Les envies de manger émotionnelles
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Bonjour à tous et à toutes,
Je me suis inscrite sur Linecoaching il y a 2 semaines. La 1ère semaine a plutôt été une réussite: pas de crise d'hyperphagie compulsive, j'ai plutôt mangé à ma faim, tout en la respectant. La 2ème semaine est tout simplement catastrophique: je ne me suis pas écoutée une seule fois, j'ai plutôt mangé compulsivement à chaque repas, voire vomi, tout en me disant "je reprends le programme dès le prochain repas". Cela fait 5 jours que c'est ainsi.
J'ai eu des problèmes de poids assez jeune et j'ai fait beaucoup de régimes, qui ont généré beaucoup de frustrations, puis des crises d'hyperphagie compulsive... Aujourd'hui ces crises m'arrivent essentiellement lorsque je suis triste. Et ce qui me rend le plus triste ces dernières années, ce sont les hommes.
Je suis capable d'avoir une volonté de fer lorsqu'un homme me plaît et que je veux lui plaire. Mais aussitôt la déception du "râteau" arrivée, je me jette sur la nourriture pour compenser le rejet. Déception du râteau ou déception tout court d'ailleurs. Il y a 5 jours, j'ai fait la rencontre d'un homme avec qui je discutais sur internet, la perspective de la rencontre me "motivait". Mais j'ai été tellement déçue de voir à quel point il ne correspondait pas à ce à quoi je m'attendais que lorsque je suis rentrée, j'ai commencé à dîner normalement et tout d'un coup j'ai craqué, et là ce fut fini, j'ai englouti tout ce qui me passait sous le nez...
Malheureusement, je ne parviens pas à avoir cette "volonté de fer" lorsque je n'ai pas d'homme dans ma ligne de mire (tel que c'est le cas à présent). Et je ne sais pas comment me motiver (de préférence sans trop souffrir, car les hommes m'apportent malgré tout beaucoup de souffrance - aujourd'hui, cela fait 2 ans que je suis folle amoureuse d'un homme qui me rejette - en tout cas me b**** mais refuse une histoire sérieuse, pour des raisons tout à fait légitime). J'ai perdu beaucoup de poids pour lui plaire (17 kg) et suis en train de tout reprendre. C'est stupide à la base, car je ne pense pas que ces kilos en trop le dérangeait. Mais je pars systématiquement du principe que je suis trop grosse pour plaire à qui que ce soit. Et comme pour remédier à tout cela, et bien je mange, je mange, je mange...
Je n'ai absolument pas confiance en moi, ni en mon potentiel séduction, ce qui me rend les choses encore plus difficile. Je n'ai jamais été heureuse en amour et je sais au fond de moi que tout cela est lié, car je ressens un gros vide et un gros manque d'amour.
J'ai besoin de soutien car je sens que je suis encore une fois en train de perdre pied...
Merci
Comme tu en as pris conscience, je pense que tu réussiras à mieux t'organiser pour ne plus tomber dans le même piège. Je suis persuadée que si tu te forces à faire des pauses en mettant un minuteur comme tu le faisais, tu te rendras compte que tu repars dans le contrôle et tu pourras réajuster le tir pour la suite de la journée. Je crois qu'il faut se dire qu'on n'a pas le choix : il faut faire des pauses pour pouvoir se recentrer sur nous et ne pas finir en vrac à la fin de la journée. Je suis de tout coeur avec toi.
Bonjour à vous tous ,je viens de m'inscrire sur ce site .J'ai essayé plusieurs régimes mais quand on est émotive ,quandon prend de l'âge les comportements alimentaires deviennent un problème ,ayant 61 ans , mes émotions sont la cause de mon comportement alimentaire ,parfois je mange pkoi?? je ne sais pas après un repas ,1h après ,une contrariété et hop je ne me contrôle plu , les bonnes décisions s'envolent et je mange plutôt des gâteaux ou bien du chocolat.Je pense qu'il faut être en accord avec soi-même pour bien se nourrir car la nourriture est un refuge ,hélas avec ses conséquences.Je n'ai pas beaucoup de kg à perdre mais je ne me sens pas bien quand tous mes vêtements serrent à la taille .J'en ai assez de faire un yoyo de mon poids.Si quelques personnes commencent comme moi cette nouvelle façon de manger ,je serai contente de faire connaissance avec les problèmes que vous rencontrez (l'union fait la force rire)
bonne journée à vous tous.
