Les envies de manger émotionnelles

Il me semble que oui mais je n'en suis pas sure. Hier soir j'ai eu envie de manger. Je ne peux pas dire que j'avais faim donc a priori c'est un exces de nourriture. J'ai mange 2 petites saucisses avec de la moutarde. Je les ai mangees lentement et appreciees. Quand j'ai fini je n'etais pas ballonee donc je ne sais pas si c'est vraiment TROP mange ou pas. Il y a une epoque ou j'aurais mange a m'en faire peter la panse et je me serais couchee dans l'inconfort.

p.s : pardon pour les absences d'accents, clavier qwerty oblige !

Bonsoir, voilà, je voulais vous faire part de ma première victoire.

Aujourd'hui c'est mon premier jour de carnet alimentaire spécial EME.

J'ai déjà eu une EME à 9h45 que je n'ai pas pu controler. Normal, c'est le début du programme.

Non, ce que je voulais vous dire, c'est que cet après-midi, j'ai eu à plusieures reprises envie de manger du sucré mais je n'avais pas faim. Eh bien, j'ai su résister et ne pas manger. Je suis contente de ma réaction. Je sais que la route est longue, mais jamais je ne résiste à l'envie, alors là c'est une première !!!

Voilà, à demain.

Bonne soirée à vous.

Raphaëlle

Ce que j’ai vécu ce week-end résume atrocement bien mon rapport complexe avec la nourriture. Week-end en famille (mon compagnon et ma fille) avec un autre couple (parents aussi) que nous ne connaissons pas très intimement. Tout se passe bien, petite virée à la plage puis ballade sur le marché du village pour faire les courses pour le repas. Emballée par les choses qui se passent bien, je propose d’acheter un gâteau pour le dessert. La fille du couple ami commence à émettre des réserves, son compagnon aussi, « nous ne sommes pas très dessert », « ça va faire beaucoup », etc. Dans le contexte de linecoaching, je me dis que ce sont eux qui ont un problème de restriction alimentaire et que si j’ai envie d’un gâteau je l’achète. Au fond, à ce moment-là, je me trouve surpuissante car assumant pleinement mes envies (et mon énorme ventre) face à une fille sans un gramme de trop qui ne préfère pas acheter de gâteau. Une fois à table, bien sûr, tout le monde se sert de gâteau (même ceux qui rechignaient à l’acheter !) mais juste un petit peu, histoire de contrôler leur poids. Je sens que ça m’énerve, je n’arrive pas à trop savoir pourquoi mais quoi qu’il en soit, je rentre dans une logique de « provocation » (qui s’avère plutôt être autodestructive) et j’entreprends de finir le gâteau toute seule, sans aucune faim bien sûr.

Ensuite se déploie le schéma classique : la honte (qu’est-ce qu’elle va penser de toi, déjà qu’elle lorgne sur tes bourrelets et en plus tu te donnes en spectacle en te goinfrant devant elle), la tristesse en voyant les photos du week-end où je ressemble à une grosse truie (si les photos n’existaient pas, je ne saurai pas que je suis grosse car je n’en ai jamais l’impression) et les remords, la culpabilité… une déprime de deux jours sans me connecter à linecoaching, comme si m’y attendaient des reproches.

La grande question dans tout ça, c’est pourquoi s’enclenche tout ce mécanisme alors qu’en toute logique, ça devrait être plus simple de se contrôler face aux gens (cela fait bien longtemps que je n’ai pas d’EME toute seule, car j’arrive à rester en pleine conscience quand je suis seule). C’est terrible cette façon d’agir, cette envie de provoquer qui se retourne contre moi.

Le programme LC parle du fait d’assumer ses EME sans culpabilité, mais dans mon cas, la culpabilité arrive à retardement, le soir en rentrant du we et surtout le lendemain en voyant les photos, etc.

Est-ce que d’autres se reconnaissent dans ce comportement ou est-ce que je suis vraiment schizophrène ? Pourquoi a-t-on parfois l’impression que notre inconscient est contre nous ? Je me sens triste…

Je fait encore et toujours de eme, mais j'ai remarqué que je mange moins si je porte des vetements ajustés voire serrés.

Je m'explique, comme beaucoup je craque le soir or dès que je rentre le premier truc que je fais c'est de mettre dans des vetements où je suis parfaitement à l'aise. Or si je reste habillée (slim, petit pull), je suis moins biencar trop serrée et du coup je prends plus le temps de réfléchir à ce que je suis en train de faire.

Ca peut parraître bête mais essayez !!

Pour moi, le problème le plus difficile à gérer c'est "l'arrêt" de la prise alimentaire.

