Mon vécu du programme
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Coucou à tous !
Voilà ca fait près d'un moi que j'ai commencé le programme.. et j'ai réalisé depuis mardi dernier une chose simple : je vivais sur un mode de restriction cognitive très sévère. En fait techniquement parlant je ne me privait de rien puisque toutes mes nourritures 'interdites' étaient choisies pendant mes EME (qui sont de l'ordre d'une ou plusieurs par jour) mais en moi même, je me détestais de manger toutes ces choses qui font grossir.
En surfant sur internet, j'ai compris que j'étais dans une attitude de restriction cognitive extrême. Du coup, j'ai adopté une attitude de "je mange quand je veux, ce que je veux et où je veux" et ca marche ! Je veux dire, si je suis cette logique et bien j'arrive à savourer mes aliments, à choisir ce que j'aime et à ne pas manger en excès (m'arrêter quand je n'ai plus faim).
Cependant, cette reprogrammation de mon comportement alimentaire n'est pas finie parce qu'il y a encore deux choses qui sont des obstacle à retrouver un comportement alimentaire normal: l'obsession de la minceur et le perfectionnisme.
En fait, je mange quand je veux à ma faim ect.. mais dès que je sens que je n'ai pas suivi cela et que je mange non pas par envie, mais par culpabilité d'avoir trop mangé selon moi, je retombe dans une spirale : j'ai mangé sous le coup d'une emotion, pas parce que j'en avais envie.. et du coup j'ai très envie de faire une EME pour oublier la culpabilité qui s'en accompagne.
Il faudrait que j'arrive à diminuer cette culpabilité associée aux petits dérapages (manger un peu plus que je ne le voudrais) qui ensuite se tranforme en très gros dérapages! Mais cette envie obsedante de mincir rend très difficile cela.
Bref je me sens soulagée d'avoir découvert ce nouveau principe de manger ce que je veux mais d'un autre coté je n'arrive pas à dédramatiser des mini écarts à cette règle et du coup ca engendre des EME
Quelqu'un dans le même cas?
Merci et bonne soirée!
Aurélia
AguaMaria,
Ton témoignage est magnifique! Pour moi c'est ça la vraie réussite, c'est retrouver la paix, la sérénité et l'estime de soi et tu es la preuve que ça n'a souvent rien à voir avec le nombre de kilos de perdus.
Je te souhaite bonne chance sur le long chemin de l'acceptation, et beaucoup de bonheur à venir!
A bientôt.
Merci de nous informer pour participer, mais je n'ai pas reçu de demande pour faire parti du chat ce soir. Je n'arrive pas à me connecter.
Coucou, y en a-t-il parmi vous qui étaient déjà adeptes de la méthode avant d'arriver sur ce site et qui ont lu le livre de J.P. Zermati ? Ca serait bien que l'on s'entraide et qu'on se tienne au courant de l'évolution de nos cas ! Qu'en pensez-vous ?
Alors, moi, je commence tout juste le programme. Pour le moment, mon problème, c'est de ne pas réussir à prêter attention à mes sensations parce que j'ai l'impression d'avoir faim tout le temps !!! Avec la vie que je mène, je me réfugie pas mal dans la nourriture pour me calmer et me destresser. Alors, "avoir envie de manger" ou "avoir réellement faim" : je ne sais pas faire la différence, je l'avoue. Comment faites-vous pour calmer votre stress (pour ceux qui sont stressés) autrement qu'en mangeant ? La pleine conscience, je n'ai pas encore réussi à l'intégrer. Des conseils ?
Pour ma part, j'ai commencé le programme il y a quelques jours et je suis passée de 105 à 101,4 kilos. Je suis donc très satisfaite de cette méthode. Il y a quelques années de cela (3 ou 4 ans) j'avais lu les ouvrages de Zermatti et d'Apfeldorpher qui m'avaient passionnée et qui m'avait permi de voir les choses sous un angle nouveau. C'est en rangeant ma cave et en retrouvant ces livres que je me suis dit "tiens je vais les relire et me documenter dessus" que j'ai découvert ce site. A l'époque les livres délivraient une méthode mais pas assez cadrée pour moi. Avec ce site, je pense avoir trouvé enfin la solution à mes problèmes de compulsions alimentaires.
