Livre d'Or

Bonjour,

Je n'ai jamais été très participatif aux forums ou aux chats, mais avant de partir je souhaitais quand même vous faire partager mon expérience car si on m’avait dit il y a 6 mois que je pèserai moins de 100 kg aujourd’hui, sans avoir souffert d’une quelconque manière, je ne l’aurais pas cru… Je pesais un peu plus de 120kg et j’ai perdu 23kg.

Tout a commencé à la fin de mes études, quand je n’ai plus pris le temps de faire du sport et que j’ai commencé à prendre de mauvaises habitudes alimentaires… J'ai pris beaucoup de poids, et 12 ans plus tard, je m’étais fait inconsciemment une raison. C’était comme ça, j’étais gros, tout ce que je pouvais essayer de faire maintenant, c’était limiter les dégâts. Les régimes « traditionnels » me semblaient bien trop restrictifs, contraignants et contre-nature pour certains…

Lorsque j’ai arrêté de fumer l’année dernière, je me suis un peu renseigné sur quelques forums sur Internet. Et d’une addiction à l’autre, je suis tombé sur un post de quelqu’un qui conseillait le livre « mangez en paix ». J’ai été très vite séduit par les idées véhiculées par le livre et par sa philosophie générale. En voulant pousser un peu plus loin, j’ai découvert le site linecoaching. Après avoir regardé les vidéos de présentation, je me suis dit « pourquoi pas ? »…

Aujourd’hui, je sais que la méthode est vraiment différente. La première différence c'est évidemment l’absence totale de restriction alimentaire et les faibles contraintes pour suivre la méthode. Il est tout à fait possible de passer 2 jours loin de son ordinateur et de remplir après coup les compte-rendu d’activité, ce qui permet facilement de manger à l’extérieur ou de « faire face » à l’imprévu.

Le deuxième est la totale liberté donnée sur le rythme auquel on veut suivre la méthode et l’absence de culpabilisation si on n’arrive pas à avancer sur tel ou tel exercice.

La dernière enfin, et sûrement la plus importante : il n’y a rien à arrêter à la fin de la méthode. Il n’y a pas de rythme « normal » à reprendre, juste de nouvelles habitudes à maintenir. Par conséquent, aucune raison de reprendre du poids après…

Dès les exercices sur la faim du programme, la perte a commencé, de manière régulière, sans fatigue, en me sentant toujours bien. Les fêtes de fin d’année l’ont évidemment fait stagner, mais cela s’équilibre maintenant…

Avec la prise de conscience liée au programme, j'ai fait évoluer mon alimentation : je n'ai pas faim le matin donc je ne prends plus de petit déjeuner et je fais aujourd’hui en moyenne deux repas par jour. Je peux faire un petit excès de temps en temps sans culpabiliser, parce que je sais que l’équilibre se fait sur une longue durée. Je déguste plus souvent ce que je mange, même si le quotidien ne permet pas toujours d’être dans de bonnes conditions pour manger. En bref, je me sens bien par rapport à mon alimentation. Plus de culpabilité, plus de stress…

D'autres choses ont changé : l’estime de moi évidemment. Retrouver le plaisir d’être moi, dans mon corps. Ne plus sentir de frustration ou de culpabilité par rapport à la nourriture est aussi un grand changement au quotidien. En plus le parcours forme m’a aidé à me relancer et à retrouver une activité physique régulière. Aujourd’hui, je fais trois séances de sport (vélo/piscine) par semaine et cela m’a redonné un équilibre fabuleux dans mon quotidien.

Je me sens plus détendu, plus patient, et ça c'est grâce aux enseignements de la méthode. Je conseille à tous ceux qui sont ici de persévérer. Il n’y a vraiment que du plaisir et aucune privation…

Bonne route!

Florent.

Voilà, c’est fini…

Après presqu’un an de présence, je lâche la main de mon guide et je m’élance seule non sans une certaine appréhension je l’avoue…

Peu de personnes me connaissent, j’ai participé aux forums pendant les trois premiers mois, j’ai fait un premier bilan (« finalement, j’ose le livre d’or »). Et puis j’ai continué à fréquenter les forums mais en tant que lectrice.

