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Voilà, depuis quelques jours ça me trotte dans la tête, j'ai envie de courir! pourquoi comment je sais pas mais j'ai envie! lol
Mais voilà je me pose une question, que manger avant de faire mon jogging ? car j'ai envie de courir de bon matin mais depuis quelques temps je ne prends plus de petit-déjeûner. Or, faire son jogging à jeûn est fortement déconseillé. Que dois-je manger pour manger assez pour tenir pendant mon jogging mais pas trop pour ne pas manger plus que je n'ai faim. Whaou je sais même pas si vous allez me comprendre.lol
Ca me prends tellement la tête que j'arrive même pas à l'expliquer.
Et là vous vous dites "pov' fille elle a pas encore enfilé ces baskets qu'elle se prend déjà le chou".
Bref si jamais certaines ont compris mon charabia, vos conseils sont les bienvenus.
Le sport ne fait pas maigrir mais il aide a maintenir son poids la ou on est, donc a ne pas grossir, a condition d'etre regulier (3 fois par semaine)
En ce qui me concerne, le sport me fait me sentir tellement bien qu'il me coupe l'appetit.
J'ai repris ce jour les escaliers. Je m'y suis mise régulièrement il y a quelques mois en suivant la suggestion de ma super diét méthode apfel qui m'a beaucoup aidée. Puis j'ai arrêté dans uen période de soucis de travail ou je le vivais comme une punition......
Et j'ai ensuite retrouvé ce truc des escaliers dans un défi sur le site.
Donc ho en marche, je fais 10 étages par jour, pas forcément d'affilée, et mon coeur bat bien fort et mes fesses sentent les efforts forunis. Le tout gratuitement en plus et à nîmporte quel moment de la journée.
n bas des escaliers c'est toujours démotivant, mais une fois en haut des étages quel bonheur!!!!!
contrairement à ce qu'on pense (très très souvent), l'aquagym ce n'est pas du tout ce qu'on fait en club de gym ou qu'on voit à la tv dans les séries ou dans les films.
ça fait travailler tous les muscles, et aussi le coeur. il existe plein de mouvement donc on ne se lasse pas. il y a plein d'accessoires à utiliser : les frites, les haltères, les poids, les palmes
l'eau porte notre poids et amorti les chocs quand on court (par exemple), les articulations ne sont pas maltraitées.
tout ce que je fais dans l'eau, je ne pourrais pas le faire hors de l'eau, l'eau aide vraiment et du coup je donne vraiment tout ce que j'ai en moi.
je fais de l'aquagym tonic 2 fois par semaine.
j'ai repris ce soir et bien contente d'avoir repris après 2 mois d'arrêt.
pendant ces 45 minutes, je ne pense à rien, je me vide la tête, mon poids est ailleurs, je sens mes muscles, ma silhouette s'affine (ça se sens dans les vêtements) et je suis fatiguée pour quelque chose, c'est une fatigue saine pas une fatigue due au stress, à la routine, au travail ....
c'est vraiment un sport complet, je vous le conseille
J'ai retrouvé aujourd'hui l'aquagym, un cours classique dans mon club de sport voisin. je trouve que c'est une activité formidable, ça me rappelle un peu les vacances, où on se met plus souvent à l'eau, il y a l'odeur, les sons qui résonnent un peu, le bleu partout..il y a des tas de femmes en surpoids, et même si d'autres sont d'un poids très normal, cela me rassure de ne pas être la seule dans mon cas. Et puis bouger dans l'eau, c'est top! c'est ludique à souhait, on sent tout différemment, en même temps si on est bien motivée les mouvements peuvent vraiment faire travailler à fond. Et pas de mal, que des bonnes courbatures et une vraie bonne fatigue..
Bonjour,
Effectivement tu n'es pas obligée de faire les exercices du parcours forme si tu fais déjà du sport par ailleurs. Tu n'as qu'à les renseignre en tant que séances libres hors programme et remplir tes compte-rendus.
Je fais du sport le midi et de la danse un à deux soirs par semaine, je les ai intégré facilement au parcours forme.
Il y a aussi des petits défis sympas dans les défis sportifs que tu peux ajouter à ton proigramme libre, des trucs que tu peux même faire au bureau ou dans les transports en communs (genre contraction des fessiers 
Bonne route sur LC!
Je marche aussi pas mal depuis quelques temps et j'y prends beaucoup de plaisir. Ca vide la tête, ça muscle bien sans faire mal. On peut même parler en même temps si on est accompagné :) .
