Livre d'Or

Bonjour à tous

Après 6 mois sur LC et avoir suivi le programme, je pars avec ...5 kilos de plus 

Que voulez-vous, quand on vous dit aujourd'hui qu'aucun aliment n'est tabou et que vous êtes en restriction cognitive depuis 30 ans, la machine s'emballe!

La méthode est très bien et il y 6 ans, je pouvais maigrir d'un kilo dans la semaine grâce au livre du Dr ZERMATi. Mais le poids n'est pas qu'une affaire d'alimentation. 

Je sais que certaines on réussi à maigrir sereinement. J'y arriverai sans doute un jour.

Bravo et bonne continuation!

Je vais quitter LC d'ici peu. Je viens d'envoyer le message demandant d'arrêter l'abonnement. Ces derniers temps, c'est à peine si je prenais le temps de me connecter. Je me dis qu'il est temps alors de continuer d'avancer seule. Mon passage ici m'a apporté beaucoup. J'ai peu perdu de poids (pour le moment !) :  j'ai mis beaucoup de temps à mettre en pratique notamment l'écoute et l'attente de la bonne faim. Et aussi à bouger davantage, ce qui pour moi semble être une condition essentielle à la perte de poids.
J'ai gagné sur le plan du plaisir de manger, du calme, de la reconnaissance des émotions. Je sens que je suis sur la bonne voie. Lente, très lente, mais bien dans ma peau et optimiste. 
Merci pour la bienveillance, l'écoute de tous ceux qui sont sur ce site. Je regretterai surement de ne plus pouvoir vous lire... mais je ressens vraiment le besoin de continuer seule et... je reviendrai faire un tour, pour le plaisir, dans quelques mois peut-être. 

Bonne route, amis linecoachés, et grand merci à nos deux docteurs. 

Christiane

Maintenant que je quitte le programme, voici mon bilan du parcours Linecoaching!

J’ai toujours fait partie des « grands formats », la plus grande, la plus lourde… J’ai fait du sport à haut niveau, du hand-ball pendant 10 ans : entraînement tous les soirs, match le week-end et stage pendant les vacances… Même avec ce rythme j’avais des cuisses, des fesses et le bassin large. Alors que j’étais blessée au genou, un médecin m’a dit « vous avez un corps à faire des gosses, pas du sport à haut niveau ». J’avais ce corps là et du coup je savais que je ne serais jamais svelte, d'autant plus que j’adore les bon repas. J’ai fait deux tentatives de régime avant, mais aucune n’a fonctionné, la restriction, la frustration et surtout la désocialisation : très peu pour moi ! J’ai toujours dit « je préfère avoir un gros derrière et le sourire » plutôt qu’être mince et faire la gueule.

Et puis j’ai rencontré un chéri caviste, qui cuisine à merveille, et j’ai arrêté de fumer. J’ai atteint un poids record ! Je me suis imaginé que si je tombais enceinte, après ma grossesse je dépasserai les 100 kg. L’horreur ! Une collègue que je n’avais pas vu depuis longtemps avait littéralement fondu, la moitié d’elle même ! Ça a été un choc surtout qu’elle avait toujours son sourire et sa bonne humeur. Elle m’a donné l’adresse du site.

Je me suis inscrite fin septembre 2014. Mon inscription a tout changé ! Je ne gâche plus. Je ne sors plus de table écœurée, et je suis déculpabilisée de manger un pain au chocolat à 10h si j’ai faim ou une planche de charcuterie à l’apéro ! Je pesais 87 kg quand j'ai démarré le programme. J’ai aussi modifié mes achats et ma manière de préparer mes repas. J'ai perdu en moyenne 2 kg par mois sans aucun effort et je sais que je ne les reprendrais pas ! 15 kg de moins plus tard, et la méthode parfaitement assimilée, je quitte la méthode sereine. Je suis tellement contente, que j'ai parle de Linecoaching a toutes les personnes que je croise!

Bonne continuation,

Marion

Après quelques mois sur le programme, il est temps de faire un premier bilan...