Je ne retire pas une ligne de mon premier témoignage, mais aujourd’hui, je ne ressens plus cette envie d’expliquer mon parcours, je suis repartie suivre le cours de ma vie, en quelque sorte… je reviens simplement pour dire au revoir et témoigner de la durabilité des résultats obtenus sur LC en terme de perte de poids  …pour le reste, ils auront le plaisir et le temps de découvrir par eux même que les bienfaits de la méthode ne se limitent pas à cela…

 Les forums m’ont fait un bien fou, au départ en me permettant de m’exprimer, alors que j’ai toujours eu si peur du rejet, que je me suis toujours sentie inintéressante… et puis par la suite je suis devenue spectatrice des progrès, des déceptions, des réflexions, des souffrances, et surtout des efforts des linecoachés : et grâce à vous tous (ou plutôt toutes…) j’ai avancé dans mes propres réflexions. De nombreuses personnes m’ont émues, je me souviens des échanges sur la solitude, sur le sentiment de vide, et bien d’autres encore…et puis il y a les réponses des Docteurs qui inlassablement expliquent, soutiennent et apaisent.

Et puis ma rencontre avec Lorraine, une amitié virtuelle en quelque sorte qui, je l’espère de tout cœur survivra à LC, mais qui dans tous les cas restera importante pour moi…

Alors je vais résumer brièvement ma deuxième partie de parcours : après avoir perdu 8kg en 5 mois, j’ai traversé une période estivale difficilei, suite à des soucis, pas très graves, mais très déstabilisants pour moi. Mon poids s’est alors stabilisé, je me suis éloignée de mes sensations alimentaires, mon parcours alimentaire terminé, LC n’était plus ma priorité, mais mon poids est resté stable : les compulsions ne sont pas revenues, juste des excès, mais des excès raisonnables si je peux m’exprimer ainsi…il faut dire que Lorraine a été très présente et très aidante…

Et puis la rentrée est arrivée, très très chargée, pas facile, des soucis encore, et là non plus pas de reprise de poids, et toujours une alimentation un peu excessive, un peu au-delà de la satiété, avec des encas « doudou » pour soigner les bleus à l’âme…

Aujourd’hui, le poids semble de nouveau un peu baisser, je suis à moins 9 kilos…et IMC de 26 au lieu de 30

J’aimerai en perdre encore 6, en fait c’est ce que je voulais il y a un an, maintenant, je m’en moque un peu…on verra bien…l’important n’est plus là.

Par contre, je me pèse une ou deux fois par semaine voire plus, cela me rassure…

Je n’ai pas réussi à me mettre au sport sur le long terme, mais je ne prends plus l’ascenseur et monte plusieurs fois par jour  trois étages chez moi et au travail…la méditation ? C’est plus facile quand je vais bien, mais même si je n’ai pas la régularité que j’espérais, je suis beaucoup plus consciente de mes émotions et sensations moment après moment…

En fait, ce qu’il faut en garder, c’est que mon passage sur LC n’est pas un succès total : je n’ai perdu que les 3/5 des kilos en trop, je n’ai pas repris le sport durablement, je ne suis pas toujours assidue à la méditation. La perfectionniste que j’étais aurait pris cela pour un échec, mais celle que je suis devenue, voit cela comme un beau succès, qui me laisse en plus espérer de nouvelles avancées…

Alors aujourd’hui, je m’en vais, mais je vais continuer à venir vous lire, à chercher dans vos mots du soutien dans les moments de doute, et je ressentirai toujours une grande fierté d’appartenir à cette belle communauté des linecoachés !

Quant aux médecins fondateurs du site, à l’équipe d’anonymes qui y travaillent, je leur souhaite la réussite et la reconnaissance, et les remercie de la proximité et la simplicité dont ils font preuve quotidiennement…

Je vous souhaite pleins de bonnes choses, de découvertes…et n’oubliez pas, moment après moment, on peut le vivre…

Petite marie.

Bonjour à tous,

J'ai fini mon parcours et voici donc venu le temps de l'apaisement et d'un petit témoignage en guise de conclusion.
 
La réussite pour moi, c'est maintenant, un mois après avoir arrêté de faire les activités du parcours, je commence à perdre du poids. Avant, je me sentais dans l'obligation de réussir puisque cela me coûtait du temps et de l'argent. Cette obligation engendrait un stress assez semblable à celui des régimes....
 
Grâce à la méthode j'ai découvert:
 
- que j'étais très tendue: je mets en place des petites pauses de respiration à plusieurs moments de la journée.
 
- que je luttais en permanence contre la faim en journée pour mieux craquer le soir: j'apprends à oser manger quand j'ai faim et j'ai jeté tout ma collection de carnets ww.
 
- que les émotions qui me font le plus manger sont la tristesse et l'ennui: je continue un travail thérapeutique avec une sophrologue qui m'aide à mettre en place de nouveaux projets.
 
Et j'ai lu avec gourmandise le livre du Dr Gould "Gérez vos émotions, perdez du poids", conseillé par une abonnée sur le forum.
 
