Livre d'Or

Bonjour à toutes et à tous,

Ça y est, je crois qu’il est temps que je témoigne à mon tour dans le Livre d’Or.

Je me suis inscrite à LC il y a onze mois. Lorsque j’ai commencé la méthode en juillet l’année dernière, j’étais hyperphage et j’enchaînais les périodes (2-3 semaines) de compulsions durant lesquelles je me goinfrais de chocolat tout en culpabilisant énormément et les périodes (1 semaine voire 10 jours) durant lesquelles j’essayais de faire régime sans plus y arriver. Je me sentais très mal, mon estime de moi était au plus bas (j’étais honteuse d’être moi-même, je me considérais comme quelqu’un de « mauvais » qui ne méritait absolument pas toutes les bonnes choses qui lui arrivaient dans la vie). Durant les périodes compulsives, je ne faisais quasiment rien (à part regarder des séries en mangeant dans mon canapé), j’étais déprimée, je n’avais aucune énergie. Je me sentais extrêmement mal dans mon corps et je me considérais énorme alors qu’objectivement je ne suis plutôt mince (je n’avais pas beaucoup de poids à perdre en m’inscrivant). Et puis, vu que je suis mariée avec un sportif absolument convaincu de l’importance d’une alimentation saine et désirant me voir perdre le poids pris depuis le début de notre relation, mon couple n’allait pas bien du tout : je lui cachais mes compulsions, je lui mentais en lui affirmant que je mangeais parfaitement sainement pour éviter les interminables disputes que causaient le fait que je mange trop de chocolat. Je ne vous parle pas des soirs où on allait au restau et où il passait son temps à observer mon assiette pour vérifier si je ne mangeais pas trop… Bref, c’était vraiment pas la joie.

Et puis j’ai découvert d’abord de livre du Dr Zermati « Maigrir sans régime » et puis Linecoaching. Ça a été une révélation. J’ai tout de suite été convaincue par le bien-fondé de la méthode. Au fil des semaines et des exercices, j’ai découvert que je gérais assez bien la faim et la satiété (je n’ai connu « que » cinq années de régime et ces sensations m’étaient encore familières) et je me suis facilement défaite de mes aliments tabous. D’ailleurs, lorsque je mangeais en suivant ma faim et ma satiété (même s’il s’agissait de chocolat), je maigrissais au rythme d’environ 1kg par semaine.

Le problème, c’est que les périodes durant lesquelles je ne parvenais pas à suivre ma faim et ma satiété étaient nombreuses. En fait, au début de mon inscription, j’ai continué à yoyoter : durant 2-3 semaines je mangeais en suivant mes sensations et je maigrissais, puis durant 2-3 semaines je compulsais et je reprenais le poids perdu.

Parce que mon gros problème, en fait, ce n’étaient pas la faim ou la satiété, c’était la gestion des émotions. Petit à petit, j’ai découvert que mes crises compulsives étaient liées aux émotions douloureuses que je tentais d’anesthésier à coups de chocolat. J’ai réalisé que ces périodes durant lesquelles je ressentais une intense envie de sucré au point de tout oublier et de me précipiter au magasin pour acheter ma « drogue », c’étaient en réalité des périodes durant lesquelles je me sentais mal émotionnellement. J’ai compris l’utilité de la pleine conscience : m’aider à ressentir mes émotions et surtout, m’aider à vivre mes émotions, sans tenter de les effacer en mangeant. Ça a été une vraie révélation. Ça a aussi été difficile : avant, je ne ressentais pas mes émotions, uniquement une intense envie de manger. Là, je ressentais mes émotions, et mes émotions étaient très douloureuses, presqu’insupportables. Alors, comme je ne m’en sortais pas toute seule, j’ai cherché de l’aide auprès d’une thérapeute.

Au fil des semaines, je suis allée petit à petit beaucoup mieux. Aujourd’hui, onze mois après mon inscription à LC, je me sens bien, je me sens sereine et apaisée. Et je suis devenue tout à fait capable de vivre mes émotions et l’inconfort passager qu’elles provoquent. Et je suis devenue capable également de me réconforter avec du chocolat si j’en ai envie, sans que ça tourne à l’orgie.

Aujourd’hui, j’ai le sentiment que « ça y est ». Il y aura encore des moments difficiles, la vie n’est pas un long fleuve tranquille, mais le plus dur est derrière moi. D’ailleurs, j’ai recommencé à mincir et cette fois-ci, il n’y aura plus de yoyo, j’en suis persuadée, parce que j’ai intégré les outils qui me permettent de vivre mes émotions autrement.

Aujourd’hui, je mange en suivant ma faim et ma satiété, de manière totalement inconsciente : je n’ai pas besoin de réfléchir. J’ai encore parfois des EME mais elles sont devenues rares et quand j’en ai, je choisis parfois de manger, parfois pas, ça dépend. Et si je mange, il suffit d’attendre d’avoir faim à nouveau. Je ne culpabilise plus d’aller manger chez des amis ou au restaurant et de dépasser ma satiété : au pire, je saute le petit déjeuner le lendemain, il suffit d’attendre ma faim. Quelle joie de pouvoir profiter pleinement de ces soirées !

Je fais du sport non plus pour maigrir mais quand j’en ressens le besoin et l’envie. D’ailleurs, j’en fais moins qu’avant mais je l’apprécie bien davantage. Je me sens bien dans mon corps et je n’ai plus peur de le montrer. Je prends soin de moi, j’ai vraiment appris à être bienveillante envers moi-même, à prendre du temps pour moi, à faire des pauses, à m’accorder le droit d’être fatiguée et de me reposer.

La RPC a été un élément très très important et aujourd’hui, je ressens naturellement le besoin d’en faire. Ce n’est plus une obligation, c’est même quelque chose que j’apprécie : parfois, durant la journée, je ressens le besoin de « souffler » et de me recentrer sur moi-même. Alors je m’arrête et je fais l’espace de respiration de 3’ (si je suis au boulot, je m’enferme dans les toilettes).

