Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien

Bonjour à toutes,

J'ai besoin de narrer l'expèrience que je viens de vivre : peut etre pourrez vous m'aider à comprendre ??

Voilà, j'ai fini de déjeuner vers 13h30, il me semble avoir suffisamment mangé, je viens sur le PC lire un peu les forums LC, et là, je sens la faim revenir (voilà pas 30 minutes que j'ai fini de manger) : un vide, la salive etc ... cette sensation m'énerve car je me dis " ca va etre long jusqu'à l'heure du gouter ! je ne vais quand même pas remanger tout de suite ? et si j'essayais un Thé ? un bonbon à la menthe ?"

Puis me viens l'idée de faire une séance de RPC ... et là , à peine commencé : coeur qui bat fort, opression,ventre noué, bref ... angoisse ???

Je continue et je sens la faim s'éloigner peu à peu .. je me sens mieux dans ma tête mais mal dans mon corps ..bizarre ...

 

Mais voilà 15 minutes plus tard je sens que ça revient (la faim) et pourtant je suis encore à peine remise de ma petite crise en pleine RPC ...

Je vais aller me faire un thé ...ça me réchauffe le corps et ça m'aide à supporter les petites ou fausse faims ....

 

Je crois que j'ai mis le doigt sur quelque chose : le vide ..cette peur de me sentir vide , ce besoin de me sentir remplie à rabbord (ce qui n'est pas le cas evidemment ) me donnerai des EME ???

 

Qu'en pensez vous ?? EME ou VRAI FAIM (car j'ai voulu essayer de manger moins que d'habitude et j'ai enlevé mon pain+ fromage prequ'en totalité)

J'en suis à décortiquer le site... bon dieu que c'est "long"... et que cela incite à rester devant l'ordinateur. Bon... c'est jour férié, et en +, il pleut !!  Autant en profiter hein !

J'imagine que ce "travail" va s'atténuer et que j'y verrai plus clair rapidement.

 

Une question :

 

Je suis sur l'outil  "Je travaille sur les sources de stress liées à mon poids".

Et dans les suggestions, je ne retrouve aucun mobile de stress. Je ne suis pas stressée à l'idée d'essayer un vêtement dans un magasin, ni à celle de manger en public, ni à celle de me faire prendre en photo....

Reste celle de me dénuder... et en dehors du souci d'atteinte à la pudeur (donc en public), ce qui est, j'estime, normal,  je n'ai aucun souci sur ce plan.

 

Je pourrais répondre par la négative... et faire avancer le schmilblick.  Ce serait "tricher"...

Comment alors remplir son compte-rendu sans "tricher" ? Comment "avancer" dans le programme si je reste calée à une case de ce type ?

Merci pour votre aide.

Bonjour,

 

Je viens d'essayer de suivre le MP3 sur l'image refuge et 'jai quelques soucis :

 

D'abord le Docteur A nous dit de s'installer dignement, le dos éloigné du dossier etc ...sauf que je suis incapable de me tenir comme ça, j'ai mal au dos, ça me fatigue et je ne ressens plus  QUE des douleurs ..

Donc me suis installée (pour la 2ème écoute) les pieds sur le bureau, vautrée dans ma chaise, comme j'aime quoi ..mais au moins je n'avais mal nulle part e je pouvais tenter de me concentrer

 

2ème soucis : j'ai horreur de ce genre d'exercice car j'ai l'impression de perdre mon temps, et au final souvent ça m'endort ... je l'ai fait avec bien du mal d'autant qu'au 1er essai, la chienne s'est mise à aboyer, le téléphone à sonner ...bref

J'ai réussi à le faire tant bien que mal au second essai , mais je me dis deux choses :

 

La première, faut il vraiment s'asseoir dignement ?? auquel cas cet exercice n'est pas pour moi 

La seconde: faut il vraiment que ça dure 1/4 d'heure ?? car, bon là, j'ai du temps devant moi, mais c'est pas tous les jour pareils : trouver 15 minutes pour faire un truc qui me gonfle de surcroit ... ça va pas etre faisable longtemps

 

Qui a essayé ??  qui peut m'en dire plus ??