J'ai trouvé que le site était très facile à utiliser, les réponses aux questions sont rapides. J'ai bien aimé les défis. Mes outils préférés sont EME-Zen et PC-sensation-faim. Je viens d'acheter le livre du Dr Zermati "Maigrir sans régime" pour avoir des piqûres de rappel....
 
Pour tout cela, mille mercis et bonne chance à tous les linecoachés!

Catherine

Je voulais partager avec vous cette expérience formidable de retrouver le plaisir d'un aliment dont on s'est obligé à ne plus manger pendant nos années de régimes car il fait GROSSIR!

Pour moi il s'agit du CAFE au LAIT du petit déj que des années j'ai remplacé par du thé, sous prétexte que le café au lait c'est nocif pour la santé(le mélange lait- café paraît- il c'est un mélange très malsain pour l'organisme! qui a dit ça je sais plus!) et de surcroît le lait c'est bien plus nourrissant que de l'eau!

Bref pendant des années j'ai trempé mes tartines(d'ailleurs je ne les ai mêmes plus trempées car c'est d*******sse!) et depuis que je suis sur LC j'ai décidé de me réalimenter en mangeant (pour le cas c'est en buvant) ce qui me fait plaisir et tous les matins (seulement quand j'ai faim) je me faiS ce plaisir du café au lait avec les tartines trempées dedans! C'est un régal pour les papilles gustatives (pour les miennes tout au moins!) et je dis merci à LC de m'avoir permis de revenir "à mes 1ères amours" gustatives sans culpabiliser!

Et vous, avez vous fait des RE-DECOUVERTES depuis que vous êtes sur LC ?

Bonjour

J'ai une vie très remplie et je ne viens pratiquement plus sur les forums, le système des parcours, que ce soit alimentaire ou forme, ne correspondent pas à mon mode de fonctionnement actuel.

Néanmoins, j'ai intégré dans mon quotidien tout ce qui me semblait essentiel pour poursuivre à ma manière et à mon rythme; j'ai besoin d'approfondir ces nouvelles "habitudes", je devrais plutôt dire ce nouveau comportement tant au niveau alimentaire que la pleine conscience.

C'est surtout la pleine conscience qui m'a amenée vers tout le reste et sans LC, je n'aurai, peut-être jamais pratiqué cet exercice.

Je dirais donc que pour moi tout est positif, pas gagné bien sûr, jamais acquis non plus car c'est le doute qui nous motive pour continuer et non la certitude, mais en très bonne voie.

Pour ce qui est du poids, j'ai enfin trouvé une manière de manger, totalement en adéquation avec mes aspirations et j'a perdu récemment, pratiquement sans effort et sans me priver 5 petits kilos qui me font sentir déjà tellement plus légère (je n'avais plus perdu de poids depuis 15 ans!)... si ça n'est pas une victoire alors qu'est-ce que c'est !

Mais le plus important, c'est que je suis confiante pour les suivants et cela quel que soit le temps qu'il faudra; ces facteurs, nombre de kilos et timing, ont totalement disparu de mon esprit.  Je suis enfin libre.

P.S. Je voulais ajouter à l'adresse de toutes et tous les linecochés que je les remercie pour leur réflexion, leur bienveillance, leur partage et leur humour car chaque fois que je me sentais larguée, découragée, c'est sur les forums ou les blogs que je venais reprendre courage.

Je n'y participais que rarement trouvant que tout ce qui s'y disait était déjà si bien dit mais je vous lisais avec beaucoup de bonheur; en fait, pour être honnête, c'est ce qui me manquera le plus.

Je pars mais il n'est pas impossible que je revienne car je n'ai pas fait tout le tour et puis ce site est tellement encourageant, authentique, quoique certains médias en disent, on s'y sent comme chez soi, entre amis.

Je vous souhaite bonne continuation, de trouver, chacune à votre rythme, ce que vous cherchez et nous ce qu'on attend que vous trouviez, que vous continuiez à être bienveillant envers vous-même et à l'écoute de vos sensations émotionnelles ou alimenaires.

Merci pour tout et bonne route.

Teresa (BIL)

J'ai écrit ce message pour mon blog il y a quelques semaines mais je pense que je peux le copier ici et le partager avec tout le monde...

