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Oh la la lorraine, merci merci MERCI, de ton message ! Je suis vraiment extrêmement touchée que tu aies pris le temps de me répondre aussi longuement et surtout que tu pointes le doigt aussi facilement sur la cérébrale teintée de perfectionnisme que je suis (serrons-nous donc la main 
).
Je vais lire et relire tes mots qui résonnent vraiment, en fait c'est très bizarre, je me rends un peu compte que je conseille beaucoup de se faire confiance et que je ne l'applique pas forcément à moi-même (ah, le bon vieux syndrome du "Faites ce que je dis mais pas ce que je fais" !!). Lâcher le mental, pfiouuuuuu, ça me paraît vraiment difficile mais je sais combien tu as raison. Je me sens émue par tes mots, c'est signe qu'ils résonnent vraiment beaucoup en moi. Merci encore ! 
Oups j'ai oublié josepha, toutes mes excusailles 
Alors, oui, ici c'est hyper féminin, mais méfie-toi, il suffit qu'on remarque l'absence d'hommes pour que l'un d'entre eux se fasse remarquer une heure plus tard (ça m'est arrivé à la page précédente c'était rigolo)... et il suffit d'un seul (David en l'occurrence, si jamais tu nous lis ) pour toutes nous mettre au masculin, rhaaaa la grammaire ! 
Ca n'est pas dramatique de n'être pas assidue sur les défis, le plus important est quand même le parcours alimentaire (si il ne doit en rester qu'un, ce sera lui !), et les phases principales concernent l'observation, surtout, et la mise en application de ce que l'on apprend, petit à petit... et même avec de petites avancées, tu fais un joli début avec une perte de poids officielle, bravo !
Ah la la merci les filles, en postant mon désarroi du jour je me suis rendue compte que je suis d'habitude bien plus positive et du genre à toutes vous lire, vous répondre et vous aider en papotant, mais là j'avais besoin de me regarder le nombril, hihi Je vais de ce pas distribuer des petits coeurs au bas des posts !!
delphdelph tu as tout à fait raison, en fait je m'étais mise dans la situation de me dire "Je mange quand j'ai faim, point." en suivant les recommandations du Dr Zermati, pour que la faim "me protège de la prise de poids", mais j'ai fait complètement l'impasse sur les EME. Comme il m'arrive de ne pas en avoir (surtout quand je vais bien, comme par hasard), j'ai profité du fait d'être super cool face aux premières pertes de poids depuis mon inscription pour me dire qu'il fallait les supprimer, hop là... sauf qu'il suffit d'une baisse de forme/moral/zénitude pour qu'elles reviennent... et donc je dois plutôt faire la paix avec elles que les rejeter purement et simplement. Merci pour tes remarques avisées !
Lauryjo, merci encore, je serai là pour toi z'aussi, pas de problème
Pamina21, bienvenue ! Tu es au bon endroit pour prendre les choses du bon côté, avoir un rapport apaisé avec la nourriture est en effet quelque chose qui paraît simple au "commun des mortels", mais pour nous, c'est parfois loin d'être le cas... Mais on va y arriver !! Les résultats en terme de perte de poids sont très variables... mais les remises en question par lesquelles nous passons ne peuvent qu'être positives si on sait appliquer les conseils et voir les choses avec plus de sérénité, je te souhaite un beau début de parcours LC !
caterinette, merci de tes gentils mots, tu as raison, à force de trop me poser des questions j'ai encore un rapport très artificiel avec mes envies de manger "hors repas conventionnel"... moi qui croyais avoir trouvé la paix, je me rends compte que non... le fait de m'en rendre compte me fait aussi avancer, donc l'un dans l'autre c'est très positif, mais j'ai besoin d'être un peu rassurée, c'est vrai. Je note "être indulgente avec moi-même", merci !! Comme une partie du programme est réservée à la découverte de la faim, tu vas avoir l'occasion de l'expérimenter, par exemple en retardant des repas... petit à petit on redécouvre des sensations alimentaires perdues depuis longtemps. Ce moment apporte de nouveaux éclairages, certaines personnes se rendent compte alors qu'elles aiment avoir faim, d'autres pas du tout... les différences sont intéressantes à voir !
