Trouver et aimer la bonne faim
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Un petit sujet en forme de clin d'oeil sur la faim...
Vous savez que l'une des principales caractéristiques de Koh lanta consiste à affamer consciencieusement les candidats. La recherche de nourriture fait partie intégrante du jeu et la faim garantit le spectacle en rendant les joueurs nerveux et irritables. Depuis maintenant 20 jours, les "aventuriers" souffrent donc, s'affaiblissent, dépérissent, tombent dans les pommes et sont régulièrement torturés par la faim.
Sauf la ronde Virginie :-)
Denis Brogniart demande régulièrement aux candidats comment ils supportent la faim (son boulot à Denis Brogniart, c'est remueur de couteau dans la plaie, et il le fait très très bien). Pourtant, depuis le début, il n'arrive pas à fâcher Virginie, car elle ne souffre pratiquement pas de la faim. Elle est donc certainement au-dessus de son poids d'équlibre, et son comportement alimentaire me semble être une bonne illustration de ce qui nous est expliqué ici :-)
Il faut proposer un partenariat LC k'oh lanta !
En plus, découverte de nouvelles saveurs garantie : grosses chenilles vivantes, yeux (oui oui, yeux) divers et variés, machins non identifés qui bougent encore...) :-)
J'ai découvert quelque chose aujourd'hui, je crois.
Depuis le début du programme, je n'ai pas de mal à respecter ma faim car je la perçois bien : estomac creux, ventre qui gargouille... et deux fois, l'ayant dépassée, énôôôôrme faim, avec tremblements, sueurs froides etc.
Par deux fois aussi, j'avais eu des maux de tête mais sans faire de lien. Aujourd'hui, alors qu'il n'y avait pas les signes habituels de faim, j'ai pensé que ce mal de tête était peut-être un signe. J'ai mangé, un peu. Bien-être instantané. Après 2 yaourts et 4 biscuits (quand même !), le mal de tête a disparu.
Et je vais vérifier avec l'outil "Je reconnais les signaux de la faim" : effectivement, les maux de tête y figurent bien.
À retenir !
[quote=JOEL ]
J'ai moi même expérimenté ces maux de tête mais quand j'étais en période de jeun comme par exemple quand je sautais 2 voire 3 repas en raison du travail et de rentrée tardive (rentrée tard, levée tot, impasse sur le petit dej et le dej...) çà s'accompagne aussi pour moi d'une fatigue larvée ...
J'ai constaté que çà s'arrête rapidement après la prise de nourriture...
La méthode m'a permis de calmer tout çà et j'ai compris qu'une collation au premier signal de faim était bien utile
Je suis désormais dans une phase de consolidation et je dois dire que j'ai de moins en moins de problème physique avec la nourriture
Bon courage
[/quote]
bravo joel.
mais que veux tu dire par pha se de consolidation ? je pense que comme moi tu es inscrit pratiquement depuis le début du site. as tu perdu du poids ? moi non....
Bonjour, en fait j'arrive assez bien a sentir ma faim (que je respecte plus ou moins) en temps normal.
Mais lorsque je travaille plusieures nuits de suite, j'ai tendance a partir de la 2m a avoir l'estomac barbouillé par moment et a manger pour me calmer, de plus je ne sait pas trop comment me caler rapport au repas. Je dors bien la journée, donc je ne suis pas trop fatiguée au travail (a par plusieurs grosses nuit de suite).
Je voulait savoir si dans le forum d'autres personnes se trouvait dans les même conditions et quelle sont leurs habitudes ?
Merci d'avance
Merci pour ta réponce, depuis j'ai lu plusieurs textes sur le travail de nuit et leurs recomandations ressemblaient aux tiennes. Je pense que je vais essayer de me caler dessus.
Tu en est ou dans le programe ?
bonjour ,
je suis toujours dans les différentes étapes portant sur la faim ..demain je vais appliquer la respiration en pleine conscience sur la faim...
depuis que j'ai commencé le programme je ne prends plus de petit dejeuner , je n'ai pas faim le matin ...
par contre a partir de 10h30 ...mon ventre se met à gargouiller , à tirer ... bref ...depuis quelques jours je mange mon dejeuner à 11h...je n'ai pas forcement besoin d'attendre les heures " normales " pour dejeuner , je reste dans mon bureau et je m'apporte à manger .
je me demandais s 'il faut prendre une petite collation vers 10h30 et attendre la faim intense vers 13/14h ou je continue , comme je le fais actuellement à dejeuner à 11h...????
je vous remercie d'avance pour vos réponses
Si tu as faim dans l'après midi et bien tu manges à ce moment là si ce n'est pas un problème à ton travail. La faim nous protège de la prise de poids tant qu'on mange avec faim en dégustant et en attendant le retour de la faim.
Quand ej travaille en horaires coupés je me fais un bon gouter vers 16h car je travaille ensuite jusqu^à 20. Je fais ce gouter assise avec des choses que j'aime, et ensuite la faim réapparait vers 20h30.
non. peut être as-tu vraiment faim auquel cas tu devrais manger. sinon, c'est une envie de manger parceque tu vois de la nourriture. peut être n'as tu pas encore fait l'exercice d'expérimentation de la faim. cela t'aidera.