Je vais très bien. Je pense que j’arrive au bout du chemin Linecoaching. J’aurai mis beaucoup de temps : je me suis inscrite il y a presqu’un an et quatre mois. Lorsque je me suis inscrite, j’estimais le temps nécessaire entre trois et six mois. Au début, j’étais très pressée et je n’attendais qu’une chose : maigrir. Et puis, petit à petit, j’ai abandonné l’idée de maigrir vite et j’ai appris à me respecter, à être bienveillante et gentille envers moi-même. J’ai appris à vivre mes émotions. Je ne sais pas le nombre de fois où j’ai cru que « ça y était, j’avais compris le truc, mes problèmes alimentaires étaient terminés ». Sauf qu’il s’agissait toujours de périodes « Miss Parfaite » comme je les appelle, durant lesquelles j’étais de bonne humeur, un peu hystérique, un peu hyperactive et en mode « régime des sensations ». A chaque fois, au bout de deux-trois semaines, cette humeur particulière retombait et je replongeais dans les compulsions, je reprenais le poids perdu.

Ce que je vis en ce moment est très différent. Je ne suis pas en mode Miss Parfaite mais plutôt en mode calme et sereine. Après avoir appris à me respecter, j’apprends à me faire respecter par mon entourage. Ce n’est sans doute pas un hasard si le jour où j’ai marqué un grand coup dans mon couple en faisait comprendre d’une manière très claire à mon mari que c’était terminé de me manquer de respect comme il le faisait depuis des années, ce jour-là a marqué le début de la sérénité alimentaire.

Je n’ai plus peur, je suis devenue capable de prendre soin de moi.

Pourquoi est-ce que j’ai l’impression d’être arrivée au bout du chemin ? Parce que je me sens calme et sereine. Parce que je mange sans y réfléchir, sans me casser la tête, naturellement. Parce que je suis mes envies sans aucun sacrifice ni regret. Parce que je ressens fort le goût du gras que je trouve très lourd et qui me satisfait dorénavant rapidement. Parce que j’ai beaucoup moins envie de sucré. Parce que quand je mange de façon compulsive (ça m’arrive encore parfois mais bien plus rarement), je m’arrête rapidement parce que décidément, ça n’a pas bon goût. Parce que les compulsions n’ont pas tout à fait disparu mais que j’ai compris qu’il n’y aurait pas une date-clé à partir de laquelle je mangerais toujours-tout-le-temps-parfaitement. Parce que je ne suis pas en mode miss parfaite. Parce que j’ai dépassé le cap fatidique des trois semaines depuis plusieurs semaines. Parce que je n’ai pas peur (ou si peu). Parce que je ne suis pas hystérique à l’idée de perdre du poids. Parce que je ne passe pas mon temps à m’observer sous toutes les coutures malgré le fait que je perde du poids. Parce que je ne me pèse pas compulsivement. Parce que je ne fais pas des calculs savants pour tenter de deviner quand je pèserai le poids que j’aimerais peser. Parce que je n’ai pas peur des excès alimentaires, il suffit que j’attende la faim. Parce que je me sens calme et sereine et non pas hystérique et hyperactive. Parce que j’ai appris  prendre soin de moi, je n’attends plus des autres qu’ils le fassent à ma place. Parce que je n’ai plus besoin de ma béquille nourriture. Parce que je suis bienveillante et gentille envers moi-même. Parce que je prends soin de moi, c’est devenu naturel, je sais ce dont j’ai besoin et quand j’en ai besoin. Parce que je pratique la pleine conscience de manière naturelle et informelle : régulièrement, sans y penser, je me « branche » sur moi-même, ma respiration, mes émotions. Parce que maintenant que je me respecte, j’apprends à me faire respecter par les autres.

Ça fait longtemps que je suis sur Linecoaching et j’avais fini par cesser d’y croire. Un an et quatre mois ! Je pensais que si mon comportement alimentaire avait vraiment dû changer, il l’aurait déjà fait. Sauf qu’il l’avait fait, en fait, mais il faut du temps pour que tout devienne vraiment naturel, vraiment inconscient. Je ne pense plus à la dégustation, je déguste. Je ne pense plus à la pleine conscience, j’en fais. Je ne pense plus à ma faim et à ma satiété, je les respecte. Tout simplement.

Alors merci. Je ne sais pas trop à qui j’adresse ce mot mais merci du fond du cœur, merci pour tout. Des années de souffrance, des années d’incompréhension, des années de rejet envers moi-même. Durant des années, je me suis maudite et détestée, accusée de tous les maux, persuadée de ne rien valoir et de n’avoir aucune volonté. Et puis j’ai dégoté un livre, une porte, un espoir. Et puis je me suis inscrite sur un site internet et j’ai entamé un apprentissage. Et puis j’ai commencé une thérapie qui s’est révélée complémentaire à Linecoaching et qui m’a permis d’apprendre à me respecter, à respecter mon corps et finalement, à me faire respecter (ce dernier point est toujours en cours uh uh, pas si facile !). Et puis aujourd’hui, après avoir fêté mes vingt-cinq ans il y a quelques semaines, je réalise que j’arrive au bout du chemin. Et je suis heureuse !