Ce soir, après un goûter léger (mais dont je suis sortie en me disant "J'ai plus faim"), une heure après, j'avais de nouveau le ventre qui gargouille et une faim qui se réveillait... bon, j'ai mangé des chips, doucement, et j'ai calmé la vilaine faim en attendant le repas... la faim était alors moins présente mais j'ai bien mangé, avec beaucoup de plaisir... et après cette journée d'interrogations "prises de tête", ça faisait fichtrement du bien ! Comme quoi, venir ici s'épancher un peu sur le site, ça aide parfois bien plus qu'on ne l'aurait pensé
Bonsoir à toutes,
@Izabelle Oui, je me demande si Tous ces kilos qui s’amoncellent doucement mais surement autour de nous, ce ne serait pas pour nous faire un genre d’airbag... Pour avoir moins mal quand on souffre. Et on souffre tellement. C’est vrai qu’il y a beaucoup de femmes dans ce forum, mais je pense vraiment que cela devient très difficile d’être une femme de nos jours. Il faut être parfaite comme les filles des magazines. Hélas, on ne fait pas toutes du 34…
@Hope Moi aussi, je n’en ai parlé à personne. Même pas à mon mari qui va se moquer « encore ?!! ». Finalement, c’st comme une thérapie, on ne raconte pas tout ce qui se passe en séance. C’est notre travail intérieur.
@Tinkerbell, je crois que c’est le moment d’être indulgente avec toi-même. Je te confirme, ON est toutes tout le temps en train de penser. Mais c’est comme ça qu’on trouve des solutions et qu’on avance ;)
@ Josepha Je dois avouer que j’ai un peu de mal avec cette idée « d’avoir faim ». En fait, je crois que je ne sais pas ce que cela veut dire. En général, J’ai juste une irrépressible envie de manger. Pour moi, Manger, c’est un plaisir (les gâteaux J) , une compensation en cas de frustration mais pas vraiment un « besoin physique de se nourrir». Je ne reconnais pas les signaux…. Ca fait peur.
Du coup, je mange par habitude ou par compulsion. Des choses que j’aime, mais sans faim. C’est triste finalement, je ressemble à une machine.
C’est curieux, je n’avais jamais pris conscience de ça. Encore de la matière à penser
Bises à toutes
Tinkerbell
De s'observer, de tirer des conclusions qui conduisent à l'action c'est très bien après effectivement il ne s'agit pas de se faire des noeuds dans le cerveau , plutôt comme tu dis de se faire confiance, de faire confiance à LC....Apprendre à ne pas tout vouloir maitriser, controler être perfectionniste et rien d'autre ! Il y a un fil sur le lâcher prise (dans expérience du programme je crois) De l'indulgence comme te le proposent Lauryjo et Catherinette( ou de la bienveillance pour employer un terme de LC)
Et aussi et surtout lâcher le mental (freiner le flot des pensées) pour se mettre à l'écoute de son corps exclusivement...Ce dernier aspect est fondamental surtout pour la cérébrale teintée de perfectionnisme dont, à te lire, tu fais partie (entre nous, moi aussi ) Bien sûr, il s'agit d'y arriver petit à petit avec l'entraînement
Donc, écouter les signes de son corps et lui faire confiance; c'est vrai que parfois ce n'est pas spontané, par manque d'habitude , à force de régimes aussi on n'arrive beaucoup moins bien à ressentir ...Et c'est là, où la rpc ou méditation peut énormément t'aider. Les pensées arrivent, dès que tu les repères, tu reviens à ta respiration (qui est une activité corporelle) , la respiration doit rester naturelle. Si tu observes mentalement de la tristesse ou de la colère ou autre fatigue,essaie de suite d'observer comment cela se traduit dans ton corps (tensions dans les épaules, coeur "gros", estomac noué etc...) ...et accueillir ce que le corps te dicte, . Comme toi, j'aime bien aussi les CD de C. André,je trouve que dans son CD "méditer pour ne plus déprimer" la voix est particulière douce et emprunte d'empathie. Je me suis "ijectée" de bienveillance envers moi même par le biais de ce CD.