Avant, j’avais le sentiment que les heures passaient sans que j’en fasse rien, j’avais le sentiment d’être spectatrice de ma propre vie. Aujourd’hui, je suis actrice de ma vie : mon existence n’a rien d’extraordinaire (je ne suis pas star hollywoodienne ni quoi que ce soit lol) mais j’en profite et je la vis, je n’ai plus le sentiment de la gâcher.

Et puis, sans que je comprenne pourquoi, mon couple va vraiment beaucoup mieux. Depuis trois-quatre mois, alors que je n’ai pas encore perdu le poids qu’il aurait voulu que je perde, mon mari ne me fait plus aucune remarque par rapport à mon poids. Au contraire, il me dit que je suis belle ! Je n’y comprends rien, sans doute que le regard différent que j’ai par rapport à moi-même est contagieux. Quoi qu’il en soit, en plus de m’avoir « sauvé » de l’hyperphagie, LC aura également sauvé mon couple ! ;-)

Mon parcours aura duré un an, ça peut paraître long mais qu’est-ce que c’est qu’un an dans une vie ? Et puis, après cinq ans de régime avec lesquels j’ai grossi, un an de LC ne me paraît pas bien long. Aux nouvelles sur le site, j’ai envie de leur dire que c’est normal que ce soit long, c’est normal qu’il y a des moments où on a l’impression de régresser : la route n’est pas linéaire et cette nouvelle façon de vivre et de manger devient une habitude de manière inconsciente, sans qu’on le réalise vraiment.

Mon message est très long, bravo à ceux qui ont tout lu ;-) Je voulais encore ajouter un immense MERCI aux docteurs Zermati et Apfeldorfer (j’ai un peu l’impression que vous m’avez sauvé la vie) pour leur méthode, pour le site, pour leurs interventions sur les forums qui apportent énormément. Et puis à tous ceux des blogs et des forums qui m’ont encouragée quand ça n’allait pas, qui m’ont donnée des pistes de réflexions. J’ai trouvé sur le site un soutien génial, pleins d’idées, pleins de bienveillance et de compassion. Merci à tous et à toutes !

Bonjour à tous,

Je tenais à apporter mon témoignage sur cette méthode (PS : je pesais avant 98 kgs pr 1m71, j'ai 34 ans et  2 grossesses).

Beaucoup d'autres personnes ont indiqué que c'était une bonne méthode, mais je voulais insister sur l'efficacité des exercices.

Comme beaucoup d'entre vous, j'ai été un peu dubitative au début lorsque j'ai commencé le programme alimentaire. Les exercices proposés me semblaient un peu "bizarres" et je ne voyais pas très bien comment j'allais perdre du poids d cette façon là. Pour moi, l'élément déclencheur, cela a été de faire correctement les exercices pour distinguer la petite faim d'une grande faim. Un des exercices proposés propose de ne manger que si l'on ressent de la faim, et cela même s'il faut sauter le petit déjeuner et le déjeuner. damned !! Quand j'ai lu là, je me suis dit, ils sont fous, je vais mourir de faim dès 9h, etc.... et le premier jour je n'ai rien mangé avant 16h. J'ai été très étonnée et je me suis prise au jeu.

Je tiens à préciser que les premiers kilos ne sont pas partis tout de suite. Mais j'en ai perdu 11-12 au total en 5 mois environ, avec ZERO privations et sans m'en rendre compte. Les exercices physiques sont très bien. Ils prennent peu de temps et tonifient le corps. POur le coup, ça m'a motivé et je me suis inscrite dans un club de fitness et je fais de l'aquabike.

Attention, en ce qui me concerne, j'ai rencontré un "seuil" après avoir perdu ces kilos, mais depuis je n'ai pas repris un seul gramme, ce qui est pr moi spectaculaire... Je viens de commencer les exercices sur la dégustation et j'espère bien reperdre entre 7 et 11 kgs d'ici le mois de décembre.

Ce programme fait réfléchir aussi sur les causes du surpoids, qui sont souvent liées à des problèmes émotionnels. Si on devait faire un sondage, on trouverait je pense une cause "psychologique" dans 95% des cas !! On ne se remplit pas le ventre pour le plaisir...

Il ne manque plus à ce programme qu'un petit coup de pouce pour le suivi "psychologique" ou un système de parrain pour éviter de se démotiver et il sera le top du top.

Enfin, j'apprécie le côté "sain" de ce site, où on ne parle pas à tout bout de champ d'aliments interdits et de comptage de calories...

Bon courage à tous !!

Batgirl

Bonjour.

Je recase ici mon témoignage parce que je l'aime bien, voilà :)

Je suis, comme nombre de femmes, « victime » de régimes à répétition. Je crois avoir « disparu », au sens d’avoir perdu mon propre poids plusieurs fois. Petite fille ronde, ado boulotte, des coupe-faim à 17 ans, et depuis, le yoyo, bien sûr. Avec chaque fois une sorte de grande tristesse mortifiée.

Je cherchais « autre chose », je refusais, depuis des années, les « je mange de la poudre », les « je mange des protéines et du son d’avoine comme un cheval ». Mais je ne trouvais pas. J’avais lu un livre de Zermati, un autre d’Apfeldorfer, ça m’avait plu. J’en avais parlé à ma psy, puis avec une amie qui voit, en province, une généraliste du GROS.
Je suivais le blog de Caroline, « Pensées de ronde », et c’est comme cela que j’ai fini par découvrir que la méthode était accessible sur le Net. Je crois que j’ai hésité (pour des raisons financières) deux jours, le temps d’être appelée, rassurée, et de me dire que j’avais des centaines de fois dépensé 19 euros par mois beaucoup plus bêtement.

