La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
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Bonjour Messieurs, bonjours les linecoacheuses,
Mon expérience linecoaching me semble bonne. Plus que pour perdre du poids, je me suis inscrite pour rétablir un comportement alimentaire sain : arrêter de quasi-jeûner la semaine et me goinfrer le weekend.
Je m'applique à faire les exercices, même si cela reste relativement long car je suis souvent en société.
En revanche, je développe une attitude étrange... Je me refuse à manger à table. Cela me stresse, surtout quand la télévision est éteinte. Je ne me souviens que trop des régimes qui préconisaient cette méthode et cela m'angoisse.
Alors je me nourris d'un bol de petit pois et d'asperge dans mon bain moussant accompagné de "song of japan", je mange dans mon lit une bonne tablette de chocolat avec un bol de lait frais et des dessins animés en fond sonore. Je m'assois par terre (sur un tapis), pour savourer des samousas sur des rythmes cubains.
Je n'aime pas trop la télé, car cela m'absorbe. Pourtant, plus que de simplement me rassasier, je cherche à trouver en moi des sources d'inspirations, de pouvoir m'évader, rêver...
Je suis aujourd'hui exactement au même poids qu'au début du programme, mais quelque chose à changer en moi. Je ne me fais plus la guerre, je me fais la paix. Et je m'emmène en voyage de noce autour du monde par ces instants d'évasion.
Est-ce néfaste? Comment remédier à cette tendance chronophage?
De plus, j'ai également pu noté que je préfère sensiblement manger seule car j'ai encore du mal à faire attention à ma satiété tant que je suis absorbée par les autres...et donc l'ambiance.
Au secours ou gloire à moi ?
Bonjour,
Suite à l'écoute d'une emission de france culture sur l'obésité citée par ilo sur le post concernant la recherche scientifique en matière d'alimentation et d'obésité je suis tombée des nues : certains types de flore intestinale induisent l'obésité.
Il y a très peu d'infos sur les rapports entre flore intestinale et obésité sur le net mais elles sont impressionnantes. Comment interprêter notamment les infos sur le bifidus, les yaourts de type activia et le lactobacillus fermentum ? Quelles bactéries, présentes dans quels produits laitiers boostent la croissance voire le surpoids ? Poulets et enfants grandissent-ils simplement plus vite ou cela conduit-il à l'obésité ? Comment peut-on modifier sa flore intestinale et que privilégier ?
Pourriez-vous en parler dans le blog des experts ou au sein d'un dossier ? Il est toujours difficile d'avoir un avis objectif sur ce type de questions.
Merci
Depuis que je suis une RA sur LC m'a façon de me nourrir a beaucoup changé et ça a mis à mon avis pas mal le bazar (pour le meilleur dans l'avenir j'espère) dans ma flore intestinale.
J'aime bien comprendre ce qui se passe et j'essaye de faire des hypothèses mais je n'ai pas, et de loin, les connaissances suffisantes pour les pousser très loin ou les vérifier. Pourriez-vous me renseigner un peu ?
A me demander ce dont j'ai vraiment envie là sur le moment au lieu de me servir au self, au supermarché ou dans mon frigo presque de façon "reflexe" ou "pensée" plutôt que "ressentie" j'ai surtout vraiment beaucoup diminué ma consommation de viande sans l'avoir prémédité et énormément augmenté celle de chocolat noir à 75% ainsi que de thé vert et de tisanes diverses (dont l'une contenant de l'inuline).
J'ai l'impression que ça a modifié ma flore intestinale. Beaucoup moins de viande induit je présume une diminution de la flore dite, sur des sites de vulgarisation, "de putréfaction". Serait-il possible qu'une telle diminution, dans un premier temps, avant qu'une flore plus saine n'ait le temps de se développer, laisse de la place permettant à des bactéries, virus, ou autres machins pathogènes de se développer ?
En traduction est-ce que cela a pu me rendre plus receptive aux gastros hivernales ?
Qu'est ce que boire beaucoup plus, une augmentation de la quantité d'inuline ingérée, moins de sucre raffinés etc ont pu modifier ?
Par ailleurs je me demande si parler de flore de fermentation / flore de putréfaction revient à parler de Firmicutes et de Bacteroidetes ou si cela n'a rien à voir. S'agit-il d'appellation "vulgaire", appelation "savante" ou de deux types de choses sans rapport ?