Bonjour
Ces derniers jours j'ai testé la petite, moyenne et grande faim, et aujourd'hui la dégustation d'un aliment lors d'une grande faim. Donc j'ai testé 2 fois la grande faim.
Les 2 fois, voire 3 si l'on inclus la moyenne faim, j'éprouvais certes faiblesse, difficultés de concentration, mal à l'estomac etc... mais également cette fameuse jubilation. Je me sentais bien, une vraie warrior. Par contre, une fois le repas terminé, j'éprouve une sensation de tristesse, de solitude, une sorte de déprime. Est-ce que c'est normal ? Une histoire d'hormones ? est-ce que vous ressentez la même chose ?
Clémentine 77
Je ne crois pas que pour ce qui me concerne ce soit de la culpabilité, je n'ai pas la sensation d'avoir trop mangé. Plus que après l'excitation de faire quelque chose que je me croyais incapable de réussir, revient le quotidien banal et... frustrant. un peu comme après avoir gagné une compétition, avec soi-même en l'occurence. Et je me demande quand même si cette sensation d'euphorie lors de la grande faim n'est pas le fait d'hormones qui agissent pour nous donner de l'énergie malgré l'absence de nutriments. Et donc ensuite, après coup, pfuitt, elles disparaissent...
Sinon, d'accord avec toi, je trouve l'expérience de ces différentes faims vraiment enrichissante. Désagréable, mais instructive !
voici où j'en suis du programme.
alors la petite faim hier, trop facile.
fallait que j'attende que la faim arrive le matin et fallait manger une viennoiserie.
aujourd'hui et demain, c'est moyenne faim donc je ne prend pas de petit déjeuner et je dois attendre l'heure habituelle du repas de ce midi.
et là je commence à avoir peur, je vais forcément avoir faim avant vu que j'ai faim d'habitude pour le petit déjeuner, je sais que je peux attendre un petit peu quand la faim apparait mais est-ce que je vais réussir à attendre la pause repas vers 13h ?
et alors je ne vous explique pas comme la grande faim me fait encore plus peur vu que samedi je dois sauter le petit déjeuner, le déjeuner et attendre encore.
je ne vois pas comment je peux attendre encore plus vu que j'ai déjà peur d'attendre ce midi.
comment avez vous gérer cette étape ?
en fait j'ai l'impression que ma faim du petit déjeuner est une faim moyenne donc si je saute cette faim, c'est une grande faim que j'aurai au déjeuner.
et si je ne peux pas attendre ce midi, est-ce que je mange une collation avant ? est-ce que je mange mon repas ?
[quote=yayie] ce que je veux dire quand je dis que je suis contente d'avoir faim, c'est que j'ai envie de me mettre à table, de profiter du moment, de déguster mon repas, d'apprécier les différents goûts, de manger lentement en participant à la conversation sans me jeter sur la nourriture car je "meureeeeeeeeeeee de faim" comme diraient mes fils. ce moment est super agréable. [/quote]
Ca Yayie à mon avis c'est la bonne faim. C'est un point sur lequel on va travailler et qu'on va s'approprier. Attendre d'avoir suffisamment faim pour avoir un max de plaisir. Et là, tout ce qu'on mangerait en ayant faim, jusqu'à atteindre la satieté, ne nous ferait pas grossir, peu importe le type d'aliment.
@Roxane, j'en sors de cette étape, et il est très clairement apparu que je ne supporte pas d'avoir faim (réminiscences d'enfances et de privations). Et de trop attendre ma faim provoque chez moi une pulsion de "dédomagement" ; je me suis privée, ca crée de l'insatisfaction, qui étrangement perdure même quand je mange, donc je me dédomage en mangeant plus.... une piste pour ton hyperfagie?
@Lisa, les symptomes, on dirait en effet une grande faim; sauf que tu la contrôles et dépasses du coup? si ca te va comme ca, est-ce un problème? dois-tu te forcer à manger avant? Peut-être une question pour le docteur Z lors du prochain chat?
En tout cas, cette expérience qui a été très très désagréable pour moi, m'a donné des clés pour identifier ma faim. C'est pas encore tout à fait ca, mais ca va bien mieux; avant j'avais encore plus de mal à faire la différence entre envie et faim. Maintenant je sais que je salive (découverte!!!!!!!!!!), qu'il se passe ci et ca, et que lorsque j'ai mal au crane et que je pourrais étriper quelqu'un tellement je suis de mauvaise humeur, ben oui, c'est le signe d'une grande faim :)
j'attends avec curiosité les exercices sur la satiété, parce que là, c'est encore plus flou. Mais... chi va piano va sano e lontano! :)
J'en suis à mon 10ème jour sur le site. Je suppose que ce doit être un exercice qu'on fait plus tard mais pour l'instant ça me questionne : si je dois manger quand J'ai faim, comment m'accorder avec l'emploi du temps familial ?