J’ai jeté un œil au site de Dukan, que ma mère, hélas, a pratiqué il y a un an et demi. Beaucoup maigri, visage épuisé, grosse fatigue, elle a tout repris, bien sûr.
Sur Linecoaching, ça m’amuse, ça parle à mon cerveau, à mon cœur aussi, ça ne me met pas dans une situation de coupable. Et puis c’est un peu « joueur », un peu introspectif (même beaucoup). Je n’ai pas le sentiment d’être prise pour « la vilaine grosse qu’on va affamer pour la faire rentrer dans son bikini mais elle sera laide quand même ».
Je crois que, confusément, j’ai trouvé ce que je voulais. Je suis rassurée. Pas trop inquiète. J’avance, je prends, je laisse, j’adopte. Je suis parfois perplexe, mais je note, j’écris, je me « recadre » assez bien, je crois.

Je ne me suis pas pesée. Ma balance n’a plus de piles. Mais j’ai jeté un jean, beaucoup, beaucoup trop grand, et l’autre va suivre le même chemin. Je remets des tuniques qui m’étaient trop serrées aux bras, aux épaules. Mon chéri estime (mais il m’aime, est-il objectif ?) que j’ai perdu dix kilos, ça me semble un peu foufou mais…
J’ai trouvé dans ce programme du sens, et du bon. De la gentillesse envers soi. Un vrai pas vers la légèreté de l’âme.

Ici, j'aime bien ces étapes pas trop longues. J’aime remplir les carnets même si c’est un peu contraignant, ça aide aussi à ne pas faire n’importe quoi de savoir qu’on va l’écrire, le lire, le regarder. Je mange beaucoup moins. J’ai beaucoup moins de compulsions. Je mange quand j’ai faim, je ne mange que ce que j’ai envie de manger. J’ai encore des soucis avec la satiété, mais rien à voir avec « avant ». Je suis bien plus tranquille, ma colère, mon dépit, mes frustrations ne sont plus cachées derrière du chocolat.
Pour le parcours forme : je m’en suis servie beaucoup le premier mois, moins ensuite dans la mesure où j’ai plutôt essayé de marcher vraiment davantage. Et je vois que ça marche, je suis moins essoufflée quand je grimpe la méchante côte du parc à côté de chez moi.

Voilà !

J'habite Etaples-sur-mer, ville de pêcheurs qui a puisé sa richesse dans la pêche du hareng (à côté de Calais).

J'ai 41 ans, marié et 1 fille de 7 ans. J'ai perdu 10 Kgs en 1 mois et 1/2 grâce à linecoaching.

Etant passionné par le monde marin, si je devais utiliser une image pour symboliser la méthode linecoaching, je dirais que c'est un " point d"amarrage " car elle agit comme un point d'ancrage en nous.

En effet, nous avons tous navigué entre toutes les eaux, pris des caps différents (suivi des méthodes de régime différentes comme Dukan, etc...), et avons tous obtenus plus ou moins de succès (on rentre quelque fois bredouille !).

Souvent, on a envie de larguer définitivement les amarres et de se laisser chavirer... mais c'est là où il faut rentrer au port pour s'amarrer.

Car on peut choisir n'importe quel cap, il faut toujours un moment ou un autre de sa vie, revenir au port pour s'ancrer.

Linecoaching est pour moi ce moment où on va s'ancrer, reprendre de l'énergie, de la confiance, de la sérénité pour mieux affronter la haute mer par la suite.

Plutôt que de travailler sur le cap (c'est à dire de nous imposer une méthode restrictive de comptage de calories ou pire de carence dans certaines gammes d'aliments), la méthode va plutôt s'assurer qu'il n'y a pas de fissure dans le bateau afin que l'eau ne s'y infiltre pas ensuite pour finir au fond de l'eau comme pour le TITANIC !

Colmater nos fissures et identifier nos faiblesses sont un atout majeur de linecoaching.

L'important pour linecoaching n'est pas d'apprendre une méthode, c'est surtout d'apprendre à se connaître soi-même.

Les marins sont plein de bon sens, c'est également le cas de linecoaching qui m'a rappelé qu'il fallait manger quand on avait faim et qu'on devait arrêter quand on était arrivé à satiété ! C'est sans doute évident, mais on l'oublie souvent pris dans les tempêtes du quotidien !

Maintenant, quand on rentre au port et qu'on s'ancre, on ne doit pas oublier ce proverbe indien : " ne coupe pas les ficelles quand tu pourrais défaire les noeuds ".

En clair, n'abandonnes jamais, la solution est au plus profond de toi ! N'allez pas chercher au bout du monde ce que vous devez trouver en vous !

C'est cette notion d'ancrage qui me marque personnellement et j'ajouterais qu'étant également passionné d'arts martiaux, j'ai constaté qu'à force de laver sa ceinture noire, elle redevenait toujours blanche !

Bref, après avoir essayé moultes méthodes toutes plus compliquées les unes que les autres, revenons à l'apprentissage des basiques au niveau alimentaire !

Car plus c'est simple et plus c'est facile, nos collègues allemands parlent de KISS... Keep it simple stupid ! (gardes le simple , stupide ! )...

Alors, oui linecoaching est KISS !

En plus, le site est très bien fait, je rajouterais qu'il est SMART !

Bon courage à tous et n'oubliez pas : ne coupez pas les ficelles mais essayez de défaire vos noeuds !

Pour ceux qui veulent échanger avec moi sur les régimes, n'hésitez pas à aller sur mon site personnel où j'ai mon adresse mail et sur lequel je parle aussi de linecoaching : //www.reussirsonprojet.net

Bonjour,

J'ai longtemps hésité à écrire ce bilan car il me semblait un peu présomptueux d'afficher une réussite, là où il y a encore finalement beaucoup de tatonnements, et beaucoup de choses à conquérir, encore et encore...

Puis j'ai reconnu là un sale coup de mon perfectionnisme (découvert sur LC d'ailleurs !). Ecrire un bilan, un témoignage, c'était pour moi conclure un parcours, et le conclure forcément sur une réussite totale... Et bien non, ce témoignage ne sera donc pas une conclusion. Plutôt le début d'une longue conquête. Et pas non plus le récit d'une réussite totale, juste le récit du changement, petit à petit.