S'il y a beaucoup d"informations" sur le net c'est soit très savant soit très basique, difficile de trouver une information claire, argumentée pour tâcher d'y comprendre quelque chose.
Merci pour tout eclaircissement ou lien à suivre sur le sujet.
Chers Docteurs,
J'aurais deux questions :
1 . Lorsque je mange, je ressens après quelques bouchées que l'aliment est moins bon..... Mais j'ai encore faim, je pense. Si c'est un plat unique (exemple petit déjeuner), je continue de manger jusqu'à ce que je ressente que c'est bon, j'ai assez mangé. C'est normal? Je culpabilise de manger quand c'est moins bon, en pensant que je dépasse ma satiété, mais aujourd'hui, j'me suis demandée si c'était pas simplement le rassasiement spécifique, et que par conséquent, rien ne m'empêche de continuer de manger, vrai ou faux? Si je ne peux pas changer d'aliment, ou que je n'ai malgrè que ce soit moins bon, pas envie d'en changer, est ce un souci?
2. Lorsque une EME survient, je respire, si je décide de manger, je ne devrais pas culpabiliser puisque je mangerai que lorsque la faim sera de retour.....ok..... Sauf que parfois l'EME est dû au poids. C'est d'ailleurs très souvent le cas pour moi, avec ou sans balance, mon poids me pose problème, j'ai de grosses difficultés physiques, et le moindre kilo en plus, je le ressens vraiment comme handicapant de plus en plus..... Bref, j'en suis à un stade où j'accepte mon corps tel qu'il est, le regard des gens, le mien n'est plus un souci, comme cela était avant..... mais physiquement je souffre, je suis essouflée, je fais moins de choses, je me fatigue vite etc......etc.....la liste est longue, du coup, je sens l'EME arriver à chaque fois que je ressens un "mal physique".
Si je mange pour me sentir mieux, je finis par me dire que c'est pas comme ça, que je vais résoudre mon problème de santé. Et au final, j'ai le sentiment d'être dans un cercle vicieux.....
Merci d'avance pour vos réponses,
Je te remercie Lizzz, j ai compris comment faire
a bientot lys
Bonjour à tous,
Je m'apprête à me faire hurler dessus alors je me tiens prête à rentrer dans ma carapace et faire du boudin !
Enfin, du boudin non, des pommes oui. En fait, chaque année, je jeûne avec des amis.
Sauf que depuis que j'ai développé des tendances anorexiques puis boulimiques (attention, "tendance" je ne l'étais pas vraiment, mais j'y allais gaiement), j'ai du stoper cette petite pause bien être de 3jours.
Aujourd'hui, j'ai particulièrement envie de me lancer dans 3jours de pommes. Je me sens un peu déboussolée par LC, et j'ai besoin d'y réfléchir. Pour cela j'ai besoin de me détacher de la nourriture.
Les jeûnes comme les monodiètes ne m'ont jamais fait mincir (perdre puis reprendre ce n'est pas mincir), le but est uniquement de me recentrer sur moi.
Pourtant, pensez-vous que le moment soit adapté? Ne risque-je pas de remettre en cause cette expérience LC et mes acquis?
Noel m'angoisse énormément. Je déteste cette période. Je pense que m'octroyer 3jours de pommes-plaisir peut m'aider à atténuer cette nervosité... Qu'en dites-vous?
moi j'ai cliqué sur le lien parce que j'adore les pommes et il pourrait m'arriver d'en manger durant une journée .... j'aime mais aussi parce que c'est pratique quand on travaille .... et maintenant sans aucun remord depuis que je suis sur ce site !!!!!! ça ça me plait beaucoup !!!
à plus ....
Il y a dans ce concept quelque chose qui m'échappe. Je le comprends bien intellectuellement : si on mange trop à un repas, on aura faim plus tard pour le suivant donc il suffit d'attendre la faim pour manger à nouveau.
Ce qui me turlupine, c'est que je me rends compte que si mon diner est léger ou copieux, j'ai pareillement faim au petit déjeuner (que je saute régulièrement parce que j'ai l'impression que la faim est tolérable et que ça peut m'aider à manger moins), et que si je déjeune lourd ou léger, à 19h, je "crève" toujours de faim. Et pourtant, si je comptais les calories, je sais que c'est beaucoup ce que j'ai mangé et que je ne devrais même plus avoir faim de la journée après un tel déjeuner !
