Les envies de manger émotionnelles

Hier soir VICTOIRE ! J'air resisté à une EME....auparavant j'avais lu un article sur le problème de Pavlov...du coup lorsque j'ai eu envie de manger (après avoir dîner), j'ai repensé à cet article en me disant que mon corps réclamait de la nourriture par réflexe ! J'ai dû me détendre et j'ai réussi à patienter....45 minutes plus tard mon EME était passée.

Voilà, j'avais juste besoin d'étaler mon bonheur sur le forum ! Et j'espère pouvoir faire la même chose une prochaine fois...

Bejaflor

Bonjour à toutes, je suis une vraie petite nouvelle sur ce forum que je trouve vraiment très sympa !

Alors voilà, je viens vous amener un de mes trucs préférés pour éviter de succomber à l'attraction d'une razzia dans le fridge .

C'est idiot, mais je me suis rendue compte qu'une des raisons pour lesquelles je pouvais me sentir mal dans ma peau, c'est le nombre de taches en souffrance que je laisse autour de moi, tel le petit Poucet ses cailloux... Alors évidemment, ça ne contribue pas à faire remonter ma paix intérieure !

Mon truc, ce sont les listes à barrer. J'y inscrit tout ce que j'ai prévu de faire. Aussi bien le courier auquel je dois répondre, que le coup de fil que je dois donner, le déguisement de mon fils pour la fête de l'école, le garage à ranger...Bref, tout ce qui me plombe, mais est d'autant plus plombant qu'il prend la poussière dans un coin de ma tête, m'empêchant d'éprouver un sentiment de bien être, de sérénité.

J'ai appelé ces taches à faire, des "bonus" ! Comme ça, quand j'en ai barré un certain nombre, je ne me suis pas "débarrassé" d'elles (car elles forment tout de même la trame de nos vies à tous et il faut bien apprendre à les accepter) mais je me suis gratifiée de "bonus", ce qui fait imanquablement remonter mon estime de moi. Et souvent la crise d'EME s'est dissipée d'elle même. Plus autant besoin de gratification alimentaire!

Voili voilou.

Bonjour,

Je viens de débarquer sur LC, et je suis pour l'instant pleine de bonne "volonté", mais je craque régulièrement !!

J'ai essayé la méthode de mon côté, aidée du livre du Dr Zermati, mais j'ai voulu aller trop vite, et j'ai réintroduit mes aliments "tabous" trop rapidement.

Résultat : craquage sur craquage le soir, quand je suis seule!!

Mais j'ai tout de même constaté une nette amélioration de la "qualité" du craquage, si l'on peut dire...

Avant, c'était, paquet de gateau (ou Nutella, d'ailleurs, surtout Nutella !!) devant la télé/ l'ordi/n'importe quoi qui m'occupe l'esprit....

Maintenant, je craque toujours, mais je m'assoie à table, au calme (je coupe même le son de la télé, histoire d'être vraiment focalisée sur la nourriture)... Alors, je ne prétends pas que ce soit le nirvana, mais au moins, je ne mange plus jusqu'à éclatement de mon estomac (et je peux vous dire qu'il y a de la place par là en bas !!) mais j'arrive quasiment toujours à m'arrêter avant...

Quant à savoir quelle est la raison qui me fait m'arrêter... Honnêtement, je n'en sais rien... Car franchement, pour l'instant, je ne constate pas vraiment de diminution du plaisir, ou de modification "assez radicale" du goût -je précise, cela s'applique surtout au Nutella, mon aliment "diabolique"-.

Mais je suis déjà fière du progrès, bien que minime (face à une envie de perdre du poids).

Après, je ne comprends pas pourquoi cela arrive le soir (enfin, oui, j'ai lu le livre, où il est question d'être plus sensible, car les émotions de la journée se sont accumulées) et surtout, comment faire pour l'éviter.. Je pense qu'un peu plus tard dans le programme, je vais commencer la pleine conscience, et ça me rassure, car il semblerait que ça aide pour gérer les envie de manger....

Est-ce que des personnes plus avancées dans le programme on constaté un réel progrès vis-a-vis des craquages ??

Merci de vos réponses (et désolée pour la longueur du post, mais ça fait tellement de bien de parler.... je n'ose pas en parler trop autour de moi, de peur d'être jugée...)

  Je me sentais devenir presque championne en zermattage.Mais non...j'ai pris rendez-vous avec une dieteticienne recommandée par une infirmiere et aujourd'hui comme par enchantement les compulsions que j'avais vu tout doucement disparaitre, ont réapparu.Je n'arrete pas de manger...sans faim et inlassablement.Je m'étais résolue à ne plus parler régime et á surtout á ne plus y penser et ca allait beaucoup mieux mais aujourd'hui, j'ai l'impression d'etre déscendu plus bas que bas.De n'etre meme pas au point de départ ,mais loin derriere la ligne.Alors j'ai bbesoin de témoignages de personne à qui c'est déjà arrivé.

