fêter les kilos perdus en mangeant trop. J’ai modifié mon approche à ce sujet. Je ne cherche pas à atteindre un poids. Je verrai bien quel sera mon poids de stabilisation. Mon poids s’adaptera à ma nouvelle façon de manger et non l’inverse. C’est la grande différence avec les régimes.

Lorsque j’ai démarré le programme, je pesais 126 kg. Je suis aujourd’hui à 108 kilos. Mais à aucun moment j’ai eu l’impression de me priver de quoi que ce soit. La méthode n’a tout simplement rien à voir avec tout ce qui peut exister. Il ne s’agit pas d’un régime qui présenterait différentes phases et surtout des périodes de frustration. L’idée même de réapprendre à manger permet d’éliminer cette notion d’étapes provisoires au profit d’une approche sur le long terme sans contraintes. Ce que je fais aujourd’hui, je le ferai finalement toute ma vie et celà ne me stresse pas. 

J'espère que mon expérience sera utile à d'autres qui démarrent leur programme. Tenez bon car vous avez fait le bon choix!

Fabrice.

Bonjour à toutes

Je suis le programme depuis quelques mois et je voulais vous parler de mon parcours. Je n’ai jamais réussi à avoir un poids stable, j’ai toujours grossi puis fait un régime et maigri puis de nouveau grossi, car je ne savais pas ce que je devais manger, et j’ai été élevée au « finis ton assiette », « ne gâche pas la nourriture »…. La méthode m'a permis de me questionner plutôt sur quand/quoi manger, et aujourd’hui je mange de façon plus zen.

Je ne vis plus entre régime et laisser aller, je vis tout simplement. Je voulais trouver mon juste poids sans prise de tête, sans calcul, sans remords, et pour cela les diverses expériences ont été super, notamment celles de découverte de la faim et de la satiété qui m’ont aidées à savoir quand manger et quand arrêter. Avec la pleine conscience, j’ai découvert une façon simple de me détendre,je continue ete c’est un vrai bonheur.

La méthode est un changement radical dans ma vie. J''ai perdu 9 kilos en presque 2 mois. 

Tous mes encoruagements à toutes celles (et ceux!) qui débutent, c'est un chemin qui en vaut la peine.

Bonne continuation.

Sandrine