Comment expliquer ceci? Est ce une limite de la méthode quand on est un ventre sur patte comme moi? Est ce que j'ai loupé un truc à savoir?
Merci :)
Parfois on pense avoir fait parce que c'est l'heure de manger. D'une certaine manière on se conditionne. C'est aussi ce cycle qu'il faut enrayer même si ce n'est pas facile. Un autre problème peut aussi être que plus tu remplis ton estomac plus il grandit et donc ton sentiment de satiété est faussé: tu n'as l'impression de ne plus avoir faim quand ton estomac est plein et ce n'est pas bon.
Es-tu déjà arrivé à la phase de la découverte des différentes faims? Cela peut t'aider à mieux te comprendre et à réaliser, peu à peu, ce qu'est la bonne faim, celle que tu dois satisfaire pour te trouver en harmonie avec tes besoins réels. Il faut arriver à distinger l'envie de manger et le besoin de manger.
Ce n'est pas facile même pour moi et pourtant peu à peu je me sens mieux et petit à petit je vois mon poids baisser mais c'est lent et c'est probalement mieux ainsi.
Je me suis fait violence et j'ai complété tant bien que mal ces fameuses EME ... je passe à l'étape suivante jusqu'au prochain beug !!!
Pas facile de faire ce travail sur soi, on se décortique et même si j'ai confiance en la méthode je doute de mon endurance ...
merci pour ta réponse badwitch.
Zou
tu reçois un mail te prévenant que ton compte va être débité sauf contre-ordre de ta part si tu continue au-delà de ton abonnement initial
Je suis inscrite sur LC depuis le 6/11 mais je vois un psy qui applique la méthode depuis le début septembre. Il est gentil mais je n'ai pas l'impression que ça m'aide. Savoir que je me réfugiais dans la nourriture au lieu d'embêter ma maman toujours fatiguée quand j'étais petite, c'est vrai mais ça ne me fait pas beaucoup avancer....
Je trouve le site formidable mais je continue à compulser et... je grossis Grossir, ça s'arretera pê mais je n'ai pas vraiment d'espoir de maigrir avec la méthode, je vois bien que beaucoup d'entre vous n'y arrivent pas et je ne maigris pas facilement (lentement chez WW)
Je voudrais perdre au moins une quinzaine de K (je fais 87 K pour 1m65) en partie pour des raisons de santé (j'ai 56 ans)
Je me demande quand même si celles qiui maigrissent n'y arrivent pas en ..disons.... orientant leur alimentation
Alors je me prends à rêver d'un WW décomplexé, où je ne culpabiliserai pas dès que je dépasse lers points, où respecterais ma faim (dans les 2 sens), où je ne le ferai pas tous les jours etc....
Je sais , ce n'est pas le but de la méthode Z et A qui est de se réconcilier avec la nourriture et avec soi-même, je sais que c'est depuis ma dernière tentative chez WW que je n'arrive pas à sortir des compulsions mais je suis si malheureuse de grossir.
Voilà, je voudrais simplement savoir si certaines y ont déjà songé ou l'ont mis en pratique
Bonjour tout le monde,
Je suis d'accord avec la plupart de vos réflexions, mais je crois que je ne suis pas tout à fait prête à appliquer pleinement la méthode, pour le moment je n'ai pas le "déclic".
Samedi matin, j'en étais à +4,5 K depuis début septembre et je ne mange presque que du sucre depuis 3 mois, je dors mal, j'ai peur de ne plus rentrer dans mes Devoir vêtements, de devenir diabétique .Devoir toujours attendre d'avoir faim pour manger me sressait beaucoup, pour que ce soit simple, il faudrait ne pas travailler et vivre seul
Par contre , j'ai progressé sur certains points: je suis un peu moins accro à la balance, il m'arrive de pratiquer la RPC spontanément, j' accepte le fait que mon rythme naturel est d'avoir très faim le matin, encore faim à midi et très peu le soir (alors que mon mari fonctionne exactement à l'inverse et que le repas du soir est notre seul repas en commun.