Super comme tu as pu t'octroyer ce carré de chocolat...Tu l'as mangé avec plaisir, et au vu des signes que tu décris peut être était ce de la faim ou encore un peu de place pour la douceur de faim de repas. Delph Delph décrit très bien comment on peut choisir de manger lorsqu'on fait une EME. La nourriture - réconfort est importante pour se respecter (bienveillance envers soi) et aussi pour ne pas à terme craquer en compulsant de plus belle (chat de mercredi prochain avec G. Apfeldorfer sur la nourriture réconfort) Tu emploies le terme de résister. J'y entends une connotation de lutte, contrôle, bataille antre la nourriture et toi ..Il ne s'agit pas de résister (genre "non, EME tu ne gagneras pas..".) mais de s'écouter et de se respecter en pleine conscience et de choisir si oui ou non tu manges. Linecoaching ne se définit pas comme une méthode axée sur "j'ai faim je mange; je n'ai pas faim je ne mange pas (et hors de question de manger, je résiste) " ce serait l'utiliser comme un régime. Un plan qui ordonnerait " comment il faut manger , quand, quoi..." Non, non, tu es actrice dans l'acte de manger, tu as ton mot à dire....
Voilà j'ai un peu tout écrit en vrac "comme ça venait" avec ce que j'ai compris de tes posts. J'ai pris du temps pour toi, comme toi tu sais le faire pour d'autres Pensées à bientôt de te relire. Ah oui, et le temps, il faut beaucoup de temps pour changer de comportement alimentaire. On n'avance pas d'un coup, souvent par essais erreurs à force d'expérimentations, et de répétitions.
Tinkerbell :
Hope : Toutes tes envies émotionnelles que tu décris sont celles que nous avons tous (ou une grande majorité d'entre nous) et c'est pour cela que nous sommes bien chez LC car il nous propose d'y travailler. Mais ces EME ne sont pas à bannir, ou häïr. Elles sont des indicateurs de nos états intérieurs. Et cela est très intéressant d'observer "l'intérieur de soi" et de développer une connaissance de soi.
// parler de LC ou pas : perso, j'ai été obligée d'en informer mon chéri de suite, car j'étais devenue adepte du clavier,( moi qui étais plutôt réfractaire avat ,) ce qui le rendais suspcicieux ! pour les autres, j'en parle, en particulier en fonction de l'intérêt qu'il peut y avoir pour mes interlocuteurs.
Josepha : Tu disais que tu avais du mal à ressentir ta faim...Tu te compares à une machine...Non, c'est simplement que tu n'as pas appris ou que c'est tellement loin et tu ne sais plus faire. Quand je suis arrivée à LC, j'étais dans ce cas. Et puis, c'est vrai qu'il y a ce fameux pilote automatique, qui nous conduit à manger sans même savoir si on a faim ou pas, simplement aussi pour calmer ses émotions. L'idée avec LC, est de limiter ce pilote automatique et aussi d'apprendre "à regarder" ses émotions. Tout est prévu dans le programme étape après étape...
Pamina : Il y a une période où je faisais 20 kgs de moins, et je n'étais pas forcément très sereine. Je suis bien plus apaisée maintenant et dans l'acte de manger et avec la nourriture et surtout avec moi même. Comme tu le pointes, le poids ne fait pas tout.Ceci dit, il est légiime de vouloir maigrir. Et si ton corps le décide, parce que par exemple ton poids de forme n'est pas atteint, tu maigriras. Mais je te conseille vraiment de ne pas te cristalliser sur ton poids mais d'être le plus possible à l'écoute de ton corps et de tes émotions. Et de vivre très simplement cette aventure de changement de comportement alimentaire et de se laisser aller aux surprises
Delphdelph : génial comment tu as su accueillir ton EME. As tu pu repérer et identifier le problème ?