Bien que je ne parte pas encore, je voulais profiter de ce mois anniversaire pour re-exprimer toute ma gratitude à LineCoaching et partager avec vous cette expérience d’un an.

Un grand merci à toute l’équipe pluridisciplinaire, les membres connus et les moins connus, pour la mise en place et en œuvre  de ce site et permettre son fonctionnement jour après jour depuis un an et demi déjà.

Pour les Provinçales comme moi à budget limité, c’est une sacrée aubaine que ce site….Trouver des spécialistes du comportement alimentaire alliant l’importance des sensations corporelles et l’aspect émotionnel (ce n’est vraiment pas dissociable !)  il n’y en a pas dans ma région.

Professionnellement, je participe à la lutte des violences faites aux femmes (aux hommes aussi d’ailleurs), et il m’est insupportable qu’une emprise/un pouvoir  puisse être exercée sur nous. Les injonctions nous imposant « quoi manger, comment quand, où, » sous peine d’être considérées sans volonté ou inintéressantes ou autre qualificatif rejetant sont à bannir. Je n’en veux plus.

A LineCoaching nous sommes accompagnés avec beaucoup de bienveillance dans notre projet personnel de changement de comportement alimentaire et d’amaigrissement. Avec notre singularité.

L’intérêt de LineCoaching se trouve, aussi, nous le savons tous,  dans la communauté qui le compose. Un grand merci à tous les abonnés. Les posts des uns et des autres apportent beaucoup d’eau à mon moulin, et participent c’est indéniable à la connaissance de moi-même. Et alors quelle humanité sur ce forum…

Parmi les abonnées, se trouvent  mes grandes copines de la messagerie privée quasi depuis le début : Libellule 2, Lore et Petitemarie. Vous avez été branchées « pleine conscience » avant moi et vous avez su m’enthousiasmer. Et  aussi Révean, Lunaire, Priscaix et Ysatis plus récemment…..

Tous  nos échanges me rappellent que nous ne sommes pas qu’un problème de poids et qu’est ce ça fait du bien !

Que de chemin parcouru en un an !

Je suis arrivée à LineCoaching avec 86 kgs pour 1m67. J’en suis à 76 depuis juin dernier. J’ai donc perdu 10 kgs sur les 13/15 souhaités. J’ai repris 2 kgs en octobre suite à des EME où j’ai mangé plus de chocolat pour me réconforter. Puis, la régulation alimentaire est revenue et les kilos sont à présent reperdus,. Du haut de mes 51 ans, je me trouve pas mal (42/44 en bas 44/46 en haut) ! JY a eu des périodes de ma vie où j’étais mince (60 kgs)  et bien moins bien dans ma peau. Une belle  silhouette, même si c’est très agréable pour soi et les Autres, ne règle  pas tout. L’estime que l’on posséde pour nous mêmes joue un rôle essentiel dans le regard que l’on porte sa personne physique et morale . Je le sais maintenant. LineCoaching a contribué aussi à la restauration de mon estime de moi.

Dans le parcours LineCoaching , le repérage et le respect des sensations corporelles et alimentaires est la première clé. Je ne savais pas faire, je ne ressentais rien. Maintenant, je sais et cela reste mon baromètre. Le premier. « J’ai envie de manger = faim ? Si oui,  je mange de suite ou un peu plus tard,» J’ai appris à sauter des repas, à déguster, à manger les aliments considérer tabous, à ne plus grignoter, à ne pas finir une assiette, à jeter mes restes, à attendre, à ne pas finir le paquet de biscuits, à ne pas retomber dans le « foutu pour foutu » les jours où je mange un peu plus et tant d’autres choses encore.

La deuxième clé s’appelle pleine conscience. Pleine conscience pour freiner le pilote automatique qui m’éloignait de moi et me faisait faire tous les actes de la vie quotidienne, dont manger, sans y ETRE….Le choléra ce pilote automatique…..Pour favoriser  cette pleine conscience à la vie quotidienne : les séances formelles de pleine conscience (ou RPC ou méditation). J’ai eu du mal à m’y mettre, je m’ennuyais, j’avais mal partout. Et à force de pratiquer, le plaisir est venu, la clarté de plus en plus évidente aussi dans mon esprit super encombré, cette capacité aussi à voir plus loin dans mes émotions. Une rencontre avec moi-même. C’est vrai le calme extérieur peut être là, et rendre du coup plus forte encore la tempête intérieure. Pas facile. Mais on en meurt pas, on gagne en sérénité en pratiquant régulièrement. Pour moi, point de  possibilité de ne pas regrossir  sans ce recentrage  sur  moi-même, toujours et encore.