Il me faudra du temps pour oublier le conditionnement de l'enfance et les années d'efforts vains pour restreindre mon alimentation et me forcer à manger "diététiquement correct".

D'aussi loin que je me souvienne, j’ai vu ma mère suivre des régimes, alterner enthousiasme et abattement face à son poids, se faire systématiquement des « assiettes à part » et faire la chasse à toute matière grasse dans tous les plats.

Avant même de commencer le moindre régime, je savais déjà tout sur les féculents, les protéines, le nombre de calories de chaque viande, les légumes plus ou moins sucrées. Même les carottes étaient jugées trop sucrées !

Pour une raison finalement obscure (j’ai des hypothèses mais cela ne résout rien), ma mère a toujours considéré que j’allais être « comme elle » : c'est-à-dire que je grossirai facilement et qu’il fallait donc que je fasse attention. Avec le recul, je n’étais sans doute pas maigre. Mais je n’étais pas grosse, même pas ronde ! Simplement, elle s’inquiétait déjà de me voir manger avec appétit de tout, du pain, du fromage, quand d’autres enfants préféraient aller jouer… (C’est en tout cas l’image véhiculée dans la « mythologie » familiale…)

Bref, toute petite, j’ai donc culpabilisé en mangeant… et j’ai connu dès l’adolescence les fameuses « envies de manger émotionnelles ». J’attendais que tout le monde dorme pour finir chocolats et pain, même sec… J’économisais le moindre franc pour avaler les viennoises au chocolat de la boulangerie voisine du lycée, et bien sûr, je grossissais…

J’ai essayé de nombreuses fois d’entamer des régimes… mais je n’ai vraiment maigri qu’au moment de ma première histoire d’amour…

J’avais déjà identifié un problème dans ma relation avec la nourriture. Puis j’ai eu un enfant, j’ai grossi, j’ai re-maigri, j’en ai eu un deuxième… et je me suis remise au régime, et petit à petit j’ai compris qu’il fallait sortir de celle logique infernale !!

D’autant que ma mère, finalement, était un bon contre-exemple : désormais à la retraite, toujours au régime, et de plus en plus en surpoids…

 Alors j’ai beaucoup lu… et notamment le blog de « Pensées de Ronde » de Caroline… Petit à petit, le récit de sa thérapie comportementale suivie auprès du Dr Zermati m’a interpellé. Il y avait tant de points communs entre ce qu’elle racontait, et ce que j’avais moi-même vécu… Tout cela a résonné très fort en moi… J’y ai beaucoup réfléchi. Ça a pris du temps. J’ai acheté le livre de J.Ph. Zermati « Maigrir sans régime » et celui de G. Apfleldorfer « Manger en paix » et peu à peu, c’était comme si un nouveau monde s’ouvrait à moi : la fin d’une malédiction qui pesait sur moi quand on avait dit, sur mon berceau « elle sera comme sa mère, elle grossira facilement, elle devra faire attention ».

Il fallait donc faire mentir les dieux !! ;-) Non, je ne suis pas programmée pour être grosse !!

Au début, la méthode m'a un peu désarçonnée : il s’agit avant tout de réapprendre à écouter son corps et ses sensations. Ça paraît simple, mais c’est très difficile pour qui a tenté depuis toujours d’oublier ses sensations pour mieux contrôler son alimentation.

Le parcours m’a permis de remettre en cause toutes les mythologies alimentaires apprises depuis l’enfance en ayant la preuve évidente que tout cela était faux : non, sauter un repas ne fait pas grossir. Non, ce n’est pas grave de ne pas manger le matin si on n’a pas faim. Non, une pomme ne fait pas maigrir, et non, le chocolat, le saucisson et le parmesan ne font pas grossir ! Réapprendre à manger, sans compulsion ni culpabilité, tous ces aliments tabous interdits depuis l’enfance, a été une grande libération !

Il y a parfois un malentendu, on pense que « maigrir sans régime », c’est comme « maigrir sans effort ». Mais les efforts demandés sont constants. Il ne s’agit pas de « volonté » au sens de « volonté de dominer ses pulsions (alimentaires) » comme le sous-entendent les régimes. Il s’agit d’être prêt à faire les efforts nécessaires pour mieux se connaître : savoir quand on a faim, quand on n’a pas faim… toute chose oubliée finalement depuis des décennies !

Mais la partie la plus difficile fut pour moi d'accepter l'inconfort de l'instant: la fatigue, l'angoisse, l'ennui, le vide... Accepter l’inconfort de ces émotions, et ne pas y réagir impulsivement en allant manger : pour moi, ce fut (et c’est encore) la partie la plus difficile !

 En commençant la méthode LC, je me suis aussi inscrite dans le même temps dans une salle de sport. Je n’ai donc pas suivi le parcours forme proposé par le site. Par contre, j’y ai comptabilisé, au début, toutes mes séances de sport.

J’ai essayé de tenir compte de ce que j’apprenais sur le parcours alimentaire au cours de ces séances de sport. Les séances de RPC, le body scan m’ont servi pour essayer d’identifier mes douleurs musculaires, penser à mon souffle, supporter l’inconfort, notamment pendant les séances d’étirement.

Petit à petit, j’ai pris goût à ses exercices sportifs. Pour la première fois de ma vie, je me suis mise à courir… jusqu’à courir mon premier 10 km en compétition il y a quelques jours. Au-delà du sport, et de l’exercice physique, c’était aussi un défi important lié à l’image de mon corps : accepter de courir devant les autres, par exemple, a été difficile au début.

Dans le parcours alimentaire, il y a un défi qui ressemble à celui là : il s’agit de marcher tête haute dans la rue et d’affronter sans honte le regard des autres. Et bien, courir, pour moi, c’était la même chose : ne plus avoir honte.

 La messagerie du coach m’a aussi beaucoup aidé au début, notamment dans les périodes de découragement. Quand on croit avoir avancé, et que les compulsions alimentaires réapparaissent, et persistent, alors c’est très important de pouvoir en parler très vite, et de comprendre que le chemin est nécessairement long. Il faut du temps pour « désapprendre » des comportements ancrés depuis toujours ou presque.