bravo josyane, ta démarche est la bonne
tu verras le programme fait vraiment la part belle à nos émotions, pour nous réconcilier avec elle, et qu'ainsi nous ne soyons plus en réponde automatique "manger"
on apprend à tolérer ses émotions, en les reconnaissant, en apprenant à ne plus lutter contre elles et en les laissant simplement nous traverser et puis..... disparaitre comme elles sont venues....
on apprend à sortir du contrôle pour retrouver un comportement naturel vis à vis de la nourriture
alors je suis sûre que cela t'apportera beaucoup, même s'il faut un peu d'efforts pour réaliser tous ces exercices
à très vite
Merci, tu me rassures (encore une fois)
Je vais tâcher d'éclaicir aussi !!
bonjour
je suis à l'étape de gestion des EME les miennes sont le soir vers 21h30 jusque 23h
mon mari regarde la télé dans la chambre, moi au salon
dès que je me retrouve seule je sais que je vais devoir lutter contre cette pulsion eme
en général je mange pas trop le soir sachant que je craquerai, je me couche tard
je suis attirée par le magnum glacé , ça m'apaise et ensuite je r este calme
mais je peux avoir aussi des pulsions + grandes avec plusieurs aliments d'affilée, et quitte à craquer je mange la totalité
de ce que j'aurai commencé, sucré / salé ou les deux
je me dis que si je mangeais + au repas je n'aurai peut être pas cette pulsion, mais j'en doute, je n'ai plus de repères sur ce que devrait être un repas normal en mangeant ce que je veux en ayant faim, parfois je prends mon assiette viandes légumes féculents et j'en occulte le reste, que je prendrai en goûter
le ptit dej parfois je le prends parfois pas, mais sauter des repas ne me fait pas maigrir
par contre après le repas si je prends un café , j'aime bien le carré de chocolat, alors eme ou aliment plaisir réconfortant sans culpabilité
donc je me sens désarçonnée par rapport à mes habitudes alimentaires, repas 1400 calories très équilibré
comment gérer le soir surtout ?
mais je n'ai pas encore fait le body scan, ça m'ouvrira peut être d'autres voies
merci et bonne journée à celles qui passeront
Noelle
ça fait 6 ans que je suis en mode "régime" à 1400 calories
si je devais manger aujourd'hui 1400 calories ça me ferait peur de grossir tant çà me parait beaucoup
entrée + plat + yaourt et fruit midi et soir
alors je saute des plats mais mes pulsions sont trop caloriques
si je craque fort, je me dis pas de ptit dej pour compenser , sauter des repas ne me fait pas maigrir
quand j'ai commencé ici en février j'avais tout le temps faim ou l'estomac qui gargouillait ça me gênait
j'ai pris en pharmacie des probiotiques, je ne gargouille plus du coup j'ai l'impression de manger sans faim ou faim modérée par rapport à l'étape reconnaitre sa faim
là j'ai faim et ça doit être une bonne faim, mais j'ai souvent cette impression de m'arrêter trop vite,
bon allez je vais me mettre à table, prendre une minute de respiration et de décompresser LOL
bisous les filles
Ca vous arrive à vous aussi ?
Par exemple là j'ai déjeuné tard, à dix heure (il est et demi) j'ai attendu la faim parce que hier je me suis écoeurée et j'étais pas terrible ce matin.
Là je pense déjà à mon repas de midi qui est une source de stress, je me prépare mentalement (savoir ce que je vais manger). J'ai un exam à 14h et je me dis qu'il faut que je m'y prenne à l'avance, que sinon je vais être en retard... clairement je prépare une EME! Je me dis qu'il faut que je mange un aliment réconfortant pour me sentir bien lors de mon exam.
Bref, c'est un truc de dingue. Je suis la seule à faire ça ? A avoir l'impression d'accompli quand j'ai mangé, à vouloir accélérer les choses ? Tout ça c'est vraiment pas rationnel, je vais aller faire une RPC.