Bonjour à tous,

Je suis arrivée à l'étape Pleine conscience de 2 jours juste en ce début de week-end. J'imagine pouvoir rentrer ces exercices lorsque je travaillerai mais si je n'ai plus de compte rendu à remplir, je ne sais pas si je vais bien m'y tenir.

Impatiente comme je suis, je rêve déjà d'être à l'étape suivante et j'ai très envie de faire mes 2 jours d'exercice de pleine conscience tout de suite. Mais serait-il mieux que j'attende le début de semaine ou a-t-on encore des comptes-rendus sur la pleine conscience à remplir à la 3ème étape ?

D'avance merci pour vos conseils

Bonjour,

 

Je me demandais si une séance de Bodyscan correspond à une séance de rpc ? A savoir lorsqu'on a fait une séance de bodyscan, on peut considérer qu'on a fait une séance de RPC et la noter comme telle dans les carnets ?? (soit coup double pour le carnet body scan et pour le carnet Rpc)

 

Je réalise que vous faites beaucoup de séance de RPC par jour, moi j'essaie d'en faire aussi assez souvent mais je ne tiens pas 10 minutes à chaque fois : non pas que je n'en ai pas envie mais parce qu'on m'interrompt  ... alors du coup je ne rempli pas mes carnets car le carnet demande à ce qu'on fasse une séance de 10 minutes ...je m'astreint à une séance de 10 minutes le matin quotidienne et ensuite je fais comme je peux ,en fonction des aléas de la journée.

 

Qu'en pensez vous ??

 

Bonjour, Je voulais passer commande aujourd hui commande sur amazon du cd et livre mediter, jour apres jour mais il me facture 16 euros de livraisons parce que j habite en espagne, j ai cru lire il y a peu de temps dans le forum que quelqu un avait envoyer un email avec l enregistrement de ce cd, est ce que quelqu un pourrait m aider a me le faire parvenir. Merci de bien vouloir m aider. Bonne journee Nath

Bonjour à toutes et tous,

ça va bientôt faire six mois que je suis inscrite et je n'arrive toujours pas à me mettre sérieusement à la rpc. Je me suis rendue compte que j'avais enregistré tout un tas de rpc différentes sur mon mp3 et je ne sais même plus par laquelle commencer. Je manque de motivation, pourtant je sais que je ne peux plus continuer à faire sans.

D'après vous, y en a-t-il une qui soit plus abordable pour les récalcitrants comme moi ?

Quels sont vos enregistrements préférés ?

Je me dis que le fait d'en parler ici m'aidera peut-être à pratiquer, alors tous vos avis, conseils, expériences seront les bienvenus.

Bonjour à toutes!  (et à tous)

 

Depuis que je pratique la pleine conscience, j'ai une question qui m'embête:  Pendant combien de temps dois-je accorder de l'attention aux pensées ou images mentales qui se présentent à mon esprit pendant une séance?

 

En fait, j'ai l'impression que, si j'y accorde trop d'attention, je m'éloigne de l'objectif de la séance qui est de me centrer sur ma respiration.  Par contre, en y accordant trop peu d'attention, j'ai l'impression de les "chasser" de mon esprit et de ne pas les "accueillir avec curiosité et bienveillance" comme l'indique de Dr G.A.

 

Ma question face à ces notions de "accueillir avec bienveillance", "tout est à contempler, rien n'est à rejeter" est donc "D'accord, mais pendant combien de temps?"

 

J'aurais aimé savoir si vous aviez des "petites phrases" à vous dire pour faire face à ces pensées et les accueillir adéquatement avant de revenir à la respiration?

 

Cela m'aiderait beaucoup...

 

Merci à l'avance!

 

Véronique