L'émotion qui toque à ma porte
Voilà une idée de fil qui vient à la suite de la petite BD que je vous ai mis dans un autre fil en dessous "accueillir une émotion"
on peut venir noter ici quand une émotion est en train de tambouriner à notre porte pour nous apporter un message
on peut noter l'émotion (sensation physique si il y en a)
et le message
si on a réussi à lui ouvrir la porte pour recevoir son message
et si du coup elle n'a eu besoin de tambouriner plus longtemps
J'insiste sur la pratique de ce genre d'acceptation émotionnelle dans le travail sur les envies de manger émotionnelles
si on se contente d'observer, de voir, de penser, on ne fait pas le vrai travail d'amélioration de notre tolérance émotionnel
le vrai travail, celui qui vous fera vraiment avancer si vous êtes un mangeur émotionnel est celui-là :
l'acceptation émotionnelle
c'est du vécu!
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ah oui - vraiment super -
et puis qd il y a du négatif qq part, il y a souvent du positif de l'autre coté, qu'on ne voit pas facilement
Génial pour tes filles - et pour la course - tu trouves du plat à la Réunion toi ? 
bon ben tu as fais fort ! bravo !
tu me donnes du courage - je vais faire un petit peut de vélo d'appartement avant d'aller en courses (juste mes chats qui ont faim et froid !!) - et ce soir répèt de chorale - le hic c'est qu'on tire les rois et j'avoue que la galettes ça j'aime pas trop - mais faut être polie (ah !!! lala que je suis bête !)
re bravo Papye - je suis contente de te sentir comme ça
nouvelle émotion qui toque à ma porte: la joie... et comment je le ressens? ben je suis satisfaite de ma course... même si... et pis envie de musique... du coup j'ai pris une bonne douche avec mon blutouth à fond!!! je chantais sous la douche, je sentais chaque goutte couler sur ma peau... ça me procure une certaine force, une envie d'exalter....
et là je suis avec vous, avec mon coca bien frais... satisfaite.
Alors chocoboum tu sais j'ai suivi ton conseil, j'ai envoyé un petit message à ma copine, qui m'a vite répondu qu'elle n'avait pas fini ce qu'elle était en train de faire... habituellement je lui aurais dit, ben si tu veux on décale un peu plus tard, mais là j'ai pas voulu insister, comme si il fallait que j'aille au bout de ma démarche; c'est à dire, me forcer à y aller seule...
Après tout, faut que j'apprenne à ne compter que sur moi!
Et quand les filles sont rentrées du collège, je leur ai demandées de venir avec moi, elles ont accepté... c'est une premiere etape: loooollll ne pas compter sur sa copine mais sur ses gosses... mais si je vous assure c'est une étape car mes filles prennent rollers et trottinette, mais moi je cours SEULE...
Et là je commence par marcher, en presque pleine conscience, c'est à dire que je ne focalise pas mon attention sur le détail de chacun des mouvements mais sur ma respiration et mes sensations corporelles. je sens déjà une tension dans le muscle tibial.
Puis au bout de 5 min d'échauffement, je me mets à courir, et alors là, je vous raconte pas le flot de pensées qui m'ont traversée la tête les 5 premières minutes!!!! d'autant plus que j'avais de plus en plus mal au muscle tibial gauche... j'ai persévéré en me fixant de courir au moins 15 min, voire 20 si je peux...
ça a été laborieux car la douleur était vive, mais je respirais facilement et naturellement sans être complètement morte...
J'ai réfléchi en courant, et j'ai fait un lien: mercredi lors de ma course insupportable j'ai éprouvé la même douleur avec les mêmes chaussures que je n'avais jamais mises pour la course (juste utilisées en salle), mes chaussures habituelles étant couvertes de boue car j'avais fait une sortie scolaire avec mes élèves dans la mangrove... Je les ai passées à la machine mais je n'ai plus de semelle! lol décollées... Ce soir je portais les mêmes que mercredi! Donc faudra que je vérifie en reportant mes vieilles chaussures mortes pour voir comment je cours la prochaine fois!
Donc au bout de 20 min j'ai décidé que j'avais atteint mon objectif et que ça suffisait car la douleur du mollet était vraiment pénible.
J'ai continué par marcher 5 autres minutes...
ET ME VOILA CONTENTE... pour le moment je continuerai de courir sur du plat pour mon coeur, au moins le temps que ma tête et se calme!!!! Après le concours, je me recentre sur ma graisse donc!!!! Et quand je me serai un peu allégée j'irai dans le quartier, avec trous, montées, descentes, trottoirs, routes défoncées...
Et là je suis heureuse car j'ai évacué une partie de mon stress... je savour mon coca, qui me plait, mais qui contrinue encore au ballonnement de mon ventre! tant pis... Et à la fin de ce message, j'irai cuisiner une bonne dorade avec du riz blanc.