Et les chats, quel bonheur ! Pour moi, les Dr Zermati et Apflerdorfer étaient de grands médecins parisiens inaccessibles, réservés à quelques heureux privilégiés, qui avaient l’argent pour la consultation et la chance de la proximité. Alors, pouvoir échanger très simplement avec eux, se sentir reconnue, écoutée, je l’ai vraiment ressenti comme une vraie chance !

Et enfin, les forums. J'encourage les plus méfiantes à s'y investir. Il s’est créé des liens très forts entre certaines d’entre nous. La méthode remue beaucoup de choses intimes, provoque d’importantes remises en cause personnelles. Donc les échanges étaient parfois très émouvants, très forts. Et puis, que ça fait du bien de ne pas se sentir seule et de voir que d’autres sont confrontés aux mêmes difficultés ! On arrive au départ avec un problème dont on se sent la cause principale. On charrie des tonnes de culpabilité, de honte de soi… et on découvre grâce aux forums que nous sommes très nombreuses à affronter ces difficultés. Les compulsions alimentaires, par exemple, sont très culpabilisantes. On les vit seule dans la honte, et c’est un vrai soulagement de comprendre que c’est malheureusement un problème très courant !

C’est enfin dans les forums que j’ai identifié les sources communes de nos difficultés : le perfectionnisme, le « tout ou rien », l’hyperactivité aussi… et bien sûr, les difficultés à accepter l’inconfort émotionnel !

Quelques mots sur les outils : les outils liés à la découverte de la RPC. C’était un domaine inconnu, que j’ai totalement découvert. Donc cela m’ouvre beaucoup de perspectives. « L’EME Zen » par exemple est un outil essentiel, pour moi. J’ai mis du temps à le comprendre, et je ne le maîtrise pas encore totalement. Mais j’ai compris que cet outil là était la clef de beaucoup de choses. Les soirs où cet outil me permet de refermer la porte du frigo, et de stopper une EME, j’ai vraiment l’impression de vaincre quelque chose de très fort en moi !

J’ai particulièrement apprécié les défis visant à réussir à faire des pauses dans la journée. Cela fait partie des choses que je n’avais pas comprises… La nécessité de faire des pauses, de se recentrer sur soi a été une grande révélation…

Sur le plan alimentaire, le changement est réel :

J’étais dans un mode restriction alimentaire la journée / perte de contrôle le soir. J’ai donc réappris à manger à ma faim la journée et tenté de mieux gérer mes fins de journée (même si c’est encore parfois difficile). Surtout, je ne culpabilise plus en mangeant, et j’essaie de déguster tout ce que je mange. Je mange donc avec plus de plaisir, et moins d’appréhension.

Enfin, j’ai désormais un vrai point de repère, qui m’aide à reprendre pied dans les périodes difficiles : la faim. Je sais maintenant que si j’attends d’avoir faim pour manger, je ne grossirai pas. Et que donc, je n’ai plus besoin d’avoir peur.

Cette peur qui m’a enfin lâchée, c’est ma plus belle conquête !

 Des choses essentielles ont changé dans ma vie : je n’ai plus peur de grossir, je n’ai plus honte de mon corps, je ne culpabilise plus en mangeant.

Un point important aussi : je reconnais de mieux en mieux mes émotions, et je commence à mieux savoir les accepter. Cependant, la pleine conscience n’est pas encore quelque chose de naturelle pour moi. Mon défi des mois à venir, c’est cela : progresser dans la pratique de la pleine conscience, car je sais maintenant que je ne pourrai pas maîtriser totalement mon impulsivité alimentaire tant que je ne maîtriserai pas mieux la respiration en pleine conscience.

 Voilà. Ce petit bilan m'a bien aidé, finalement, à faire un bilan d'étape. Car pour moi, la route continue. Je me sens encore fragile, et je veux l'être de moins en moins.

Bonne route à tous et toutes !

Lily
 

Bonjour à tous,

Après avoir témoigné de mon expérience sur le site, Linecoaching m'a suggéré de déposer également un témoignage sur le livre d'or afin d'aider éventuellement d'autres abonnés. J'espère donc que mon expérience pourra vous apporter du réconfort. Mon histoire commence comme beaucoup d'entre vous par des tentatives de pertes de poids et des reprises systématiques, voire plus.

Depuis 10 ans, j'ai arrêté les régimes et cherché autre chose sans savoir trop quoi. Par le passé, j'avais déjà perdu du poids sans faire de régime, j'en ai donc conclu qu'il n'était pas nécessaire de faire un régime pour y arriver. J'ai donc cherché, cherché, ... jusqu'à tomber sur un article du Dr Apfeldorfer. J'avais l'impression d'avoir attendu ces explications depuis des années. J'ai lu ses livres, ainsi que ceux du Dr Zermati. J'étais maintenant convaincu du bien fondé de leur programme, mais pour l'appliquer c'était plus dur. C'était nouveau et je n'avais personne avec qui échanger autour de ce choix. Par hasard, j'ai trouvé une endocrino qui suivait cette méthode, il y a 3/4 ans. A partir de là, je n'ai plus pris de poids. C'était déjà un premier stade, une première victoire. Et surtout, j'avais quelqu'un qui pouvait me guider et répondre à mes questions. Le chemin a été long. Mon rapport à la nourriture a évolué petit à petit. Je mange de tout sans culpabiliser, je n'ai plus d'aliments tabous. Dans mon évolution, j'ai repris le chemin du sport, grâce à une amie. J'avais  arrêté avec ma grossesse : ça a été dur, dur ... entre la nouveauté d'être maman et les 20 kg qui se sont accumulés, de reprendre le sport. J'y ai rapidement pris du plaisir, ça m'a beaucoup aidé pour retrouver mes sensations corporelles. Malgré le poids, je pouvais bouger, faire du sport. Le sport est devenu indispensable à mon bien-être physique et mental. L'année dernière, j'ai perdu 8kg sur 3 mois environ. Je suis restée stable 6 mois, puis j'ai éprouvé le besoin d'un suivi quotidien et c'est là que je suis tombée sur Linecoaching. J'ai perdu encore 10kg sur 2/3 mois. Aujourd'hui, je continue le programme parce que c'est une aide précieuse au quotidien, même pour quelqu'un qui connaît cette méthode depuis longtemps.