Moi je ne prends qu'un baton, plus pour me rasurrer au cas où je croiserai des chiens méchants.
Bonne marche !
J'ai toujours détesté le footing parce que je fumais beaucoup et c'était trop difficile pour moi... Je crachais mes poumons, ma gorge me brulait, j'étais de mauvaise humeur, c'était l'horreur !
En revanche, j'ai toujours aimé le roller car cela ne provoquait pas chez moi autant d'inconfort que le footing. La vitesse sur des patins (roller ou à glace) me rendait joyeuse et me donnait le sourire.
L'année dernière, j'ai participé à quelques unes des randos rollers parisiennes du dimanche après-midi.
Je crois qu'il est temps que je m'y remette.
Des amateurs ?
j'adorerai reprendre le roller, mais pas fait depuis petite, par contre, c'était l'une de mes activités préférées avec la danse.
J'vais voir où y aurait des cours
Je suis de celle qui ont toujours détesté le sport et en particulier la course à pied...
J'étais la plaie des profs de sport au collège et au lycée qui me voyait râler à chaque remarque et manquer totalement de motivation pour leur matière. Je passais la plupart de mes cours de sport assise sur les bords des divers terrains ou mes camarades semblaient s'amuser.
L'âge n'a rien arrangé mais les kilos superflu m'ont convaincu de me bouger.
J'ai d'abord essayé la piscine mais bon sans plus. J'ai ensuite tenter le fitness en salle mais il fallait y aller chaque semaine à heure fixe ça ne me correspondait pas. Poussée par ma maman qui s'est mis à courir il y a quelques années je me suis dit, allez, pourquoi pas moi.
J'ai donc commencer à courir l'été dernier d'abord très peu de temps et puis au fur et à mesure un peu plus. Au bout d'un an je cours 50 min deux fois par semaine et J'ADORE ça !!! J'y vais avec bonheur même sous la pluie. Ca me fait un bien fou c'est dur de l'expliquer mais je me sens super bien et fière de moi quand j'ai fini. Ce que j'aime le plus c'est que j'adore la musique donc je mets du bon son à fond dans mes oreilles et ça me motive.
Je n'aurais jamais cru dire ça un jour mais vive la course à pied. J'y vais quand je veux, quand je peux et ça ne coute qu'une bonne paire de basket!
N'hésitez pas même si les premiers mois il faut s'accrocher car on est essoufflé, fatigué, ça vaut le coup.
Hello à tous et à toutes,
je débarque et je peux vous dire que c'est dingue ce que vous tous avez comme générosité. Vous vous serrez les coudes comme rarement vu. ça fait plaisir de voir que certaines ont la niaque et pleins d'idées et de projets. Bravo!
C'est plus qu'encourageant. Et ça donne envie de se joindre au groupe. Si, si, vrai de vrai.
J'ai lu des kilomètres de forum depuis 4 jours et je n'en reviens toujours pas. Incroyable cette pépinière de belles personnes. Je viens de commencer le "gâteau" sur le sport. Au début, j'ai picoré, puis un peu dévoré. c'est trop super ces filles qui courent. Elles seraient même capable de me pousser à essayer, moi qui ait toujours détesté la course à pied. (pas de souffle, ça secoue, on est vite rouge, et pis il y a toujours un cébard pour te renifler les mollets quelque part sur le parcours et j'ai peur des chiens).
Comme vous tous/tes, je n'ai pas brillé à la gym. Mais peu importe le trajet passé.
Il y a un an j'ai essayé le spining et j'ai mordu. Il faut dire qu'avant j'avais tenté le body sculpt, mais voilà, j'ai des problèmes de dos et cette discipline a sonné le glas de mes efforts pour bouger. Après quelques mois, je refaisais un lumbago (certainement des mouvements faits faux, pas assez coachée) et j'avalais des antidouleurs. Le spining, au contraire m'a permis de me donner à fond sans douleurs dorsales. J'ai fait l'acquisition d'une ceinture cardio et hop en selle. J'ai tenu huot mois et puis, pas de bol, le cours a dû être annulé et pas d'autre en remplacment au même horaire.
Me revoilà sans rien. Flute. C'est pas la résolution qui manquait, mais la réalisation qui pêchait.
