Trouver et aimer la bonne faim

Je suis en train de tenter l'expérience de la grande faim pour clore 15 jours de découverte de la bonne faim. Cette expérience de la grande faim m'inquiétait un peu, je crois. Je l'avais pourtant déjà tentée l'année dernière lors de ma première tentative sur LC. J'ai donc pris le temps pour trouver un moment pour faire cette tentative le plus sereinement possible, sans me précipiter (je crois que l'année dernière, j'avais bâclé cette étape). Je sens que cet apprentissage, cette redécouverte de la faim est très important pour moi. Je mange si souvent sans savoir si j'ai faim ou pas, sans même me poser la question, à vrai dire.

Cette observation de la faim est vraiment étonnante. On se rend compte que la faim change, évolue, enfle, puis dégonfle. Tantôt elle occupe tout l'espace, tout le champ mental. Tantôt elle s'efface derrière ce qu'on est en train de faire. Tantôt elle nous donne une impression de légèreté, tantôt on se sent sans la moindre force. C'est vraiment étonnant, tous ces changements d'instant en instant. C'est étonnant, car lorsque la faim est inconfortable, on a l'impression qu'on ne pourra pas la supporter une seconde de plus. Pourtant, si on respire, si on applique la RPC appliquée à la sensation de la faim, et bien, elle diminue ou en tout cas, la gêne diminue. Et on tient un peu plus longtemps...

Je trouve que cette expérience permet vraiment de prendre conscience de ce phénomène que tout change : nos sensations, nos ressentis, nos sentiments, nos humeurs changent et finalement ce qu'on pensait insurmontable, insupportable, au delà de nos forces, peut s'affronter, se supporter, bien plus facilement qu'on ne l'aurait cru.

Je me demande si ce n'est pas notre peur, nos appréhensions qui nous compliquent le plus la tâche, en nous faisant anticiper des difficultés bien pires que celles que nous rencontrons réellement.

Et même quand c'est dur moralement, émotionnellement, même quand ce n'est pas confortable physiquement, on peut se dire que ça ne dure pas. Tout change, tout le temps. Y penser m'aide à supporter les mauvais moments. Mais de plus en plus, j'essaye d'y penser aussi quand ça va bien, pour me préparer au moment où ce sera moins bien. Les bons moments aussi ont une fin, alors il faut vraiment en profiter quand ils sont là pour ne pas les regretter quand ils seront partis...

Oups, je me laisse emporter... vraiment c'est étonnant, ce vers quoi la faim peut nous mener !! lol

Ce matin, comme tous les matins depuis que je suis sur LC, je déguste mon petit dej...

Avant LC, je prenais 1 voir 2 (gros) bols de céréales (que je pensais apprécier) avec un bon bouquin... Autant dire que je n'avais pratiquement aucun souvenir de mon repas, ni aucune sensation.

Au début de LC, j'ai eu envie de revenir aux basiques avec du chocolat chaud et du pain frais beurré (ce que je ne mangeais plus depuis des années...) avec un bon bouquin... Puis, le bouquin a disparu laissant la place à la pleine conscience qui elle-même s'est enrichie de la dégustation...

Au début donc, j'avalais 2 (grandes) tartines, qui sont revenues aujourd'hui à une taille plus "raisonnable"... et ce matin, pour la 1ère fois réellement, j'ai senti la satiété... ce discours intérieur de mon corps qui me disait : "whaou !! c'tait fameux mais là stop... je préfère passer à autre chose" et ceci dès la fin de ma 1ère tartine.

Alors, j'ai regardé ma 2ème tartine... et là j'ai eu une très forte EME... et j'ai pleuré !! Oui, j'ai versé des larmes sur cette tartine dont mon corps n'avait pas besoin mais que mes tripes réclamaient à toutes force. J'avais la gorge nouée et mal au ventre !!

Et je me suis vu... j'ai réussi à faire un peu de rpc et à prendre du recul. J'ai dit STOP !! Qu'est-ce qui se joue là ? Qu'est-ce qui t'arrives de pleurer sur une tartine ??? A quoi correspondent tes sentations ???

Alors j'ai su... Je me suis rappelée que c'était les même sensations que j'avais enfant quand mes parents me disaient "non, toi tu n'as pas le droit à ça !" "Arrete de manger, tu peux donc pas faire attention !!" "Ne te goinffre pas comme ça, j'ai honte !" : la frustration, la colère et la honte...

Je me suis alors rappelée aussi qu'aujourd'hui j'étais adulte et que moi seule décidais !! Et j'ai LE DROIT de manger ce que je veux, quand je veux sans honte ni frustration !!

Et c'est parce que (pour la 1ère fois) je me suis donnée le droit de manger cette tartine, si je voulais, que j'ai réussi à écouter ma satiété, à l'emballer pour la mettre au frigo pour plus tard... car je sais que personne ne viendra me l'arracher en disant "non ! c'est pas pour toi !"... car, J'AI LE DROIT...

Je voulais partager avec vous cette petite victoire qui pour moi est une vraie révélation.

Bonne journée.

