Trouver et aimer la bonne faim

Depuis que j'essaie d'attendre d'avoir faim pour manger, je n'ai jamais eu aussi faim!!!

Avant midi, dans l'après midi, le soir, j'ai le ventre qui grogne tout le temps!

Le coté positif c'est que c'est un signal que j'identifie trèèèès bien maintenant.

Comme j'ai du mal avec la satiété (trop, pas assez, juste bien??? j'y arrive pas encore), du coup je n'ajuste pas encore mes repas pour tenir jusqu'au soir (par exemple).

Est-ce que ça vous arrive à vous aussi?

Bonjour,

j'ai souvent l'impression que fumer derégle ma perception de la faim. je sais ce que vous allez dire : "Arrête de fumer".

Pas si simple, mes addictions font partie de moi et travailler sur une une d'entre d'elles (la nourriture) ne me permet pas de travailler sur les autres (tabac, café etc). Non, je ne suis pas WonderWoman :p

Ceci mis à part, avez vous des conseils, des remarques, des solutions miracle ?

Merci beaucoup de votre attention

Moi, depuis que je suis ce programme, j'ai remarqué que j'ai besoin de manger salé quand j'ai faim, et que si je ne garde pas volontairement une place pour du sucré, je suis "rassasiée" (enfin ce que je prend pour du rassasiement, je suis toujours hésitante quant à cette sensation) avec le salé ...

Alors que, lorsque j'étais en restriction cognitive, surtout avec des régimes bannissant tous glucides (lents ET rapides ! n'importe quoi !) il m'arrivait littéralement de rêver de tartines de nutell@ (alors que je n'aime même pas ça !!!) comme quoi notre corps, lorsque nous sommes en carences, nous pousse naturellement vers les aliments qui nous manquent (enfin, quand on prend la peine de l'écouter et de lui vouloir du bien !)

Et vous ?

Bonsoir à tous,

Je suis une vraie gourmande mais je n'arrive pas à m'arrêter de manger lorsque je consomme des aliments "plaisirs". Pour moi, ce sont les BN et les barres de céréales au chocolat ?

Et vous, comment faites-vous ?

J'ai l'impression que je n'arriverai jamais à me réconcilier avec ces aliments là.

Je commence un paquet et preque toute la moitié est engloutie même si j'essaye de sentir la satiété.

Je viens de voir un exo que Zermati préconise pour mieux prêter attention à ses sensations alimentaires. Il dit qu'il faut manger dans de petits couverts et qu'il faut poser sa fourchette toutes les trois bouchées et finir le dernier si on mange à plusieurs. Et autre chose, il propose d'observer la manière de manger de ceux qui ont et de ceux qui n'ont pas de problèmes de poids. Ca n'a pas l'air bête !

C'était comme un principe : je trouvais indécent de dire que j'avais faim. Au même titre que manger un aliment diabolisé (genre  cornet de glace, gâteau, sandwich, etc.) en pleine rue en dehors des heures conventionnelles de repas et à la vue de tous (ça reste quelque chose que je ne fais pas ou alors je ne vous raconte pas le regard honteux que je me traîne avec). Pour moi, c'était normal qu'une personne maigre ou mince ait faim... mais une personne comme moi avec tant de kilos en trop, comment pouvais-je encore affirmer un "j'ai faim". Comment dire ce 'j'ai faim" donc "j'ai besoin de nourriture" alors qu'avec mes kilos en trop, j'ai des réserves pour 10 ans ? J'avais peur qu'on me prenne pour une menteuse.

Bien sûr, j'ai aussi souvent manger sans faim (d'où les fameux kilos en trop). Et pourtant ça m'arrivait aussi d'avoir faim. Je n'assumais pas d'avoir faim. Je me conformais à une fausse image sur ce qu'est réellement le surpoids et l'obésité. Cette croyance erronée était que les gros n'avaient pas faim.

Puis, je suis tombée sur le site du GROS. J'y ai lu l'importance de sentir et respecter la faim. J'avais envie de répondre : "Mais mon brave monsieur, je suis grosse donc je n'ai pas faim, je ne peux pas avoir faim, ce n'est pas possible voyons !". Et pourtant c'était vrai, ça m'arrivait vraiment d'avoir faim, oui, à moi aussi toute bonne grosse que j'étais.

Après avoir découvert que je pouvais avoir faim, j'ai découvert que ça restait comme un tabou pour moi et que je ne disais jamais que j'avais faim. J'ai observé comment mes collègues arrivaientà dire  tout simplement qu'ils avaient faim quand nous nous rassemblions avant de partir manger ensemble. Et puis, un jour, je me suis lancée. Moi aussi, je l'ai dit ce fameux : "j'ai faim". Finalement, c'est très naturel de dire : " Tu as faim ? Moi aussi j'ai faim et... ça tombe bien nous avons un repas à partager." Depuis, je n'ai plus de honte à dire que j'ai faim. Bien sûr, je ne le crie pas sur les toits ni ne le dis à chaque fois (j'ai remarqué que les autres faisaient ainsi). Le but n'est pas de réussir à caser sa petite phrase à chaque fois mais seulement de partager un ressenti. Enfin, je ne sais pas trop expliquer là. Ce que je sais, c'est qu'avoir osé dire "j'ai faim" m'a permis d'accueillir et ensuite de me familiariser avec cette sensation que je tenais à l'écart de ma vie.

Je ne sais pas si je suis la seule à avoir l'idée tordue que les personnes avec des kilos en trop ne pouvaient pas avoir faim.

Je suis nouvelle sur le forum et je me demandais si certains d'entre vous ont eu des résultats par rapport au gras et au sucré. Je m'xplique. Zermati dit dans son livre que le corps choisit ses nutriments et qu'on se dirige naturellement vers des aliments moins gras et moins sucrés selon nos besoins. En gros, je devrais en avoir marre de manger des gâteaux à longueur de temps ou des saucisses par exemple...Est-ce que quelqu'un est arrivé au point d'avoir envie de manger des choses qui ne lui sont pas trop appétissantes habituellement ? Moi, je n'aime pas trop les fruits. Est-ce que, lorsque je serai régulée, mon corps va me dire : "tiens, aujourd'hui, tu vas manger des fruits!" ?

Quand on est difficile dans le choix de son alimentation comme moi, je ne m'imagine pas me tourner vers des fruits parce que si j'en ai marre des saucisses, je choisirai un autre aliment mais peut-être aussi gras...Quelqu'un peut m'éclairer ?