Mon vécu du programme
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Coucou tout le monde,
J'avais une petite question pour ceux qui mènent LC en vivant avec quelqu'un.
Comment votre conjoint "juge"-t-il cette méthode ?
Est-ce que vous tentez de lui expliquer ce que vous faites et pourquoi vous le faites ?
Moi j'avoue que c'est plus fort que moi, quand je vois mon copain s'empiffrer devant la télé, sans même se demander s'il a encore faim, ça me rend un peu barge. Je voudrais juste qu'il se pose 2 minutes la question de s'il a encore faim ou pas.
Mais le message ne passe pas du tout ! J'ai l'impression de prêcher dans le désert !
Mais peut-être ai-je tort de vouloir "évangéliser" mon entourage ?
Après tout, c'est une démarche personnelle, et c'est peut-être mal venu que de vouloir l'imposer aux autres !
Mais les principes de bases de LC me semblent tellement logiques (ne plus manger quand on n'a plus faim, ne plus considérer son corps comme une poubelle pour finir les restes, etc) que j'aimerais que tout le monde bénéficie de ces bonnes paroles.
Qu'en pensez-vous ?
Comment vivez vous la chose au quotidien ?
je suis inscrite à Lc depuis le mois de decembre et je devrais plutot etre dans la fin du parcours. Depuis un mois au moins j ai arrete les etapes. J ai concentré mon action sur les troubles de comportement alimentaire de type boulemie.Avec l aide du coach et de certaines lectures je suis arrivée à trouver une zone de confort où je n ai plus de crises de boulemie. J ai laissé tombé la balance, je me suis rendue compte que j avais pris du poids en remettant un pantalon delaissé depuis quelques temps, mais au vue de ce mois écoulé sans crise, la sensation d avoir grossi n a pas eu d impacte, comme auparavant, où je me mettais en colere contre moi meme avec le desir d entrer en mode restriction. Aujourd hui je sais que mon rapport à la nourriture est vraiment problèmatique plus que ce que je pensais. Je me concentre donc sur cette problèmatique ce qui doit expliquer ce relatif desinteret pour la prise de poids. Et etrangement pour la premiere fois je suis persuadée que les kilos peuvent s effacer car ils apparaissnt comme des expresssions de ce que j ai à rencontrer pour etre en accord avec moi meme et trouver la confiance et le respect qu il me manque ,malgres des apparences trompeuses.
je reprend le cours des etapes demain en ayant une vraie conscience que c est un travail sur l etre que je poursuit et pas sur la recherche d un ideal...que se passe t il à chaque exercice, quel malaise ou quelle difficulte je rencontre....? je sais grace à cette etape qui n etait pas au programme, s arreter pour trouver une zone de confort, que j ai la possibilite d aller experimenter mon rapport avec moi meme et de revenir à cette zone refuge si les eme m emportaient de nouveau...
je pense que LC offre vraiment la possibilité à chacun de suivre son propre chemin dans la resolution de sa problematique à soi meme au travers de la nourriture.
Manyuka,
J'aime la "tranquilité" qui transparaît dans ton message 
Tu as lâché prise sur ton image pour au contraire te "soigner" en profondeur et retrouver un mieux être qui ne dépend pas, tu l'as bien compris, de ton poids mais bien de l'état d'esprit dans lequel tu te trouves. Tu as fait un sacré travail sur toi même, sur l'acceptation de soi, et maintenant effectivement tu vas pouvoir reprendre le cours de ton programme et peut-être perdre du poids? Mais ce ne sera pas l'essentiel et ce que tu as gagné avec cette prise de conscience vaut bien plus quelques kilos 
Bonne continuation!
Dans ces respirations de pleine conscience, les yeux fermés, en écoutant attentivement A, " la respiration est comme une ancre qui vous attache au moment présent", je trouve que c'est dur de ressentir cette sensation du moment présent car je passe souvent par le regard pour l' éprouver, cela m'a toujours plus où moins interessée.