Bonjour,
J'ai un petit souci. j'ai l'impression, lors des repas, que quelques bouchées suffisent à stopper ma faim. Mais elle revient très peu de temps après (style 30min). Du coup, je ne sais pas ce que jedois manger, j'ai peur de trop manger et de ne pas respecter ma faim et ma satiété.
Je me dis que ce n'est pas tout à fait normal que je me mette à faire plein de petites collations plutôt que vraiment des repas... Je suis la seule à qui s'est arrivée?
Je ne sais pas ce que je dois faire. Continuer comme ça (mais alors, je vais me mettre à zapper les entrées ou les plats parce que je ne fais plus jamais de dessert là, et ça me manque un peu...) ou bien manger un peu plus pour ne pas avoir faim 10 fois par jour?
Merci!

bonjour

j'en suis à l'étape découvrir sa faim

elle dure une journée,

on doit acheter un aliment en double, un aliment qu'on apprécie beaucoup et le manger à la place du déjeuner, et manger le double après le repas normal du soir

ceux qui ont passé cette étape, peuvent ils m'aider?

quelle quantité? doit on manger à sa faim avec cet aliment? quel aliment... si c'est du fromage on le mange alors sans pain, par exemple?

si ce sont des pates??? 

mais je suppose que ce ne doivent pas être des pates... mais un aliment autre

AVEC QUOI doit on compléter ensuite selon la faim? avec des aliements de déjeuner ou le même aliment.,

HELP

je suis perdue là :)

merci merci merci

Annemie

C'est pas la première fois que ça m'arrive donc j'aimerai savoir si c'est fréquent ou pas....

Je suis en plein fractionnement pour gérer l'appêtit prévisionnel (deuxième fois donc), hier midi j'ai trop mangé et j'étais crevée (j'ai bossé la nuit de samedi à dimanche) l'après midi je me sentais pas très bien, nauséeuse et ecoeurée par l'idée de la bouffe (rien de choquant j'avais trop mangé....)

Hier soir épuisée je me suis couché à 20h30 sans dîner, ce matin 7h30 bien faim j'ai pris un morceau de cake et à midi nausées violentes, petits vertiges etc.... Ca s'est un peu calmé en mangeant (mais trouver qqc à manger qui ne me donne pas envie de vomir dur dur). Je n'ai pas ressenti la faim de la matinée.

C'est loin d'être la première fois que j'ai des nausées à l'heure de manger sans ressentir la faim ni l'avoir ressentie avant...

Ca arrive à certaines d'entre vous??

17/02/2013

je suis trés étonnée,bluffée .

ce matin levée 8h et juste un café :il m'a fallu faire un vrai effort pour ne pas me faire griller mes tartines et sortir beurre et confiture comme je le fais depuis toujours ;j'avais mal au ventre et j'identifiais cet état à la faim .

mais finalement  une fois le café avalé ,10mns aprés plus de douleurs jusqu'à 11h45 ou j'ai ressenti un leger vide dans l'estomac

j'ai attendu jusqu'a 13h45 pour passer à table car j'attendais des amis et finalement la faim s'est arretée .

j'avais fpréparé un bon repas que j'ai mangé avec plaisir ,en petite quantité ,lentement dans un nouvel état d' esprit .

il est 18h00 et je ne suis pas sure de manger ce soir ,sauf si la faim se présente

il me tarde d'etre demain pour recommencer cette experience car je suis tres etonnée et je me demande si ce miracle sera possible deux fois de suite

et vous comment avez vous vécu cet exercice??

bonjour,

manifestement je supporte bien voir tres bien la faim. Attendre 2 voir 3h est parfaitement supportable pour moi. Meme quand j'ai attendu presque 6h et que j'ai esperimenté la grande faim, je n'ai pas trouvé ça très dur. Par contre j'ai mis un certain temps à me remettre des effets mal de tête, faiblesse etc... Donc j'ai pas du tout envie de repasser par la. Je dois le faire dans 2 jours car on doit en esperimenter une dans l'experimentation de la bonne faim. Je m'en serais vraiment passée

J'en viens au hic, quand j'attends 2 ou 3 heures, je ne sens pas de differences notables dans ma façon de manger, de prendre plaisir aux aliments que je prends. C'est vrai que quand je donne une note à ma faim je suis plutôt à  3-4 pour 8 lors de ma grande faim (quoique j'ai peut etre un peu surnotée ma grande faim, les symptomes me disaient que je n'avais pas besoin d'aller plus loin mais je pouvais vraiment le faire).

Il faudrait peut être que j'attende plus mais je n'ai pas envie de decaler mon repas de midi (je saute deja le petit dejeuner), peut etre vaudrait-il mieux que j'allege mon repas du soir? Mais je suis deja super fatiguee, j'ai commence par me coucher plus tot, mais maintenant j'en suis a faire la sieste car je tombe comme une mouche l'apres-midi. Mon mari pense que cela vient de LC. Pas du fait que je mange moins mais que je devais manger pour faire face à quelquechose et que maintenant que je ne mange plus, ça doit me fatiguer de faire face autrement. Mais moi je ne me sens pas lutter contre ce quelquechose.

Tout ceci est bien confus. Quand on attend 2-3 heures pour manger apres les premiers gargouillis, on devrait etre sur la bonne faim non?

Bonjour.
Je ressens souvent de l'impatience quand j'attends la faim. Si je suis prise dans une activité ça va, mais dès que je pense à la nourriture ou que j'essaye de porter mon attention sur mes sensations, j'attends de manger, et je ressens une sorte de frustration à ne pas manger (même si je n'ai pas faim). Alors je craque souvent ! Ce matin par exemple je n'avais pas faim (j'ai mangé tard et copieusement hier soir), mais au bout d'un moment le repas de midi me semblait tellement looong à attendre que j'ai commencé à grignoter. Du coup j'ai encore moins faim qu'avant et je devrai attendre encore plus longtemps...

Ressentez-vous la même chose ? Comment améliorer ce comportement ?