Merci.et cordialelement. 

Bonsoir,

De mon côté il y a deux situations où je craque complétement : 

- les fins de journées quand mon conjoint n'est pas là, je mange beaucoup par compulsion. C'est comme si je relachais la pression d'un coup sans rien controller. Ca remonte à quand j'étais enfant, je me rappelle rentrer de l'école et prendre un énorme gouter avec ou sans faim....Pour faire face à ces moments, je cherche à me détendre, à prendre du temps pour moi pour profiter de ce moment de "retour au calme" : je vais me balader, je mets de la musique, je pars courir... Ca marche plutôt bien et après je mange le repas du soir avec plaisir.

- là où c'est plus dur c'est quand je travaille depuis chez moi. Je crois que, pour ne pas faire face au stress du boulot, je prends beaucoup de temps pour manger et je mange beaucoup, toute la journée en fait... Ce sont les moments les plus à risque pour le moment.

S'il y en a parmi vous qui ont des trucs, je suis preneuse!

Bonne soirée!

J'ai toujours été consciente du fait que je mangeais pas mal sous le coup des émotions. Je n'arrive pas à les gérer que ce soit la sensation de vide ou la colère, les deux je les gère pareil, je les comble ou les repousse en mangeant.

J'ai essayé des techniques, comme les exterioriser, m'occuper mais ces mauvais mécanismes reviennent tout seul.

Quelles sont vos astuces ou votre manière de faire ?

Merci

D'après Wilde, la meilleure façon de resister à la tentation est d'y céder. Test "grandeur nature" :

Depuis que je suis inscrite ici j'ai eu 2 EME violentes. Plutôt que de m'empêcher de craquer j'ai choisi d'aller m'acheter un truc superbon très spécial. Un coup j'ai traversé la moitié de la ville pour aller acheter tel cheescake précis, l'autre je suis entrée dans la 1ere patisserie venue qui ne m'a pas plu et suis ressortie aussitôt sans rien pour entrer chez un très bon chocolatier pour un rocher délicieux.

Les deux fois, deguster mes "douceurs" m'a calmée et je m'en suis tenue là sans avoir envie d'autre chose et j'ai constaté qu'effectivement je me régulais automatiquement sur le repas d'après.

Avant j'aurai acheté un paquet de gateau, une tablette de chocolat ou un gateau industriel entier pour plusieurs personnes que j'aurais sans doute mangé en entier et sans plaisir.

Au final ça revient à peine plus cher, du plaisir et pas de culpabilité. Tout benef :-)

Bonjour,

En ce moment, c'est de nouveau la catastrophe. Je pense vouloir mais au fond je ne suis pas sure que ce soit vraiment le cas. Chaque matin depuis des semaines, voire des mois, je me dis que je vais être sérieuse aujourd'hui, que je ne vais pas craquer et manger sans faim et chaque soir, je me traite d'idiote parce que j'ai craqué et de nouveau j'ai cédé à mes compulsions le soir: ces moments où sans faim aucune je m'enfile un bout de fromage, des céréales ou encore des bouts de chocolats. Au moment où je le fais, je sais que je ne dois pas et pourtant, je le fais! Je voudrais trouver ce qui provoque ce comportement chez moi. 

Je n'ai jamais eu une relation compliquée avec la nourriture. Un ou deux kilos de trop suite à mes grossesses mais rien de bien méchant. Un rythme de de vie stressant (cela m'occupait et je ne mangeais donc pas trop). Je me plaignais de ces petits kilos en trop sachant que je devais faire du sport pour les perdre mais je n'en faisais pas beaucoup: je marchais pour me rendre au travail. Un kilomètre le matin et  un kilomètre l'après-midi et cela me faisait du bien.

Et puis, depuis trois ans la descente au enfer. En quelques mois, sans sport et en mangeant unpeu trop tous les jorus me voilà avec 10 kilos en trop et souffrant de compulsions. Je sais bien quel a été le déclencheur : le burn-out et le fait d'arrêter de devoir arrêter de travailler. Plusieurs mois mal dans ma tête, me sentant inutile et donc j'ai compensé par la nourriture. Depuis une année, je n'ai pas pris un kilo mais je n'arrive pas à perdre ceux qui sont en trop et que je veux perdre parce que je ne me sens pas bien dans mon corps.

Je suis ronde et  j'ai toujours eu de la poitrine mais maintenant c'est horrible. J'ai envie et besoin de me faire opérer parce que j'ai mal au dos depuis des années mais je ne peux pas le faire étant en surpoids. Cet objectif devrait m'aider à tenir et pourtant ce n'est pas le cas. Et je suis démotivée!