Mais il y a des progrés, hier soir concert de musique improvisée : je ferme les yeux, je respire et je me concentre sur ce que j'entends, feu d'artifice de son, ils rentrent et me soulèvent de l'intérieur, se mélangent, se redistinguent et à ce moment là je suis là mais je suis aussi profondément en moi avec mes émotions, mes sentiments, est-ce cette sensation qu'il faut éprouver juste avec sa respiration ?
être là et aussi en sois ?
c'est à dire se reconnecter de l'intérieur et être tout simplement avec l'extérieur ?
comment le vivez- vous ?
"Le vrai bonheur serait de se souvenir du présent" : c'est magnifique, je prends!!!!!!
Un carpe diem plus poétique en somme. C'est évident que c'est ce vers qui il faut tendre, même si le chemin est long, surtout quand on place obtinément notre tête dans le guidon...
Une petite expérience idiote : je vais prendre le train dans quelques minutes. Avant de partir, je fais les sandwiches. D'un seul coup, je me rends compte que j'ai coupé la baguette, enlevé la mie, et que je l'ai engloutie.
Je n'avais ni faim, ni envie de manger émotionnelle, ni rien.
Quand je fais les sandwiches, j'enlève la mie de pain, et je la mange. C'est comme ça. Et c'est idiot !
Est-ce que c'est de la compulsion ? Je ne crois pas, c'est de l'habitude bête et méchante. Il n'empêche que je ne m'étais même pas rendue compte que j'étais en train de manger. Et, bien sûr, ça ne m'a fait aucun plaisir, à aucun moment.
Casser les habitudes...
Y'a du boulot !
c'est de l'impulsivité alimentaire je pense....
très pernicieux, j'en ai eu énormément
mais c'est quand même lié aux EME, même si ça ne ressemble pas à l'EME classique avec gros inconfort émotionnel
j'ai remarque que l'impulsivité alimentaire est souvent déclenchée par de petits inconforts émotionnels dont on a pas forcément conscience (la peur de louper le train, de ne pas avoir fait assez, trop, que les autres ne soient pas satisfaits, etc, etc)
changer les habitudes, c'est ce qu'il y a de plus dur..... et en prendre de nouvelles surtout
à bientôt
Bonsoir,
Je viens de finir ma 1ère séance de RPC.
J'ai déjà eu quelques cours de relaxation avec en grande partie une concentration sur la respiration (ou elle se situe, essayer de la deplacer -abdominale etc- pour apprendre à gérer le stress au travail pendant ma formation et j'ai eu les même effets pendant cette rpc
C'est à dire : détente gnrle, concentration sur sa respiration, baillement pendant l'inspiration et en dehors parfois, yeux qui pleurent etc
Bref agréable en sois mais est ce que c'est bien le résultat attendu ?
Je faisais ces séances allongées, donc le but était tout autre (on pouvait se reposer réellement)
La j'ai fait ma séance sur mon lit mais assise, je me concentrais sur ma respiration mais celle ci était plutot accentuée, j'inspirais et expirais plus profondement
Merci de vos réponses !
PS: j'espère etre sur la bonnepartie du fofo !
Bonsoir,
Désolée de mon temps de réponse !!
J'avais lu vos réponse (très interessante d'ailleurs ! =) ) ais je n'avais pas pris le temps d'y répondre
Je vois maintenant la différente (après environ 1 séance/jour de rpc + vos témoignages) je comprends aussi pourquoi j'ai de la difficulté a les réalisés, car contrairement a la relaxation je trouve qu'il faut rester "concentrer" ne pas partir ailleurs et se recentrer si besoin : dur dur !!!
Bonjour à tous
Pour l'instant depuis 3 semaines environ que j'ai commencé je crois plutôt que je grossis.... je dis "je crois" car je me sens encore plus serrée dansmon pantalon, mais je n'ose pas me peser ! Mais, ayant déjà "testé" la méthode je crois me souvenir que c'est plutôt normal, surtout que j'ai du mal à repérer la satiété (je reconnais bien la faim par contre).
