La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur

J'étais ultra motivée par la méthode au départ, puis j'ai bloqué aux exercices de pleine conscience, je l'ai fait environ 4 fois, je n'arrive pas à dégager du temps pour le faire ou bien je m'endors tellement je suis fatiguée (même en pleine journée). Du coup je ne me suis pas reconnectée depuis 3/4 semaines, par honte de ne pas y être arrivée.

J'ai l'impression de ne pas être "cadrée", je n'ose pas contacter de coach, je ne sais pas quoi dire à part que je sais que ça vient de moi que je suis nulle.

De plus je me sens perdue sur le site, je ne sais pas comment avancer dans le programme, je n'ai fait que le carnet alimentaire et les exercices de pleine conscience, j'ai limite envie de "tricher" pour passer à la suite.

J'aimerais savoir si je suis seule ou si c'est normal de sentir ce ralentissement et ce côté "perdue". Je ne me sens pas forcément à l'aise pour communiquer sur le forum quand je lis les autres qui réussissent si bien !

En fait je ne sais pas comment demander de l'aide... je me suis inscrite pour 6 mois et ça me fait peur d'avoir fait ça pour rien aujourd'hui.

Bonjour,

J'aurais besoin de vos lumières.

J'ai commencé cette méthode car je n'en pouvais plus de vouloir faire des régimes pour perdre des kilos aussitot repris...je vous fait pas de dessin, vous m'avez très certainement comprise ...

Grace à la méthode, je me suis apperçue que je grossissais car je mange trop. Je ne sais pas ne pas vider mon assiette ... et comme je suis petite (1m60) forcément, je dois manger moins que tout le monde..mais on sert toujours les mêmes quantités quelque soit la personne et sa taille... bref ..

Dès le début, j'ai bien compris et intégrer la sentation de faim. Même si j'avais tendance, comme tout le monde à manger sans faim à certain moment, c'est un indicateur que j'ai toujours su détecter. ceci dit, j'ai encore du mal avec la faim moyenne mais bon ..par contre pour la satiété c'est autre chose. (mais je n'y suis pas encore dans le programme).

En gros, comme je détecte pas la satiété, j'ai simplement diminué les quantités que je mange(pratiquement de moitié) et quant j'ai fini, je me pose la question ..est ce que j'ai assez mangé. Et la réponse est très souvent oui. De plus, je me dis que si j'ai pas vraiment assez mangé, j'aurais faim plus tot. et je me rend compte que j'ai pas faim avant l'heure normale du repas suivant.

Toujours est il que depuis mes débuts (11 aout 2011) j'ai perdu 4 kg (en 1 mois et quelques jours). Je trouve ca beaucoup par rapport à ce que prone la méthode. J'ai peur de "mal" faire qqpart. J'ai pas d'aliment tabous et j'ai surtout retrouvé un incomparable plaisir de vie car j'adore cuisiner. Cette méthode est totalement déculpabilisante et je me fais vraiment plaisir ..mais je trouve ca trop rapide. Pensez vous que je mange trop peu ?? ou dois je faire confiance à ma faim ?

Merci pour votre aide,

Bonjour,

Il fallait bien que ça arrive un jour, après l'euphorie des premières semaines et la sérénité retrouvée face aux aliments, voilà qu'on "m'impose" de sauter mon petit-déjeuner..

.Le premier jour, ça c'est pas trop mal passé, quoi que...j'ai moins écouté mes sensations et donc j'ai surement mangé plus que j'en avais besoin.

Aujourd'hui, deuxième jour, cet exercice me laisse dans un état qui n'a aucune mesure avec l'effort demandé.

Je suis frustrée et en colère et du coup, j'en ai marre de la méthode et je me  ressorts la litanie habituelle des "t'es vraiment nulle, cette méthode me gave, je ne vais pas y arriver"...et le spectre d'un désert mental s'impose à moi avec toujours mon problème à régler, et l'angoisse de ne pas maigrir, voire pire de regrossir ressurgit...Je m'imagine déambulant de médecin en médecin essayant encore et encore de trouver LA solution miracle. Pourtant je sais qu'au fond de moi, cette méthode est la bonne, cela faisait plus d'un an que je n'avais pas vécu une sérénté si grande face à la nourriture.

Il est vrai que pour moi le petit-déjeuner est sacré et depuis que je travaille (à l'hôpital) une seule règle d'or "sauver et prendre son  petit-déjeuner" car après on n'est pas sure de pouvoir manger...Et là, vous me demander de faire l'infaisable...

Mais que se passe-t-il tout à coup dans mon univers où le ciel était bleu, un orage se préparerait-il ? Si oui comment y parer ? La PC je suppose ?

Merci de votre réponse.