Avec tout ce stress j'ai du mal à ressentir la faim, mais c'est pas grave, je ne veux pas m'accabler, je ne peux pas tout faire à la fois... là le plus important c'est ma tête, que je sois dans les meilleures conditions pour jeudi.
J'espère que ma joie pourra diffuser et que je pourrai vous transmettres des ondes positives.
Bravo !
zut pour l'eau alors ! quel dommage - nous c'est parce qu'il fait trop froid que j'ai du mal à me décider à aller à la piscine !! remarque, être dans l'eau et voir par les baies vitrées toute la neige en même temps, ça fait un peu pied de nez appréciable...mais il faut lutter pour se bouger !
Tu peux tjrs envoyer un pti message : moi je vais courir, telle heure... et tu verras bien s'il y a qq'un !? mais, j'suis d'accord pour la copine grande et mince... mais dans le fond, si ça se trouve, ça deviendra, une fois les barrières tombées, une bonne copine aussi !
bon ben moi, tjrs aussi amorphe - enfin, non un peu moins, mais ...un tout pti peu !!
Bon courage pour tout ça - je vois Papaye que tu es très forte - super
oui je reve de me baigner... mais pas possible: la mer est pas super, nous sommes en saison des pluies... à certains endroits la terre dévale jusqu'à la mer... beurk...
Et à la piscine, pas possible car fermée par arreté prefectoral... car restriction d'eau, car retenues collinaires au plus bas...
Ce soir, ou plutôt tout à l'heure, j'irai courrir, ça y est je me décide, j'en ai besoin... ça me manque... pas longtemps, mais ventre tellement balloné...
Euh je m'etais dit pareil hier, pis finalement, je n'y suis pas allée, seule...
Concernant le manque de communication, la frustration, ben ma copine, n'était apparement pas dispo.. nous n'avaons donc pas reparlé de ça mais la relation est toujours bonne, heureusement... ça me soulage
Par contre, du coup ce soir, je ne sais pas si je lui propose ou pas... si j'essaye de me prendre en main, personnellement... ou si je lui dis, mais j'ai pas trop envie de voir SA copine grande et mince!! lol pas envie de lutter contre mes démons..
J'ai assez de choses à penser...
Izabelle a dit :; la frustration de l'incompréhension, de l'incommunicabilité, que ce soit des personnes ou des systèmes , quand le message ne "passe" pas quoi qu'on fasse
he bien c'est vraiment ça - tu as fait tout ce que tu pouvais - mais on ne peut pas agir pour les autres.
Si on ne peut tjrs avoir confiance aux autres, fais-toi au moins confiance et présente-toi jeudi - que tu stresses, ben je crois que c'est normal et ça peut même être stimulant, mais essaie de lâcher et fonce -
ça doit aider la RPC et que tu aies pleurer ça a du t'"aider lâcher - pt être il faudrai en plus faire un peu de relaxation (petit bambou ??)
et il fait si chaude, une bonne baignade ? l'eau c'est magique pour décontracter le corps - POur l'instant il me semble qu'ilvaudrait mieux penser à toi, par toi, et pis les autres .........c'est sûr que ça fait mal au coeur, que ça déçoit - Il n'y a pas des gens plus compréhensifs dans ton entourage ?
Nous on va penser à toi très fort - tu sais bien que les "je suis nulle, moche, pas capable etc etc etc ..." ce sont souvent des parapluies qu'on ouvre pour se protéger et ne pas agir ! enfin, je te dis ça mais je le fais souvent aussi !!
j'suis sûre que tu vas y arriver
jene sais pas si j'ai réussi mais ce qui est sûr c'est que j'ai essayé: j'ai senti mon visage très serré, les lèvres pincées et tournées vers le bas... un oeud ds la gorge, et la respiration longtemps bloquée, et ces sensations ne diminuaient pas au cours des 3 min de l'enregistrement, alors j'ai refait 3 autres minutes et encore 3 autres, et au bout du compte, la tristesse est remontée du fond des trippes et s'est éloignée par les larmes... de gros sanglots... ce qui a relâché les muscles du visage d'un seul coup et qui m'a vidée de mon énergie... je me suis couchée juste après.
Actuellement, je me sens tendue, dans le dos, crispée au niveau de la nuque, je sens mon ventre balloné, gonfflé tellement que le son mes battements cardiaques est amplifié dans le ventre... j'ai de pulsions de fringales, alors je bois mon thé sucré, et je me dis, que vendredi ce sera fini...