Et vous??? (ne me dites pas que je suis la seule...)
j'espère que ça va finir par s'arrêter là j'ai encore grossi j'en ai marre
Cette semaine, ça ne va pas fort. Pourtant jusqu'à présent tout se passait bien. J'ai perdu 7 kg en 4 mois (je n'ai jamais perdu plus de 3kg donc c'est déjà une victoire), les différentes étapes se passaient bien. Mais depuis cette semaine, les EME qui m'avaient laisser tranquille jusqu'à présent sont de retour.
Oh je vois bien les raisons, j'ai tendance à m'ennuyer, être triste. Le temps joue énormément sur mon moral aussi, et depuis 2 semaines c'est pluie et vent non stop chez moi. Le plus dur pour moi étant le créneau entre 19h et 20h. Depuis quelques temps (lors des beaux jours) j'avais une sorte de rituel le soir, après manger j'allais m'occuper du jardin, et après vers 20h10 je regarde "scènes de ménages". Mine de rien le jardin me faisait passer très vite l'heure, j'arrosais, je regardais si mes petits légumes poussaient. Et après pendant "scène de ménages" aucune EME, j'étais en quelque sorte "calmée".
Oui mais voilà depuis le mauvais temps, ce fameux créneau est devenu catastrophique. Parfois, seulement 10 min après avoir fini de manger, je suis déjà en train de m'empifrer, et ce n'est pas parce que je n'ai pas assez manger! Je regarde la télé sans vraiment m'y intéresser, juste pour "passer le temps" mon esprit vagabonde et je finis par craquer. Si je dois engloutir tout ce qui passe à chaque fois qu'il pleut, ça va être sympa les automnes et les hivers!
Y'en a-t-il parmis vous qui étaient dans ce cas et qui ont trouvé des trucs, des astuces pour y remédier ?
Je pensais par exemple, je ne suis pas du genre à prendre énormément soin de mon corps, les gommages, les masques, les tartinages de crème, c'est très rare que je prenne du temps pour en faire (et pourtant c'est pas faute d'en manquer, je me demande pourquoi j'en achète si c'est pour pas m'en servir!). Peut-être pourrais-je profiter de ce créneau, ou plutôt optimiser ce créneau de libre, en m'occupant de moi tout simplement.
Pfff c'est fou ce que je peux me prendre la tête en ce moment, avec 36 000 questions!
bonjour,
même si je n'y croyais pas au départ (j'avais lu un post qui allait dans ce sens sur le forum qui m'avait laissée dubitative), je pense avoir trouvé la solution qui me convient. Pourtant je n'arrive pas encore à l'appliquer tous les jours.
J'ai toujours eu des retours à la maison après le travail difficile : en fait je mangeais, et je mange encore parfois, dès le trajet en voiture après un passage à la boulangerie jusqu'au repas du soir....
j'ai essayé de m'accorder du temps, des moments à moi, de faire des choses qui me plaisent pendant ce moment difficile, mais j'ai fini par me rendre compte que cela ne me servait, dans mon cas, qu'à éviter une situation délicate.
Alors, j'ai mis en pratique ce que j'avais lu quelque part sur le site, mais à ma façon : dans la journée, je fais des "microcoupures", des petits moments où je me pose, où je respire en pleine conscience et je me pose trois questions : quelles sont mes pensées, mes émotions et mes sensations physiques et je me recentre sur ma respiration et mon corps tout entier
cela dure moins de trois minutes si on ne se laisse pas entrainer par ses ressentis, et cela me permet de prendre conscience de ce que je subis ou ce que je me fais subir, de la pression que j'ai ou que je me mets, et spontanément cela me conduit à plus de bienveillance et à voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide...