Et, j’ai regrossi,  à un moment où l’affirmation de Moi au boulot a du être très ferme et de l’ordre de la sanction…Je n’ai pas bien vécu cette posture professionnelle, mes pensées me mettant, dans le rôle de la méchante. J’ai su observer de très près ces émotions, j’ai réussi à les nommer…Pour finir par  les accepter (au vu de ma fonction). Je ne me traite plus de nulle ; j’ai appris que mes pensées ne sont que des pensées et pas la vérité ! j’ai compris que j’avais le droit d’être imparfaite J’ai su me réconforter aussi avec la nourriture si j’en ressens le besoin  sans culpabiliser. Je ne savais pas faire cela ou alors au contraire j’avais une tendance à me réconforter systématiquement par habitudes, par croyances ancrées depuis ma tendre enfance. Par exemple je mangeais une viennoiserie  systématiquement après une prise de sang  - acte pourtant très banal pour moi sans faim  (autre prise de conscience  LC) !

Les docteurs Apfeldorfer et Zermati nous rappellent dans leur dernier   livre « Mensonges, régime Dukan et balivernes » de l’importance de la fonction « réconfort » de la nourriture…J’accepte à présent « mon amour » pour le « très sucré » particulièrement le chocolat (le lait ou blanc, fini le chocolat noir que je mangeais « mangez du noir si vous ne pouvez pas vous passer de chocolat entendais-je souvent ») pour adoucir mon anxiété naturelle. Je le mange en dessert. Quand j’ai l’humeur chagrine ou que je suis très énervée, je rajoute les noisettes et j’agrandis les carrés  … ! Avec modération…bien sûr, le plus possible!

Peut être je suis un peu au dessus de mon poids de forme. Oui, je pense l’être mais pas beaucoup, un ou deux kilos ….On ne choisit pas son poids. C’est notre corps qui a le dernier mot, ma foi….Et je ne veux plus me maltraiter, ici,  j’ai appris aussi à être bienveillante à mon égard.

Actuellement, j’ai fini mon parcours alimentaire. Depuis cet été, j’ai l’honneur et le plaisir d’accueillir sur la rubrique « présentons nous », les nouveaux venus sous le statut de marraine. C’est une de mes activités extra professionnelles préférées ! Il n’y a pas vraiment de règle, alors j’improvise…. Je peux ainsi continuer à peaufiner mes acquis, à les consolider et  approfondir certains pans de ma personnalité. Il faut du temps. Mes compétences sont réelles, je sais que les apprentissages sont assimilés et j’ai moins peur de les oublier, je les ai vus revenir (OUF !) après ma période EME .

C’est une année de « travail sur moi même» qui vient de s’écouler, pas terminée. Je suis venue pour maigrir et me réconcilier avec la nourriture. Je me suis, aussi,  réconciliée avec moi-même et ce n’est qu’un début. Le travail continue avec encore des objectifs à atteindre de manière linéaire ou pas, des surprises à découvrir……..Voilà encore de quoi m’occuper pendant quelque temps

Lorraine

A ce stade du programme, je voulais partager avec vous mon avancée et mes résultats et j'espère que ça encouragera certaines à persévérer car ça vaut le coup!

J’ai toujours été en surpoids. A l’âge de 9 ans, je commençais déjà les régimes, avec au cours de ces années, plus ou moins de succès, mais à long terme résultat final : reprise des kilos perdus avec un bonus en plus.

Depuis 2/3 ans, j’en suis arrivée à me dire que ça se passe d’abord dans la tête, réflexion confirmée par mes lectures et notamment celles de M.Apfeldorfer. Seulement pas facile, toute seule, de mettre en place ses conseils. Au moment de mon inscription sur Linecoaching, j’allais commencer des séances avec une psy en thérapie comportementale. Je n’ai pas poursuivi, préférant me lancer dans l’aventure Linecoaching et je ne le regrette pas.