Voilà, je n'ai pas trop de difficulté à écouter ma faim, et à m'arrêter de manger quand je la sens s'envoler. Je dois encore faire des efforts pour maîtriser mes EME,  réussir à me dégager des moments où je puisse me poser pour la RPC (que je pratique déjà pour limiter la gamberge anarchique dans ma tête).
Mais THE difficulté majeure au quotidien, c'est que ma faim, et le temps dont je dispose pour manger ... comment dire... sont incompatibles? j'ai sur moi des barres de céréales en cas de petit creux (je cavale pas mal, entre les escaliers, les couloirs interminables, il faut courir entre deux salles si on veut être à l'heure) Je me vois mal apporter ma théière et mes tartines, ou mes céréales et ma bouteille de lait et sortir en plein milieu du cours, ou arriver en retard au suivant, en disant. "veuillez m'excusez, c'était l'heure de mon petit-déjeuner" mais le matin, quand je me lève, il faut que j'attende au moins deux bonnes heures pour que la faim arrive, et ce, même si je n'ai pas diné la veille. Je dois donc me lever à 4h, pour avoir faim à 6h? déjà que m'endormir, c'est la croix et la banière, je dors si peu...
J'ai remarqué que j'ai souvent faim à des heures peu orthodoxes: sans doute les restes de l'époque où je bossais dans un fast food, ou je "déjeunais" à 11h et dînais perfois à 17h!... ou à 23h! mais bon, ça remonte à bientôt 5 ans, ça aurait dû faire long feu, non? et non seulement, j'attends super longtemps qu'arrive l'heure du déjeuner, mais en plus, j'ai rarement suffisamment de temps pour rentre chez moi me prépare un vrai déjeuner, je suis souvent obligée de manger à la cantine, c'est pas toujours bon, et en plus, je dois m'occuper en même temps d'un élève handicapé, lui coupé sa viande, lui presser son orange, lui essuyer la bouche, l'emmener aux toilettes. Ce n'est pas que ça m'embête de le faire, mais j'aurais préféré que cela ne se fasse pas sur mon temps de repas.

Qu'est-ce que je peux faire?

Bonjour,

Je suis le programme depuis le 31/08/2011 et j'ai perdu à peu près 3 kg .

Je fais les exercices de rpc et  remplis mes carnets et je me suis mis au sport pas forcément les exos de linecoaching.  

Mais voila je me pose une question depuis que j'essaie de ressentir la faim, d'attendre d'avoir faim avant de manger, j'ai peur d'être "tomber" dans l'effet inverse ( avant j'avais tendance à être hyperphagique) d'être dans la restriction alimentaire .

J'ai diminuée les quantités que je mange par 2 et que le matin je ne prends pas de petit déjeuner au lever, la faim viens parfois au environ de 10 heure ou je n'ai pas faim du tout et j'attend le repas de midi.

Est ce que (mon corps ou moi)  fasse de la restriction sans que je m'en rende compte.

Je commence à être perdue et  avoir peur de mal faire et que je me fasse du mal.

Lamorge

Je ne comprends pas pourquoi on nous demande de remplir nos "impressions sur la prise alimentaire" dans les carnets alors que les bilans ne tiennent jamais compte de ce qu'on y a écrit. Et pour cause : ils sont automatiquement rédigé dans la seconde après notre dernier clic. Je trouve que d'annoncer que le bilan sera complètement "personnalisé" est un peu nous induire en erreur du coup. Pour ma part, j'y écrivais des choses très importantes sur la culpabilité ou les situations que me déclenchaient des compulsions. Je suis déçue sur ce point là et ça entame ma motivation. Est-ce que d'autres personnes ressentent la même chose ? Est-il prévu que cela s'améliore ?

Bonjour,

l'autre jour, après un après-midi stressant au travail et assez insatisfaisant, lorsque je suis montée dans ma voiture, une violente envie de fumer m'a envahie. Ensuite je me suis posée la question de savoir si c'était une envie de fumer réactionnelle ou une EME. C'est étrange de se poser la question aujourd'hui après plus de 20 ans de tabagie active et 4 années de sevrage. J'avais commencé à fumer par jeu et puis, dans ma quète de l'éternelle perte de poids, j'ai vite compris l'effet anorexigène du tabac que j'ai maintenu à cause de ça.

 j'ai  Toujours est-il que ces envies de fumer ou ce que je prends pour des envies de fumer réapparaissent de plus en plus souvent et de façon plus prononcées. Pouvez-vous m'aider à y voir plus clair ? Merci.

Bonjour,

Quand je suis sur le point d'avoir mes règles j'ai l'impression d'avoir très faim et je suis sûre que je ne suis pas la seule.

J'aimerais savoir si il y a des explications scientifiques à ça.

Est-ce-que notre corps a besoin de plus d'énergie à ce moment là et donc c'est une vraie faim pour subvenir à nos besoins?

Est-ce-que le changement hormonal augmente notre fragilité émotionnelle et c'est juste une envie de manger amplifiée ?

Et comment éviter de prendre 2 kilos à chaque cycle ?

Merci d'avance pour vos réponses.

Bonjour,

depuis que je suis le programme, il y a une situation que je ne sais comment gérer : l'envie sans avoir faim.

Je développe : là, précisément, j'ai envie d'un mars, mais je n'ai pas faim. Donc, selon le programme, je ne devrais pas le manger et attendre d'avoir faim. Mais si j'attends, cette envie qui serai assouvie en mangeant ce dont j'ai envie de suite, va se transformer en obsession et risque, au moment où je mangerais par faim, de se tranformer en compulsion, voir crise d'hyperphagie...

Que dois-je faire dans cette situation ?

Merci pour vos réponses

Alex