et comme par magie, les jours où je parviens à m'accorder ces petits instants, je ne ressens pas le besoin de me jeter sur la nourriture en sortant du travail...
et quand le soir je me jette sur la nourriture, je me dis que je me suis "oubliée", que je n'ai pas pris soin de moi et que demain, il faudra y veiller et quand attendant, il va me falloir jouer serré pour éviter le gros dérapage...
voilà ce qui fonctionne pour moi, quand j'y arrive, à toi de trouver ta solution parmi tout ce que l'on te propose
amicalement
petite marie
J'ai remarqué que je vais beaucoup mieux quand le beau temps est au rdv, que quand il fait gris. Quand je dis beaucoup mieux, ce n'est pas seulement une question de bonne humeur, c'est vraiment que mon comportement et mes émotions changent.
Quand il fait beau, j'ai envie de me faire belle, de bien m'habiller, de voire des gens, de sortir, de marcher, d'être joyeuse. Et du coup, j'ai plus de facilité à supporter mes émotions, puisqu'elle sont plus positives. Ça n'empêche pas les EME, mais j'en ai moins.
Quand il fait gris et moche comme en ce moment à Paris, je ne peux littéralement pas quitter mon lit, je suis triste, je ne veux voire personne et je ne pointe pas mon nez dehors. Chauffage à fond, sous ma couette, je passe ma journée en pyjama. Et qu'est ce qui est eux que d'être dans son lit en pyg avec une bonne série et plein à manger et le chat qui ronronne sur les genoux pour se réconforter? Moi je sèche.
Bien sur il y a des moments où il fait beau et je déprime et fais plein d'EME et vice versa, mais je trouve que quand même, LC est plus facile à aborder avec un temps magnifique, et que le soleil pourrais quand même se donner la peine de nous donner un petit coup de pouce!
Donc soleil, si tu m'entends, REVIENS! ☀
Je me souviens il y a 3 ou 4 ans, on a eu un printemps pourri, ce qui est rare dans ma région. De la pluie constemment, la blague c'était "beau temps pour un mois de novembre"... et à l'époque mon humeur collait à la météo... et puis, au bout de quelques semaines, j'ai réalisé que ça n'était plus possible, alors j'ai remis mon sourire et j'ai dt m**** à la pluie!
Bonjour à tous les coachés!
Bon je me suis inscrite il y a un moment et ça fait plusieurs mois que je ne suis pas retournée sur LC... Pour ne rien vous cacher, j'étais venue aujourd'hui pour voir dans quelle mesure je pourrais me désabonner. Mais bon, finalement je me dis que je peux rester quelques jours de plus...
Après des débuts très prometteurs, plein d'outils débloqués, la respiration en plein conscience, les carnets d'alimentation et SURTOUT un mieux être, une perte de poids. Mais j'ai abandonné le programme du jour au lendemain pour retomber dans mes travers habituels, avec bien sûr reprise de poids (+ 2 kilos de bonus, of course).
Je ne sais pas pourquoi c'est arrivé, j'étais super emballée par le programme et tout, et puis d'un coup, c'est comme si j'avais perdu toute volonté, j'ai repris mes habitudes d'avant (aka pulsions alimentaires, dégustation sans plaisir etc). Tout le programme m'a juste paru insurmontable...
Y'a-t-il d'autres personnes qui ont ressenti ce profond découragement aussi?
Merci pour vos témoignages.
Franchement si c'est le bypass qui te pend au nez.. Patiente et donne toi du temps quoi ZUT
un bypass c'est vraimetn de la merdouille je trouve, en plus ton estomac ne sera plus jamais pareil, tu n'assimileras plus jamais comme avant.. notamment les vitamines.. et dieu sait qu'on n'a pas ede recul là dessus
Et quand je vois touce bypass avec ces perte de poids hyper rapide ou la peau pendouille et zouh encore une opération moi je dis ZUT de Zut ME...de
non donne toi encore 6 mois quoi.. à mon avis ça vaut le coup.