Je n'ai pas du tout l'intention d'abandonner LC mais oui depuis samedi, j'ai attaqué mon WW décomplexé :
je ne compte pas précisement les points, seulement grosso modo, en général j'abandonne le comptage après le repas de midi, et ça me canalise au niveau du sucre (mais j'en mange, hier, j'ai mangé un fromage blanc aux fruits rouges à midi, 2 chocolats offets par des collègues et un bout de gâteau le soir)
j'essaie de respecter ma faim, hier soir je n'ai mangé que de la salade de betteraves mais après j'ai eu faim d'où le bout de gâteau
je ne me suis pas pesée depuis samedi
Je vais voir, j'avais l'impression d'être tombée dans un puits sucré sans fond (je sais bien, en principe on s'arrête quand on n'a plus faim, mais ça, ça me sressait aussi) et là je me sens mieux depuis 3 jours
Bien sur , je ne prétends pas avoir trouvé "ma" solution mais j'essaie et je vous tiendrai au courant
Bon courage à toutes
Bonjour Docteur Zermati,
Dans l'une de vos vidéos, vous dites que les choses mettent du temps à changer. Que nous passons du stade d'inconscient incompétent à celui d'inconscient compétent.
Très justement, vous soulignez le fait que lorsque les choses changent, les améliorations fonctionnent bien tant qu'on y pense. Mais tant qu'on y pense seulement.
Heureusement, l'on finit par atteindre le stade "inconscient compétent" où les choses fonctionnent naturellement d'elles-même.
J'ai moi-même suivi votre méthode depuis plus d'un an, j'ai perdu 20 kgs mais dès que je cesse de penser à mon comportement alimentaire et que je mange de manière automatique, je prends 2 ou 3 kgs (que je reperds en régulant normalement). Ma question est la suivante : pensez-vous que le passage de conscient compétent à inconscient compétent soit long ? 1 année, 2 années... cela varie selon les personnes bien sur mais quand puis-je oser espérer ne plus craindre de voir le "naturel" revenir au galop dès que je lâche du lest ?
Merci pour vos livres, vos témoignages, votre méthode. Merci pour la confiance retrouvée.
Sodade
Labrador,
Je ne crie pas victoire. Mais j'ai un comportement plutôt apaisé face à la nourriture. Et même si je ne suis pas parfaitement compétente, je découvre que je suis capable d'être compétente ! Une fois la méthode assimilée, je suis allée dans le sens de la "compétence". Sans faire marche arrière. J'ai atteind ce qui doit être mon poids de forme depuis 10 mois maintenant. Il m'a fallu 7 mois pour perdre 20 kgs, après 18 années de régimes et de troubles alimentaires.
Des "coups de mou", j'en ai aussi. Parfois la culpabilité s'invite elle aussi. Et puis, je me rappelle que je n'ai plus à lutter contre moi-même et tout doucement, je reprends confiance, je me relève et j'avance. Il faut se laisser le temps, toujours, toujours et encore. Cesser de vouloir aller vite, de vouloir être parfaite, de vouloir tout maitriser.
Bonne continuation !
bonjour les Docteurs, je suis inquiète de voir toutes mes amies quitter le site l'une le 6 déc. l'autre le 15. parce que çà correspond à leur fin de 6 mois. je n'ai pas fini le programme et devrai moi aussi finir le 20 déc ? j'ai commencé le 20 juin !
il me semble que l'on devrait au moins finir notre programme...j'en suis presque à la fin et me sentirai très frustée d'arrêter dans 10 jours ! surtout que la baisse de poids s'est ENFIN amorcée !!!
qu'en dites vous ?
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Re-coucou la miss,
Tu m'étonnes que tu sois stressée avec ta famille si elle te fais autant de remarques. N'importe qui le serait. "Fais pas çi, fais pas ça". Je pense qu'il faudrait que tu trouves un moyen de leur dire que tu es adulte maintenant et que tu sais manger toute seule. Et aussi que tu aimerais pouvoir savourer ton repas tranquillement (cette tranquillité, tu la trouves dans tes rituels).
Mon père est très observateur pendant les repas, toujours le regard en coin à surveiller... il a une obsession : le sel, trop en mettre est mauvais pour la santé. Il surveille le sel que tout le monde met parce que "le sel, c'est mortel", c'est son slogan. Un jour, je lui ai gentillement mais fermement fait remarquer que l'eau pétillante qu'il buvait (beaucoup)était bourrée de sodium. Et toc !
"l'attitude de grosse" je ne sais pas ce que ça veut dire.
Je serais curieuse de le savoir;
Surtout de la part de personnes qui se précipitent sur des parts de gâteaux quitte à ce que les autres n'en aient plus...
