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bonjour,
je finis de remplir le carnet "découverte" et je me rends compte que le fait de renseigner les compte-rendus m'a permis d'être plus attentive, plus à l'écoute de mes sensations, même si c'est loin d'être parfait.
Je pense que cela m'a fait diminuer la quantité de nourriture consommée, mais le plus étonnant est que maintenant, j'ai soif beaucoup plus souvent qu'avant !
je ne comprends pas trop, mais c'est un fait.
avez vous ressenti la même chose?
petite marie
Je tombe sur cette discussion et moi aussi!
Je me surprends à boire régulièrement de l'eau alors qu'avant, je n'avais jamais soif.Je pensais que c'était juste une coincidence mais apparement, non!
Dans tout ce que j'ai pu lire sur le forum, je glane l'impression que pour certains, LC est quand même plus facile à vivre qu'un régime, alors que pour d'autres c'est exactement l'inverse, à savoir que ça vaut probablement plus le coup mais que c'est nettement plus difficile. J'avoue que personnellement, j'oscille d'une position à l'autre. Que vous en semble ?
Pour ma part, c'est plus dur qu'un régime car je m'écoute et je ne nie plus tout en bloc ! Mais pour RIEN au monde, je voudrais retourner dans la spirale des régimes !
Même si j'ai quand même envie de perdre du poids, je préfère encore plus être une mangeuse régulée !
Cela fait 5 jours que je fais l'exercice du body scan. Les premières fois, j'arrivais à faire l'exercice sans trop de problèmes, je trouvais même cela assez agréable.
Mais depuis deux jours, je suis vraiment de plus en plus nerveuse, agitée pendant cet exercice. Je peux même dire que je tremble et j'ai vraiment beaucoup de peine à me concentrer. Je n'ai aucune explication. Les exercices de RPC ne me posent pas de soucis. Mais là???
Quelqu'un a déjà eu ces réactions?
Moi le body scan m'a permit également de prendre conscience que je suis trés tendu, pareil;
Tension musculaire, crampe à la nuque et j'en passe...
Mais pendant l'exercice je me suis rendu compte de tout le stresse que me procuraient certains éléments dont j'ai pu prendre conscience.
J'avais trés mal émotionnellement, je souffrais interrieurement, c'était une grosse douleur au coeur que je n'arrivais pas vraiment à en déterminer vraiment la cause puisque je suis tracassé par plusieurs petit truc, mais j'avais envie de pleurer et de crier pour me soulager, j'ai essayé de masser des parties de mon visage car je le sentais sous tension, mais cette douleur était insoutenable.
J'ai même essayé l'eme zen et la RPC par la suite mais rien à faire, j'avais trop mal il fallait que je mange.
Et le pire c'est que je n'arrivais pas à apprécier ce que je mangeais et ça m'agaçait davantage, je l'ai alors recraché.
Et je ne me sens toujours pas bien, enfin c'est moins pire que tout à l'heure.
Et je pense que ça doit être dû au fait que (peut être que je me trompe) je ne me suis couchée qu'à 2 h du mat pour me réveillé à 5 h 44
car ma collocatrice n'a pas dormi à la maison hier soir pour une raison que j'ignore, et du coup je me suis retrouvé toute seule dans cette grande maison, à psychoter sur des choses de mal qui pourrait m'arriver étant seule, et je fais toujours tout pour ne pas me retrouver seule la nuit chez moi, j'ai eu peur toute la nuit.
Et la je suis au boulot, triste, stressé, confuse et je me demande ce que je fous au boulot ce matin.
Et heureusement qu'aujourdhui c'est journée courte, je rentrerai me reposer, dormir et rattraper mon sommeil.
Enfin voila bonne journée à tous !
Kyna.
Je viens ici poster mon expérience concernant le "stresseur poids". je pensais ne pas y être sensible mais...........c'est faux.
Voici mon récent vécu à ce sujet : il y a quelques jours, j'ai eu l 'idée de me peser. alors que je ne le fais qu'environ 1 x par mois vu que mon poids est toujours le même depuis environ 8 mois. et oh horreur, la balance a affiché un kilo de plus. cela m'a vaguement perturbée et je pensais l'affaire oubliée car je sais pertinememnt qu'un kilo de plus ou de moins n'est pas significatif, surtout si on est en période de règles ou si on a mangé salé le jour d'avant.
mais en fait cela subsistait dans un petit coin de mon cerveau car jusqu'à hier soir, j'étais mal dans ma peau, j'avais l'impresion que je ne reconnaissais plus ni faim ni satiété, et surtout, et je n'osais même pas enfiler un pantalon qui me va à ravir de peur qu'il me serre. je me suis tout de même questionnée intérieurement sur le pourquoi de ce mal-être et cela m'est apparu à l'esprit, je me suis revue me peser et j'ai compris à ce moment-là la puissance de ce fameux "stresseur poids".
alors de suite j'ai enfilé ce fameux pantalon qui m'allait tout aussi bien qu'avant et depuis.......... je me sens mieux !