Bonsoir,
voilà, j'ai très souvent envie de manger lorsque je vois des bonnes choses devant moi, typiquement des gâteaux, biscuits, viennoiseries... au boulot dans la salle café par exemple. Et plus il y en a, plus ça me fait envie, même si je n'ai pas faim (quand les bonnes choses sont abondantes l'appel est carrément irrésistible). J'ai toujours pensé que c'était simplement de la gourmandise... Mais je lisais hier sur le chat qu'en fait les envies de manger sans faim lorsqu'on est exposé à de la nourriture sont typiques des gens en restriction ou qui contrôlent leur alimentation.
Mais pourtant, dans ces cas-là, j'ai l'impression de ne ressentir aucune émotion. Avant j'avais des pensées négatives du type "c'est dommage, cette chocolatine a l'air délicieuse mais elle va vraiment te faire grossir", et maintenant que j'applique (j'essaie du moins) la méthode LC c'est plutôt "non tu n'as pas faim donc tu ne devrais pas manger". Toujours la lutte de mon ange contre mon démon intérieurs quoi! Mais pour autant j'ai du mal à qualifier ça d'EME. Pas comme quand je suis clairement contrariée et que je plonge vers le placard pour oublier tout ça.
Or, hier, après un repas de midi copieux chez MacDo et une bonne ballade en ville, je m'installe dans un salon de thé marocain. Il y avait un plein plateau de pâtisseries orientales qui avaient l'air délicieuses, et dont je raffole. Mais à ma grande surprise je n'ai pas dû lutter... je n'en avais simplement pas envie!!! Comme un mangeur régulé (ce que je ne suis pas) qui n'a pas envie de manger lorsqu'il est encore en train de digérer le repas précédent.
Ben voilà, je comprends ce que ça fait, de ne simplement pas avoir envie de manger, même des choses dé-li-cieuses.
Et vous, connaissez-vous ces situations?
Merci Manzelzoï ! je viens enfin de comprendre cette histoire sur la gourmandise dont beaucoup d'entre nous parlent... Tu as expliqué très clairement en quoi cela était une envie de manger émotionnnelle pour des personnes en restriction cognitive. En effet, quand on s'interdit de manger des gourmandises (!), comme les chocolats, les viennoiseries, les biscuits apéritifs, les petits bouts de saucissons, etc. et quand il y en a en grande quantité, à disposition, et qu'on passe devant très souvent, cela devient une vraie torture !
J'imagine déjà le discours intérieur qu'on peut se tenir :
"Ah, tiens, ces chouquettes ont vraiment l'air de sortir du four. J'aimerais vérifier que mon sentiment est bon.
Mais une chouquette, c'est combien de calories ?
Elles doivent fondre dans la bouche, avec en plus ce petit croustillant du sucre. Et puis après, quelle douceur dans la bouche.
Mais au fait qu'est-ce que j'ai déjà mangé dans la journée ? Au déjeuner, j'étais énervée, je me suis jetée sur la nourriture et j'ai trop mangé. Pourquoi est-ce que j'ai encore envie de manger ? Je ne devrais pas, surtout pas des chouquettes ! combien de calories, déjà ? Je n'arrive pas à m'en souvenir. Si je le savais, je pourrais peut-être limiter les dégâts.
Combien je pourrais en prendre, sans prendre de poids ? Est-ce qu'une si petite chose peut me faire grossir ?
Etc."
Bonsoir,
On dit toujours que toute expérience est bonne à vivre et mon absence de perte de poids me tape un peu sur le système depuis juillet, mois de mon inscription.
Avec le début de l'année, j'ai été "raccrochée" par la pub du nouveau programme WW et bien sur mon insatisfaction fait de moi une proie facile même si je me rends compte que je ne veux plus revivre les plus de 30 années de régime qui m'ont laissée sur le bas-côté malgré ma capacité à maintenir la barre pas trop mal pendant tout ce temps (plus de 30 ans de prison c'est cher payé pour quelques kilos en trop).
Bon bref, c'était décidé, aujourd'hui, j'entamais le "nouveau programme" vantée comme étant bien moins restrictif et surtout permettant de manger à sasiété sans compter ses points, quel bonheur!
. Et là j'y vais curieuse mais pas inquiète essayant de savoir si oui ou non est peut être rassasiée avec des laitages à 0 % et des fruits et dezs bonnes choses comme ça. Et bein non!!! pas de plaisir et pas de rassasiement non plus!!!
Petit déjeuner à 7h30 avec un bon bol de lait à 0% et puis une clémentine et une salade de fruits sans sucre et puis un yaourt 0%, hummmmm! J'arrête-là mais j'ai faim!!!