La méthode est différente et au début déroutante car il n’y a pas les « contraintes » alimentaires habituelles, il n’y a pas les « interdit de… », « il ne faut pas faire ceci », « vous devez absolument faire cela ». J’avoue qu’au départ, j’étais un peu sceptique : on maigrit en mangeant normalement, en ne se privant pas, uniquement en « prenant conscience » ? Eh bien, oui, ça fonctionne. Il faut bien sûr se prévoir du temps, mais comme pour toute autre nouvelle activité. Ce que j’apprécie également, c’est le côté « valorisation de soi ». Quand il m’arrive de ne pas atteindre mon défi, de le remettre à plus tard ou de ne pas savoir faire un exercice physique, il n’y a pas de retour négatif de Linecoaching. Défi remis à plus tard ? Ce n’est pas grave, vous avez essayé, c’est déjà ça, vous ferez mieux la prochaine fois. Je n’ai plus (ou moins) ce sentiment de culpabilité perpétuel par rapport à la nourriture ou le fait de ne pas avoir réussi une étape.

Le parcours alimentaire est bien conçu et bien expliqué car on franchit les étapes une à une en intégrant petit à petit ces nouveaux comportements alimentaires. Les exercices nous aident à les comprendre et à les pratiquer ensuite de façon naturelle.

J'ai aussi bien apprécié les exercices simples et courts du parcours forme. Pas besoin de matériel spécifique, j’ai découvert que j’étais capable de faire beaucoup plus d’exercices physiques que je ne pensais !

Grâce au programme, j’ai ressenti comme un apaisement, une tranquillité après avoir compris que cela se passe d'abord dans la tête. Je me suis également rendu compte que contrairement à ce que je pensais depuis des années je n’ai pas besoin de manger autant, que je peux contrôler ma faim, que ce n’est plus elle qui me gouverne, et cela simplement en pratiquant les exercices de respiration, en prenant conscience, en étant moins dure avec moi-même. Il me reste encore beaucoup de travail à mettre en place, notamment au niveau de mon image et du regard des autres. La méthode permet surtout de comprendre son rapport à la nourriture, d'adopter un nouvel état d’esprit vis-à-vis de ses anciennes habitudes alimentaires, de ses émotions, de son image. Je me dis que je vais sans doute arriver cette fois-ci à un résultat, puisque j'ai déjà perdu 6 kilos.

J'espère que vous aussi de votre côté, vous partagerez vos réussites très bientôt!

Fabienne.

Dans 3 semaines mon abonnement sur LC se termine et après moult hésitations j'ai décidé de ne pas y donner suite. Pas simple, en tous cas pour moi, de prendre la décision de partir... J'ai tant appris ici; et surtout trouvé un soutien sans failles à chaque phase de découragement ou d'interrogation.

Je crois que c'est l'une des grandes forces de ce lieu : à la fois une similitude (oui, nous souffrons tous d'un rapport faussé à l'alimentation) et des divergences d'approche ou de point de vue, qui m'ont ouvert des voies ou des processus de pensées quand je tournais en rond dans mes automatismes.

Je n'ai pas trop envie de me livrer à un exercice rétro-actif sur le parcours effectué ici, parce que déjà fait il y a quelques temps dans ce même livre d'or. Ce que je peux ajouter c'est que je regrette d'avoir très vite laissé de côté les outils (pas les défis, qui perso m'ont très peu apporté) en choisissant de me focaliser sur les différentes étapes. A part la RPC, je ne les ai retrouvés qu'en fin de programme, et c'est sans doute dommage. Apprendre à refuser un service, à prendre une décision, à faire la part des choses entre ce que je puis changer ou pas, tout cela influe considérablement sur les eME ! En tous cas les miennes...

Du coup, je me suis "amusée" à reprendre certaines parties du programme et ai par ex réalisé avec surprise que je pouvais désormais me passer sans souci de petit-déjuner. La 1ère fois, 2 h de délai et je mourrais d'inanition...  

Autre chose, le suivi du programme a eu des répercussions sur ma vie de famille (de cela aussi j'ai déjà parlé ailleurs). Mon conjoint a été fort désarçonné par ma façon de laisser des assiettes pas terminées, ou de ne plus partager les sachets de nounours à la guimauve... J'ai démarré des séances de relaxation et de yoga avec nos enfants, qu'il considère d'un oeil amusé. Je crois que j'ai cessé de materner le monde entier, lui y compris, et que je lui ai aussi rendu une place de père et d'homme de la maison. Pas simple, puisqu'il a pris du poids  mais j'ai le sentiment que notre couple y a trouvé un nouveau souffle.

Il m'a fallu un an pour faire la totalité du parcours. Plus j'avançais plus j'avais besoin de temps entre chaque étape. Un temps nécessaire pour "digérer", assimiler doucement une autre façon d'être.

Par contre, côté balance et stresseur poids, pas de miracle, y a encore du chemin à faire. Enfin, je suis passée de tous les matins à une fois par semaine. Y a de l'espoir !