Lausanne est connue pour être une ville très en pente. Mon domicile est en bas au bord du lac et mon lieu de travail tout en haut près de la forêt. ça faisait un moment que j'avais envie d'y aller à vélo. Mais, bon, pas folle la guêpe. Pour arriver en nage avec des pulsations à 170, après avoir respiré à fond les gaz d'échappement, non, non,non.
Entre temps, j'ai cherché un bon modèle de vélo électrique pour mon père et en ai essayé.
Aha! Erlebnis! Konishiwa! mais que n'ai-je essayé cela plus tôt?!!!!
C'est le panard!
Du coup, j'ai cassé la tirelire (c'est que c'est pas donné ces petits joujous) et je me suis offert un Stromer. Le vélo le le plus design, le plus solide, le plus rapide ( il faut même avoir le permis vélomoteur, ici en Suisse pour le conduire) et en voiture Simone!
C'est trop génial. Je redécouvre ma ville que je connaissais déjà bien en temps que piétonne et conductrice occasionnelle (je n'ai pas de voiture). Je me suis faite deux ou trois frayeurs en freinant sur des lignes jaunes par temps de pluie. ça dérape méchant.
En bref, je revis. Je me suis ouvert un nouvel espace. Je retrouve mes joies passées. Voir le soleil se lever sur la ville, croiser des chats en maraude, sentir le froid me mordre la peau des joues, me laisser surprendre par l'averse et rentrée rincée, glacée, mais heureuse de me sécher contre le radiateur. Des petits moments de pur délice où je me sens intensément vivante. Et c'est bien là tout ce qui compte à mes yeux.
Il ne faut pas croire que faire du vélo électrique soit de tout repos. Oh non. Il faut tout de même pédaler. Et on fait marcher la pompe... oh que oui. Mais plus besoin de poser le pied à la montée. Et top du top, je me permets aussi le luxe de frimer dans certaine montées réputées horribles. "Moi je monte et pas vous, nananère." Puéril, certes, mais tellement jouissif. .-))
Le plus dur est de reprendre le bus quand il pleut des cordes ou qu'il neige.
Aujourd'hui, la météo est super. Beau soleil, froid piquant. Je suis sortie bien évidemment.
A tous un bon dimanche
Bonjour
J'ai décidé de me mettre au jogging...pour la première fois de ma vie!!
Pourquoi, il parait que c'est efficace, on peut en faire partout et c'est bon pour la santé notamment le coeur!!!
Je me suis achetée de belles et bonnes chaussures de marche...y a plus qu'à!!!
Quelles sont vos éxpériences de jogging? Cela vous a aidé à vous sentir mieux? à mincir? Quels conseils à une débutante?
Je vais courir ce WE ...
A bientôt!!
C'est génial ce logiciel !!! Moi non plus je ne peux pas courir sans musique... mais pour le moment, je ne cours pas beaucoup.
Merci pour vos conseils !!!
Je fais depuis 1 mois une séance de bicylette dans l'eau
séance qui dure une demi heure, c'est trés tonifiant et trés bon pour l'endurance!
malheureusement à Paris il faut faire la queue ds les 2 piscines publiques qui le proposent ou autrement, il faut aller ds un centre privé et c'est...cher!
Depuis, je me suis achetée des palmes courtes et je vais faire des longueurs de battement de crawl
je commence par 100 m de brasse coulée
puis 400 m environ de battements de crawl
200m de dos crawlé
je finis par 200m de brasse et enfin des étirements
je compte augmenter la distance progressivement
j'ai remarqué que je n'avais pas plus faim qu'avant et que je suis beaucoup plus calme les jours de piscine!
enfin, je n'ai pas mal aux articulations
et ça me plait!
Je suis moi aussi adepte de l'aquabike depuis bientot deux mois. Comme je n'ai pas la possibilité de me rendre une heure avant à lapiscine pour faire la queue et etre certaine d'avoir une place je vais dans un centre privé. Je prends un carnet de 20 séances ce qui baisse un peu le prix (25 euros la séance de 40 minutes). C'est un coût alors je me le suis fait offrir en partie comme cadeau d'anniversaire par mes nombreuses soeurs.
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Pour moi c'est pareil, interdit de jogging depuis que j'ai vu un podologue à cause d' articulations fragiles ( surtout les genoux, ils sont valgum mais pieds toniques dixit le podologue ) alors je danse, je fais des abdos ( j'en ai bien besoin ), en fait je préfère même que courrir, je danse chez moi et ça me fait du bien.