Soyez-bien persuadés qu'il n'y a aucune autre solution valable. Ce qui me scandalise, ce sont tous les discours véhiculés par la télé, les régimes trucs et machins qui ne servent qu'à culpabiliser les gens en les laissant dans leur souffrance. Etre en surpoids, c'est compliqué pour tout. Il ne faut surtout pas lâcher le combat, même si c'est dur et que l'on ne perd pas de poids tout de suite. Je parle de combat parce que s'en est un : un combat envers les préjugés sur "les gros", les discours tout faits sur l'alimentation, sur le droit à être comme tout le monde pour manger, s'habiller, s'amuser, faire du sport... Il faut se réaproprier petit à petit tous ces droits. Etant enseignante, je m'efforce d'expliquer à mes élèves qu'il faut avant tout manger en fonction de sa faim. Avec les parents dont les enfants sont en surpoids, j'essaie de faire passer un message sur l'importance du sport. Pour se sentir bien dans sa tête, c'est aussi important que les maths et le français! Perdre du poids a donné plus de crédit au choix qui avait été le mien depuis plusieurs années. J'ai eu droit au discours habituels sur les aliments à ne pas manger, les horaires à respecter, ... les regards réprobateurs et j'en passe, mais j'ai tenu sur le long terme et c'est ce dont je suis le plus fière!

Bref, bon courage à tous et à toutes! Ne vous laissez pas abuser par les discours miracles et formatés! La solution, c'est cette méthode que vous la suiviez seul, via le site, les livres ou avec un professionnel!

Julie

Bonjour à toutes,

Après 6 mois de Linecoaching, je voulais partager avec vous mon bilan et j'espère qu'il pourra encourager certaines!

Je n’ai jamais eu de vrai surpoids, j'étais juste bien potelée. A l'adolescence j’atteins vite les 63 kilos. J'ai ensuite amorcé une phase d’amaigrissement qui frôlera l’anorexie : j'ai perdu 20kg en trois mois. Je me suis alors découverte autrement que dans cette enveloppe rondouillarde avec curiosité. Par la suite j'ai vécu 2-3 ans de boulimarexie de peur de reprendre.
Je me suis ensuite stabilisée autour de 65kg à 5kg près pendant des années, mais des kilos en trop me collaient à la peau à la suite de mes 2 grossesses.

Il y a 4 ans, j’ai découvert « Maigrir sans régime » du Dr Zermati, qui a été pour moi une révélation. Tout devenait si naturel, si simple. J’en ai beaucoup parlé autour de moi et beaucoup de personnes ont ainsi apaisé leur relation avec la nourriture. Mais pour mettre en pratique ce que j’avais compris il me fallait de l’aide. Quand j’ai su que Linecoaching existait, j’ai attendu un moment où j’avais de la disponibilité pour essayer. Depuis la lecture du livre, je n’avais plus de tabous alimentaires et je respectais toujours ma faim.

A mon avis cette méthode est la seule qui soit simple et durable. C'est comme si la méthode réapprenait à marcher à des personnes qui boitent depuis des années. C'est une forme de rééducation. Cette méthode est radicalement à l’opposé des régimes conventionnels et même du sempiternel « manger équilibré » , même si elle est totalement compatible avec une alimentation saine et gouteuse. Dans cette méthode on ne nous demande jamais ce que  l'on mange qualitativement ! Aujourd’hui grâce à Linecoaching, je ressens la satiété et je mange moins. Et j'ai perdu les quelques kilos en trop que  j'avais accumulé depuis mes grossesses.

C'est une véritable libération vis-à-vis de l’alimentation, et au passage j'ai appris plein de bons conseils pour élever mes filles, même si j’avais déjà opté pour cette écoute envers elles.

Bonne continuation à toutes!
 

J'avais dit il y a quelque temps que je viendrais faire un bilan positif de mon parcours sur ce site, car je trouvais qu'on ne parlait pas assez des trains à l'heure sur le forum :-)

Mon train LineCoaching promettant d'arriver tranquillement en gare tout à fait à l'heure, après six mois d'un voyage riche en apprentissages de toutes sortes, il est temps que je vienne le dire : oui, ça marche !

Je suis donc arrivée ici après 25 ans de combat contre mes kilos et moi-même, alors que je ne parvenais même plus à garder un poids stable. Je grossissais sans arrêt, que je sois au régime ou non. J'avais des compulsions presque tous les soirs, je me couchais remplie comme une outre et chaque matin je me promettais que j'allais gérer la journée... jusqu'aux compulsions du soir. Je suppose que tout le monde ou presque connaît ça, ici !

Je passe sur la fatigue physique, le dégoût de son apparence, l'angoisse de ne pas pouvoir contrôler son poids, la culpabilité. Je passe sur la peur de l'extérieur, du maillot de bain, du regard des autres... Je passe sur l'humiliation permanente de la cabine d'essayage, sur les magasins qui s'arrêtent au 42, sur les moues condescendantes des vendeuses minces...

- "Vous n'avez pas la taille au-dessus ? Je trouve que ça me boudine un peu, là, non ?

(en apnée totale pour ne pas faire craquer toutes les coutures du truc.)

- Non, on ne dépasse pas le 44. Mais vous savez, madame, y a pire que vous, hein !"

(Oui alors pire que toi, par contre, je pense que ça va être difficile à trouver. Garde donc ta daube, finalement je vais retourner m'habiller chez Quechua, tiens.)

(Et pour la peine, je vais même prendre une graaaaande inspiration, et tu pourras le passer en pertes et profits. Voilà.)

