La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur

Je suis inscrite depuis peu au programme linecoaching mais je pratique la "méthode" depuis deux ans au travers des livres que vous avez écrits . Le programme me semble bien fait et complet, même si j'ai hâte d'en arriver aux exercices de pleine conscience auxquels je n'ai pas encore accès.

En ce qui concerne le parcours Forme, je me demandais si vous envisagiez des exercices d'auto-massage car j'ai pu remarquer dans ma propre expérience qu'il faut se réapproprier, ou même parfois s'approprier, son corps qui change, qui mincit, dont on ne sait plus toujours où se trouvent les contours... enfin en tout cas dans mon cas^^ (même si ça semble irrationnel vu que l'on vit dans ce corps).

Je me trouve un peu confuse mais j'espère que vous me comprenez.

Les massages par une tierce personne sont évidemment très bénéfiques aussi mais les exercices d'auto-massage ont l'avantage de pouvoir faire l'objet de vidéos au même titre d'un exercice d'abdos ou fessiers.

je me suis rendue compte ,à chaque fois que j'ai maigri, grâce aux nombreux régimes déjà faits, que ce qui me faisait réellement plaisir n'était pas tant la graisse éliminée que les compliments que je recevais à ces moments là : "comme tu as maigri" "comme tu es beaucoup mieux comme çà", "comme ta nouvelle silhouette te va bien" "tu as rajeuni" etc etc...c'était l'euphorie, le moi gonflé à bloc,et je viens de me rendre compte qu'avec cette méthode je peux toujours attendre des compliments...puisque pour le moment rien ne se voit, sinon que j'ai pris 900g, et suis un peu plus serrée dans mes vêtements que d'habitude ! paradoxe !!!

alors j'ai décidé de me complimenter moi même, de ne pas calquer mon humeur sur les  compliments extérieurs...une vraie LIBERTE !!! je me complimente tous les jours de faire ce gros travail sur moi, de déguster chaque bouchée, d'attendre d'avoir vraiment faim, de me délivrer de mon obsession de la nourriture, de n'avoir même plus peur de grossir, (enfin presque), que mon 1er acte de la journée soit la dégustation de mon thé succulent au lieu de monter sur cette saleté de balance qui influençait mon humeur de la journée !

vrai, je me complimente et me sens en paix avec moi même, ce n'est pas encore l'euphorie, mais presque... et je me dis que même si je ne perds pas de poids, la liberté que je suis en train de  retrouver n'a pas de prix, et au diable l'obsession de la silhouette. si! si!

et vous ?

Bonjour,

J'ai rempli mon carnet alimentaire pendant dix jours et j'ai ensuite eu un bilan, là j'en suis au troisième jour d'apprentissage de la RPC.

Comme il était conseillé de continuer à remplir ce carnet alimentaire (et surtout parce que je trouve que cela m'aide), j'ai continué à le remplir au même endroit dans mon parcours alimentaire. Je pensais que ce carnet correspondait à celui qui se trouve dans "mes outlls">>"mes carnets" mais je viens de m'apercevoir que non... celui-ci est vide.

Alors voilà ma question : Faut-il que je remplisse à chaque fois un nouveau carnet de dix jours ou puis-je continuer sur le premier qui garde en mémoire mon parcours ?

Doit-on planifier ou bien faire ce qu'on a envie quand on en a envie ?

Si je fais comme ça je jette la moitié de ce que j'achète ou bien il faut que je fasse des courses tous les jours. Je n'ai qu'un petit frigo et pas de congélateur. Donc forcément je suis très limitée : soit je planifie les repas soit je dois sans arrêt faire des courses.

Qu'est ce qui est le plus approprié pour la méthode ?

Bonjour,

 

J'ai une question concernant l'ordre dans lequel sont proposées les étapes du parcours alimentaire.

Si j'ai bien compris, l'ordre des étapes dépend de chaque personne, en fonction du bilan initial (?). Ensuite, est-ce que l'ordre est figé ou dépend-il des bilans des carnets découverte, dégustation, etc. ?

Je me pose la question car lorsque je consulte mon Parcours Alimentaire, j'en suis à la gestion des EME, les étapes suivantes sont:

- gestion des fins de journées

- aliments tabous

- je découvre la faim

- je découvre la satiété

Est-ce ce que cela va rester dans cet ordre?