Les filles, je vous adore! C'est tellement ça ce que vous dites. Il y a les jours sans, voire les minutes sans et ceux avec! Comment un jour on peut se sentir bien dans ses baskets et l'autre l'horreur. Et évidemment cela déclenche des EME. Moi aussi si je perds au lieu de me dire cool!! Je me dis c'est pas possible je vais reprendre. J'hésite, mais j'hésite à la fin du programme (puisque ici il faut tout de même se peser un peu) à mettre ma balance aux oubliettes.
La RPC m'aide beaucoup à être dans le présent et à distinguer moi de ces pensées qui ne me correspondent pas toujours.
Avant les règles aussi... je pourrais parfois rester sous la couette.
Mais sur ce que j'essaye de travailler le plus c'est de réussir à accepter les jours SANS. Et oui, je me dis que c'est comme la nature, elle fluctue aussi, avec ces jours de pluie et le retour du soleil. Mais c'est vrai que quand j'ai le blues c'est difficile de relativiser!
Rebonjour tout le monde,
C'est mon 2ème poste de la journée, mais comme c'est 2 sujets différents.......
Alors voilà,
Depuis 3 jours j'enchaîne bêtise, et j'ai l'impression de ne rien contrôler,
Oui, je suis la proie des eme, en ce moment, soi pour des raisons positives ou négatives.
Je ne me comprend pas, je ne comprend pas ce qui me prend.
J'ai peur, car j'ai perdu 2 kilos en deux semaines, j'ai été tellement contente que je me suis un peu relaché.
ça m'arrive toujours ce genre de chose, à chaque fois que j'arrive à perdre 2 kilos, ça y est je me sens invincible, je me dis"si j'y suis arrivé, je peux encore y arriver alors c'est pas grave, pour les kilos en trop tout est possible".
Et c'est pas comme ça que je vais avancer.
Et je me retrouve à faire du yoyo, et à me laisser aller, j'ai prise la grosse tête, et j'ai l'impression que ce côté de moi à plusieurs reprises est plus fort que moi.
Et je suis là depuis deux jours, je n'attends pas la faim parfois, ou je ne respecte pas ma satiété, et je ne me suis mise à l'étape sur la RPC seulement depuis hier, alors que je devais commencer depuis il y a 5 jours.
J'essaie de me calmer et de suivre le programme normalement, mais je commence à m'inquiéter du chemain que j'ai commencé à emprunter.
Je n'ai pas fais de gros écarts mais si ça continu comme ça je vais finir par reprendre les 2 petits kilos que j'ai perdu.
Alors qui peut m'aider à reprendre mes esprits ?
Merci d'avance pour votre soutien.
Kyna.
Bonjour Kyna,
C'est vrai que les mots que tu utilises font penser à du contrôle et on a envie de te dire de relâcher la pression et de te reconnecter à toi. Ca va revenir, tu respires un grand coup, tu décides de prendre soin de toi et de te replonger dans le programme sans te mettre trop de pression et ne pas être trop fixée sur la perte de poids.
En même temps, je ne sais pas si ça peut te parler, mais il arrive que notre inconscient fasse de la résistance face à une baisse de poids, qu'il existe un peur de mincir.
Au début, tout se passe bien, tu commences à perdre, et tout à coup, c'est la panique, il faut vite replonger dans les anciens comportements, des fois que notre vie paraisse trop vide ou que la minceur nous fasse peur.
Tu peux noter sur une feuille ce que mincir représente pour toi, en positif et en négatif, ce que tu risques de perdre en lâchant du poids, en toute franchise. Ca peut t'aider à débloquer ce qui te pose problème.
Et tu viens de démarrer la RPC, ça va certainement t'aider beaucoup, il faut juste un peu de patience, mais ça vaut la peine.
Bonne suite.
Bonjour,
Comme certain(e) parmis vous (je suppose),
Parfois au travail, je n'ai pas le temps sur le moment de manger quand la bonne faim se présente, et quand j'ai le temps de passer à table, je ne ressens plus la faim, j'ai lu quelque part dans le site, qu'à une faim prolongée on passe dans un état de jeûne, si je n'ai pas compris de travers ce qui est écrit dans l'article.
Est ce que c'est normale, faut il attendre d'avoir faim à nouveau oû....?
Et je ne pense pas que c'était une eme.
Merci d'avance pour vos réponses.
Dr A ou Z l'ont dit dans un tchat il me semble
en effet, à partir du moment où on a eu la bonne faim (mais qu'elle s'est eclipsée momentanément par ces phénomènes de vague), il est conseillé de manger, il n'est pas nécessaire d'attendre que la sensation se refasse très nette....
le corps se met en attente, mais on a effectivement faim, et on le ressent dès que l'on commence à manger, je l'ai lu dans un tchat très récemment
Bonjour à tous,
Je démarre le programme mais je me suis heurtée à une petite question concernant le fait de dîner au restaurant.
Arrivée en milieu de repas, j'ai constaté que je n'avais plus faim.
Si j'avais été chez moi, je me serais arrêtée de manger et j'aurais sans doute mis le reste des aliments dans un petit tuperware pour un autre jour.