Jesslivaddict et Brimer: Bienvenue parmi nous . Ici,vous pourrez comme vous le souhaitez , vous pencher très près sur vos émotions, les douloureuse, les joyeuses (qui peuvent être source de EME aussi) , et tous vos états intérieurs. A préciser que fatigue et ennui sont raisons d'EME très fréquentes. Bravo pour vos prises de consciences actuelles...Elles vont continuer à se développer avec le remplissage du carnet découverte
Catherinette Bonne continuation à toi. Oui, nous sommes dans une sociaté où la femme doit avoir tous les rôles. A nous de nous autoriser à sortir de ses diktats. Pour devenir soi, avec sa condition d'humain imparfait Et LC avec tous ses outils dont les forums est un sacré guide pour cela.
Bonne soirée à toutes et tous et à bientôt
Lorraine,
Merci pout tes paroles réconfortantes. Je sais qu'il faut que je développe un rapport apaisé avec la nourritrure et que je ne fasse plus de fixette sur mon poids . D'ailleurs, je ne me suis pas pesée depuis 3 jours, que'lle victoire!!
Par contre, je ne peux pas oublier le sentiment d'euphorie et de bien être éprouvé après mon dernier régime ( - 8 kgs) ...
Pouvoir remettre les vêtements qui me boudinaient, monter les escaliers sans être essoufflée, aimer l'imgage que me renvoie le miroir, quel bonheur ! J'ai conservé ce poids pendant un an sans faire trop d'effort, juste avec une bonne hygiène alimentaire. Donc, arrêter de me battre avec la nourriture je veux bien , ne plus culpabiliser , je le souhaite vivement, mais aussi me délester de ces kilos qui me gâchent la vie. Pour l'instant, je suis à l'écoute de mon corps et curieusement, j'ai peu grignité depuis 2 jours et je retrouve dse sensations oubliées : j'ai entendu mon ventre gargouiller hier soir, ca m'a fait bien rire !
Par contre, je continue à confectionner mes repas en fonction de mon "savoir" diététique : fruit, légumes, proteines, laitage, un peu de féculents,... je n'arrive pas à me làcher, inconsciemment, je reproduis ce que j'ai appris depuis des années. Cela ne me viendriat pas à l'esprit de manger un repas sans légumes par exemple . D'abord parce que j'aime les légumes ( pas autant que les pâtes et les pommes de terre !)mais surtout pace que j'ai été conditionnée par toutes mes lectures et dse années de régimes ou pseudo régimes.
Bon, il fait beau aujourd'hui, je vais profiter de mon jardi et commencer la journée par un cours de gym ;
Bonne journée
bonjour et bon WE à tous et toutes
Lorraine j'ai lu ta réponse à tinkerbel et franchement wahouuuuuuu j'ai pris conscience de pas mal de chose et même si je commence que la méthode, je me met déjà la pression et ce n'est pas bon ni normal !!
tinkerbel, je n'ai pas assez de recul sur la méthode pour t'aider au mieux, mais sache que si tu as besoin je suis pas très loin (enfin si en km mais bon pas loin sur l'ordi
)
voilà moi j'ai commencer à noter sur le 1er carnet depuis jeudi seulement et je crois que ce carnet je ne l'avais pas compris, j'ai voulu tout de suite changer mes habitudes alimentaires mais je crois que c'est une erreur, car je me met une pression comme au début d'un régime et qu'on veut être le 1er de la classe. Du coup j'ai voulu aller voir la balance ce matin, ouais je sais je suis accro et maso aussi ! et là ben du + alors je sais je dois pas m'arrêter la dessus et surtout pas m'y fier mais j'étais un peu tristounette du coup ce matin !
bon allez je sais que je dois respirer me détendre et ça va le faire et surtout apprendre la patience !
pfiou je sens que le combat pour changer les vilaines habitudes prises à cause des XXXXXXX régimes que j'ai fait, vont être dur à perdre !
bon allez ce matin boulot jusqu'à midi et après on va profiter du soleil !
merci de m'avoir lu
je sens que ce forum va me faire du bien