(#vengeance)

Bref.

J'avais lu et commencé à expérimenter la méthode grâce aux livres de nos chers docteurs, mais je n'avais pas perdu de poids et j'avais fini par décrocher.

En arrivant sur le site, dès le premier carnet, j'ai remis en pratique ce que j'avais déjà appris, ce qui m'a permis de commencer à perdre du poids tout de suite. Mais surtout, j'ai découvert et compris le fonctionnement de la sensation de faim, et j'ai commencé à appréhender la sensation de satiété.

Grâce à ces outils finalement pas si mal fichus quand on les laisse fonctionner normalement, j'ai passé l'été à perdre du poids doucement, en mangeant tous les jours de la glace à la pistache et des trucs que j'adore, en me shootant à la dégustation et à la RPC, en état permanent de zénitude absolue. Le bonheur ! Evidemment, j'étais dans un contexte très favorable : seule à la maison, activité professionnelle ralentie, dans une ville vide et calme, à côté d'un parc où faire de la marche régulièrement.

La rentrée m'a un peu destabilisée : les enfants de retour, devoir gérer à nouveau les repas familiaux à heures fixes, le stress du boulot, plus le temps pour la marche et l'activité physique... mais je me suis cramponnée à la RPC. La perte de poids s'est ralentie, mais ne s'est pas complètement arrêtée. Les compulsions, après avoir complètement disparu, ont repointé le bout du nez, mais timidement, et de toute façon, je les ai traitées par le mépris, puisqu'il suffit d'attendre la faim le lendemain.

Mon poids s'est pour l'instant stabilisé, avec une variation d'un kilo en plus ou en moins selon les périodes. Je dis pour l'instant, car je ne suis pas encore devenue "inconsciemment compétente" : si je relâche mon attention, comme c'est le cas ces temps-ci, je retrouve de mauvaises habitudes (manger devant la télé, une catastrophe !) Mais j'ai besoin d'une sorte de pause, j'ai eu du mal à remplir le dernier carnet du programme. Je sais que je vais m'y remettre, car je veux arriver à cette compétence inconsciente. Je pense que je peux perdre encore, parce que j'ai tendance à dépasser ma satiété assez facilement quand je ne fais pas attention, or je ne grossis plus. Je dois donc avoir encore un peu de marge. Mais je ne suis plus du tout pressée, je n'ai plus de sentiment d'urgence.

Mon seul regret, finalement, sur ce site, c'est d'avoir totalement abandonné la partie sport après l'été. Et pourtant, Dieu sait que le coach sportif vaut le détour ;-) C'est donc mon prochain objectif ! (Le sport ! Je parle du sport !)

En résumé, aujourd'hui, le poids et la nourriture ne sont plus des problèmes pour moi, et c'était inespéré il y a six mois.

Voici le message que je souhaitais poster dans « mes réussites »...d'où le titre...

Bonjour à tous,

Lorraine a fini par me convaincre, finalement, je ne me débrouille pas si mal avec ce programme et oui, j’ai moi aussi mes petites réussites…

Je n’en  suis pas encore à écrire dans le livre d’or. L’or, c’est un métal trop précieux pour moi, peut être que si c’était un livre  d’argent…

J’ai rencontré LC, parce que pour moi c’est une rencontre, avec une communauté extrêmement bienveillante, alors que je me trouvais dans une phase de reconstruction.

Je venais de terminer une thérapie TCC, suivie suite à une dépression, et j’essayais de pratiquer régulièrement la méditation de pleine conscience pour prévenir les rechutes dépressives.

Ma relation avec la nourriture était depuis toujours biaisée : la nourriture a toujours été pour moi une variable d’ajustement : j’ai mangé mon ennui, mes déceptions, mes angoisses, mais aussi ma joie, ma reconnaissance…

La plupart de mes bons souvenirs d’enfance sont liés à la nourriture : les cerises  et les framboises de mon Grand Père, les pommes de terre à la braise, les gaufres…

La nourriture n’a servi qu’accessoirement à me nourrir en quelque sorte.

Evidemment, je n’ai jamais fait de « vrais régimes », il y a juste des périodes où j’ai fait attention, j’ai toujours su que si je perdais cette liberté de manger, c’était tout mon équilibre qui vacillait.

La thérapie que j’ai suivie a fait disparaître les grosses compulsions alimentaires qui étaient devenues quotidiennes, rituelles. Par contre, elle m’a fait accepter de prendre soin de moi, de faire les choses que j’aime…

Et comme j’aime manger, sans comprendre pourquoi, j’ai pris plus de 10 kilos…

LC m’a séduite dès la première visite, je connaissais le travail et les livres de G Apfeldorfer, (mais pas J P Zermati que j’ai découvert avec LC et qui a changé la perception que j’avais des nutritionistes), j’ai tout de suite espéré que LC m’aiderait à pratiquer la pleine conscience plus régulièrement.

Dès les premières semaines, j’ai compris pourquoi je grossissais : je n’avais jamais eu faim auparavant, j’avais toujours envie de manger avant d’avoir faim…

Et puis le forum a été une vrai révélation : je n’étais pas seule à envisager les problèmes de poids sous cet angle « émotionnel », j’ai découvert des témoignages très émouvants et une grande solidarité entre les participants.

Les messages sont souvent profonds, lourds de sens, parfois drôles et même légers mais jamais futiles.

En fait, j’ai pris conscience que les difficultés alimentaires sont un vrai problème, ou la partie émergée d’un vrai problème, ce n’est pas futile. Cela m’a permis de ne plus avoir honte de cette difficulté, de la prendre en charge, avec bienveillance… Ah la BIENVEILLANCE, si il n’y a qu’un mot à retenir c’est celui-là : LC c’est la bienveillance …

LC a été pour moi, une suite logique à ma thérapie, une façon de devenir autonome face à mes difficultés. Une étape entre le regard bienveillant du thérapeute et l’autonomie totale que je suis en train d’acquérir grâce à la méditation de pleine conscience.