J’ai des soucis depuis l’adolescence avec mon poids. J’ai commencé dès 13 ans des régimes jusqu’à Linecoaching. Je ne me souviens donc pas du nombre. De façon classique j’ai alterné des régimes et des prises de poids, évidemment toujours plus importantes que ce j’avais perdu. J’avais découvert les livres de messieurs Zermati et Apfeldorfer et cela m’avait aidé à réfléchir sur mon comportement alimentaire. J’allais trouver des informations sur le site du GROS et j’ai vu l’ouverture du site dans la presse. J’ai démarré en août 2012 et j’ai arrêté au bout d'un an environ. Je n’avais pas réussi à terminer le programme, j’ai arrêté sur les exercices de pleine conscience mais j’avais déjà l’impression d’avoir bien avancé. J’ai repris en mai 2015 pour attaquer mes envies de manger émotionnelles. J’ai toujours aimé cuisiner et manger de tout. Je me pose la question de savoir avant de manger si j’ai faim, je mange plus des choses qui me font plaisir.
La méthode est complètement différente car elle propose de se baser sur nos sensations de faim et de satiété, et de se recentrer sur soi ce qui est un bon point de départ ! Contrairement aux régimes, qui vous imposent des principes et aliments que l’on ne peut pas suivre très longtemps. C’est beaucoup plus facile que de suivre un régime et cela devient un réflexe avec le temps de se poser la question : ai-je faim ? De plus la méthode propose des exercices pour arriver à se poser la question… C’est très simple et peu cher au regard de ce que l’on ne mange pas ! Ce sont des petits progrès du quotidien pour des grands changements.J’ai perdu 10kg sur un an lors de ma première inscription. En 2015 quand j’ai repris le programme j’avais repris 1 ou 2 kilos les 6 derniers mois. Je les ai reperdus très vite. Je reperds du poids en reprenant le programme. Je n’ai pas encore rencontré quelqu’un mais je suis mieux dans mon corps, je bouge beaucoup plus, je m’habille avec plaisir. J’ai coupé mes cheveux, je me maquille. Élément très important, j’ai un fils de 16 ans et je pense qu’il a pu aussi modifier son comportement alimentaire simplement parce que je modifiais le mien. Je ne lui parle pas de la méthode. Mais plus question de le forcer à passer à table le soir si il a fait un gros goûter. Plus question de lui demander de manger s’il n’a pas faim… Nous avons des problèmes de poids dans la famille, c’est important qu’il puisse avoir de meilleures bases que moi.

Bon courage à toutes et à tous,

Cokliko

Mon histoire avec le poids a commencé tard: jusqu'à l'âge de 30 ans, tout était facile. Je prenais quelques kilos que je perdais ensuite facilement. J'ai changé d'emploi à l'âge de 32 ans et j'allais au restaurant tous les jours.

De nature gourmande, je ne résistais pas aux plats gourmands et aux desserts. En une année j'ai pris 10 kilos. J'ai commencé un régime pour retrouver mon poids, j'ai regrossi un peu plus et recommencé un autre régime et puis un autre. Et puis je suis tombée malade et j'ai continué de grossir jusqu'à avoir près de 25 kilos à perdre...

J'ai acheté le livre "Maigrir sans régime", et je me suis ensuite inscrite à Linecoaching. La méthode est différente car il ne s'agit pas de faire un régime mais de rééduquer ses sensations alimentaires, d'apprendre à écouter à nouveau son corps, ses besoins alimentaires. Ce n'est pas un travail momentané mais un accompagnement qui permet de se reconnecter et d'apprendre à respecter ses sensations alimentaires de manière définitive.

Depuis, je perçois davantage mes sensations alimentaires et je me fais désormais confiance, même si la partie n'est pas encore gagnée. Je ne referai plus jamais de régime véritable, j'ai compris que c'est à eux que je dois en grande partie ma prise de poids. Le chat et la messagerie au coach permettent d'avoir toujours des réponses à nos interrogations, de rester motivée et de se sentir épaulée. Je pesais 89 kilos, et six mois plus tard j'en suis à 81.

Bon programme à tous!

Caro07

Bonjour à tous,

J’ai commencé à prendre du poids vers 27 ans lorsque je travaillais dans un centre de formation en Normandie. Je déjeunais chaque jour avec des stagiaires. Le pain et le fromage étaient excellents et j’ai pris trois kilos.

Peut être que le fait d’avoir des enfants et de changer de mode, moins de sport, a contribué également à ma prise de poids. Par la suite j’ai pris régulièrement du poids jusqu’à peser 14 kilos de plus à 55 ans qu’à 25. Pendant longtemps cela ne m’a pas trop dérangé. J’essayais de contrôler le phénomène en mangeant les célèbres aliments qui ne font ni grossir, ni plaisir. Pour autant je n’ai jamais suivi de régimes.

L’été et en vacances j’arrivais à maigrir ce qui me confortais dans l’idée que c’était possible, mais d’une certaine manière me dispensait d’engager quoi que ce soit. D’autant plus que je n’avais aucun repère pour agir. Ayant connu un épisode avec cholestérol élevé du à une alimentation trop déséquilibrée, j’avais été conforté dans l’idée qu’il existe de bons et de mauvais aliments.