Là par exemple je pourrais bouffer un cheval avec la selle, eh bien je vais devoir attendre une heure que le poulet soit cuit.
Comment m'accommoder des horaires "traditionnels" ? Si je cède maintenant, je n'aurai plus faim à table et je me vois difficilement m'installer et ne rien manger, or c'est un moment important de partage pour moi donc il n'est pas envisageable que je ne me mette pas à table avec mon mari et mes filles.
C'est quoi la solution ?
Bonjour Lutèce,
Moi aussi,j'ai le meme problème puisque je ne vois mon compagnon que le WE et qu'il a très bon appétit..!
Je ne sais pas si c'est la bonne solution,l'avenir me le dira,mais en fait je m'attable avec lui et je mange de tout ce qui me plait en essayant encore plus que d'habitude d'etre à l'écoute de mon rassasiement.Je mange comme si j'avais 1 toute petite faim.
Quant,je suis seule,j'ai beaucoup + de mal à faire durer mon repas,là j'y arrive + facilement,je parle,je pose mes couverts,je picore et cela me permet de profiter de ces moments de plaisir et de rester conviviale!!
En tout cas,merci à toi d'avoir su parler,cela permet de comprendre que l'on rencontre tous + ou - les memes soucis.A bientot peut etre
@ Eileen
Bonjour,
moi, ce que j'ai trouvé de plus facile, c'est au contraire de cesser de manger lorsque je n'ai pas faim.
Si c'est le petit déj, pas de problème je le saute (malgré les sacro-saintes règles diététiques)
Si c'est un repas avec mon fils : je me prépare un bol de tisane pour profiter de sa conversation. Si je n'ai pas envie de conversation non plus : il se débrouille pour se faire à manger tout seul, il est grand.
Rien de grave ne s'est passé ! le ciel ne m'est pas tombé sur la tête, il n'a pas plu des grenouilles, l'enfer ne s'est pas ouvert sous mes pas, mon fils ne m'a pas regardé avec des yeux ronds (c'est tellement normal pour lui, de ne pas manger quand on a pas faim !)... bref, c'est dans la tête, c'est tout. Hormis diabète traité par insuline ou médicament, je ne vois pas très bien ce qui peut se passer si on saute un repas parce qu'on n'a pas faim.
C'est un changement d'habitude et comme tout changement, ça perturbe. (Heureusement pour moi, cela ne perturbe pas mon entourage, j'aurais plus de mal à le gérer) En fait seule l'expérience compte : quand on essaie d'attendre d'avoir faim, on finit par apprendre ce que c'est que la faim...
Bonjour,
Je me pose une question concernant les récations du corps.
Que se passe t-il si on a faim mais qu'on ne mange pas (pour de multiples raisons !!) ? Que se passe t-il au niveau du corps ?
J'ai souvent entendu, pendant mes multiples régimes, que le corps allait stocker encore plus dans ces cas là à la prochaine prise alimentaire....
Mais qu'en est-il réellement ?
Merci d'éclairer ma lanterne !!
Bonjour Sophieth
Je me suis posée la même question que toi car je n'arrivais plus à manger alors que j'avais faim et voilà la réponse du Dct. Z lors du dernier chat:
Effectivement vous partez un peu trop loin dans votre faim. Le corps ne se venge pas. Mais vous risquez de vous imposer des situations d'inconfort inutiles et d'éprouver plus de difficultés à ressentir et respecter votre satiété.
Je vous conseille de porter plus d'attention aux signaux précoces de la faim et pour cela de vous aider des exercices de pleine conscience, la respiration et bientôt le body-scan.
Votre stratégie par rapport à la satiété peut s'avérer très efficace. Dans le doute autant s'arrêter plus tôt. Si vous n'avez pas assez mangé, votre faim réapparaitra plus tôt. En fait, vous pratiquez spontanément l'un de nos prochains exercices sur la satiété, le fractionnement des repas. Bonne continuation...
J'espere que ca t'aidera à eclairer ta lanterne ..de mon côté je suis rassurée de voir que le corps "ne se venge pas " et vais essayer d'être plus attentive aux premiers signaux de faim...
bon courage,
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Lol aussi ! J'y ai pensé en regardant l'émission !
Il y a aussi l'épisode de l'épreuve de confort : Teheirua gagne cette épreuve, et déguste son premier carré de chocolat : il prend le temps de le laisser fondre dans la bouche, et explique que ce bout de chocolat là a un goût exceptionnel. C'est exactement ce que nous disent JPZ et GA : plus on attend la faim, plus le plaisir de manger est grand. Pas besoin d'une grande quantité : plus le plaisir est grand, plus la quantité nécessaire est petite...
Bon, en même temps, je doute que ce soit vraiment une "bonne faim" mais la démonstration est intéressante !
Moi qui soupirait de devoir supporter Koh Lantha chanque semaine (c'est la révolution à la maison si les enfants ne peuvent pas regarder...) finalement, j'y trouve matière à reflexion ;-))
Lily