Comme je suis un peu perdue quant à mes sensations de faim et de satiété, je crains de ne pas profiter pleinement des enseignements des étapes à venir si je n'ai pas auparavant travaillé sur ma faim et ma satiété. Et à lire d'autres participants, les exercices sur la faim sont très riches d'enseignement.

Et puis, comment se réconcilier avec les aliments tabous si l'on n'est pas sûre de bien maîtriser la faim et la satiété?

 

 

MiMax

Comment faire pour s'accrocher et continuer la méthode : - malgré les kilos qui s'empilent au lieu de s'en aller alors qu'on était déjà en surpoids avant de commencer la méthode ? - alors que l'angoisse vous étreind, vous fait perdre les pédales à l'idée de grossir encore et encore et vous fait manger trop et encore trop ? - accepter son corps qui ne ressemble plus à rien de ce qu'on en a connu et qu'on arrive même plus à se regarder dans une glace ? - qu'on vit dans l'attente d'aller mieux et qu'on laisse sa vie en stand by et qu'en tant que femme la possibilité de séduire a déserté notre quotidien ? Cela doit faire un mois que j'ai commencé la méthode. Depuis fin mai, j'ai pris 4 kilos qui se sont ajoutés aux 10 autres pris tout au long de l'année et ce soir, je ne sais plus à quelle sainte-méthode ou à quel saint-régime me vouer. La première semaine, le calme et la sérénité vis à vis de mon poids, de la nourriture m'ont envahie mais aujourd'hui, alors que j'ai trop mangé parceque j'avais très faim, puis pour affirmer mon intégration au "groupe", puis pour faire plaisir, puis pr gourmandise, puis par ennui et pour conclure par angoisse. tout ça dans une même journée, ça fait flipper ! Aidez-moi à retrouver le fil d'ariane qui m'aidera à sortir de ce gouffre. Merci.

Bonjour,

en m'inscrivant à votre programme j'ai décidé de stopper tout régime.

Voici quelques jours que je remplis mon carnet découverte, mais je me rends compte que s''il correspond à la réalité d'aujourd'hui, où je m'autorise tous les aliments qui me donnent envie (d'ailleurs j'ai certainement pris udu poids, mais n'ose pas me peser), il ne correspond  certainement pas à la réalité des 2 dernières années, où la restriction cognitive était flagrante.

Est-ce que cela va pourrait "perturber" mon travail futur de mon rapport avec l'alimentation ? Car je mange vraiment tous les jours n'importe quoi, alors qu'avant je mangeais équilibré pendant plusieurs jours avant de craquer ...

Merci d'avance pour votre réponse

Alexandra

Bonsoir, M. APFELDORFER

Observation: j'ai pratiqué ma 1ère séance de body scan le 8/08/2011. Au départ, je pensais que je ne tiendrai jamais 10 mn; je suis allée jusqu'au bout sans aucun problème. Lorsque je réponds "désagréable" au questionnaire, c'est parfois lié à des douleurs ou gênes ressenties avant l'exercice. Ainsi, j'avais mal à la voûte plantaire, aux talons, au dos, à la nuque. Quant aux cuisses, c'est parce que je suis assise sur une chaise qui manque de confort.

Le seul point sur lequel je considère être vraiment mal à l'aise concerne le ventre dont je sens tout particulièrement l'inconfort; donc, je pratiquerai la prochaine séance, bouton détaché.

Pour autant, concernant les autres points de gêne, je suppose que vous allez me dire qu'ils sont, en tout ou partie, liées à l'excès de poids, le dos et les pieds ayant des difficultés à supporter l'excédent pondéral. Quant à la nuque, ayant eu un acccident de voiture, il y a quelques années, je suppose que c'est un élément d'explication, également valable peut-être pour les douleurs dorsales et lombaires.

J'ai commencé le parcours Forme mais je crains de ne pas avoir compris comment cela fonctionnait. Je croyais qu'il y avait un certain nombre d'exercices à faire par jour, mais quand je fais les exercices et que je passe à la video suivante je n'ai pas l'impression que cela s'arrête (jen ai fait 7 d'affilées...) ?

En fait il faut faire l'équivalent d'une vidéo par jour ?

Quel serait l'idéal ? Je sais bien que plus j'en fais mieux c'est mais je me connais j'ai besoin d'un certain "cadre".