Merci pour ce gentil message!
Alors je sais même pas si j'ai peur d'avoir faim, c'est juste que parfois j'ai l'impression que la nourriture est un genre de médicament magique qui va soigner mes peurs... enfin clairement c'est une EME (je viens de comprendre en l'écrivant).
Parfois je me dis : aller juste cette fois tu t'y mettra sérieusement quand tu seras moins stressée. Sauf que je suis toujours stressée. Quand c'est pas les exams c'est ma belle-mère qui me gonfle, ou les histoires avec les copines...etc...
J'ai tellement envie de découvrir la faim! j'ai hâte que le programme m'y mène. Dernièrement j'ai pas réussi à sauter un repas si j'avais plus faim, il me semble que j'avais réussi, mais là je sais même plus, tout est confus dès que je stresse.
Bon sinon j'ai raté mon examen, c'est pas très grave, y'a encore les rattrapages, encore du stress :)
J'adore ce forum ça me fait tellement du bien de parler à des gens qui comprennent ce que je ressens! Merci Lorraine!
Bonjour!
Je voulais seulement partager avec vous ma nouvelle façon de me faire du bien... Quelques semaines avant de tomber sur ce site, on m'a conseillé un excellent livre, qui vient avec un CD de pratique. On y parle de respiration en plaine conscience d'une façon vraiment compréhensible et rationelle, sans y mêler de concepts ésotériques, et j'arrive à mieux assimiler les exercices de RPC de ce site.
Il y a aussi d'autres formes de méditation qui sont abordées, comme la méditation en marchant, le "lovingkindness" et, celle qui m'aide le plus quand j'ai une faim émotionelle, la méditation sur les émotions, ou on constate simplement les émotions sans les juger. Vraiment, c'est super, et je ne suis pas du genre granole qui passe sa vie en lotus, même que pour moi, la RPC est un exercice plutôt difficile.
Bref, ça m'aide beaucoup. Il faut toutefois être à l'aise en anglais. Ça s'appelle Real hapiness, de Sharon Salzberg. Même si c'était juste pour le CD, je trouve que ça vaut la peine.
Voilà!
Bonjour tout le monde!
Je suis toute nouvelle dans le programme linecoaching! Je voudrais partager avec vous des contenus audio de meditation guidee, vous y trouverez aussi lza respiration en 3 minutes. Ce contenu m a ete donne lorsque j ai fais le programme de MBSR (meditation basee sur lza reduction du stress) avec un psychotherapeute et un medecin qui enseignent la meditation. Ce programme est issu de Jon KABAT-zinn un medecin americain qui a mis aupoint un programme pour reduire le stress. La meditation je connais meme si j i de grandes difficulte a la pratiquer quotidiennement. Mais chaque fois que je l ai pratique sur une longue periode ca m a ete benefique. Et aujourd hui j ai besoin de a mettre en relation avec mes compulsions alimentaires. Le contenu que je partage avec vous est gratuit evidemment. J espere qu il vous sera utile:-)
Bon courage a tous j attends vos retours avec impatience, je reviendrai vous donner de titre de bouquins à lire en rapport avec la mindfullness (=pleine conscience).
À bientôt!
//www.cps-emotions.be/mindfulness/materiel-mindfulness.php
Hello
Je me pose une question sur laquelle je ne trouve pas vraiment de réponse dans ce que j'ai pu lire... Je comprends bien la distinction faim / EME, si je l'applique à une envie de manger en pleine après-midi, alors que je n'ai pas faim. C'est une EME, OK.
Maintenant, quand je suis à la moitié d'un repas, que je n'ai plus faim, mais encore envie de manger, s'agit-il forcément d'une EME ? Ca n'existe pas, les envies de manger par gourmandise, juste parce qu'on a envie de se faire plaisir ??
Parce que quand je repère "j'ai envie de manger parce que je suis fatiguée / en colère / anxieuse", j'accepte facilement de gérer l'émotion par autre chose que l'alimentation (enfin... facilement... c'est un raccourci !).
Mais quand je ne repère pas d'émotion, mais juste de l'envie de chocolat ou de fromage, là j'ai plus de mal à gérer, et j'ai juste envie de répondre à cette envie ! Et je rentre dans le mode "rebelle / je fais ce que je veux".