Grosse faim à 10h30, mon ventre gargouille alors que j'avais 3 heures plus tôt l'impression d'être gonflée comme une outre ! Donc collation encore un bon yaourt à 0% et puis tiens je m'autorise un coca Zéro, soyons fou, j'arrête-là mais j'ai toujours faim!
12 heures mon ventre gronde, j'ai faim...J'ai bien peur de ne pas aller plus dans mon régime express!!! Je prépare du poulet bien doré, comme j'aime que je déguste et dont je mange une partie de la peau sans aucune honte! Je vais même m'offrir un petit toast de foie gras qui font dans la bouche, tiens c'est bizarre, je n'ai plus faim, je ne prendrais même pas de dessert !!!
Quant à cet AM pas d'EME, pas de grignottage rien car pas faim...
La moralité de cette histoire : j'avais besoin de faire cette expérience pour me rendre compte de beaucoup de choses, même si j'ai une entière confiance en Messieurs A. et Z. Si on me l'avait imposée, j'aurais eu du mal Et c'est sur WW c'est plus pour moi.
moi aussi pareil
j'ai pris WW en mangeant des trucs caloriques, parce que sinon c'est la déprim total
je comptais mes petits points, quitte à manger peu mais des choses bonnes
par ailleurs j'ai toujours cuisiner et leurs recettes je les trouvais franchement bof.... trop allégées justement
mais comme Nikaia, le simple fait d'arrêter de manger en fonction de "points" (qui change en plus tous les 2 ans!!!) fait que... dès que les choses redeviennent un peu compliquées dans notre vie, on finit par "lacher" l'affaire, se désespérer de reprendre, essayer de s'y remettre, se traiter de tous les noms, avoir des EME en pagaille
et puis tout reprendre, bonus kilos et mal-être
les points, c'est vraiment de la restriction cognitive, imposée
Voilà, cela va faire deux mois que j'ai commencé et je n'arrive pas encore à gérer complètement mes compulsions du soir. Les journées se passent plutôt bien et je connais la sensation de bonne faim. Je ne mange pas trop (par contre je mange encore trop vite, je le sais). Alors j'ai décidé de me mettre des objectifs:
- 1. atteindre la taille 40
- 2. atteindre les 38 et y rester!!!!
Au départ je me parlais de kilos mais je me rends compte que c'est faux. Le poids n'est pas important, c'est plutôt comment on le vit et on le porte. Je sais aqu'avec une taille 38 je serais à nouveau bien dans mon corps et que je pourrais remettre les habits que j'aime et qui me mettent en valeur.
J'ai besoin qu'on m'aide à ternir, qu'on me "gronde" lorsque je craque. J'ai besoin de votre soutien!
Lizz, C'est drôle ce que tu dis parce que je ne me prive pas mais vraimant pas du tout. Je mange de tout (y compris des sucreries et autres cochoneries que j'aime 
. Par contre, c'est vrai que je mange moins qu'avant mais je le fais naturellement sans y penser, peut-être parce que j'ai enfin compris que je n'ai pas besoin de manger sans faim. Heureusement je n'ai jamais eu de problème avec la nourriture. Jaimais on ne m'a imposé de régime et jamais je n'en ai fait parce que je n'en ai jamais eu besoin. Parfois, je me suis reprise en main quand je constatais que je mangeais un peu trop et donc je grossissais un peu, mais c'est tout. Et c'es ça que j'ai cessé de faire au cours de deux/trois dernières années.
Je me mets des objectifs mais pas de date pour les atteindre. Je sais ce que je veux mais je sais aussi que je dois avoir de la patience, que petit à petit, en réapprenant à manger en suivant mon vrai rythme, cela se fera tout simplement, sans y penser. Et je commence à voir des résultats, yes
!
Par contre, je persiste et signe : on ne perd pas en continuant à manger comme avant. Si j'ai pris du poids, c'est parce que ma consommation a dépassé mes dépenses. Je mangeais plus et je bougeais moins
. Donc logiquement il faut maintenant que, soit je consomme moins en tenant compte de mes vrais besoins, soit je me dépense plus en bougeant. En ce moment, je fais les deux et peu à peu ma masse graisseuse diminue et ma masse musculaire augmente. Donc pour l'instant la perte de poids n'est pas rapide mais ce n'est pas grave: je me sens bien. Par contre j'ai réappris que j'ai plus de plaisir en savourant un carré de chocolat qu'en engloutisant une plaque en 5 minutes!