C’est aussi pourquoi, après avoir beaucoup participé au forum, je lève un peu le pied, afin de ne pas remplacer une compulsion par une autre : je ne veux pas fuir mes émotions en  étant sans arrêt sur l’ordi… je me connais de mieux en mieux, je connais mes faiblesses…

LC est pour moi, avant toute chose un programme qui nous permet de nous reconnecter à nous même, mais c’est un chemin parfois ardu parce qu’il y a un vrai travail à faire qui nécessite beaucoup d’implication.

Et secondairement, les bénéfices sont nombreux : la perte de poids, ce pourquoi on était venu, (moins cinq kilos en trois mois et demi) mais aussi la gestion de mes états d’âme : parfois (souvent ?) je me retrouve en colère, ou agacée par tout et par tout le monde, pour une raison qui paraît futile mais plus j’essaie de me détendre plus la tension monte…Si j’arrive à accepter de regarder ce qui se passe par une séance de pleine conscience, très vite surgit la « raison cachée » qui est souvent quelque chose qui a rapport avec mes blessures de jeunesse, parfois les larmes surgissent, parfois ça fait très mal, mais je me recentre sur ma respiration et tout s’apaise.

Après la séance, même s’il reste parfois des petites traces d’agacement qui s’estompent petit à petit, je retrouve la sérénité.

Pour moi, la pleine conscience n’est pas une pratique dans laquelle on ne pense qu’à soi, un peu égoïste comme j’ai pu le lire, mais une pratique au contraire qui me permet d’être plus disponible aux autres en dehors des séances de pleine conscience.

En fait je me rends compte que j’écris depuis longtemps et que j’ai très peu parlé du poids. Je ne suis pas satisfaite pleinement de ma perte de poids parce que je ne m’aime toujours pas, que je voudrais encore maigrir et que j’ai peur que cela s’arrête.

Pourtant, objectivement, le résultat n’est pas mal il me semble… Cela signifie qu’il faut que je travaille encore et encore sur l’acceptation…

Le parcours que j’ai suivi m’a pleinement convenu et convaincu : ce qui est important c’est l’expérimentation, on se doute bien qu’il est plus agréable de manger quand on a faim, mais tester le plaisir alimentaire en fonction de la faim apprend bien plus que ça… chaque exercice que l’on fait nous permet de vivre l’alimentation différemment, de la découvrir à l’aide de nos sens, de notre corps et ces expériences nous amènent petit à petit à changer notre comportement, en toute « sécurité émotionnelle ».

Et puis chacun d’entre nous fait ses petites découvertes, qui nous sont personnelles, chacun a ses petites révélations et ses petits déclics… j’ai appris qu’il n’est pas forcément besoin de manger plus pour calmer une grosse faim qu’une faim moyenne, j’ai découvert qu’il m’arrivait de manger parce que j’avais soif…

J’apprends actuellement à gérer mes fins de journée… pas facile de faire des pauses, ça coince, j’oublie, je reporte au lendemain…je pense que lorsque j’y arriverai, j’aurai fait un grand pas de plus.

Alors le chemin n’est pas fini, mais je veux exprimer ici toute ma gratitude aux fondateurs de ce site, aux coachs et aux abonnés également. Vous m’avez permis de continuer mon chemin, à mon rythme, je chemine parfois moins vite que je ne le voudrais, mais je chemine…

petite marie

C'est ma fille aînée qui m'a fait découvrir Line Coaching car, à la retraite depuis peu, je me plaignais de grossir, lentement mais sûrement, malgrè des habitudes alimentaires très "raisonnables" et très "bio" (je suis fan d' Ecologie, mais pas de régimes). Très gourmande, j'aime aussi cuisiner et inviter mes amis et mes 3 enfants autour d'un bon repas.
La méthode m'a tout de suite emballée. La large palette d'activités "à la demande", le ton très nouveau, déculpabilisant et plein d'humour, de compréhension, je dirais même, d'humanisme. Tout m'a plu, sauf peut-être les blogs et chats .. qui ne sont pas ma tasse de thé (à cause de mon âge, même si je suis fan d'Internet, mails, smartphone .. ?).
Bref, je m'y suis mise très sérieusement en ayant bien conscience qu'il me faudrait "tout remettre à plat" et avec la vague peur que mon poids d'équilibre ne soit très au dessus de mon poids "rêvé". Objectifs : perdre au moins 10 kg, atteindre au moins la taille 44 pour pouvoir (enfin) m'habiller dans n'importe quelle boutique de vêtements, et retrouver le souffle de ma jeunesse (j'étais très maigre jusqu'à mes grossesses et une vie professionnelle très stressante). Les exercices m'ont paru assez faciles à suivre (y compris ceux de Guillaume et de son équipe sportive), car j'ai la chance (?) de vivre seule.
Six mois après, objectifs atteints, juste pour la période des soldes, un bonheur ! Cela s'est fait progressivement, à raison d'environ un kilo par mois, et mon entourage ne s'en est aperçu (avec les félicitations d'usage) que récemment. Et que de changements : oubliés les sacro-saints 3 repas par jour, les menus "équilibrés" et avalés devant la télévision, les assiettes systèmatiquement terminées (il ne faut pas gâcher la nourriture). Je m'aperçois que c'est toute mon éducation qui est remise en cause, en douceur, avec une grande attention portée aux sensations et à l'écoute de mes besoins. Et de grands moments de plaisir gustatif dont je m'étais privée jusqu'alors. Ah, ce saucisson délicieux !
Maintenant, j'en parle autour de moi. Il y a tant de personnes qui souffrent de leur excès de poids. Même mon médecin généraliste partage mon enthousiasme. Je n'ai "plus qu'à" progresser dans ma pratique des exercices de pleine conscience (difficiles pour une agitée comme moi) et à essayer d'oublier ma balance. Mais c'est un tel plaisir de voir que mon poids se stabilise. Un "énorme" merci à toute l'équipe de Line Coaching, compétente et attentive !