C’est l’apparition de plus en plus prononcée d’une bedaine, le fait que j’aimais moins mon corps, et l’approche de la retraite qui m’a décidé à faire quelque chose. Je me suis inscrit sur le site le jour de mon anniversaire des 59 ans comme un cadeau que je me faisais.

J’ai été convaincu de la méthode en regardant sur internet une conférence du Gros. Je n’avais jamais entendu parler de la méthode auparavant. Aujourd'hui je ne mange pratiquement plus sur la base d’envie de manger émotionnelles. Je sais repérer ma faim et je ne mange plus au-delà de ma faim.

Le poids le plus élevé que j’ai atteint devait être aux alentours de 83 kilos. A ma grande surprise mon poids a décru régulièrement pour passer en dessous de 70 kilos. Actuellement je me pèse une fois par mois et non plus chaque jour. Je suis très content d’avoir maigri et d’avoir, si l’on peut dire, repris du contrôle sur mon corps paradoxalement en arrêtant de chercher à contrôler. Par ailleurs j’ai été très intéressé par la méthode. J’ai écouté beaucoup d’intervention sur internet, j’ai beaucoup lu.

Cet aventure a aussi été l’objet de beaucoup d’échanges avec mon épouse, mes filles, qui toutes sont devenus plus sensibles à la manière de se nourrir.

J'espère que la méthode vous sera aussi bénéfique qu'elle l'a été pour moi.

Bonne continuation,

Auvergne

J’ai toujours été « rondelette » depuis mon âge adulte, car je suis une grande gourmande. Je n’ai pas vraiment fait de régime et j’ai pris régulièrement du poids, un ou deux kilos par an, jusqu’à arriver à 78 kg pour 1,52m à 53 ans. J’ai essayé d’ignorer ma balance et mon poids et assumé tant bien que mal mon état de « ronde » avec fatalisme. J'ai essayé de moins manger pour arrêter la spirale infernale, mais je n'ai aucune capacité de résistance devant les tentations.

Dernièrement, j’ai commencé à vraiment ressentir les effets de mon comportement alimentaire : problèmes de genoux, de dos, de souffle. Mon médecin m’a dit que le surpoids était aussi en cause et ça m’a fait réfléchir. J’avais lu chez des amis un bout du livre « Maigrir sans régime » qui était ensuite tombé dans un coin de ma mémoire. En cherchant sur internet des moyens pour maigrir, je suis tombée sur le site Linecoaching et j’ai fait le rapprochement avec le livre que j’avais lu et qui m’avait bien accroché. Et là je me suis lancée. J'ai démarré quelques temps plus tard.

J’ai arrêté de prendre un petit déjeuner systématique, car en fait je n’en ai presque jamais besoin, mais je le faisais par habitude et à la suite d’idées reçues. Je mange beaucoup plus lentement et je prends le temps de déguster chaque bouchée (pas toujours, mais souvent) des aliments que j’aime. Je me sers des portions plus petites , la moitié de ce que je prenais avant, et à la fin je me questionne pour savoir si j’ai encore faim, ce qui m’arrive peu souvent.

Je mange en général à heures fixes et en famille; donc à part le petit déjeuner, je saute rarement un repas, mais j’arrive mieux à me réguler et à manger à chaque repas ce qu’il faut pour calmer ma faim et avoir faim au prochain repas. Ce n’est pas encore toujours le cas et il m’arrive parfois, surtout le soir de trop manger, mais maintenant je ne culpabilise plus, je le constate et je me fais confiance pour rééquilibrer ça en attendant d’avoir de nouveau une bonne faim.

J’essaie de manger en conscience et non par habitude et de me poser la question « est-ce que j’ai vraiment envie de ceci ? » Je suis plus active et me sens mieux dans ma peau. J’ai moins de douleurs dans les articulations et je peux marcher en montagne en étant moins essoufflée. J’ai l’impression d’avoir repris « la main » sur ma vie; je fais des choix plus conscients (pour la nourriture, mais aussi en général) ; je me sens plus vivante !

La pratique de la Pleine conscience m’aide à ressentir mes émotions et à les reconnaître, sans me laisser envahir par elles, ce qui m’aide aussi au niveau professionnel ou dans mes relations avec les autres. J’ai retrouvé un peu plus de confiance en moi et je me sens plus féminine. Je pesais 78 kg ; j’ai perdu 9 kg (68,5kg actuellement) en moins de 3 mois. J’ai perdu assez rapidement du poids les premières semaines, puis il y a eu une phase de stagnation et la baisse a recommencé régulièrement et plus lentement.