J'ai lu sur un post que les EME de fin de repas étaient peut-être dues au fait que le repas va bientôt s'arrêter, que cette pause prend fin et que ça fait peur de retourner à ses activités. C'est une piste intéressante. Mais j'aimerais bien avoir votre sentiment !
Merci Izabelle pour cette réponse très claire. La distinction entre EME et gourmandise est éclairante. C'était une vraie question pour moi.
Si je devais cibler mes EME de repas, c'est clair ce sont des EME de 'séparation d'avec la nourriture'. Merci pour cette nouvelle piste sur laquelle je vais pouvoir avancer.
faut il seulement les craindre ou peuvent elles nous apporter quelque chose ??
je m'explique quand j'ai une EME je fais de la RPC et depuis j'ai appris beaucoup de choses et prise conscience de nombreuses émotions et sensations!
quelque part j'ai l'impression d'apprendre de mes EME, elles me permettent quelque part d'avancer meme si à long terme j'aimerai les éradiquer !!
Et vous qu'en pensez vous??
oh oui moi pareil je vais toujours vite, pour tout.....
pour manger, le seul truc que j'ai trouvé c'est de me dire que si je ne mastique pas plus, mon corps ne 'sait" pas ce que j'ingurgite, donc adieu le sentiment de satiété clair et net
bon du coup, ça me motive, j'essaie d'y penser, mais ça reste dur
je fais tout vite moi aussi, et si je n'y prends garde arrivée au soir je suis une pile électrique.... d'où l'importance des pauses en cours de journée
le bodyscan est en effet super pour cela, pour mettre sa conscience dans son corps et ne pas toujours être dans ses pensées, je trouve que ça aide beaucoup, justement, pour la satiété
courre bien maggy!!!!!! moi je sens que je vais courrir, mais dans le mauvais sens du terme......
allez faut que je me calme, je vais déjeuner....
biz
Bonjour à tous!
Je suis dans la phase "reconnaître ses EME" et je dois remplir le carnet d'observation pendant 7 jours.
J'ai un type d'EME que je commence juste à identifier mais que je n'arrive pas à définir clairement. Y aurait-il quelqu'un pour m'éclairer? 
Voilà le topo: mon appartement semble avoir été victime d'un ouragan. Je suis étudiante et mes examens approchent à grands pas. J'ai deux enfants pas très grands qui ont beaucoup besoin de moi. Donc en résumé, j'ai une montagne de choses à faire.
Dès que je pense m'atteler à une tâche (au choix: ménage - révision - etc...), j'ai besoin de manger. Et souvent, je me pose et je mange. Et je ne fais pas la tâche initialement prévue. Donc en gros, je mange, mais je ne fais rien. Parfois, ça me donne envie de remanger (bon, là, je suppose que c'est parce-que j'éprouve de la culpabilité).
Mais le besoin de manger initial, il est dû à quoi? 
Je n'arrive pas à nommer cette EME. A chaud comme ça, je dirais que c'est parce-que ça me fait suer de m'y mettre. Un peu comme une stratégie d'évitement de la tâche envisagée. Est-ce que ça rentre dans le cadre d'une EME? Je ne vois pas bien comment l'expliquer, je n'ai pas l'impression de ressentir une émotion particulière à ce moment là...
Merci d'avance
Je sais que c'est bien tard pour te répondre, mais ce ne serait pas le dépassement ?
En tous cas je me reconnais très bien dans ce que tu décris ! (Et dans la difficulté parfois de nommer les déclencheurs ou sensations...)
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Je me reconnais un peu dans ton témoignage. A ce qu'il parait, il y aurait des blessures empêchant les individus d'être eux-mêmes. Ces blessures nous poussent à porter un masque pour éviter de trop souffrir. Parmi les grandes blessures, la peur d'être abandonnée et son masque la dépendance affective. Pour ma part, manger a été lié à l'euphorie d'être entourée, et vouloir perdre pour plaire et non pour soi constituent des manières de vivre pendue aux lèvres de mes interlocuteurs, attendant reconnaissance et attention.
Bonne chance pour te trouver radieuse en dehors delà considération d'un tiers !