Peut-être pourrais-tu leur poser la question de ma part ?
Je sais, je provoque un peu... mais tu vois où je veux en venir.
Sinon, je découvre qu'on a pas mal de similitudes toutes les deux et je te remercie pour tes messages parce que ça me fait beaucoup avancer.
Pareil, quand j'étais petite, je me suis "sentie" grosse suite à certaines reflexions alors que je ne l'étais pas. A l'école, j'étais la grosse de la classe alors qu'en fait j'avais juste un peu plus de ventre et de cuisses que les autres, et j'étais aussi la plus grande. Ta soeur était peut-être un peu jalouse de toi à l'époque... ?
Je suis sincèrement désolée pour ta maman. J'imagine que ça a dû être très dur. La mienne a aussi eu des problèmes de poids. Ou plutot se préoccupait de ça. Alors que franchement, elle avait juste quelques kilos en trop et encore...mais c'était un sujet de conversation assez récurrent... ou alors elle parlait de sa soeur qui avait des problèmes de poids (réels) et on m'a toujours dit que je lui ressemblais beaucoup (peut-être que comme toi avec ta maman, je me suis dit que moi aussi, j'allais être comme ça
)
Je crois qu'on devient ce qu'on croit être et que se "sentir" grosse est déjà un stress et donc provoque des EME; Si je ne m'étais pas sentie grosse, je n'aurais probablement pas eu de TCA.
Aujourd'hui, je fais 1.76m et 76 kilos, ce n'est pas un énorme surpoid. Mais je sais que ce n'est pas mon poids d'équilibre parce que à des périodes où je n'avais pas d'EME, je maigrissais.
Comme toi, j'ai aussi l'impression de jouer un rôle des fois. Drôle, pétillante... alors que je ne suis pas ça, ou pas que ça. Du coup , quand je suis plus sombre ou silencieuse on me demande ce qui ne va pas. C'est pénible parce que j'ai parfois l'impression d'être caricaturée. Le pire, c'est que des fois, je me rends compte que je joue un rôle, ou que je sens que les gens attendent une certaine attitude de moi.
Quand je disais que tu avais une forte personnalité, j'entendais pas forcément ça dans le sens de quelqu'un de haut en couleurs. Je voulais plus dire que tu ne montrais pas ta vraie personnalité aux autres. On est souvent plus subtile que ce qu'on montre. C'est ce que je voulais dire avec le loup-garou : laisser échapper notre vrai moi. Je crois que M.Apfeldorfer parle de caméléon dans son livre. Ca correspond mieux.
Selon les situations, je peux passer pour une fille très marrante et sociable, ou bien timide et maladroite, ou bien renfermée, ou bien séductrice. Alors, moi aussi des fois, je me sens seule...parce que j'ai l'impression que personne ne me connait vraiment. Je sais pas si c'est en lien avec le sentiment d'être "vide". Peur de pas assez intéressante alors on se compose un autre "moi" social? Et d'ailleurs, en ce moment, j'ai envie de voir personne, de me recentrer sur moi.
Par rapport à mon corps, j'ai encore du mal à me définir aussi. Grosse parmi les minces, mince parmi les gros... pulpeuse ? ronde ? jolie ? moche ? on m'a dit tellement de choses différentes...
Concernant LC, je connaissais les bouquins, sinon, j'ai entamé plusieurs fois des thérapies mais qui n'ont jamais abouti soit parce que la personne ne me correspondait pas soit parce que je déménageais pour le boulot ou les études. Là, je vois un psychiatre depuis deux mois et je me suis inscrite à LC avec l'envie d'aller" jusqu'au bout". Pour le moment, j'ai du mal à respecter ma faim. Je sais la reconnaitre mais je ne l'écoute pas forcément. Je suis nerveuse, je me crispe, je stresse pour rien, je suis sans doute aussi trop pressée de changer. D'autres fois, je mange sans faim. Je ne prends pas encore bien le temps de déguster. Mais je n'ai pas eu de grosses crises depuis l'inscription et j'arrive mieux à manger sans télé. C'est déjà ça. J'espère qu'avec le temps, j'arriverai à trouver un équilibre aussi bien avec la nourriture qu'avec les émotions.
ps : j'aimerais bien avoir du poil aux oreilles, fait trop froid en ce moment !!