Je suis heureuse parce que ces derniers temps, malgré des invitiations et des week-end en famille à manger plein de bonnes choses
, j'ai réussi à ne pas trop céder à la tentation et à manger quand j'avais faim en me faisant plaisir, à prendre des moments pour moi au calme et à bouger.
Parfois je saute des repas mais je ne le fais que parce que je n'ai pas faim. Parfois je mange le soir, devant la télévision parce que j'ai faim. Je commence à retrouver le rythme de mon corps et de ma faim. C'est ça mon premier objectif. Les reste viendra tout simplement.
Ne me dites surtout pas qu'aucune de vous n'avez pas d'objectif : toutes les personnes qui se sont inscrites sur le site en ont un, même si ce n'est que celui de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. Les miens sont ce qu'ils sont et je sais qu'un jour je serais à nouveau totalement en accord avec moi-même 
et c'est ce qui compte.
Voilà, j'arrive pratiquement au bout du programme et j'ai pris 5 kg, ce qui m'amène à 110 kg.. Je commence sérieusement à me décourager. C'est sûr j'ai appris les techniques de pleine conscience, à ne manger que lorsque j'ai faim et à m'arrêter lorsque le goût vient à me déplaire.. seulement voilà je n'ai pas maigri bien au contraire. Ce sera mon bilan de ce programme.
J'ai juste envie de t'écrire de ne pas abandonner, de ne pas te décourager (je sais, c'est facile) mais tout ne peut se résoudre en quelques mois, il faut du temps. Beaucoup de temps. Même si notre envie de maigrir/mincir elle, ne supporte pas cette notion de temps.
Take care.
Voilà, j'en ai marre , je n'arrive plus.
Je passe de compulsions en compulsions. Non stop depuis le début de l'après-midi.
Et mon poids qui augmente... Je me dégoute. Je n'ai qu'une envie de tout laisser tomber. J'ai l'impression de ne penser qu'à la nourriture (ça ne change pas trop de d'habitude mais bon!).
Je n'ai qu'une envie celle de revenir à mes supers régimes bidons.
Je me dis que je suis une maman nulle ( ma fille a 8 mois) parce uqe je suis incapable de lui montrer le bon exemple en terme d'alimentation.
Je ne sais même plus de quoi j'ai envie. Dégoutée du chocolat et même plus "envie" de manger. Je suis passée par une forme d"anorexie" il y a 8 ans. je ressens les mêmes sensations qu'à cette époque.
Voilà, j'avais juste envie de me libérer de ces pensées ...
Merci en tout cas d'avoir pris le temps de me lire et bon courage à tous.
Je pense que le fait d'être une jeune maman n'aide pas. On est très sensible et on veut tellement bien faire. Ne te culpablise pas tu sauras aider ta fille à avoir une bonne relation avec la nourriture et tu sauras petit à petit gérer tes propres compulsions (même si j'avoue que j'ai parfois du mal). Il faut te mettre de petits objectifs que tu peux tenir. Te forcer à manger un peu de tout mais juste pour rassasier ta faim. Manger des choses qui te demande des efforts de mastication pour avoir le sentiment d'avoir mangé (éviter les choses molles et sucrées par exemple). Tu t'autorises une petite quantité de quelque chose que tu aimes et pas plus (même si ce n'est pas toujours facile - j'avoue que je suis meilleures conseillère qu'élève!)
En tout cas sache que si tu as besoin tu peux toujours écrire et avoir mon soutien. Peut-être que cela m'aidera moi à tenir aussi.
Mon mari (pas gros du tout juste un peu enrobé-mou) s'est mis à LC incognito. Il saut un repas quand il n'a plus faim, déguste un carré de chocolat, s'est fait un repas biscuits-lait. Je n'ai rien dit rine fait pour cela. Bizarre je vous dis. Ce soir il n'y pas mangé car pas faim, moi non plus dailleurs. Sommes nous en train de nous transformer?
Je pourrai presque ouvrir un compte et y déposer des petits sous chaque jour de tout ce qu'on ne mange pas......
C'est top ça, si le mien pouvait réaliser. Mon chéri est pas dans les poids léger et il me dit depuis 1 an qu'il va se mettre au sport et au régime, bien que je ne lui demande rien. Mais il continue de manger et je vous raconte pas les quantités.
Par contre, il me "soutient" à sa façon. J'espère qu'il va se sentir aussi influencer (même inconsciemment) ;)
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Merci pour vos message, c'est vraiment cool de vous lire!!! ça fait du bien et ça encourage!