En feuilletant le livre de D. Bourque (A 10 kilogs du bonheur) acheté il y a peu, je suis tombée sur ce passage :

"je suggère de se donner au moins un an... Un an pour devenir capable de manger quand on a faim, pour choisir les aliments que l'on veut en se basant sur des critères autres que les calories qu'ils contiennent, pour fixer la quantité que l'on veut sans balance, simplement en se basant sur son appétit, pour être capable d'en laisser dans son assiette quand on n'a plus faim, parce qu'on sait qu'on pourra manger encore dès qu'on aura faim. Un an pour retrouver confiance en son corps, pour le considérer à nouveau comme un ami et croire aux indices qu'il nous donne quand il a faim."

C'est tout le bonheur que je vous souhaite, quel que soit le temps que cela vous prendra. De mon côté, la suite de ma vie m'attend, et j'ai la ferme intention de la traverser plus sereinement (ce qui ne veut pas dire sans émotions ! ) que la 1ère partie. Bonne route à tous et toutes.

À 20 ans, j’étais en surpoids au sortir de mes études. Trop d’alcool et de malbouffe. Quand j’ai décidé de tout perdre, j’ai fondu de 25 kilos au terme d’une période frénétique (maîtrise de mon alimentation et sport intensif). Deux à faire vivre un enfer à mes proches. Pendant plusieurs années, j’ai continué à maîtriser mon poids autant que je pouvais, luttant contre ma nature gourmande et (souvent) excessive. L’image que je renvoie aux autres était importante – capitale, même.

C’est en couple, sur ces trois dernières années, que j’ai changé de comportement. Non seulement mon copain est un bon vivant, mais en plus il n’attache pas autant d’importance que moi à l’aspect physique. J’ai donc lâché du lest. Beaucoup. Trop. Dix ans de restrictions ont volé en éclat. Ajoutez à cela une opération chirurgicale m’interdisant le sport durant plusieurs mois… et 10 à 15 kilos sont venus s’ajouter au compteur. Une plaie pour moi. Il me fallait réagir.

Je ne voulais toutefois pas tomber dans le piège des régimes restrictifs comme Dukan. Des amis médecins me l’avaient fortement déconseillé et je ne voulais pas retomber dans le cercle vicieux des restrictions… Linecoaching apportait une réponse intéressante et abordait la perte de poids différemment des autres. Le programme semblait surtout apporter une solution à mes fringales compulsives et à mon sentiment de culpabilité après chaque repas calorique. Je me suis donc lancé dans l’aventure.

Zen à table

Quatre mois après, on peut dire que le résultat va au-delà de mes espérances. Non seulement j’ai perdu 8 kilos, mais mon comportement face aux aliments à changé. Je suis beaucoup plus zen à table, mange plus lentement, déguste les aliments au lieu de les engloutir… la dégustation en pleine conscience m’a vraiment permis de redécouvrir le plaisir de manger et de percevoir le goût de ce que je mangeais. Les repas ne sont plus seulement des moments indispensables physiologiquement : ils (re)deviennent un plaisir (sauf à la cantine du travail, mais c’est parce que ce n’est pas bon…). J’assume beaucoup plus mes écarts. Non seulement ils sont moins importants qu’avant, mais quand bien même, je me régule seul les jours qui suivent… Adieu culpabilité ! J’ai perdu les automatismes de prendre un petit déjeuner alors que je digérais à peine les excès d’une soirée arrosée. Les bienfaits vont au-delà de l’alimentation. La respiration en pleine conscience est un outil que j’applique désormais à tout moment de la journée, quand j’ai un coup de stress, une fringale, etc.

Tout n’est pas forcément rose, soyons honnêtes. Plutôt sportif, j’ai parfois dû moduler le programme pour tenir compte de mes efforts : mourir de faim en plein milieu d'une heure de piscine parce qu'on a mangé qu'un morceau de fromage le midi, c'est pas top ! De plus, j’ai parfois eu du mal à comprendre les exercices, leur utilité ou leur finalité. Mais l’aide de la communauté et des coachs est rapide. Ça compte dans ce genre de démarche. Et parfois, je dérape encore, culpabilise, monte 36 fois par jour sur la balance… On ne balaye pas 10 ans d’automatismes comme cela.

Le programme répond à ses promesses : ce n’est pas un régime, mais une façon de manger en respectant ses besoins et ses sensations. La perte de poids n’est pas aussi évidente qu’avec un régime restrictif, mais le résultat est beaucoup plus valorisant. Linecoaching est donc une bonne expérience pour moi.