J'ai moins peur pourtant, de l'échec... enfin si j'ai peur, mais je me sens plus confiante... la seule chose c'est que mon cerveau m'envoie des pensées sous forme de flash contradictoires avec cette confiance... genre, vu comment t'es nulle pour courir, vue ton incapacité, vu ton échec d l'an dernier... grosso modo, je ferais mieux de pas me presenter jeudi...
Mais je me detache de ces images, de ces phrases, je les prends pour ce qu'elles sont, des pensées... et je me reconcentre sur ce que je suis en train de réviser.
Mais j'avoue que ça crée le doute, qui crée lui même la peur...
est-ce que tu as réussi à accueillir cette tristesse et solitude en pleine conscience? dans le présent?
parce que le but de ce fil c'est vraiment de faire ce travail là, pas seulement reconnaître, parler, nommer ces émotions, mais également se lancer à les accueillir en pleine conscience
les ressentir physiquement, leur faire de la place
c'est vraiment important de le faire, c'est vraiment une action qui aura beaucoup plus de poids à terme sur notre rapport aux émotions
pensez : sensations physiques, accueil dans le corps et s'élargir, faire de la place
il y a sur le site le mp3 espace de respiration qui est tout à fait adapté, mais moi je le fais sans enregistrement
pour ma part j'ai accueilli (dans mon lit, c'est là où j'y arrive le mieux, ou sous la douche) le sentiment avec lequel j'ai le plus de mal : la frustration de l'incompréhension, de l'incommunicabilité, que ce soit des personnes ou des systèmes , quand le message ne "passe" pas quoi qu'on fasse
quand on essaie d'expliquer un truc à qq'un et qu'il ne comprend pas, qu'il ne saisit pas, un truc subtil mais qui ne passe pas
j'ai accueilli aussi en pleine conscience la tristesse, la déception sur certaines de mes relations
résultat : je ne suis plus en lutte et je retrouve aujourd'hui beaucoup plus d'énergie
contente aussi de ne pas avoir pris de poids durant cette phase d'une semaine où j'étais plutôt de mauvaise humeur (lutte émotionnelle)
oupssss que de mal être en ce moment !
Papaye je comprends ta réaction, elle est tt à fait normale - je pense que nous sommes ici presque toute comme ça- je fais pareil - mais dans ton cas précis, je pense que la présence de "la copine de la copine" a tout chamboulé. Au lieu d'arrêter, de baisser les bras, ne pourrais-tu pas en parler un petit peu avec ta copinen(la vraie), lui expliquer comme tu as du mal à t'accepter, et que pour l'instant tu aimerais qu'elle te réserve un petit peu de temps pour courir avec toi, rien qu'avec toi ;;;; pour l'instant en tout cas - Quand on ne se sent pas trop bien dans sa peau, on manque de confiance en soi et se forcer ça ne sert qu'à créer des blocages - rien ne se fait tout seul ni à toute vitesse et la confiance tu vas la gagner petit à petit - mais courir, c'était si bien de le faire : chapeau ! bravo ! le faire à son rythme, là où on se sent plus à l'aise - une copine, c'est fait pour comprendre !
C'est si bien ce que tu fais - moi je te dis bravo !
Et changer de coiffure..... quel courage - mais comme on est tte pas très à l'aise avec notre corps, il y a tjrs qq chose de négatif à dire sur nos changements pers
et qd on est mal à l'aise dans notre corps on envie aux autres cette image de mal être et les autres nous renvoient donc du négatif et la boucle est bouclé
Que faire - le petite texte boudhiste est très bien Voilà ! on va "se l'apprendre par coeur" pour se le dire qd de mauvaises situations arrivent, qd de mauvaises ondes passent - et nous il faut qu'on ne s'entoure que de bonnes ondes et qu'on soit un peu sympa avec nous même........;un peu indulgente - Je crois qu'on est presque toutes perfectionnistes, ça n'arrange pas le jugement qu'on a de soi !
ce ne sont pas des leçons, parce que je suis idem - simple constatation
mon mal être : je suis molle comme une méduse depuis Noël.... je crois que j'ai enfin compris pquoi : le médecin m'a baissé mon traitement pour la thyroïde et je pense que du coup je suis en hypo thyroïdie ce qui n'arrange pas non plus le poids - donc je vais aller faire mon analyse de sang en vitesse parce que je me sens trop "pas bien"
je suis à Mayotte, et le plat je le trouve sur le stade de l'établissement où je bosse... (j'ai le pass pour entrer) car ici il faut aussi jongler avec la sécurité!
Bon entre temps nouveau petit coup de stress... mais je pense que c'est bénéfique: je m'aperçois maintenant que certains items du socle commun ont changer sur eduscol et qu'en plus y a glocabilsation des sciences meme en 5eme!!!! grrr, ça met mes acquis en branle.. mais vaut mieux que je m'en apreçoive maintenant!