Le by pass pou rmoi c'est un régime à vie, et pas des meilleurs à mon avis :-(
Bonjour,
Je voudrais sur une partie du programme de dégustation.
Il est demandé de déguster pendant 45 minutes et pour moi ce temps me parait bien long pour un déguster un seul aliment à moins que se soit la durée d'un repas.
En faisant des efforts et en étant attentives à mes sensations, j'arrive à tenir mon attention 10 minutes ( ex 125 g de riz au lait )
ce qui pour moi est déja un exploit. Si j'inclus la RPC dans l'exercice cela me permet de tenir 25 minutes
Comment faites vous pour tenir aussi longtemps ? Est ce que les 45 minutes incluent les séances de RPC ( avant, pendant et aprés la dégustation ). OU faut il faire des séances de RPC à chaque prise de nourriture ?
Si quelqu'un pouvait m'expliquer comment tenir aussi longtemps, parce qu'il doit y avoir quelque chose qui m'échappe.
par avance de partager votre expérience.
Amie
je ne me souviens pas des 45 minutes non plus.
concentre toi sur la degustation et tes sensations et oublie la pendule, ce n'est pas le temps le plus important et du coup j'ai l'impression que tu te mets la pression car tu ne fais aps exactement ce qui est demandé.
relaxe toi et profite :)
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quant à moi, mon chéri, qui a toujours été régulé, en prenant de l'âge (et des responsabilités) a pris un peu de poids, et bien sûr a fait des "régimes", ça a marché très vite, et bien sûr aujourd'hui il s'étonne de ne plus perdre aussi facilement du poids
il se met en restriction et ensuite craque assez vite pour du chocolat au premier coup de stress professionnel
ce qu'il garde c'est toujours, à la base, un bon ressenti de ses sensations, surtout la faim, clairement ça ne lui viendrait pas à l'idée de manger sans faim, ou bien de manger excessivement par compulsion
et puis surtout ce ne sont que les stress pro qui peuvent lui faire finir la tablette de chocolat, ce n'est pas pour un rien, pour une remarque ou pour quelque chose der personnel, etc....
voilà pour lui... et son regard sur moi cela toujours été la volonté que je mincisse, mais tout en me disant que je suis jolie et je sais qu'il aime plutôt les rondeurs quand même, donc pas de "challenge" irréalisable
j'ai quand même dû lui dire bien clairement d'arrêter de me "fliquer" à une époque, j'ai même dû être un peu dure, en lui faisant admettre que de toute façon il ne pourrait JAMAIS contrôler ce que je mange, et qu'il était bien plus efficace que je sois seule maitre aux commandes pour un résultat pérenne
c'était un peu rude comme moment parce qu'il a fallu voir les choses en face : oui, je peux manger en cachette.... passé ce choc, comme il est intelligent, il a compris
donc des fois j'avais droit à une petite remarque, où il disait de façon globale "bon maintenant on s'y remet, on fait attention", mais disons que étonnamment depuis que j'ai commencé LC, et bien que je perde du poids très lentement, à la vitesse d'un escargot, je n'ai plus eu aucune remarque, ce qui est assez rare dans notre histoire
je pense qu'il doit "sentir" que je suis dans une démarche, et du coup pour la première fois il semble se montrer extrêmement patient
sinon je suis un peu obligée de "corriger" la restriciton cognitive qu'il a tendance à mettre en exergue devant notre fille, mais heureusement la sienne n'est pas trop "sévère", et puis surtout la plupart du temps il ne mange pas avec nous.... bien pratique
ah ça oui il écoute bien sa faim pour sa part.... sauf qu'il a jamais faim aux heures des repas, donc pas de prise de tête chacun mange quand il a faim, mais moi je m'arrange pour avoir faim à des heures à peu près normales, ça me structure....
sinon je pense que peu à peu, par l'exemple, les principes "passent" à l'entourage..... en tous cas les enfants captent et adhèrent tout de suite