Mais là, je n'ai pas réussi à dépasser le fait que je payais pour cette nourriture et que la jeter, c'était comme jeter mon argent.
Mon corps n'est pas une poubelle et c'est pourtant comme cela que je l'ai traité hier soir, en continuant jusqu'à finir mon assiette parce que je n'arrivais pas à surmonter cette frustration de payer pour quelque chose que je n'aurais pas.
Je sais que la prochaine fois, je commanderais un plus petit plat.
Mais vous, réussissez-vous à vous arrêter lorsque vous mangez au restaurant ?
Le fait de payer constitue-t-il une barrière infranchissable, qui est plus fort que votre sentiment de satiété ?
Ce sujet a peut-être déjà été abordé (je débute ici) mais je voulais avoir des retours de vos expériences.
Un grand merci d'avance et une bonne journée à toutes et à tous :-)
Je fais les petites mains de Calico en vous postant le lien : //www.linecoaching.com/content/ne-pas-finir-son-assiette
Merci bien de nous avoir dirigées sur cette discussion du coup, ça enrichit un peu le post en plus de ce que vous avez déjà toutes dit :)
Et du coup merci à Melle Zèbre si elle passe par ici
Salut à tout le monde!
Ma question s'adresse à celles et ceux qui ont déjà un peu avancé dans le programme qui pourront m'en dire peut être un peu plus.
En quelques mots, depuis trois jours, mon bébé de neuf mois est assez sévèrement malade, et comme vous pouvez l'imaginer je suis super inquiète, même si objectivement, il n'y a rien de bien inquiétant. Mais bon voilà, moi en voyant, elle a beaucoup de température et je ne peux m'empêcher d'anticiper le pire.
Baignée dans ces émotions depuis trois jours, je suis en train de me rendre compte à quel point je gère mal ce type de situation. C'est très envahissant et je mange histoire de tenir le coup en attendant que ça se termine. La nourriture devient une sorte de corde qui me relie à la fin et m'aide à tenir le coup. C'est comme une sorte de conduite automatique: je met le mode "maman qui soigne" en route et met tout le reste de côté, en serrant les dents pour que tout aille bien et impatiente que la vie reprenne son cours normal et surtout rassurant.
En tout cas, cette semaine entre la reprise du travail et cette maladie, je n'ai carrément pas fait ni de RPC ni Body scan, rien du tout. Je n'ai pas envie pour le moment de me connecter avec toutes ces émotions, je trouve toujours une excuse pour remettre à plus tard. Et en même temps je trouve dommage de ne pas le faire.
Je me disais donc ce soir en repensant à tout ça, je me disais que je serais curieuse de savoir comment vous avez cheminé dans la tolérance de vos émotions. Quelles différences faites vous entre avant et maintenant? Est ce que vraiment il est possible de supporter des émotions aussi négatives et de vivre avec?
Pour ne rien vous cacher, je rame à faire cette foutue RPC et je me disais que ça me boosterait peut être un peu de lire vos témoignage, et surtout de voir qu'on peut agir sur cet état, alors que pour le moment ça me semble insurmontable.
Merci et bonne soirée!
Bonsoir,
MelleZebre, pour répondre à votre question, ça fait du bien ;)
Je commence, c'est le début, mais je regarde les événements de la vie avec plus de détachement, plus de recul.
Au travail, je ne prends plus l'agressivité reçue comme étant dirigée vers moi, donc plus/ moins de stress donc moins d'EME donc moins de stress, etc ....
En famille, je suis plus détendue.
Ouf, je souffle. C'est fragile encore, mais ça vient. Je sais qu'il y aura des hauts et des bas, mais j'accepte et je continue.
Bon courage à toutes et tous.
une fois pour rigoler mon mari m'a dit 'si tu n'arrêtes pas de parler régime je te quitte!' y'en a qui disent si tu ne perds pas des kilos je te quitte lui non il les aime bien et surtout il aime bien manger et il aime les femmes qui mangent ^^
bon ce qui n'est pas facile c'est qu'il est très gourmand mais n'a pas de problèmes de poids, j'ai acheté une balance avec impedancemetrie, lui qui mange des chips des gateaux et des frites est 'optimum' et moi qui sors de WW, qui mange plein de fruits et légumes et qui fait du sport je suis 'high' 
mais je pense que malgré les apparences de gourmandise il sait s'arrêter quand il n'a plus faim alors que moi non
je le remercie de me soutenir et de m'aimer comme je suis c'est vraiment important 
et toi eu en as de la chance d'être en Inde!!
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c'est tout à fait vrai ,
une image qui m'aidait beaucoup à comprendre ce principe : (du livre maigrir sans régime)
une personne en restriction cognitive : "on lui donne une malette remplie de billets, en lui disant qu'elle l'a pour la journée, et que le soir venue elle l'a rend"
que feriez vous ? vous dépenserez tout bien sûr !
un mangeur régulé : "la meme malette remplie de billet : chaque soir, elle sera remplie de nouveau pour le lendemain"
ainsi il ne se sert que de ce qu'il a besoin, logique
ainsi va avec la nourriture, le mangeur régulé sait qu'il en aura TOUJOURS...
Marine