Si j'ai une EME isolée, en journée, je la repère bien car elle arrive "comme un cheveu sur la soupe", en dehors de toute faim. C'est super évident ! (déjà je suis très contente de les repérer, celles là !)

Par contre, lors d'un repas notamment, je commence à manger avec la faim et puis... le vide... je ne suis pas mal à l'aise, je ne me sens pas mal ni rien, enfin je n'en ai aucunement conscience en tout cas. Et là je n'arrive pas à savoir quand arrêter. Après le repas, parfois j'ai encore faim rapidement, parfois j'ai trop mangé... impossible de me réguler correctement là dessus

Et vous ?

Bonjour tout le monde,

Je suis, depuis 15 jours, en période de crises, d'emes et de découragement... Je reviens sur LC, vers vous... alors que c'est dans ces périodes là qu'on aurait envie d'entrer dans un trou de souris, que c'est le plus difficile et qu'en même temps, on en a le plus besoin.

J'essaye donc, de revenir sur LC, de refaire un peu de PC, de reprendre le carnet découverte... tout ça reste très irrégulier et bancal. Alors que ça allait très bien le mois dernier, je perdais du poids, j'arrivais à réguler mes excès et écouter ma faim. Mais là, ça ne va plus. Les crises, les vieux réflexes reviennent comme une vague...

Et plus je crise, plus je grossis, plus je culpabilise... et ainsi de suite. Le bon vieux cercle vicieux ! l'angoisse pour aller faire les courses (est ce que j'achète ça ???), pour m'habiller... Bref, tout revient. Ou presque. Puisqu'il y a quand même des choses plus faciles et plus évidentes qu'avant : demander de l'aide (ce que je fais, là, en ce moment), me dire que c'est peut-être qu'une phase de rechute... que dans tout travail de longue haleine, il y a des erreurs de parcours mais que ce n'est pas la fin de l'histoire !

Je voulais vous demander ce qui vous aide à déculpabiliser, pour remonter à la surface après les phases de crises ? Qu'est ce que vous vous dites pour casser, briser la culpabilité ? avez-vous des "trucs" pratiques ou des idées, des pensées qui vous aident ??? Je crois que déculpabiliser est un clé fondamentale pour se remettre en marche. On le sait toutes (et tous !). Mais concrètement, comment on fait pour déculpabiliser et relativiser nos "erreurs" ?

cela ne fait que quelques jours que je suis inscrite et je me suis vite rendue compte que la nourriture etait ma recompense, mon moment plaisir.

maman de 31 ans avec 2 garcons 5 ans et 18 mois les journées ne sont pas de tout repos, et j'ai beaucoup de mal à supporter les bruits, je stresse sans arret car ils ne manquent pas de faire betises sur betises (surtout le petit) j'ai l'impression de passer mes journées à les reprendre, je suis epuisée, alors pour" tenir le choc" je me dis tiens quand ils seront couchés je vais me mettre devant la télé avec un bon plateau repas, ou avec mon mari lui aussi fatigué on va se dire qu'on se prend un apero (avec plein de gateau apero pour moi!!!) car on "l'a bien mérité".

ahhhhhhhh pas simple tout ca !!!.....

Bonsoir

je ne resens aucune sensation physique avec les eme, juste une imperieuse envie de manger,  l'impression d avoir faim, et le body scan m "enerve, je hais mon gros orteil gauche

 du coup, je trouve que 10 mn de rpc c'est top

mais impossible de faire une seance de rpc avec une eme

peut on imaginer une mini seance de body scan orientee surune partie du corps, du genre, decoupage des 30minutes en trois morceaux de 10mn?

ceci n'est pas nouveau et c'est un sujet plutot recurant....jsuqu'a maitenant, je mettais les craquages du soir sous le coup de la fatigue et de la lassitude de la journée.

Suite aux exercices sur les EME, je me rends compte maintenant que ce n'est pas tout a fait cela. Je resiste assez bien aux EME dans la journée et d'autaant plus avec les nouveaux outils que sont pour moi la RPC et les sensations. Par contre, elles sont nombreuses ces EME, mm parfois minuscules mais elle sollicite tt de mm une reaction de ma part pour y faire face.

Alors, le soir, il y a une phénomène bizarre. Comme si je vidais mon sac à EME et je surmange....pas de facon monstrueuse mais toujours un peu trop..quotidiennement. Et je sors de table maitenant en me rendant compte que j'ai ingeré une partie d'aliments dont je n'avasi pas besoin.

Ceci bien sur avec l'hyper sensibilité que j'ai develloppé face aux repas du soir des enfants....j'ai toujours l'impression de ne pas tres bien terminer mes journées