Bon parcours à tous,

Raclette

Voici en quelques mots mon parcours Linecoaching...

Après une enfance plutôt mince et une adolescence maintenue dans les normes à grand renfort de régimes (nous étions dans les années 70), j’ai beaucoup grossi dès lors que j’ai pu manger librement. Une première grossesse a confirmé mon « génotype économe » hérité du fin fond des âges et j’ai pris allègrement plus de 40 kilos.

Depuis la bataille a été rude. Les kilos se sont montrés sagement patients pendant les grandes offensives que j’ai pu mener contre eux et ont toujours fini par reprendre leurs droits. Depuis des années, je lisais les ouvrages avant-gardistes de Gérard Apfeldorfer et Jean-Philippe Zermati. Je rêvais de monter à Paris et de commencer une thérapie et voilà qu’elle est venue à moi. Magie toute paradoxale du virtuel que de faire prendre réalité aux rêves.

Je suis le programme de manière très assidue depuis décembre dernier. J’ai perdu doucement et de manière somme toute assez régulière. Je pensais m’arrêter longtemps à des paliers. Je croyais que le corps mémorisait certains poids comme ayant été stables pendant une longue période. Je m’imaginais une sorte de pèlerinage à l’envers. Mais il n’en a rien été. Les kilos partent avec une facilité à brûler que je croyais avoir perdue à force de yoyos.

Je fais beaucoup de sport. J’apprécie de me déplacer le plus souvent possible en vélo et de nager tout mon soûl. Je ne mange plus une série de nutriments parce qu’on m’a dit que c’était bon pour moi. J’écoute ma faim, je la respecte. Parfois aussi je me réconforte avec la nourriture mais plus de manière excessive et la plupart du temps en pleine conscience. Ce que j’ai expérimenté a augmenté mon degré de liberté vis-à-vis de la nourriture.

J’ai appris à manger selon mes besoins ressentis et non plus à réagir aux sollicitations ou injonctions externes. Je mange en pleine conscience. Je suis devenue une sorte de « mangeur éclairé ». Je pesais 122 kilos (et encore, avant les fêtes), j’en suis maintenant à 105 et la forme. Je continue toujours mon parcours.

C’est agréable d’être traitée en adulte pour qui a fréquenté bon nombre de nutritionnistes. On nous invite à expérimenter par nous-mêmes, on se sent coéquipier dans l’aventure, somme toute, très balisée et sécurisée.

Je suis le programme depuis quelques mois, il est l'heure de faire un bilan pour moi.

J’ai lu, il y a longtemps « Maigrir c’est dans la tête » de G. Apfeldorfer. Son discours m’avait à l’époque séduite. Au mois de novembre dernier, je frôlais les 85 kg et ne trouvais plus de motivation pour entamer une énième démarche Weight Watchers. J’ai donc, tapé son nom par curiosité sur Internet et ai découvert la méthode Linecoaching. J’ai commencé fin novembre 2014.

La méthode est très différente des autres. Je n’étais pas prête à recommencer à peser, à compter. J’avais envie d’une expérience nouvelle. J’ai trouvé ici, des approches que je pouvais m’approprier, pas de recettes miracle, mais des pistes de réflexion, un apprentissage pour mieux me connaître, pour mieux être en conscience avec mon rapport à la nourriture, mon image, mes émotions. La méthode propose d’apprendre à se respecter, à s’écouter, de prendre le temps, de se faire confiance, ce sont-là les étapes nécessaires pour avancer sur plusieurs fronts y compris et surtout celui de se réconcilier avec la nourriture et son corps.

Depuis, j’arrive à mieux prendre le temps de manger, de mastiquer, de déguster un aliment. D’apprécier la nourriture, comme une belle valeur. De sentir ma satiété et même quand je me laisse embarquer dans des envies émotionnelles, je les gère mieux, les identifie, et ne culpabilise pas. Les aliments gras ou sucré ne sont plus tabous, je les mange avec un plaisir gourmand, et j’arrive très souvent à n’en manger qu’en petite quantité. J’arrive aussi à sauter un repas, sans avoir peur.

Je pesais 84 kg. J’ai perdu beaucoup en très peu de temps puis un peu très régulièrement. Je suis actuellement à 73 kg au bout de 5 mois. Le rapport au temps et à mon corps a changé, j’ai une image plus positive de moi-même, une énergie nouvelle. J’ai l’envie de bouger, et de bouger mieux. J’ai appris l’acceptation de mes imperfections, l’acceptation de mes envies, de mes peurs aussi.

Je sais que rien n’est acquis, et que mes anciens réflexes pourraient resurgir mais je me sens mieux armée.

Bon courage à tous,

Filo